Orthorexia - Sei ossessionato da un'alimentazione sana?

Orthorexia - Sei ossessionato da un'alimentazione sana?

Fiducia del corpo

Qualche mese fa ho frequentato un corso online su Body Trust a BE -Aurned. Ha un'enorme influenza sul mio pensiero sul mio corpo, sul mio peso, nutrizione e movimento. Avevo guadagnato molto peso nei primi anni '40 e non importa quello che ho fatto, nulla si sarebbe mosso. Ho imparato molto sulla nutrizione e sul movimento.

Mi vergognavo molto del mio peso e del mio aspetto e ha compromesso la mia capacità di essere ed essere visto nel mondo. I miei pensieri un giorno erano impegnati e ho fatto il maggior numero possibile di passi. Avevo una bilancia di Fitbit e in forma e ho sempre pensato al cibo, ai movimenti e al modo in cui posso ridurre il mio peso. Odiavo guardare allo specchio e sentivo di non aver fatto abbastanza per abbassare il mio peso.

Con me, l'ipertiroidismo è stato diagnosticato nel 2016 e ho dovuto eseguire esami del sangue per la mia tiroide e il mio fegato per 6 settimane. Due dei test per il mio fegato hanno mostrato che i miei enzimi erano aumentati.

Quando ho preso parte al corso di fiducia del corpo, ho scoperto che la mia relazione con il mio corpo stava davvero controllando. Uno dei meme che hai sul tuo sito web è "Non possiamo odiarci in una versione di noi stessi che possiamo amare." La vergogna che provavo era che viviamo in una società grassa e fobica e pensiamo di poter mangiare per perdere peso e dimensioni che vogliamo e allo stesso tempo avere una relazione amorevole con il nostro corpo. Non possiamo.

grasso shaming

Non siamo il problema, la nostra società ha valori disfunzionali e ci fa credere che possiamo controllare il nostro peso se applichiamo solo correttamente.

Volevo adattarmi in modo da non potermi vergognare. Volevo essere invisibile e non distinguermi, e quando ero in sovrappeso, mi sentivo troppo evidente. Pensavo di aver attirato troppa attenzione negativa.

cibo sano

Sapevo così tanto del cibo. Avevo provato molte diete che tutti sembravano concentrarsi su un'alimentazione sana. La dieta della pancia di grano, paleo, paradosso vegetale, la mangia correttamente per il gruppo sanguigno. Li ho provati tutti. Nulla ha fatto la differenza, ma mi sono detto che ho un cibo sano, quindi devo avere un lento metabolismo, o è la mia tiroide che influenza il mio peso o il suo alto cortisolo a causa dello stress attraverso i terremoti.

Ho avuto un ottimo controllo auto. Non potevo prendere zucchero, nessun grano, nessun glutine, e ho sempre cercato di mangiare un nuovo modo, per importare cibo dall'estero o per rintracciare gli ingredienti in tutto il paese. Avevo tonnellate e tonnellate di vitamine e integratori nutrizionali. Il mio corpo era come un'ossessione, voleva cambiarlo, controllare cosa ho mangiato e come mi sono mosso.

ortorexia

Orthoressia è l'altra estremità dello spettro dei disturbi alimentari. È un'ossessione per un'alimentazione sana. Può essere virtuoso ed elitario e scuotere tutti quelli che non mangiano sani. È molto nascosto perché sembra che si prendano davvero cura di se stessi. Mi sono detto che avrei tenuto solo il passo con le tendenze, i diversi chef che hanno scritto libri di cucina sani. Ho ottimizzato la mia salute. Ho messo molta pressione su me stesso per mangiare perfettamente. Il mio migliore amico era morto di cancro al pancreas e questo mi ha spaventato a pezzi. Ho dato molta forza al cibo per farmi del male ed ero molto rigido per quello che ho mangiato.

In effetti, penso che il modo in cui ho mangiato abbia contribuito alla mia malattia della tiroide. Da allora ho letto che un basso contenuto di carboidrati può mettere fuori equilibrio la tiroide.

Control

Ho imparato tutto sul corso su come ottenere la vergogna dal cibo, dalla mia ossessione per le mie dimensioni e il mio peso. Mi sono reso conto che ero anche ossessionato dal movimento in modo malsano. Ho venduto la mia vestibilità e la mia scala. Avevo molta paura di non pensare più al movimento e al cibo. Temevo che sarei stato un ragazzo grasso, avrei mangiato tutto in vista, non avrei avuto l'auto -controllo.

Ma in realtà l'auto -controllo era il problema. Tutto era temuto e molto rigido. Se limiti l'assunzione di cibo e questo può anche essere una dieta sana, il tuo corpo si fonde in modalità di sopravvivenza. In parte è che il tuo cervello ti farà possedere dal cibo e tutti questi alimenti che desiderano. Garantisce che sopravvivano e abbiano più di una semplice dieta limitata.

cibo intuitivo

Quando mangi intuitivo, ti fidi che il tuo corpo ti porti a ciò che mangi. Tutti gli alimenti hanno lo stesso valore, puoi mangiare tutto ciò che desideri quando vuoi. E puoi mangiare per motivi emotivi. Hai indovinato, ho mangiato tutte le cose che mi ero rifiutato, è stato grandioso. Ed ero così soddisfatto. Così pieno. In effetti, ho mangiato molto meno perché ero soddisfatto perché ho mangiato quello che volevo. Non ho provato a riempire qualcosa che non volevo, ma ho pensato che avrei dovuto mangiare.

Il pendolo è così oscillato nella direzione opposta. Quindi ha iniziato lentamente a tornare al centro. Ho notato che non ho mangiato gelato, mi sono sentito lento e viscido. Che non ho mangiato così tanto zucchero che non aveva la stessa attrazione per me. Che volevo allenarmi in modo più naturale invece di sgattaiolare su un apparato.

libertà

Ho fatto un esame del sangue ed ecco, i miei enzimi epatici erano a portata di mano. Ho iniziato a concentrarmi su altre cose perché i miei pensieri non erano impegnati a pensare al cibo e al movimento e al controllo del mio corpo. Ho avuto un nuovo taglio di capelli e ho avuto gli occhiali da lettura, tutte le cose per cui ero troppo spaventato perché non volevo pensare al mio corpo e al aspetto.

Mi sento molto più a mio agio ora quando parlo con le persone e non mi sento sicuro del mio peso. Ero ossessionato da quanto fosse grande il mio stomaco, ma ora non ci penso nemmeno. Non so quanto pesa e non mi vergogno.

Una cosa importante che ha davvero influenzato la mia relazione con il cibo è stata quella di imparare che prendiamo più nutrienti quando ci piace mangiare. Tutto ciò che ha mantenuto il naso a mangiare fagioli non ha fatto differenza.

L'intelligenza del nostro corpo è molto più saggia di noi, quindi è tempo di ascoltare il nostro corpo e fidarsi.