Ortoressia - Sei ossessionato dall'alimentazione sana?

Ortoressia - Sei ossessionato dall'alimentazione sana?

Fiducia nel corpo

Alcuni mesi fa ho seguito un corso online sulla fiducia nel corpo di Be Nourished. Ha influenzato enormemente il modo in cui penso al mio corpo, al mio peso, alla mia dieta e al mio esercizio fisico. Avevo guadagnato un bel po' di peso nei miei primi anni '40 e qualunque cosa facessi, niente lo avrebbe spostato. Ho imparato molto sull'alimentazione e sull'esercizio fisico.

Mi vergognavo molto del mio peso e del mio aspetto e ciò influiva sulla mia capacità di stare nel mondo ed essere visto. I miei pensieri durante il giorno erano occupati dall'esercizio fisico e facevo quanti più passi possibile. Avevo un Fitbit e la bilancia Fit Bit e pensavo costantemente al cibo, all'esercizio fisico e a come perdere peso. Odiavo guardarmi allo specchio e sentivo che non stavo facendo abbastanza per mantenere basso il mio peso.

Mi è stato diagnosticato l’ipertiroidismo nel 2016 e ho dovuto sottopormi ad esami del sangue per la tiroide e il fegato per 6 settimane. Due degli esami per il mio fegato hanno mostrato che i miei enzimi erano elevati.

Quando ho seguito il corso Body Trust, mi sono reso conto che il mio rapporto con il mio corpo era davvero di controllo. Uno dei meme che hanno sul loro sito web è“Non possiamo odiarci trasformandoci in una versione di noi stessi che possiamo amare.”La vergogna che ho provato è che viviamo in una società grassofobica e pensiamo di poter seguire la dieta a modo nostro per perdere peso e raggiungere la taglia che vogliamo avere pur avendo una relazione amorevole con il nostro corpo. Non possiamo.

Vergogna di grasso

Non siamo noi il problema, la nostra società ha valori disfunzionali e ci fa credere che possiamo controllare il nostro peso se solo ci applichiamo correttamente.

Volevo integrarmi per non sentirmi in imbarazzo. Volevo essere invisibile e non risaltare, ed essere sovrappeso mi faceva sentire come se stessi risaltando troppo. Pensavo di aver attirato troppa attenzione negativa.

Cibo sano

Sapevo così tanto del cibo. Avevo provato molte diete che sembravano tutte focalizzate su un'alimentazione sana. La dieta della pancia di grano, paleo, paradosso vegetale, mangia bene per il tuo gruppo sanguigno. Li ho provati tutti. Niente ha fatto la differenza ma mi sono detto che mangio sano quindi devo avere un metabolismo lento altrimenti è la tiroide che influisce sul mio peso o il suo alto cortisolo a causa dello stress dei terremoti.

Avevo un ottimo autocontrollo. Non potevo assumere zucchero, né grano, né glutine, e cercavo sempre un nuovo modo di mangiare, importando cibo dall'estero o rintracciando ingredienti in tutto il paese. Avevo tonnellate e tonnellate di vitamine e integratori. Il mio corpo era come un'ossessione, volevo cambiarlo, controllare cosa mangiavo e come mi muovevo.

Ortoressia

L’ortoressia è l’altra estremità dello spettro dei disturbi alimentari. È un'ossessione per l'alimentazione sana. Può essere virtuoso ed elitario, svergognando chiunque non mangi in modo sano. È molto nascosto perché sembra che tu ti stia davvero prendendo cura di te stessa. Mi sono detto che avrei semplicemente tenuto il passo con le tendenze, i diversi chef che scrivevano libri di cucina salutari. Ho ottimizzato la mia salute. Metto molta pressione su me stesso per mangiare perfettamente. Il mio migliore amico era morto di cancro al pancreas e questo mi ha spaventato a morte. Ho dato al cibo molto potere di ferirmi ed ero molto rigido riguardo a ciò che mangiavo.

In effetti, penso che il modo in cui ho mangiato abbia contribuito alla mia malattia alla tiroide. Da allora ho letto che un basso contenuto di carboidrati può mandare fuori di testa la tiroide.

sterzo

Durante il corso ho imparato tutto su come eliminare la vergogna dal cibo, dalla mia ossessione per la mia altezza e il mio peso. Mi sono reso conto che anch'io ero ossessionato dall'esercizio fisico in modo malsano. Ho venduto la mia vestibilità e la mia scala. Avevo molta paura di non pensare più all'esercizio fisico e al mangiare. Temevo di diventare grasso, di mangiare tutto quello che vedevo, di non avere autocontrollo.

Ma in realtà il problema era l’autocontrollo. Era tutto basato sulla paura e molto rigido. Quando limiti l’assunzione di cibo, anche solo una dieta sana, il tuo corpo entra in modalità sopravvivenza. In parte è che il tuo cervello ti induce a essere ossessionato dal cibo e da tutti questi cibi che brami. Ti assicura di sopravvivere e di mangiare più di una semplice dieta ristretta.

Mangiare intuitivo

Con l'alimentazione intuitiva, ti fidi del tuo corpo per guidarti verso ciò che mangi. Tutto il cibo ha lo stesso valore, puoi mangiare quello che vuoi, quando vuoi. E puoi mangiare per ragioni emotive. Hai indovinato, ho mangiato tutte le cose che mi ero negato, è stato fantastico. Ed ero così felice. Così pieno. Infatti mangiavo molto meno perché ero sazio perché mangiavo quello che volevo. Non ho provato a riempirmi di qualcosa che non volevo, ho solo pensato che avrei dovuto mangiare.

Quindi il pendolo oscillava nella direzione opposta. Poi cominciò lentamente a ritornare al centro. Ho notato che non stavo mangiando il gelato, mi sentivo fiacco e viscido. Che non mangiavo tanto zucchero, che non aveva lo stesso fascino per me. Che volevo allenarmi in modo più naturale invece di sgattaiolare su una macchina.

Libertà

Ho fatto un esame del sangue ed ecco che i miei enzimi epatici erano nel range. Ho iniziato a concentrarmi su altre cose perché la mia mente non era occupata dal pensare al cibo, all'esercizio fisico e al controllo del mio corpo. Mi sono fatta un nuovo taglio di capelli e ho messo gli occhiali da lettura, tutte cose che avevo troppa paura di fare perché non volevo pensare al mio corpo e al mio aspetto.

Ora mi sento molto più a mio agio a parlare con le persone e non mi sento a disagio per il mio peso. Ero ossessionato da quanto fosse grande la mia pancia, ma ora non ci penso nemmeno. Non so quanto peso e non me ne vergogno.

Una cosa importante che ha davvero influenzato il mio rapporto con il cibo è stato imparare che quando godiamo del cibo, assorbiamo più nutrienti. Tutto quello che gli tappava il naso per mangiare le fave non faceva alcuna differenza.

L'intelligenza del nostro corpo è molto più saggia di noi, quindi è tempo di ascoltare e fidarsi del nostro corpo.