Ortoreksija - Jeste li opsjednuti zdravom prehranom?

Ortoreksija - Jeste li opsjednuti zdravom prehranom?

Povjerenje tijela

Prije nekoliko mjeseci pohađao sam internetski tečaj o Trust Body Trust -u na njegu. Ima ogroman utjecaj na moje razmišljanje o svom tijelu, mojoj težini, prehrani i pokretu. Dobila sam veliku težinu u svojim ranim 40 -ima i bez obzira na to što sam učinio, ništa se neće miješati. Naučio sam puno o prehrani i pokretu.

Jako sam se sramio svoju težinu i izgled i to je oslabilo moju sposobnost da budem i da budem viđen u svijetu. Moje misli na dan su bile zauzete i poduzela sam što više koraka. Imao sam fitbit i fit -bit vagu i uvijek sam razmišljao o hrani, kretanju i kako mogu smanjiti svoju težinu. Mrzio sam pogledati u ogledalo i osjećao sam da nisam učinio dovoljno da spustim svoju težinu.

Sa mnom je hipertireoza dijagnosticirana 2016. godine, a ja sam 6 tjedana morao provoditi testove krvi za štitnjaču i jetru. Dva ispitivanja za moju jetru pokazala su da su moji enzimi povećani.

Kad sam sudjelovao u tijelu Trust Trust, otkrio sam da moj odnos s tijelom stvarno kontrolira. Jedan od mema koji imate na svojoj web stranici je "Ne možemo se mrziti u verziji sebe koju možemo voljeti." Sramota koju sam osjećala bila je da živimo u masnom, fobičnom društvu i mislimo da možemo pojesti svoj put do gubitka kilograma i veličine koju želimo i istovremeno imamo ljubavnu vezu s našim tijelom. Ne možemo.

Smanja masti

Mi nismo problem, naše društvo ima disfunkcionalne vrijednosti i omogućuje nam da vjerujemo da možemo kontrolirati svoju težinu ako se primjenjujemo samo pravilno.

Htio sam se uklopiti tako da se ne bih mogao sramiti. Željela sam biti nevidljiva i ne istaknuti se, a kad sam imala prekomjernu težinu, osjećala sam se kao da sam previše uočljiva. Mislila sam da sam privukla previše negativne pažnje.

Zdrava hrana

Toliko sam znao o hrani. Isprobao sam mnogo dijeta za koje se čini da se koncentrira na zdravu prehranu. Dijeta pšeničnog trbuha, paleo, biljni paradoks, jedite pravilno za svoju krvnu skupinu. Pokušao sam ih sve. Ništa nije napravilo razliku, ali rekao sam sebi da imam zdravu prehranu, tako da moram imati spor metabolizam ili je moja štitnjača koja utječe na moju težinu ili njegov visoki kortizol zbog stresa kroz zemljotrese.

Imao sam vrlo dobru samokontrolu. Nisam mogao uzeti nikakav šećer, bez pšenice, bez glutena i uvijek sam pokušavao jesti novi način, uvoziti hranu iz inozemstva ili pratiti sastojke širom zemlje. Imao sam tona i tona vitamina i dodataka prehrani. Tijelo mi je bilo poput opsesije, htjelo ga je promijeniti, provjeriti što sam jeo i kako sam se preselio.

ortoreksija

Ortoreksija je drugi kraj spektra poremećaja prehrane. To je opsesija zdravom prehranom. Može biti virtuozan i elitistički i protresti sve koji ne jedu zdravo. Vrlo je skriveno jer izgleda kao da se stvarno brinu o sebi. Rekao sam sebi da ću ići samo u korak s trendovima, različitim kuharima koji su napisali zdrave kuharice. Optimizirao sam svoje zdravlje. Puno sam pritiskao da savršeno jedem. Moj najbolji prijatelj umro je od raka gušterače i to me uplašilo u komade. Dao sam hrani puno snage da se ozlijedim i bio sam vrlo krut zbog onoga što sam jeo.

U stvari, mislim da je način na koji sam jeo pridonio svojoj bolesti štitnjače. Od tada sam pročitao da sadržaj s niskim ugljikohidratima može izvesti vašu štitnjaču.

Control

Naučio sam sve na stazi o tome kako izvući sramotu iz hrane, iz moje opsesije o mojoj veličini i težini. Shvatio sam da sam i ja opsjednut pokretom na nezdravi način. Prodao sam svoj fit i ljestvicu. Jako sam se bojala više ne razmišljajući o pokretu i hrani. Bojao sam se da ću biti debeli momak, pojeo bih sve na vidiku, ne bih imao samokontrolu.

ali zapravo je samo -kontrola bila problem. Sve se bojalo i vrlo kruto. Ako ograničavate unos hrane i to čak može biti zdrava prehrana, vaše se tijelo stapa u način preživljavanja. Dio je to što će vaš mozak učiniti posjedovanjem hranom, a sve ove namirnice za koje čeznete. To osigurava da prežive i imaju više od samo ograničene prehrane.

intuitivna hrana

Kada jedete intuitivno, vjerujete da vas tijelo vodi u ono što jedete. Sve namirnice imaju istu vrijednost, možete pojesti sve što želite kad želite. A možete jesti iz emocionalnih razloga. Pogodili ste, pojeo sam sve stvari koje sam odbio, bilo je sjajno. I bila sam tako zadovoljna. Tako puno. U stvari, jeo sam puno manje jer sam bio zadovoljan jer sam jeo ono što sam želio. Nisam pokušao napuniti nešto što nisam želio, ali mislio sam da bih trebao jesti.

Pendulum je tako zamahnuo u suprotnom smjeru. Tada se polako počeo vraćati u sredinu. Primijetio sam da nisam jeo sladoled, osjećao sam se sporo i vitko. Da nisam jeo toliko šećera da nije imao istu atrakciju za mene. Da sam htio trenirati prirodnije, umjesto da se privučem po uređaju.

Sloboda

Napravio sam krvni test i evo i evo, enzimi jetre bili su nadohvat ruke. Počeo sam se koncentrirati na druge stvari jer moje misli nisu bile zauzete razmišljanjem o hrani i kretanju i kontrolirajući svoje tijelo. Dobio sam novu frizuru i čitao naočale, sve stvari za koje sam se previše uplašio jer nisam želio razmišljati o svom tijelu i kako sam izgledao.

Sada se osjećam puno ugodnije kad razgovaram s ljudima i ne osjećam se samouvjereno u svojoj težini. Nekad sam bio opsjednut koliko mi je bio veliki želudac, ali sada ni o tome ne razmišljam. Ne znam koliko težim i ne sramim se.

Važna stvar koja je zaista utjecala na moj odnos s hranom bila je naučiti da zauzimamo više hranjivih sastojaka kad uživamo u jesti. Sve što je držalo nos da jede grah nije imalo veze.

Inteligencija našeg tijela mnogo je mudra od mi, tako da je vrijeme da slušamo svoje tijelo i vjerujete.