Orthorexia – Megszállottja az egészséges táplálkozásnak?

Orthorexia – Megszállottja az egészséges táplálkozásnak?

A test önbizalma

Néhány hónappal ezelőtt részt vettem egy online tanfolyamon a test bizalomról a Be Nourished-től. Ez nagymértékben befolyásolta azt, ahogyan a testemről, a súlyomról, az étrendemről és a testmozgásomról gondolkodom. A negyvenes éveim elején elég sokat híztam, és bármit is csinálok, semmi sem mozdította meg. Sokat tanultam a táplálkozásról és a mozgásról.

Nagyon szégyelltem a súlyomat és a kinézetemet, és ez befolyásolta a képességemet, hogy a világban legyek és látható legyek. Napközben a gondolataimat a testmozgás foglalkoztatta, és a lehető legtöbb lépést megtettem. Volt egy Fitbit és a Fit Bit mérlegem, és állandóan az étkezésen, a testmozgáson és a fogyáson gondolkodtam. Utáltam a tükörbe nézni, és úgy éreztem, hogy nem teszek eleget a súlyom csökkentése érdekében.

2016-ban pajzsmirigy-túlműködést diagnosztizáltak nálam, és 6 hétig kellett vérvizsgálatot végeznem a pajzsmirigyemre és a májamra. A májvizsgálatok közül kettő azt mutatta, hogy az enzimszintem emelkedett.

Amikor elvégeztem a Body Trust tanfolyamot, rájöttem, hogy a testemmel való kapcsolatom valóban irányító. A weboldalukon található egyik mém az„Nem gyűlölhetjük magunkat önmagunk olyan változatává, amelyet szerethetünk.”A szégyen, amit éreztem, az az volt, hogy zsírfóbiás társadalomban élünk, és úgy gondoljuk, hogy diétázhatunk úgy, hogy fogyjunk, és olyan méretűek lehessünk, amilyenek szeretnénk lenni, miközben továbbra is szeretetteljes kapcsolatban legyünk a testünkkel. Nem tudjuk.

Kövér megszégyenítés

Nem mi vagyunk a gondok, társadalmunk diszfunkcionális értékekkel bír, és elhiteti velünk, hogy ha helyesen alkalmazzuk magunkat, akkor tudjuk kontrollálni a súlyunkat.

Be akartam illeszkedni, hogy ne érezzem magam zavarban. Láthatatlan akartam lenni és nem feltűnni, a túlsúly pedig azt az érzést keltette bennem, hogy túlságosan kiállok. Azt hittem, túl sok negatív figyelmet vontam magamra.

Egészséges étel

Annyit tudtam az ételről. Sok diétát kipróbáltam, amelyek úgy tűnt, hogy mindegyik az egészséges táplálkozásra összpontosított. A búzahas diéta, paleo, növényi paradoxon, egyél a vércsoportodnak megfelelően. Mindet kipróbáltam. Semmi sem változott, de azt mondtam magamnak, hogy egészségesen táplálkozom, tehát lassú az anyagcserém, vagy a pajzsmirigyem befolyásolja a súlyomat vagy a magas kortizolszint a földrengések okozta stressz miatt.

Nagyon jó önuralmam volt. Nem tudtam bevenni cukrot, búzát, glutént, és mindig új étkezési módokat próbáltam ki, tengerentúlról importáltam élelmiszert, vagy országszerte kerestem az összetevőket. Rengeteg vitaminom és táplálékkiegészítőm volt. A testem olyan volt, mint egy megszállottság, változtatni akart rajta, irányítani akarta, hogy mit eszem és hogyan mozogjak.

Ortorexia

Az ortorexia az étkezési zavarok spektrumának másik vége. Ez az egészséges táplálkozás megszállottja. Erényes és elitista lehet, megszégyenítve mindenkit, aki nem táplálkozik egészségesen. Nagyon rejtett, mert úgy tűnik, nagyon vigyázol magadra. Azt mondtam magamnak, hogy lépést fogok tartani a trendekkel, a különböző szakácsokkal, akik egészséges szakácskönyveket írnak. Optimalizáltam az egészségemet. Nagy nyomást helyeztem magamra, hogy tökéletesen egyek. A legjobb barátom hasnyálmirigyrákban halt meg, és ez megijesztett. Sok erőt adtam az ételnek, hogy bántsam, és nagyon merev voltam azzal kapcsolatban, hogy mit ettem.

Valójában úgy gondolom, hogy az étkezési módom hozzájárult a pajzsmirigybetegségemhez. Azóta azt olvastam, hogy az alacsony szénhidráttartalom kidobhatja a pajzsmirigyet.

kormányzás

A tanfolyamon mindent megtanultam arról, hogyan vegyem ki az étel szégyenérzetét, a magasságom és súlyom iránti megszállottságomból. Rájöttem, hogy a testmozgás megszállottja is vagyok egészségtelen módon. Eladtam az illesztésem és a mérlegem. Nagyon féltem, hogy nem gondolok többé a mozgásra és az evésre. Féltem, hogy kövér fickó leszek, mindent megeszek, ami a szemem előtt van, nem lesz önuralmam.

De valójában az önuralom volt a probléma. Az egész félelem alapú volt és nagyon merev. Ha korlátozza a táplálékbevitelt, még csak egy egészséges étrendet is, a szervezet túlélési módba kerül. Ennek része az is, hogy az agyad megszállottságba csalja az étellel, és azokkal az ételekkel kapcsolatban, amelyekre vágysz. Biztosítja, hogy túlélje, és többet együnk, mint egy korlátozott étrendet.

Intuitív étkezés

Az intuitív étkezéssel abban bízik, hogy a teste elvezeti Önt ahhoz, hogy mit eszik. Minden étel egyenlő értékű, azt ehetsz, amit csak akarsz, amikor csak akarsz. És érzelmi okokból ehetsz. Kitaláltad, mindent megettem, amit megtagadtam magamtól, nagyszerű volt. És olyan boldog voltam. Olyan tele. Valójában sokkal kevesebbet ettem, mert elégedett voltam, mert azt ettem, amit akartam. Nem próbáltam feltölteni valamit, amit nem akartam, csak arra gondoltam, hogy ennem.

Így az inga az ellenkező irányba lendült. Aztán lassan kezdett visszatérni a központba. Észrevettem, hogy nem eszem fagylaltot, lomhának és nyálkásnak éreztem magam. Hogy nem ettem annyi cukrot, hogy nem volt olyan vonzó számomra. Azt, hogy természetesebben akartam edzeni, ahelyett, hogy gépen lopakodnék.

Szabadság

Vettem egy vérvételt, és lám, a májenzimeim a tartományban voltak. Elkezdtem más dolgokra koncentrálni, mert az elmémet nem az étkezésről és a testmozgásról való gondolkodás és a testem ellenőrzése foglalkoztatta. Új frizurát és olvasószemüveget kaptam, mindent, amit túlságosan féltem megtenni, mert nem akartam a testemre és a kinézetemre gondolni.

Most már sokkal kényelmesebben beszélek emberekkel, és nem vagyok öntudatos a súlyom miatt. Régebben megszállottan foglalkoztam azzal, hogy mekkora volt a hasam, de most már nem is gondolok rá. Nem tudom mennyi a súlyom és nem szégyellem.

Az egyik fontos dolog, ami igazán befolyásolta az étellel való kapcsolatomat, az volt, hogy megtanultam, hogy amikor élvezzük az ételt, több tápanyagot szívunk fel. Mindaz, ami az orrát tartotta, hogy babot egyen, nem változott.

Testünk intelligenciája sokkal bölcsebb nálunk, így itt az ideje, hogy hallgassunk testünkben és bízzunk benne.