Ortorexie - Ești obsedat de alimentația sănătoasă?

Ortorexie - Ești obsedat de alimentația sănătoasă?

încredere corporală

în urmă cu câteva luni am participat la un curs online despre Body Trust la Be Nourished. Are o influență enormă asupra gândirii mele despre corpul meu, greutatea mea, nutriția și mișcarea. Am câștigat multă greutate la începutul anilor 40 și, indiferent ce am făcut, nimic nu se va agita. Am învățat multe despre nutriție și mișcare.

mi -a fost foarte rușine de greutatea și aspectul meu și mi -a afectat capacitatea de a fi și de a fi văzut în lume. Gândurile mele pe zi au fost ocupate și am făcut cât mai mulți pași. Am avut un fitbit și cântarul de biți potrivit și m -am gândit întotdeauna la mâncare, mișcare și cum îmi pot reduce greutatea. Uram să mă uit în oglindă și am simțit că nu fac suficient pentru a -mi reduce greutatea.

cu mine, hipertiroidismul a fost diagnosticat în 2016 și a trebuit să efectuez teste de sânge pentru tiroidă și ficat timp de 6 săptămâni. Două dintre testele pentru ficatul meu au arătat că enzimele mele au fost crescute.

Când am luat parte la cursul de încredere a corpului, am constatat că relația mea cu corpul meu controlează cu adevărat. Unul dintre meme -urile pe care le aveți pe site -ul dvs. este „Nu ne putem urî pe noi înșine într -o versiune a noastră pe care o putem iubi”. rușinea pe care am simțit -o a fost că trăim într -o societate grasă, fobică și credem că ne putem mânca calea pentru a pierde în greutate și dimensiunea pe care o dorim și, în același timp, avem o relație iubitoare cu corpul nostru. Nu putem.

rușine de grăsime

Nu suntem problema, societatea noastră are valori disfuncționale și ne permite să credem că ne putem controla greutatea dacă ne aplicăm corect.

voiam să mă potrivesc, astfel încât să nu mă pot rușina. Am vrut să fiu invizibil și să nu ies în evidență, iar când eram supraponderal, m -am simțit ca și cum aș fi prea vizibil. Am crezut că am atras prea multă atenție negativă.

alimente sănătoase

știam atât de multe despre mâncare. Am încercat multe diete care păreau să se concentreze pe o alimentație sănătoasă. Dieta din burtă a grâului, paleo, paradoxul plantelor, o mănâncă corect pentru grupul sanguin. Le -am încercat pe toate. Nimic nu a făcut diferența, dar mi -am spus că am o alimentație sănătoasă, așa că trebuie să am un metabolism lent, sau tiroida mea este cea care îmi influențează greutatea sau cortizolul ridicat din cauza stresului prin cutremure.

Am avut un autocontrol foarte bun. Nu puteam lua niciun zahăr, fără grâu, fără gluten și am încercat întotdeauna să mănânc un mod nou, să importăm mâncare din străinătate sau să urmăresc ingredientele din toată țara. Am avut tone și tone de vitamine și suplimente nutritive. Corpul meu a fost ca o obsesie, a vrut să -l schimbe, să verific ce am mâncat și cum m -am mișcat.

ortorexia

Ortorexia este celălalt capăt al spectrului tulburărilor alimentare. Este o obsesie pentru alimentația sănătoasă. Poate fi virtuos și elitist și scutură pe toți cei care nu mănâncă sănătos. Este foarte ascuns pentru că se pare că ar avea grijă de ei înșiși. Mi -am spus că voi ține pasul doar cu tendințele, diferiții bucătari care au scris cărți de bucate sănătoase. Mi -am optimizat sănătatea. Am făcut multă presiune asupra mea pentru a mânca perfect. Cel mai bun prieten al meu murise de cancer pancreatic și asta m -a înspăimântat în bucăți. Am dat mâncării multă putere pentru a mă răni și am fost foarte rigid în ceea ce am mâncat.

De fapt, cred că modul în care am mâncat a contribuit la boala mea tiroidă. De atunci am citit că un conținut scăzut de carbohidrați vă poate scoate tiroida în afara echilibrului.

control

Am învățat totul pe parcurs despre cum să scot rușinea din mâncare, din obsesia mea despre dimensiunea și greutatea mea. Mi -am dat seama că am fost obsedat și de mișcare într -un mod nesănătos. Mi -am vândut potrivirea și scara. Mi -a fost foarte frică să nu mă mai gândesc la mișcare și mâncare. M -am temut că voi fi un tip gras, aș mânca totul la vedere, nu aș avea autocontrol.

dar de fapt autocontrolul a fost problema. Totul era temut și foarte rigid. Dacă vă restricționați aportul alimentar și acesta poate fi chiar o dietă sănătoasă, corpul dvs. se contopește în modul de supraviețuire. O parte din ea este că creierul tău te va face să posede prin mâncare și toate aceste alimente pe care le dorești. Se asigură că supraviețuiesc și au mai mult decât o simplă dietă limitată.

alimente intuitive

Când mănânci intuitiv, ai încredere că corpul tău te conduce la ceea ce mănânci. Toate alimentele au aceeași valoare, puteți mânca tot ce doriți atunci când doriți. Și puteți mânca din motive emoționale. Ai ghicit, am mâncat toate lucrurile pe care le -am refuzat, a fost minunat. Și am fost atât de mulțumit. Atât de plin. De fapt, am mâncat mult mai puțin pentru că am fost mulțumit pentru că am mâncat ceea ce îmi doream. Nu am încercat să umplu ceva ce nu voiam, dar am crezut că ar trebui să mănânc.

Pendulul atât de s -a învârtit în direcția opusă. Apoi a început încet să se întoarcă la mijloc. Am observat că nu am mâncat înghețată, m -am simțit lent și slimy. Că nu am mâncat atât de mult zahăr, încât nu avea aceeași atracție pentru mine. Că am vrut să mă antrenez mai natural în loc să mă strecor pe un aparat.

libertate

Am făcut un test de sânge și iată și iată, enzimele mele hepatice erau la îndemână. Am început să mă concentrez asupra altor lucruri, deoarece gândurile mele nu erau ocupate să mă gândesc la mâncare și mișcare și să -mi controleze corpul. Am primit o tunsoare nouă și am obținut ochelari de citire, toate lucrurile pentru care eram prea speriat pentru că nu voiam să mă gândesc la corpul meu și la cum arătam.

Mă simt mult mai confortabil acum când vorbesc cu oamenii și nu mă simt încrezător în greutatea mea. Am fost obsedat de cât de mare era stomacul meu, dar acum nici măcar nu mă gândesc la asta. Nu știu cât cântăresc și nu îmi este rușine.

Un lucru important care a afectat cu adevărat relația mea cu mâncarea a fost să aflu că luăm mai mulți nutrienți atunci când ne bucurăm să mâncăm. Tot ceea ce a ținut nasul să mănânce fasole nu a făcut nicio diferență.

inteligența corpului nostru este mult mai înțeleaptă decât noi, așa că este timpul să ne ascultăm corpul și să avem încredere în el.