Orthoreksija - Ste obsedeni z zdravo prehrano?

Orthoreksija - Ste obsedeni z zdravo prehrano?

Zaupanje telesa

Pred nekaj meseci sem se udeležil spletnega tečaja o telesnem zaupanju pri BI NOURDERDEN. Ogromen vpliva na moje razmišljanje o svojem telesu, moji teži, prehrani in gibanju. V zgodnjih 40 -ih sem pridobil veliko teže in ne glede na to, kaj sem storil, se nič ne bi razburilo. O prehrani in gibanju sem se veliko naučil.

Bilo me je zelo sram zaradi svoje teže in videza in to je poslabšalo mojo sposobnost biti in biti viden na svetu. Moje misli na dan so bile zasedene in naredil sem čim več korakov. Imel sem fitbit in fit bit lestvice in vedno razmišljal o hrani, gibanju in o tem, kako lahko zmanjšam svojo težo. Sovražil sem, da bi se pogledal v ogledalo in čutil sem, da ne storim dovolj, da bi znižal svojo težo.

Z mano je bil hipertiroidizem diagnosticiran leta 2016, in 6 tednov sem moral opraviti krvne teste za ščitnico in jetra. Dva testa za moja jetra sta pokazala, da so se moji encimi povečali.

Ko sem sodeloval v tečaju telesa Trust, sem ugotovil, da moj odnos s telesom resnično nadzoruje. Eden od memov, ki jih imate na svojem spletnem mestu, je "Ne moremo se sovražiti v različici sebe, ki jo lahko ljubimo." Sramota, ki sem jo čutila, je, da živimo v debeli, fobični družbi in mislimo, da lahko pojemo pot do hujšanja in velikosti, ki si jo želimo, in hkrati ljubeč odnos s svojim telesom. Ne moremo.

Sramovanje z maščobami

Nismo problem, naša družba ima nefunkcionalne vrednosti in nam omogoča, da verjamemo, da lahko nadziramo svojo težo, če se pravilno uporabljamo.

Želel sem se prilegati, da me ne bi mogli sram. Želel sem biti neviden in ne izstopati, in ko sem imel prekomerno telesno težo, sem se počutil, kot da sem preveč opazen. Mislil sem, da sem pritegnil preveč negativne pozornosti.

Zdrava hrana

O hrani sem toliko vedel. Preizkusil sem veliko diet, za katere se zdi, da se vse osredotoča na zdravo prehrano. Dieta za pšenični trebuh, Paleo, rastlinski paradoks, jedo ga pravilno za vašo krvno skupino. Vse sem jih preizkusil. Nič ni spremenilo, vendar sem si rekel, da imam zdravo prehranjevanje, zato moram imeti počasen metabolizem, ali pa je moja ščitnica vplivala na mojo težo ali njegov visok kortizol zaradi stresa skozi potrese.

Imel sem zelo dobro samokontrolo. Nisem mogel vzeti sladkorja, brez pšenice, brez glutena in vedno sem poskušal jesti nov način, uvoziti hrano iz tujine ali izslediti sestavine po vsej državi. Imel sem tone in tone vitaminov in prehranskih dodatkov. Moje telo je bilo kot obsedenost, želelo ga je spremeniti, preveriti, kaj sem jedel in kako sem se premaknil.

Orthoreksija

Ortoreksija je drugi konec spektra motenj hranjenja. To je obsedenost z zdravo prehrano. Lahko je krepostno in elitistično in pretresete vse, ki ne jedo zdravo. Zelo je skrita, ker je videti, kot da resnično skrbijo zase. Rekel sem si, da bom v koraku le s trendi, različnimi kuharji, ki so pisali zdrave kuharske knjige. Optimiziral sem zdravje. Veliko pritiskam na sebe, da bi se odlično jedel. Moj najboljši prijatelj je umrl zaradi raka trebušne slinavke in to me je prestrašilo na koščke. Hranam sem dal veliko moči, da sem se poškodoval in bil sem zelo tog glede tega, kar sem jedel.

Pravzaprav mislim, da je način jesti k moji bolezni ščitnice. Od takrat sem prebral, da lahko nizka vsebnost ogljikovih hidratov iztegne vašo ščitnico iz ravnotežja.

nadzor

Na tečaju sem se naučil vsega, kako sram iz hrane iz moje obsedenosti o moji velikosti in teži. Spoznal sem, da sem tudi na nezdrav način obseden z gibanjem. Prodala sem svojo prileganje in lestvico. Zelo sem se bal, da ne bom več razmišljal o gibanju in hrani. Bojim se, da bom debel fant, jedel bi vse na vidiku, ne bi imel samokontrole.

Toda dejansko je bil problem samokontrola. Vse se je balo in zelo togo. Če omejite vnos hrane in je to lahko celo zdrava prehrana, se vaše telo združi v način preživetja. Del tega je, da vas bodo možgani obvladali s hrano, in vsa ta hrana, po kateri hrepenite. Zagotavlja, da preživijo in imajo več kot le omejeno prehrano.

Intuitivna hrana

Ko jeste intuitivno, zaupate, da vas telo vodi do tega, kar jeste. Vsa živila imajo enako vrednost, lahko pojeste vse, kar želite, ko želite. In lahko jeste iz čustvenih razlogov. Uganili ste, pojedla sem vse stvari, ki sem jih zavrnil, bilo je super. In bil sem tako zadovoljen. Tako polno. Pravzaprav sem jedel veliko manj, ker sem bil zadovoljen, ker sem jedel, kar sem si želel. Nisem poskušal napolniti nečesa, česar nisem hotel, ampak sem mislil, da bi moral jesti.

Nihalo se je tako zamahnilo v nasprotni smeri. Potem se je počasi začelo vračati na sredino. Opazil sem, da ne jem sladoleda, počutil sem se počasno in sluzasto. Da nisem jedel toliko sladkorja, da ni imel enake privlačnosti zame. Da sem želel trenirati bolj naravno, namesto da bi se prikradel na aparatu.

Svoboda

Naredil sem krvni test in glej, moji jetrni encimi so bili dosegljivi. Začel sem se osredotočati na druge stvari, ker moje misli niso bile zaposlene z razmišljanjem o hrani in gibanju ter nadzorovanju telesa. Dobil sem novo frizuro in sem bral očala, vse, zaradi česar sem se preveč bal, ker nisem hotel razmišljati o svojem telesu in o tem, kako sem izgledal.

Zdaj se počutim veliko bolj udobno, ko se pogovarjam z ljudmi in se ne počutim samozavestno glede svoje teže. Včasih sem bil obseden s tem, kako velik je bil želodec, zdaj pa sploh ne razmišljam o tem. Ne vem, koliko tehtam in me ni sram.

Pomembna stvar, ki je resnično vplivala na moj odnos s hrano, je bila, da se naučimo, da zavzemamo več hranil, ko uživamo v prehranjevanju. Vse, kar je ohranilo nos za jesti fižol, ni imelo nobene razlike.

Inteligenca našega telesa je veliko bolj pametna kot mi, zato je čas, da poslušamo svoje telo in mu zaupamo.