Ortoreksija - Ar esate apsėstas sveikos mitybos?

Ortoreksija - Ar esate apsėstas sveikos mitybos?

Kūno pasitikėjimas

Prieš keletą mėnesių dalyvavau internetiniame „Body Trust“ kursuose „BE“. Tai daro didžiulę įtaką mano mąstymui apie savo kūną, mano svorį, mitybą ir judėjimą. 40 -ies metų pradžioje buvau priaugęs daug svorio ir, nesvarbu, ką padariau, niekas nejudins. Aš daug sužinojau apie mitybą ir judėjimą.

Man buvo labai gėda dėl savo svorio ir išvaizdos, ir tai sutrikdė mano sugebėjimą būti ir būti matomas pasaulyje. Mano mintys per dieną buvo užimtos ir aš žengiau kuo daugiau žingsnių. Aš turėjau „Fitbit“ ir „Fit Bit Scales“ ir visada galvojau apie maistą, judėjimą ir tai, kaip aš galiu sumažinti savo svorį. Aš nekenčiau žiūrėti į veidrodį ir jaučiau, kad nepadariau pakankamai, kad sumažinčiau savo svorį.

Su manimi hipertiroidizmas buvo diagnozuotas 2016 m., Ir aš 6 savaites turėjau atlikti savo skydliaukės ir kepenų kraujo tyrimus. Du iš mano kepenų testų parodė, kad mano fermentai padidėjo.

Kai dalyvavau kūno pasitikėjimo kursuose, sužinojau, kad mano santykiai su mano kūnu tikrai kontroliuoja. Viena iš memų, kurias turite savo svetainėje, yra "Mes negalime savęs nekęsti savo versijoje, kurią galime mylėti“. Gėda, kurią aš jaučiau, kad gyvename riebioje, fobinėje visuomenėje ir manome, kad galime valgyti savo kelią, kurio norime numesti svorio ir dydį, ir tuo pačiu palaikome mylinčius santykius su savo kūnu. Mes negalime.

riebalų gėdinimas

Mes nesame problema, mūsų visuomenė turi nefunkcionalias vertybes ir leidžia mums patikėti, kad galime kontroliuoti savo svorį, jei tinkamai taikome.

Aš norėjau tilpti, kad negalėčiau gėdytis. Norėjau būti nematomas ir neišsiskirti, o kai turėjau antsvorio, jaučiausi taip, lyg būčiau per daug pastebima. Maniau, kad sulaukiau per daug neigiamo dėmesio.

Sveikas maistas

Aš tiek daug žinojau apie maistą. Buvau išbandęs daugybę dietų, kurios, atrodo, sutelkė dėmesį į sveiką mitybą. Kviečių pilvo dieta, paleo, augalų paradoksas, tinkamai valgykite savo kraujo grupei. Aš juos visus išbandžiau. Nieko nepadarė, bet aš sau sakiau, kad turiu sveiką mitybą, todėl turiu turėti lėtą medžiagų apykaitą, arba tai yra mano skydliaukė, daranti įtaką mano svoriui ar jo aukštam kortizoliui dėl streso per žemės drebėjimus.

Aš turėjau labai gerą savikontrolę. Negalėjau paimti jokio cukraus, jokių kviečių ir glitimo, ir aš visada stengiausi valgyti naują būdą, importuoti maistą iš užsienio ar sekti ingredientus visoje šalyje. Aš turėjau tonų ir tonų vitaminų ir maisto papildų. Mano kūnas buvo tarsi apsėstas, norėjo jį pakeisti, patikrinti, ką aš valgiau ir kaip aš judėjau.

ortoreksija

Ortoreksija yra kitas valgymo sutrikimų spektro galas. Tai sveikos mitybos apsėstas. Tai gali būti dorybinga ir elitinė ir sukrėsti visus, kurie nevalgo sveikai. Tai labai paslėpta, nes atrodo, kad jie tikrai rūpinasi savimi. Aš sau pasakiau, kad neatsiliksiu nuo tendencijų, skirtingų virėjų, kurie rašė sveikas kulinarijos knygas. Aš optimizavau savo sveikatą. Aš patiriu daug spaudimo, kad galėčiau puikiai valgyti. Mano geriausias draugas mirė nuo kasos vėžio ir tai mane išgąsdino į gabalus. Aš daviau maistui daug jėgų įskaudinti save ir buvau labai griežtas dėl to, ką valgiau.

Tiesą sakant, manau, kad tai, kaip aš valgiau, prisidėjo prie mano skydliaukės ligos. Nuo to laiko perskaičiau, kad mažas angliavandenių kiekis gali išstumti jūsų skydliaukę iš pusiausvyros.

valdymas

Aš viską sužinojau apie tai, kaip iš maisto gėdos iš mano apsėstumo dėl mano dydžio ir svorio. Supratau, kad nesveikai esu apsėstas judėjimo. Pardaviau savo tinkamumą ir mastelį. Aš labai bijojau nebegalvoti apie judėjimą ir maistą. Bijojau, kad būsiu riebus vaikinas, valgysiu viską, kas yra akivaizdoje, neturėčiau savarankiško kontrolės.

Bet iš tikrųjų problema buvo savikontrolė. Viskas buvo bijota ir labai griežta. Jei apribojate maisto suvartojimą ir tai netgi gali būti sveika mityba, jūsų kūnas susilieja į išgyvenimo režimą. Iš dalies tai yra tai, kad jūsų smegenys privers jus turėti maistą, ir visus šiuos maisto produktus, kurių ilgai ilgai. Tai užtikrina, kad jie išgyvens ir laikosi ne tik ribotos dietos.

Intuityvus maistas

Valgydami intuityviai, pasitikite, kad jūsų kūnas veda jus į tai, ką valgote. Visi maisto produktai turi tą pačią vertę, jūs galite valgyti viską, ko norite, kai norite. Ir jūs galite valgyti dėl emocinių priežasčių. Jūs atspėjote, aš valgiau visus dalykus, kurių buvau atsisakęs, tai buvo puiku. Ir aš buvau tokia patenkinta. Toks pilnas. Tiesą sakant, aš valgiau daug mažiau, nes buvau patenkinta, nes valgiau tai, ko norėjau. Nebandžiau užpildyti to, ko nenorėjau, bet galvojau, kad turėčiau valgyti.

Pendulumas taip pasisuko priešinga kryptimi. Tada jis lėtai ėmė grįžti į vidurį. Pastebėjau, kad nevalgau ledų, jaučiausi vangus ir lieknas. Tai, kad nevalgiau tiek cukraus, kad jis neturėjo tokio paties patrauklumo man. Kad norėjau treniruotis natūraliau, užuot apsivilkęs aparatą.

laisvė

Atlikau kraujo tyrimą ir štai, mano kepenų fermentai buvo pasiekiami. Aš pradėjau susikoncentruoti į kitus dalykus, nes mano mintys nebuvo užsiėmusios galvojant apie maistą ir judėjimą bei savo kūno valdymą. Aš gavau naują kirpimą ir gavau skaitymo akinius. Visa tai, ko aš per daug bijojau, nes nenorėjau galvoti apie savo kūną ir tai, kaip atrodžiau.

Dabar jaučiuosi daug patogiau, kai kalbuosi su žmonėmis ir nesijaučiu įsitikinęs dėl savo svorio. Anksčiau buvau apsėstas, koks didelis buvo mano skrandis, bet dabar net negalvoju apie tai. Nežinau, kiek aš sveriu, ir man nesigėdija.

Svarbus dalykas, kuris iš tikrųjų paveikė mano santykį su maistu, buvo išmokti, kad mėgaujamės daugiau maistinių medžiagų, kai mėgaujamės valgyti. Viskas, kas neleido nosies valgyti pupeles, neturėjo jokios įtakos.

Mūsų kūno intelektas yra daug protingesnis nei mes, todėl laikas klausytis savo kūno ir juo pasitikėti.