Ortorexia - Você está obcecado por uma alimentação saudável?

Ortorexia - Você está obcecado por uma alimentação saudável?

confiança do corpo

Alguns meses atrás, participei de um curso on -line sobre a confiança do corpo. Tem uma enorme influência no meu pensamento sobre meu corpo, meu peso, nutrição e movimento. Eu ganhei muito peso nos meus 40 anos e, não importa o que eu fiz, nada me despertasse. Aprendi muito sobre nutrição e movimento.

Fiquei com muita vergonha do meu peso e aparência e prejudicou minha capacidade de ser e ser visto no mundo. Meus pensamentos um dia estavam ocupados e eu dei o maior número possível de passos. Eu tinha um Fitbit e as escalas de bits e sempre pensei em comida, movimento e como posso reduzir meu peso. Eu odiava olhar no espelho e senti que não fazia o suficiente para diminuir meu peso.

comigo, o hipertireoidismo foi diagnosticado em 2016 e tive que realizar exames de sangue para minha tireóide e fígado por 6 semanas. Dois dos testes para o meu fígado mostraram que minhas enzimas foram aumentadas.

Quando participei do curso Body Trust, descobri que meu relacionamento com meu corpo estava realmente controlando. Um dos memes que você tem em seu site é "não podemos nos odiar em uma versão de nós mesmos que podemos amar". A vergonha que senti foi que vivemos em uma sociedade gorda e fóbica e achamos que podemos comer nosso caminho para perder peso e tamanho que queremos e, ao mesmo tempo, ter um relacionamento amoroso com nosso corpo. Não podemos.

envergonhação de gordura

Não somos o problema, nossa sociedade tem valores disfuncionais e nos permite acreditar que podemos controlar nosso peso se apenas nos aplicamos corretamente.

Eu queria caber para não poder ter vergonha. Eu queria ser invisível e não se destacar, e quando estava acima do peso, senti como se fosse muito perceptível. Eu pensei que havia atraído muita atenção negativa.

alimentos saudáveis ​​

Eu sabia muito sobre comida. Eu tentei muitas dietas que pareciam se concentrar em uma alimentação saudável. A dieta da barriga de trigo, Paleo, Plant Paradox, coma -a adequadamente para o seu grupo sanguíneo. Eu tentei todos eles. Nada fez a diferença, mas eu disse a mim mesmo que tenho uma alimentação saudável, então tenho que ter um metabolismo lento, ou é minha tireóide que influencia meu peso ou seu cortisol alto devido ao estresse através dos terremotos.

Eu tinha muito bom auto -controle. Eu não podia pegar açúcar, trigo, sem glúten, e sempre tentei comer uma nova maneira, importar alimentos do exterior ou rastrear ingredientes em todo o país. Eu tinha toneladas e toneladas de vitaminas e suplementos nutricionais. Meu corpo era como uma obsessão, queria mudar, verificar o que comi e como me mudei.

ortorexia

Ortorexia é o outro extremo do espectro dos distúrbios alimentares. É uma obsessão por uma alimentação saudável. Pode ser virtuoso e elitista e sacudir todos que não comem de forma saudável. Está muito escondido porque parece que eles realmente se cuidam. Eu disse a mim mesmo que só acompanharia as tendências, os diferentes chefs que escreveram livros de receitas saudáveis. Eu otimizei minha saúde. Eu coloquei muita pressão sobre mim para comer perfeitamente. Meu melhor amigo havia morrido de câncer de pâncreas e isso me assustou em pedaços. Eu dei muita força à comida para me machucar e fiquei muito rígido com o que comi.

De fato, acho que a maneira como comi contribuiu para a minha doença da tireóide. Desde então, li que um baixo conteúdo de carboidratos pode deixar sua tireóide desequilibrada.

Control

Aprendi tudo no curso sobre como tirar a vergonha da comida, da minha obsessão sobre meu tamanho e peso. Percebi que também estava obcecado com o movimento de uma maneira prejudicial. Eu vendi meu ajuste e escala. Eu tinha muito medo de não pensar mais em movimento e comida. Eu temia que eu fosse um cara gordo, comeria tudo à vista, não teria auto -controle.

Mas, na verdade, o auto -controle foi o problema. Tudo era temido e muito rígido. Se você restringir sua ingestão de alimentos e isso pode ser uma dieta saudável, seu corpo se funde ao modo de sobrevivência. Parte disso é que seu cérebro fará você possuir com comida e todos esses alimentos que você deseja. Garante que eles sobrevivam e tenham mais do que apenas uma dieta limitada.

comida intuitiva

Ao comer intuitivo, você confia que seu corpo o leva ao que você come. Todos os alimentos têm o mesmo valor, você pode comer tudo o que deseja quando quiser. E você pode comer por razões emocionais. Você adivinhou, eu comi todas as coisas que eu havia me recusado, foi ótimo. E eu estava tão satisfeito. Tão cheio. Na verdade, comi muito menos porque fiquei satisfeito porque comi o que queria. Não tentei preencher algo que não queria, mas pensei que deveria comer.

O pêndulo girou na direção oposta. Então começou lentamente a voltar para o meio. Percebi que não comia sorvete, me senti lento e viscoso. Que eu não comi tanto açúcar que não tinha a mesma atração para mim. Que eu queria treinar mais naturalmente, em vez de me esgueirar em um aparelho.

liberdade

Fiz um exame de sangue e eis que minhas enzimas hepáticas estavam ao seu alcance. Comecei a me concentrar em outras coisas porque meus pensamentos não estavam ocupados pensando em comida e movimento e controlando meu corpo. Fiz um novo corte de cabelo e tive óculos de leitura, tudo o que estava com muito medo, porque não queria pensar no meu corpo e em como eu parecia.

Sinto -me muito mais confortável agora quando falo com as pessoas e não me sinto confiante com o meu peso. Eu costumava ficar obcecado com o tamanho do meu estômago, mas agora nem penso nisso. Não sei o quanto peso e não tenho vergonha.

Uma coisa importante que realmente afetou meu relacionamento com a comida era aprender que ocupamos mais nutrientes quando gostamos de comer. Tudo o que manteve o nariz para comer feijão não fez diferença.

A inteligência de nosso corpo é muito mais sábia do que nós, então é hora de ouvir nosso corpo e confiar nele.