Orthorexia - 您是否痴迷于健康饮食？

Orthorexia - 您是否痴迷于健康饮食？

身体自信

几个月前，我参加了 Be Nourished 的关于身体信任的在线课程。 它极大地影响了我对自己的身体、体重、饮食和锻炼的看法。 我在 40 岁出头的时候体重增加了很多，无论我做什么都无法改变它。 我学到了很多关于营养和运动的知识。

我对自己的体重和外表感到非常羞愧，这影响了我融入世界和被人看到的能力。 白天我的心思都集中在锻炼上，我尽可能多地走了几步。 我有一台 Fitbit 和 Fit Bit 体重秤，一直在思考食物、锻炼和如何减肥。 我讨厌照镜子，觉得自己在减肥方面做得不够。

2016 年，我被诊断出患有甲状腺功能亢进症，必须进行为期 6 周的甲状腺和肝脏血液检查。 对我的肝脏进行的两项测试显示我的酶升高了。

当我参加“身体信任”课程时，我意识到我与身体的关系确实具有控制力。 他们网站上的模因之一是“我们不能把讨厌自己变成我们可以爱的自己。”我感到羞耻的是，我们生活在一个恐惧脂肪的社会，我们认为我们可以通过节食来减肥并达到我们想要的身材，同时仍然与我们的身体保持良好的关系。 我们不能。

肥胖羞辱

我们不是问题，我们的社会有功能失调的价值观，让我们相信只要我们正确运用自己就可以控制体重。

我想融入其中，这样我就不会感到尴尬。 我想隐身，不想引人注目，而超重让我觉得自己太引人注目了。 我以为我吸引了太多负面关注。

健康食品

我对食物了解很多。 我尝试过很多饮食方式，但似乎都注重健康饮食。 麦腹饮食、原始人饮食、植物悖论、适合您血型的饮食。 我都试过了。 没有什么改变，但我告诉自己，我吃得健康，所以我的新陈代谢一定很慢，或者是我的甲状腺影响了我的体重，或者是由于地震的压力而导致了高皮质醇。

我的自控力非常好。 我不能吃糖，不能吃小麦，不能吃麸质，而且我总是在尝试新的饮食方式，从海外进口食物或在全国各地寻找食材。 我有大量的维生素和补充剂。 我的身体就像一种痴迷，想要改变它，想要控制我吃什么和我如何移动。

正视症

正食症是饮食失调的另一端。 这是对健康饮食的痴迷。 它可以是道德的和精英主义的，让任何不健康饮食的人感到羞耻。 这是非常隐蔽的，因为看起来你真的把自己照顾得很好。 我告诉自己，我会跟上潮流，跟上正在撰写健康食谱的不同厨师。 我优化了我的健康状况。 我给自己施加了很大的压力，要求自己吃得完美。 我最好的朋友死于胰腺癌，这把我吓坏了。 我赋予食物很大的力量来伤害我，而且我对自己吃的东西非常严格。

事实上，我认为我的饮食方式导致了我的甲状腺疾病。从那以后我读到低碳水化合物会使你的甲状腺紊乱。

转向

我在课程中学到了如何摆脱对食物的羞耻感，摆脱对身高和体重的痴迷。 我意识到我也以一种不健康的方式沉迷于运动。 我卖掉了我的身材和体重。 我很害怕不再考虑锻炼和饮食。 我害怕自己会变成一个胖子，看到什么就吃什么，失去自制力。

但实际上自我控制是问题所在。 这一切都是基于恐惧并且非常僵化。 当你限制食物摄入量时，即使只是健康饮食，你的身体也会进入生存模式。部分原因是你的大脑欺骗你对食物以及你渴望的所有这些食物着迷。 它可以确保您生存并吃得更多，而不仅仅是限制饮食。

直觉饮食

通过直觉饮食，您相信自己的身体会引导您吃什么。 所有食物都有同等的价值，你可以随时随地吃任何你想吃的东西。 您可以出于情感原因而进食。 你猜对了，我吃了所有我自己拒绝的东西，太棒了。 我很高兴。 如此饱满。 事实上，我吃得少了很多，因为我很满足，因为我吃了我想吃的东西。 我并没有试图吃我不想要的东西，只是觉得我应该吃东西。

于是钟摆向相反的方向摆动。 然后它开始慢慢回到中心。 我注意到我没有吃冰淇淋，我感觉呆滞且粘糊糊的。 我没有吃那么多糖，它对我没有同样的吸引力。 我想更自然地训练，而不是在机器上偷偷摸摸。

自由

我做了血液检查，发现我的肝酶在范围内。 我开始专注于其他事情，因为我的思想没有被思考食物、锻炼和控制我的身体所占据。 我换了新发型，戴上了老花镜，所有这些我都不敢做，因为我不想考虑自己的身体和外表。

现在，我与人交谈变得更加自在，并且不再因为自己的体重而感到难为情。 我曾经很在意自己的肚子有多大，但现在我什至不去想它了。 我不知道自己有多重，但我并不感到羞耻。

真正影响我与食物关系的一件重要事情是，当我们享受食物时，我们会吸收更多的营养。 捂着鼻子吃蚕豆都没有什么作用。

我们身体的智慧比我们聪明得多，所以是时候倾听并相信我们的身体了。