ORTOREXIA - Czy masz obsesję na punkcie zdrowego odżywiania?

ORTOREXIA - Czy masz obsesję na punkcie zdrowego odżywiania?

pewność ciała

Kilka miesięcy temu uczestniczyłem w kursie online na temat Body Trust w BE GWINED. Ma to ogromny wpływ na moje myślenie o moim ciele, mojej wagi, odżywianiu i ruchu. Przybrałem dużą wagę we wczesnych latach 40. i bez względu na to, co zrobiłem, nic nie poruszy. Nauczyłem się wiele o odżywianiu i ruchu.

Bardzo się wstydziłem mojej wagi i wyglądu i upośledziłem moją zdolność do bycia i bycia na świecie. Moje myśli dziennie były zajęte i zrobiłem jak najwięcej kroków. Miałem fitbit i dopasowane skale bitów i zawsze myślałem o jedzeniu, ruchu i o tym, jak mogę zmniejszyć swoją wagę. Nienawidziłem patrzeć w lustro i czułem, że nie zrobiłem wystarczająco dużo, aby obniżyć wagę.

Ze mną nadczynność tarczycy została zdiagnozowana w 2016 roku i musiałem przeprowadzać badania krwi na moją tarczycę i wątrobę przez 6 tygodni. Dwa z testów mojej wątroby wykazały, że moje enzymy zostały zwiększone.

Kiedy brałem udział w kursie Body Trust, odkryłem, że mój związek z moim ciałem naprawdę kontroluje. Jednym z memów, które masz na swojej stronie internetowej, jest „Nie możemy nienawidzić siebie w wersji siebie, którą możemy kochać”. Szkoda, że ​​czułem, że żyjemy w grubym, fobicznym społeczeństwie i uważamy, że możemy zjeść naszą drogę do utraty wagi i wielkości, którą chcemy, a jednocześnie mieć pełne miłości związek z naszym ciałem. Nie możemy.

zawstydzanie tłuszczu

Nie jesteśmy problemem, nasze społeczeństwo ma dysfunkcyjne wartości i pozwala nam wierzyć, że możemy kontrolować naszą wagę, jeśli tylko właściwie zastosujemy.

Chciałem dopasować, aby nie mogłem się wstydzić. Chciałem być niewidzialny i nie wyróżniać się, a kiedy miałem nadwagę, czułem się, jakbym był zbyt zauważalny. Myślałem, że przyciągnąłem zbyt wiele negatywnej uwagi.

Zdrowe jedzenie

Wiedziałem wiele o jedzeniu. Próbowałem wielu diet, które zdawały się koncentrować na zdrowym odżywianiu. Dieta pszenicy, paleo, paradoks roślin, jedz odpowiednio dla grupy krwi. Próbowałem ich wszystkich. Nic nie zrobiło różnicy, ale powiedziałem sobie, że mam zdrowe odżywianie, więc muszę mieć powolny metabolizm, lub to moja tarczyca wpływa na moją wagę lub jego wysoki kortyzol z powodu stresu przez trzęsienia ziemi.

Miałem bardzo dobre samokontrole. Nie mogłem wziąć żadnego cukru, bez pszenicy, bez glutenu, i zawsze starałem się jeść nowy sposób, importować jedzenie z zagranicy lub śledzić składniki w całym kraju. Miałem mnóstwo witamin i suplementów diety. Moje ciało było jak obsesja, chciałem to zmienić, sprawdzić, co zjadłem i jak się poruszyłem.

ortorexia

Ortoreksja to drugi koniec spektrum zaburzeń odżywiania. To obsesja na punkcie zdrowego odżywiania. Może być cnotliwy i elitarny i wstrząsnąć wszystkim, którzy nie jedzą zdrowi. Jest to bardzo ukryte, ponieważ wygląda na to, że naprawdę o siebie dbają. Powiedziałem sobie, że dotrzymam kroku tylko trendami, różnymi szefami kuchni, którzy pisali zdrowe książki kucharskie. Zoptymalizowałem swoje zdrowie. Wywarłem na siebie duży nacisk, aby idealnie jeść. Mój najlepszy przyjaciel zmarł na raka trzustki, co przestraszyło mnie na kawałki. Dałem jedzeniu dużo siły, aby się zranić i byłem bardzo sztywny co do tego, co zjadłem.

Myślę, że sposób, w jaki jadłem, przyczynił się do mojej choroby tarczycy. Od tego czasu przeczytałem, że niska zawartość węglowodanów może wyciągnąć równowagę tarczycy.

kontrola

Nauczyłem się wszystkiego na kursie o tym, jak wyciągnąć wstyd z jedzenia, z mojej obsesji na punkcie mojej wielkości i wagi. Uświadomiłem sobie, że mam również obsesję na punkcie ruchu w niezdrowy sposób. Sprzedałem swoje dopasowanie i skalę. Bardzo się bałem, że nie myślałem już o ruchu i jedzeniu. Obawiałem się, że będę grubym facetem, zjadłbym wszystko w zasięgu wzroku, nie miałbym siebie.

Ale właściwie samokontrola była problemem. Wszystko było obawowane i bardzo sztywne. Jeśli ograniczysz spożycie pokarmu i może to być nawet zdrowa dieta, twoje ciało łączy się w tryb przetrwania. Częściowo jest to, że twój mózg sprawi, że będziesz opętany przez jedzenie i wszystkie te pokarmy, za których tęsknisz. Zapewnia, że ​​przeżyją i mają coś więcej niż tylko ograniczoną dietę.

Intuicyjne jedzenie

Podczas jedzenia intuicyjnego ufasz, że twoje ciało prowadzi cię do tego, co jesz. Wszystkie potrawy mają tę samą wartość, możesz jeść wszystko, co chcesz, kiedy chcesz. I możesz jeść z powodów emocjonalnych. Domyślałeś się, zjadłem wszystkie rzeczy, których sobie odmówiłem, było świetnie. I byłem taki zadowolony. Tak pełne. W rzeczywistości zjadłem dużo mniej, ponieważ byłem zadowolony, ponieważ zjadłem to, czego chciałem. Nie próbowałem wypełnić czegoś, czego nie chciałem, ale pomyślałem, że powinienem jeść.

Wahadło tak zwięzło się w przeciwnym kierunku. Potem powoli zaczęło wracać na środek. Zauważyłem, że nie jadłem lodów, czułem się ospały i szczupły. Że nie zjadłem tyle cukru, że nie miał dla mnie takiej samej atrakcji. Że chciałem trenować bardziej naturalnie zamiast skradać się na aparat.

wolność

Zrobiłem badanie krwi, a oto moje enzymy wątroby były w zasięgu ręki. Zacząłem koncentrować się na innych rzeczach, ponieważ moje myśli nie były zajęte myśleniem o jedzeniu i ruchu i kontrolowaniu mojego ciała. Dostałem nową fryzurę i czytałem okulary, wszystkie rzeczy, na które byłem zbyt przestraszony, ponieważ nie chciałem myśleć o swoim ciele i o tym, jak wyglądałem.

Czuję się teraz znacznie bardziej komfortowo, kiedy rozmawiam z ludźmi i nie czuję się pewnie mojej wagi. Kiedyś miałem obsesję na punkcie tego, jak duży był mój żołądek, ale teraz nawet o tym nie myślę. Nie wiem, ile ważę i nie wstydzę się.

Ważną rzeczą, która naprawdę wpłynęła na mój związek z jedzeniem, było dowiedzieć się, że przyjmujemy więcej składników odżywczych, kiedy lubimy jeść. Wszystko, co trzymało nos do jedzenia fasoli, nie miało znaczenia.

Inteligencja naszego ciała jest o wiele bardziej mądra niż my, więc czas słuchać naszego ciała i zaufać.