Ortoreksija - Ar esate apsėstas sveikos mitybos?

Ortoreksija - Ar esate apsėstas sveikos mitybos?

Kūno pasitikėjimas

Prieš keletą mėnesių aš vedžiau internetinį „Body Trust“ kursą. Tai padarė didelę įtaką tai, kaip aš galvoju apie savo kūną, savo svorį, dietą ir mankštą. Aš buvau priaugęs nemažai svorio 40 -ies metų pradžioje ir, nesvarbu, ką padariau, niekas to neprisimins. Aš daug sužinojau apie mitybą ir mankštą.

Man buvo labai gėda dėl savo svorio ir išvaizdos, ir tai paveikė mano sugebėjimą būti pasaulyje ir būti matomas. Mano mintys dienos metu buvo užimtos mankštos metu ir aš žengiau kuo daugiau žingsnių. Aš turėjau „Fitbit“ ir „Fit Bit“ skalę ir nuolat galvojau apie maistą, mankštą ir kaip numesti svorio. Aš nekenčiau žiūrėti į veidrodį ir pajutau, kad nedarau pakankamai, kad išlaikyčiau savo svorį.

2016 m. Man buvo diagnozuotas hipertiroidizmas ir aš turėjau atlikti kraujo tyrimus mano skydliaukės ir kepenims 6 savaites. Du iš mano kepenų testų parodė, kad mano fermentai buvo padidinti.

Kai vedžiau kūno pasitikėjimo kursus, supratau, kad mano santykiai su kūnu tikrai kontroliuoja. Viena iš memų, kuriuos jie turi savo svetainėje, yra„Mes negalime savęs nekęsti į savo versiją, kurią galime mylėti“.Gėda, kurią jaučiau, buvo tai, kad gyvename riebalų fobinėje visuomenėje, ir manome, kad galime dietos, kad numesime svorį ir taptume tokiu dydžiu, kokio norime būti vis dar palaikydami mylinčius santykius su savo kūnu. Mes negalime.

Riebalų gėdinimas

Mes nesame problema, mūsų visuomenė turi asocialių vertybių ir verčia patikėti, kad galime kontroliuoti savo svorį, jei tiesiog tinkamai pritaikysime save.

Norėjau tilpti, kad nesijaučiau sugniuždytas. Norėjau būti nematomas ir neišsiskirti, o turėjimas antsvorio privertė mane jaustis taip, lyg aš per daug išsiskiriu. Maniau, kad sulaukiau per daug neigiamo dėmesio.

Sveikas maistas

Aš tiek daug žinojau apie maistą. Buvau išbandęs daugybę dietų, kurios, atrodo, daugiausia dėmesio skyrė sveikai. Kviečių pilvo dieta, paleo, augalų paradoksas, valgykite teisingai pagal jūsų kraujo tipą. Aš juos visus išbandžiau. Nieko nepadarė, bet aš sau sakiau, kad aš valgau sveikai, todėl turiu lėtą medžiagų apykaitą arba tai yra mano skydliaukė, paveikianti mano svorį ar jo aukštą kortizolį dėl žemės drebėjimų streso.

Aš turėjau labai gerą savikontrolę. Negalėjau paimti cukraus, jokių kviečių, jokio glitimo ir visada bandžiau naują būdą valgyti, importuodamas maistą iš užsienio ar stebėjau ingredientus visoje šalyje. Turėjau tonų ir tonų vitaminų ir papildų. Mano kūnas buvo tarsi apsėstas, norėdamas jį pakeisti, kontroliuoti tai, ką valgiau ir kaip aš judėjau.

Ortoreksija

Ortoreksija yra kitas valgymo sutrikimų spektro galas. Tai sveikos mitybos apsėstas. Tai gali būti dorybinga ir elitinė, gėdinanti visus, kurie nevalgo sveikai. Tai labai slapta, nes atrodo, kad jūs tikrai gerai rūpinatės savimi. Aš sau pasakiau, kad tiesiog neatsiliks nuo tendencijų, skirtingų virėjų, kurie rašė sveikas kulinarijos knygas. Aš optimizavau savo sveikatą. Aš patiriu daug spaudimo, kad galėčiau puikiai valgyti. Mano geriausias draugas mirė nuo kasos vėžio ir tai išgąsdino mane. Aš daviau maistui daug jėgų, kad mane įskaudinčiau, ir buvau labai griežtas dėl to, ką valgiau.

Tiesą sakant, aš manau, kad tai, kaip aš valgiau, prisidėjo prie mano skydliaukės ligos. Nuo to laiko perskaičiau, kad mažai angliavandenių gali išmesti jūsų skydliaukę.

vairavimas

Aš sužinojau viską, kaip ištraukti gėdą iš maisto, iš savo manijos apie savo ūgį ir svorį. Supratau, kad taip pat esu apsėstas nesveiko mankštos. Pardaviau savo tinkamumą ir mastelį. Aš labai bijojau nebegalvoti apie mankštą ir valgyti. Bijojau, kad tapsiu riebiu vyru, valgysiu viską, kas yra akivaizdoje, neturėsiu savikontrolės.

Tačiau iš tikrųjų problema buvo savikontrolė. Visa tai buvo pagrįsta baime ir labai griežta. Kai apribojate maisto suvartojimą, net ir tik sveiką mitybą, jūsų kūnas pereina į išgyvenimo režimą. Iš dalies tai yra tai, kad jūsų smegenys jus verčia apsėsti dėl maisto ir visų šių maisto produktų, kurių trokštate. Tai užtikrina, kad išgyvenate ir valgote ne tik ribotą dietą.

Intuityvus valgymas

Intuityviai valgydami jūs pasitikite savo kūnu, kad nukreiptumėte jus į tai, ką valgote. Visas maistas turi vienodą vertę, galite valgyti viską, ko norite, kada tik norite. Ir jūs galite valgyti dėl emocinių priežasčių. Jūs atspėjote, aš suvalgiau visus dalykus, kuriuos aš neigiau pats, tai buvo puiku. Ir aš buvau tokia laiminga. Toks pilnas. Tiesą sakant, aš valgiau daug mažiau, nes buvau patenkinta, nes valgiau tai, ko norėjau. Nebandžiau užpildyti to, ko nenorėjau, tiesiog pagalvojau, kad turėčiau valgyti.

Taigi švytuoklė pasisuko priešinga kryptimi. Tada jis lėtai pradėjo grįžti į centrą. Pastebėjau, kad nevalgau ledų, jaučiausi vangus ir lieknas. Tai, kad nevalgiau tiek cukraus, kad jis man nebuvo toks pat patrauklus. Kad norėjau treniruotis natūraliau, užuot apsivilkęs mašiną.

Laisvė

Aš ėmiausi kraujo tyrimo ir štai, mano kepenų fermentai buvo diapazone. Aš pradėjau sutelkti dėmesį į kitus dalykus, nes mano protas nebuvo užimtas galvodamas apie maistą ir mankštą bei savo kūno valdymą. Gavau naują kirpimą ir skaitymo akinius, visus dalykus, kurių aš per daug bijojau padaryti, nes nenorėjau galvoti apie savo kūną ir tai, kaip atrodžiau.

Dabar jaučiuosi daug patogiau kalbėtis su žmonėmis ir nesijaučiu sąmoningas dėl savo svorio. Aš įpratęs apsėstas, koks didelis buvo mano pilvas, bet dabar net negalvoju apie tai. Nežinau, kiek aš sveriu, ir man nesigėdija.

Vienas svarbus dalykas, kuris iš tikrųjų paveikė mano santykį su maistu, buvo išmokimas, kad kai mums patinka maistas, mes absorbuojame daugiau maistinių medžiagų. Viskas, kas laikė nosį valgyti plačias pupeles, neturėjo jokios įtakos.

Mūsų kūno intelektas yra daug protingesnis už mus, todėl laikas klausytis ir pasitikėti savo kūnu.