Ortoreksija – Ste obsedeni z zdravo prehrano?

Ortoreksija – Ste obsedeni z zdravo prehrano?

Samozavest telesa

Pred nekaj meseci sem se udeležila spletnega tečaja o zaupanju v telo podjetja Be Nourished. Zelo je vplivalo na to, kako razmišljam o svojem telesu, teži, prehrani in vadbi. V svojih zgodnjih 40-ih sem pridobil precej teže in ne glede na to, kaj sem počel, tega ni nič premagalo. Naučil sem se veliko o prehrani in vadbi.

Zelo sem se sramoval svoje teže in videza, kar je vplivalo na mojo sposobnost, da sem v svetu in da me vidijo. Moje misli čez dan so bile zaposlene s telovadbo in sem naredila čim več korakov. Imel sem Fitbit in Fit Bit tehtnico in ves čas sem razmišljal o hrani, telovadbi in kako shujšati. Sovražil sem pogled v ogledalo in čutil sem, da ne delam dovolj, da bi obdržal svojo težo.

Leta 2016 so mi diagnosticirali hipertiroidizem in 6 tednov sem moral na krvne preiskave za ščitnico in jetra. Dva testa na jetrih sta pokazala, da imam povišane encime.

Ko sem se udeležila tečaja Body Trust, sem spoznala, da je moj odnos s telesom res nadzorujoč. Eden od memov, ki jih imajo na svoji spletni strani, je"Ne moremo se sovražiti v različico sebe, ki jo lahko ljubimo."Sram, ki sem ga čutil, je bil, da živimo v družbi, ki je fobična do maščob in mislimo, da lahko z dieto izgubimo težo in postanemo tako veliki, kot želimo biti, medtem ko imamo še vedno ljubeč odnos do svojega telesa. Ne moremo.

Debelo sramotenje

Mi nismo problem, naša družba ima disfunkcionalne vrednote in nas prepričuje, da lahko nadzorujemo svojo težo, če se le pravilno držimo.

Hotel sem se vklopiti, da mi ne bi bilo nerodno. Želela sem biti nevidna in ne izstopati, zaradi prekomerne teže pa sem se počutila, kot da preveč izstopam. Mislil sem, da sem pritegnil preveč negativne pozornosti.

Zdrava prehrana

Toliko sem vedela o hrani. Preizkusil sem veliko diet, za katere se je zdelo, da se vse osredotočajo na zdravo prehranjevanje. Dieta s pšeničnim trebuhom, paleo, rastlinski paradoks, jejte primerno za svojo krvno skupino. Vse sem poskusil. Nič ni vplivalo, vendar sem si rekel, da jem zdravo, zato moram imeti počasen metabolizem ali pa ščitnica vpliva na mojo težo ali visok kortizol zaradi stresa zaradi potresov.

Imel sem zelo dobro samokontrolo. Nisem mogel vzeti sladkorja, ne pšenice, ne glutena in vedno sem poskušal nov način prehranjevanja, uvažati hrano iz tujine ali slediti sestavinam po vsej državi. Imel sem na tone in tone vitaminov in dodatkov. Moje telo je bilo kot obsedenost, želela sem ga spremeniti, nadzorovati, kaj jem in kako se gibljem.

Ortoreksija

Ortoreksija je drugi konec spektra motenj hranjenja. To je obsedenost z zdravo prehrano. Lahko je krepostna in elitistična ter osramoti vsakogar, ki se ne prehranjuje zdravo. To je zelo prikrito, ker je videti, kot da res dobro skrbiš zase. Rekel sem si, da bom pač sledil trendom, različnim chefom, ki so pisali zdrave kuharske knjige. Optimiziral sem svoje zdravje. Zelo pritiskam nase, da jem popolno. Moj najboljši prijatelj je umrl zaradi raka trebušne slinavke in to me je zelo prestrašilo. Hrani sem dajal veliko moči, da mi je škodovala, in bil sem zelo tog glede tega, kaj sem jedel.

Pravzaprav mislim, da je moj način prehranjevanja prispeval k moji bolezni ščitnice. Od takrat sem prebral, da lahko malo ogljikovih hidratov pokvari vašo ščitnico.

krmiljenje

Na tečaju sem se naučila vsega o tem, kako se sramovati hrane, svoje obsedenosti s svojo višino in težo. Spoznala sem, da sem obsedena tudi z vadbo na nezdrav način. Prodal sem svoj fitnes in tehtnico. Zelo me je bilo strah, da ne bom več razmišljal o vadbi in jedi. Bal sem se, da bom postal debel, pojedel bom vse, kar mi bo padlo na roke, ne bom imel samokontrole.

Toda v resnici je bil problem samokontrola. Vse je temeljilo na strahu in zelo togo. Ko omejite vnos hrane, tudi samo zdrave prehrane, vaše telo preide v način preživetja. Del tega je, da vas možgani zavedejo, da ste obsedeni s hrano in vsemi temi živili, po katerih hrepenite. Zagotavlja, da preživite in jeste več kot le omejena prehrana.

Intuitivno prehranjevanje

Z intuitivnim prehranjevanjem zaupate svojemu telesu, da vas bo vodilo do tega, kar jeste. Vsa hrana ima enako vrednost, jeste lahko karkoli želite in kadarkoli želite. In lahko jeste iz čustvenih razlogov. Uganili ste, jedla sem vse, kar sem si odrekla, bilo je super. In bila sem tako srečna. Tako poln. Pravzaprav sem pojedel veliko manj, ker sem bil zadovoljen, ker sem jedel, kar sem hotel. Nisem se poskušal napolniti z nečim, česar nisem želel, samo mislil sem, da bi moral jesti.

Nihalo je torej zanihalo v nasprotno smer. Potem se je začelo počasi vračati v središče. Opazila sem, da ne jem sladoleda, počutila sem se počasna in sluzasta. Da nisem pojedel toliko sladkorja, da zame ni bilo enako privlačno. Da sem želel trenirati bolj naravno, namesto da bi se prikradel na napravi.

Svoboda

Opravil sem krvni test in glej, moji jetrni encimi so bili v mejah. Začel sem se osredotočati na druge stvari, ker moje misli niso bile zaposlene z razmišljanjem o hrani in vadbi ter nadzorovanju telesa. Dobil sem novo frizuro in očala za branje, vse stvari, ki sem se jih preveč bal narediti, ker nisem želel razmišljati o svojem telesu in o tem, kako izgledam.

Zdaj se veliko lažje pogovarjam z ljudmi in se ne zavedam svoje teže. Včasih sem bila obsedena s tem, kako velik imam trebuh, zdaj pa o tem niti ne razmišljam. Ne vem, koliko tehtam in ni me sram.

Ena pomembna stvar, ki je resnično vplivala na moj odnos s hrano, je bilo spoznanje, da ko uživamo hrano, absorbiramo več hranil. Vse, kar je držalo nos, da bi jedel bob, ni imelo nobene razlike.

Inteligenca našega telesa je veliko modrejša od nas, zato je čas, da svojemu telesu prisluhnemo in mu zaupamo.