Orthorexie – Êtes-vous obsédé par une alimentation saine ?

Orthorexie – Êtes-vous obsédé par une alimentation saine ?

Confiance corporelle

Il y a quelques mois, j'ai suivi un cours en ligne sur la confiance corporelle de Be Nourished. Cela a énormément influencé la façon dont je considère mon corps, mon poids, mon alimentation et mon exercice. J'avais pris pas mal de poids au début de la quarantaine et peu importe ce que je faisais, rien ne pouvait le faire bouger. J'ai beaucoup appris sur la nutrition et l'exercice.

J'avais très honte de mon poids et de mon apparence et cela affectait ma capacité à être dans le monde et à être vue. Pendant la journée, mes pensées étaient occupées par l'exercice et j'ai fait autant de pas que possible. J'avais une balance Fitbit et Fit Bit et je pensais constamment à la nourriture, à l'exercice et à la façon de perdre du poids. Je détestais me regarder dans le miroir et j'avais l'impression de ne pas en faire assez pour maintenir mon poids.

On m'a diagnostiqué une hyperthyroïdie en 2016 et j'ai dû subir des analyses de sang pour ma thyroïde et mon foie pendant 6 semaines. Deux des tests de mon foie ont montré que mes enzymes étaient élevées.

Lorsque j’ai suivi le cours Body Trust, j’ai réalisé que ma relation avec mon corps était vraiment contrôlante. L'un des mèmes qu'ils ont sur leur site Web est"Nous ne pouvons pas nous haïr pour en faire une version de nous-mêmes que nous pouvons aimer."La honte que j'ai ressentie, c'est que nous vivons dans une société phobique des graisses et que nous pensons que nous pouvons suivre un régime pour perdre du poids et atteindre la taille que nous voulons avoir tout en ayant une relation amoureuse avec notre corps. Nous ne pouvons pas.

Grosse honte

Nous ne sommes pas le problème, notre société a des valeurs dysfonctionnelles et nous fait croire que nous pouvons contrôler notre poids si nous nous appliquons correctement.

Je voulais m'intégrer pour ne pas me sentir gêné. Je voulais être invisible et ne pas me démarquer, et mon surpoids me donnait l'impression de trop me démarquer. Je pensais avoir attiré trop d'attention négative.

Alimentation saine

J'en savais tellement sur la nourriture. J'avais essayé de nombreux régimes qui semblaient tous axés sur une alimentation saine. Le régime ventre de blé, paléo, paradoxe végétal, mangez bien pour votre groupe sanguin. Je les ai tous essayés. Rien n'a fait de différence mais je me suis dit que je mange sainement donc je dois avoir un métabolisme lent ou c'est ma thyroïde qui affecte mon poids ou son taux de cortisol élevé à cause du stress des tremblements de terre.

J'avais une très bonne maîtrise de moi. Je ne pouvais pas prendre de sucre, pas de blé, pas de gluten, et j'essayais toujours une nouvelle façon de manger, en important de la nourriture de l'étranger ou en recherchant des ingrédients à travers le pays. J'avais des tonnes et des tonnes de vitamines et de suppléments. Mon corps était comme une obsession, je voulais le changer, contrôler ce que je mangeais et comment je bougeais.

Orthorexie

L’orthorexie est l’autre extrémité du spectre des troubles de l’alimentation. C'est une obsession pour une alimentation saine. Cela peut être vertueux et élitiste, faisant honte à quiconque ne mange pas sainement. C'est très secret car on dirait que vous prenez vraiment bien soin de vous. Je me suis dit que j'allais simplement suivre les tendances, les différents chefs qui écrivaient des livres de cuisine santé. J'ai optimisé ma santé. Je me mets beaucoup de pression pour manger parfaitement. Mon meilleur ami était mort d’un cancer du pancréas et cela m’a fait très peur. Je donnais à la nourriture beaucoup de pouvoir pour me faire du mal et j'étais très rigide sur ce que je mangeais.

En fait, je pense que ma façon de manger a contribué à ma maladie thyroïdienne. Depuis, j’ai lu qu’une faible teneur en glucides pouvait dérégler votre thyroïde.

pilotage

Pendant le cours, j'ai tout appris sur la manière d'éliminer la honte liée à la nourriture, de sortir de mon obsession pour ma taille et mon poids. J'ai réalisé que j'étais également obsédé par l'exercice d'une manière malsaine. J'ai vendu mon ajustement et ma balance. J'avais très peur de ne plus penser à faire de l'exercice et à manger. J'avais peur de devenir un gros gars, de manger tout ce qui me voyait, de ne plus avoir aucun contrôle sur moi-même.

Mais en réalité, le problème était la maîtrise de soi. Tout cela était basé sur la peur et très rigide. Lorsque vous limitez votre consommation alimentaire, même simplement en adoptant une alimentation saine, votre corps passe en mode survie. Cela s’explique en partie par le fait que votre cerveau vous incite à être obsédé par la nourriture et par tous ces aliments dont vous avez envie. Cela garantit que vous survivez et mangez plus qu’un simple régime alimentaire restreint.

Alimentation intuitive

Avec une alimentation intuitive, vous faites confiance à votre corps pour vous guider vers ce que vous mangez. Tous les aliments ont la même valeur, vous pouvez manger ce que vous voulez, quand vous le souhaitez. Et vous pouvez manger pour des raisons émotionnelles. Vous l'aurez deviné, j'ai mangé tout ce que je m'étais refusé, c'était super. Et j'étais si heureux. Tellement plein. En fait, j'ai mangé beaucoup moins parce que j'étais rassasié parce que je mangeais ce que je voulais. Je n'ai pas essayé de faire le plein de quelque chose dont je ne voulais pas, j'ai juste pensé que je devrais manger.

Le pendule a donc basculé dans la direction opposée. Puis il commença lentement à revenir au centre. J'ai remarqué que je ne mangeais pas de glace, je me sentais léthargique et gluante. Que je mangeais moins de sucre, que ça ne m'attirait pas autant. Que je voulais m’entraîner plus naturellement au lieu de me faufiler sur une machine.

Liberté

J'ai fait une prise de sang et voilà, mes enzymes hépatiques étaient à portée. J'ai commencé à me concentrer sur d'autres choses parce que mon esprit n'était pas occupé à penser à la nourriture, à l'exercice et à contrôler mon corps. J'ai eu une nouvelle coupe de cheveux et des lunettes de lecture, toutes choses que j'avais trop peur de faire parce que je ne voulais pas penser à mon corps et à mon apparence.

Je me sens maintenant beaucoup plus à l'aise pour parler aux gens et je ne me sens plus gênée par mon poids. Avant, j'étais obsédée par la taille de mon ventre, mais maintenant je n'y pense même plus. Je ne sais pas combien je pèse et je n'ai pas honte.

Une chose importante qui a vraiment eu un impact sur ma relation avec la nourriture a été d’apprendre que lorsque nous apprécions la nourriture, nous absorbons plus de nutriments. Tout ce qui lui bouchait le nez pour manger des fèves ne faisait aucune différence.

L'intelligence de notre corps est bien plus sage que nous, il est donc temps d'écouter et de faire confiance à notre corps.