Ortoreksija - Jeste li opsjednuti zdravom prehranom?

Ortoreksija - Jeste li opsjednuti zdravom prehranom?

Samopouzdanje tijela

Prije nekoliko mjeseci pohađao sam online tečaj o povjerenju u tijelo tvrtke Be Nourished. To je uvelike utjecalo na način na koji razmišljam o svom tijelu, težini, prehrani i vježbanju. Dobio sam poprilično kilograma u ranim 40-ima i što god radio, ništa se nije moglo pomaknuti. Naučio sam puno o prehrani i vježbanju.

Jako sam se sramila svoje težine i izgleda i to je utjecalo na moju sposobnost da budem u svijetu i da me vide. Misli su mi tijekom dana bile zaokupljene vježbanjem i napravio sam što više koraka. Imala sam Fitbit i Fit Bit vagu i stalno sam razmišljala o hrani, vježbanju i kako smršaviti. Mrzila sam se gledati u ogledalo i osjećala sam se kao da ne radim dovoljno da zadržim svoju težinu.

Dijagnosticirana mi je hipertireoza 2016. godine i morali smo ići na pretrage krvi za štitnjaču i jetru 6 tjedana. Dvije pretrage moje jetre pokazale su da su mi enzimi povišeni.

Kad sam krenula na tečaj Body Trust, shvatila sam da moj odnos sa svojim tijelom stvarno kontrolira. Jedan od memeova koje imaju na svojoj web stranici je“Ne možemo mrziti sebe u verziju sebe koju možemo voljeti.”Sramota koju sam osjećala bila je to što živimo u društvu koje ima fobiju od masti i mislimo da možemo dijetom izgubiti na težini i postati veličine koje želimo biti, a da pritom imamo odnos pun ljubavi prema svojim tijelima. Ne možemo.

Debelo sramotenje

Mi nismo problem, naše društvo ima disfunkcionalne vrijednosti i tjera nas da vjerujemo da možemo kontrolirati svoju težinu ako se samo pravilno držimo.

Htio sam se uklopiti kako se ne bih osramotio. Htjela sam biti nevidljiva i ne isticati se, a zbog viška kilograma osjećala sam se kao da se previše ističem. Mislio sam da sam privukao previše negativne pažnje.

Zdrava hrana

Toliko sam znala o hrani. Isprobala sam mnogo dijeta za koje se činilo da su sve usmjerene na zdravu prehranu. Pšenična trbušna dijeta, paleo, biljni paradoks, jedite primjereno svojoj krvnoj grupi. Sve sam ih probao. Ništa nije promijenilo, ali rekao sam si da se zdravo hranim pa sigurno imam spor metabolizam ili štitnjača utječe na moju težinu ili visok kortizol zbog stresa od potresa.

Imao sam vrlo dobru samokontrolu. Nisam mogao uzimati šećer, pšenicu, gluten i uvijek sam pokušavao jesti na novi način, uvozeći hranu iz inozemstva ili tražeći sastojke diljem zemlje. Imao sam tone i tone vitamina i dodataka prehrani. Moje je tijelo bilo poput opsesije, željela sam ga promijeniti, kontrolirati što jedem i kako se krećem.

Ortoreksija

Ortoreksija je drugi kraj spektra poremećaja hranjenja. To je opsjednutost zdravom prehranom. Može biti čestit i elitistički, posramiti svakoga tko se ne hrani zdravo. Vrlo je prikriveno jer izgleda kao da se jako dobro brineš za sebe. Rekao sam si da ću samo držati korak s trendovima, raznim kuharima koji pišu zdrave kuharice. Optimizirao sam svoje zdravlje. Stavljam si veliki pritisak da jedem savršeno. Moj najbolji prijatelj je umro od raka gušterače i to me nasmrt prestrašilo. Hrani sam davao veliku moć da me povrijedi i bio sam vrlo krut oko toga što jedem.

Zapravo, mislim da je način na koji sam jeo pridonio mojoj bolesti štitnjače. Od tada sam čitao da niske razine ugljikohidrata mogu pokvariti štitnjaču.

upravljanje

Na tečaju sam naučila sve o tome kako skinuti sram od hrane, opsjednutost svojom visinom i težinom. Shvatila sam da sam i ja opsjednuta vježbanjem na nezdrav način. Prodao sam svoj fit i vagu. Jako sam se bojala da više ne razmišljam o vježbanju i jelu. Bojao sam se da ću postati debeo, jesti sve što mi dođe pred očima, neću imati samokontrole.

Ali zapravo je samokontrola bila problem. Sve je bilo temeljeno na strahu i vrlo kruto. Kada ograničite unos hrane, čak i samo zdrave prehrane, vaše tijelo prelazi u način preživljavanja. Dio toga je to što vas vaš mozak prevari da ste opsjednuti hranom i svom tom hranom za kojom žudite. Osigurava da preživite i jedete više od samo ograničene prehrane.

Intuitivno jedenje

Uz intuitivno jedenje vjerujete svom tijelu da će vas voditi prema onome što jedete. Sva hrana ima jednaku vrijednost, možete jesti što god želite, kad god želite. I možete jesti iz emocionalnih razloga. Pogađate, pojela sam sve što sam si uskratila, bilo je super. I bila sam tako sretna. Tako puna. Dapače, jeo sam puno manje jer sam bio zadovoljan jer sam jeo što sam htio. Nisam pokušao zasititi nešto što nisam htio, samo sam mislio da bih trebao jesti.

Dakle, njihalo se zanjihalo u suprotnom smjeru. Zatim se polako počelo vraćati u središte. Primijetio sam da ne jedem sladoled, osjećao sam se tromo i sluzavo. Da nisam jeo toliko šećera, da nije imao istu privlačnost za mene. Da sam želio trenirati prirodnije umjesto da se šuljam na spravi.

Sloboda

Uzeo sam analizu krvi i gle čuda, moji jetreni enzimi bili su u rasponu. Počeo sam se fokusirati na druge stvari jer moj um nije bio okupiran razmišljanjem o hrani i tjelovježbi te kontroliranju tijela. Dobila sam novu frizuru i naočale za čitanje, sve stvari kojih sam se previše bojala raditi jer nisam htjela razmišljati o svom tijelu i kako izgledam.

Sada se osjećam puno ugodnije u razgovoru s ljudima i nisam zabrinut zbog svoje težine. Nekada sam bila opsjednuta time koliki mi je trbuh, ali sada o tome i ne razmišljam. Ne znam koliko imam kilograma i nije me sram.

Jedna važna stvar koja je stvarno utjecala na moj odnos s hranom bilo je saznanje da kada uživamo u hrani, apsorbiramo više hranjivih tvari. Sve što mu je držalo nos da jede bob nije imalo nikakve veze.

Inteligencija našeg tijela mnogo je mudrija od nas, stoga je vrijeme da slušamo svoje tijelo i vjerujemo mu.