Orthorexia - megszállottja vagy az egészséges táplálkozásnak?

Orthorexia - megszállottja vagy az egészséges táplálkozásnak?

testbizalom

Néhány hónappal ezelőtt részt vettem egy online kurzuson a testbizalomban. Óriási hatással van a testemre, a súlyomra, a táplálkozásra és a mozgásomra való gondolkodásomra. Nagyon sok súlyt szereztem a 40 -es évek elején, és nem számít, mit tettem, semmi sem fog keverni. Sokat tanultam a táplálkozásról és a mozgásról.

Nagyon szégyellem a súlyomat és a megjelenést, és ez rontotta a képességemet, hogy legyek és láthassam a világon. A napi gondolataim elfoglaltak voltak, és minél több lépést tettem. Volt egy Fitbit és az illeszkedő bit mérlegem, és mindig gondoltam az ételekre, a mozgásra és arra, hogyan tudom csökkenteni a súlyomat. Utáltam, hogy a tükörbe nézzek, és úgy éreztem, hogy nem tettem eléggé a súlyom csökkentésére.

Velem, a hyperthyreosisot 2016 -ban diagnosztizálták, és 6 hétig vérvizsgálatot kellett elvégeznem a pajzsmirigy és a máj számára. A májom két vizsgálata azt mutatta, hogy az enzimeim megnőtt.

Amikor részt vettem a Body Trust kurzuson, rájöttem, hogy a testemmel való kapcsolatom valóban ellenőrzött. Az egyik méme, amely a webhelyén található, a "Nem utálhatjuk magunkat olyan verzióban, amelyet szeretni tudunk." Az a szégyen, amelyet úgy éreztem, hogy kövér, fóbiai társadalomban élünk, és úgy gondoljuk, hogy meg tudjuk enni a kívánt fogyás és méret lefogyására, és ugyanakkor szeretetteljes kapcsolatuk van a testünkkel. Nem tudjuk.

zsíros szégyentelés

Nem vagyunk a probléma, társadalmunk diszfunkcionális értékekkel rendelkezik, és lehetővé teszi, hogy azt higgyük, hogy ellenőrizhetjük súlyunkat, ha csak megfelelően alkalmazzuk.

Szerettem volna beleférni, hogy ne szégyellhessek. Láthatatlannak akartam lenni, és nem álltam ki, és amikor túlsúlyos voltam, úgy éreztem, mintha túl észrevehető vagyok. Azt hittem, túl sok negatív figyelmet vonzottam fel.

egészséges étel

Annyit tudtam az ételekről. Számos olyan étrendet próbáltam kipróbáltam, amelyek úgy tűnt, hogy mind az egészséges táplálkozásra koncentrálnak. A búza hasi étrend, a paleo, a növényi paradoxon, a vércsoport számára megfelelően eszik. Megpróbáltam őket. Semmi sem változott, de azt mondtam magamnak, hogy egészséges táplálkozásom van, tehát lassú anyagcserét kell elvégeznem, vagy a pajzsmirigyem befolyásolja a súlyomat vagy annak magas kortizolt a földrengések stressze miatt.

Nagyon jó önellenőrzésem volt. Nem tudtam cukrot, búzát, sem glutént sem venni, és mindig megpróbáltam új utat enni, az élelmiszereket a tengerentúlról vagy az ország egész területén. Rengeteg és rengeteg vitamin és táplálkozási kiegészítő volt. A testem olyan volt, mint egy megszállottság, meg akartam változtatni, ellenőrizni, mit ettem és hogyan költöztem.

orthorexia

orthorexia az étkezési rendellenességek spektrumának másik vége. Ez az egészséges táplálkozás megszállottsága. Lehet erényes és elitista, és megrázhat mindenkit, aki nem eszik egészséges. Nagyon rejtett, mert úgy néz ki, mintha valóban vigyáznának magukra. Azt mondtam magamnak, hogy csak lépést tartok a trendekkel, a különféle szakácsokkal, akik egészséges szakácskönyveket írtak. Optimalizáltam az egészségemet. Nagyon nagy nyomást gyakoroltam magamra, hogy tökéletesen eszhessek. A legjobb barátom hasnyálmirigyrákban halt meg, és ez darabokra rémült. Nagyon erős erőt adtam az ételnek, hogy megsértsem magam, és nagyon merev voltam abban, amit ettem.

Valójában azt hiszem, hogy az ennivalóm hozzájárult a pajzsmirigy -betegséghez. Azóta elolvastam, hogy az alacsony szénhidráttartalom kiürítheti a pajzsmirigyét az egyensúlyból.

kontroll

Mindent megtanultam a kurzuson arról, hogyan lehet kiszabadítani a szégyent az ételből, a méretem és súlyom miatti megszállottságomból. Rájöttem, hogy én is megszállottja vagyok az egészségtelen mozgásnak. Eladtam az illesztésem és a méretarányomat. Nagyon féltem, hogy már nem gondolkodtam a mozgásról és az ételről. Attól tartottam, hogy kövér fickó lennék, mindent megeszek a látványban, nem lennék önellenőrzés.

De valójában az önellenőrzés volt a probléma. Minden félt és nagyon merev volt. Ha korlátozza az ételek bevitelét, és ez akár egészséges táplálkozás is lehet, akkor a test túlélési módba ölel. Ennek egy része az, hogy az agyad ételek birtoklása miatt lesz, és mindezeket az ételeket, amelyekre vágysz. Ez biztosítja, hogy túléljék és nem csupán korlátozott étrenddel rendelkezzenek.

intuitív étel

Az intuitív étkezéskor bízik abban, hogy a tested arra vezet, amit eszel. Minden ételnek ugyanaz az értéke, mindent megehet, amit csak akar. És érzelmi okokból enni tudsz. Gondolod, minden olyan dolgot megettem, amit elutasítottam magam, nagyszerű volt. És annyira elégedett voltam. Olyan tele. Valójában sokkal kevésbé evett, mert elégedett voltam, mert ettem, amit akartam. Nem próbáltam kitölteni valamit, amit nem akartam, de azt gondoltam, hogy enni kell.

Az inga, így az ellenkező irányba fordult. Aztán lassan visszatért a közepére. Észrevettem, hogy nem ettem fagylaltot, lassúnak és nyálkásnak éreztem magam. Hogy nem ettem olyan sok cukrot, hogy nem volt ugyanaz a vonzerő számomra. Hogy természetesen szerettem volna edzeni, ahelyett, hogy egy készüléken besurrantam volna.

szabadság

Vérvizsgálatot végeztem, és íme, a máj enzimjeim elérhetőek voltak. Elkezdtem más dolgokra koncentrálni, mert a gondolataim nem voltak elfoglalva az ételre és a mozgásra való gondolkodás, valamint a testem ellenőrzése. Kaptam egy új fodrászatot, és elolvastam a szemüveget, mindent, amire nagyon féltem, mert nem akartam gondolkodni a testemről és arról, hogyan néztem ki.

Sokkal kényelmesebbnek érzem magam most, amikor emberekkel beszélek, és nem érzem magam magabiztosan a súlyomban. Régebben megszállott voltam arról, hogy milyen nagy volt a gyomrom, de most nem is gondolok rá. Nem tudom, mennyit súlyozok, és nem szégyellem.

Fontos dolog, amely valóban befolyásolta az ételekkel való kapcsolatomat, az volt, hogy megtanultam, hogy több tápanyagot veszünk fel, amikor élvezzük az étkezést. Minden, ami az orrát tartotta, hogy babot enni, nem változtatott.

A testünk intelligenciája sokkal bölcsebb, mint mi, tehát itt az ideje, hogy meghallgassuk a testünket és bízzunk benne.