Orthorexie - Êtes-vous obsédé par une alimentation saine?

Orthorexie - Êtes-vous obsédé par une alimentation saine?

Confiance du corps

Il y a quelques mois, j'ai suivi un cours en ligne sur Body Trust à Be Nourid. Il a une énorme influence sur ma réflexion sur mon corps, mon poids, ma nutrition et mon mouvement. J'avais pris beaucoup de poids au début de la quarantaine et peu importe ce que j'ai fait, rien ne remuait. J'ai beaucoup appris sur la nutrition et le mouvement.

J'avais très honte de mon poids et de mon apparence et cela a altéré ma capacité à être et à être vu dans le monde. Mes pensées un jour étaient occupées et j'ai fait autant de pas que possible. J'avais un fitbit et les écailles de bit d'ajustement et j'ai toujours pensé à la nourriture, au mouvement et comment je peux réduire mon poids. Je détestais regarder dans le miroir et je sentais que je n'avais pas fait assez pour réduire mon poids.

avec moi, l'hyperthyroïdie a été diagnostiquée en 2016 et j'ai dû effectuer des tests sanguins pour ma thyroïde et mon foie pendant 6 semaines. Deux des tests pour mon foie ont montré que mes enzymes augmentaient.

Quand j'ai participé au cours du corps en fiducie, j'ai constaté que ma relation avec mon corps contrôlait vraiment. L'un des mèmes que vous avez sur votre site Web est "Nous ne pouvons pas nous détester dans une version de nous-mêmes que nous pouvons aimer." La honte que je ressentais était que nous vivons dans une société grasse et phobique et nous pensons que nous pouvons manger notre chemin pour perdre du poids et de la taille que nous voulons et en même temps avoir une relation amoureuse avec notre corps. Nous ne pouvons pas.

Fat Shaming

Nous ne sommes pas le problème, notre société a des valeurs dysfonctionnelles et nous permet de croire que nous pouvons contrôler notre poids si nous appliquons correctement.

Je voulais m'adapter pour que je ne puisse pas avoir honte. Je voulais être invisible et ne pas me démarquer, et quand j'étais en surpoids, j'avais l'impression d'être trop visible. Je pensais que j'avais attiré trop d'attention négative.

aliments sains

Je en savais tellement sur la nourriture. J'avais essayé de nombreux régimes qui semblaient se concentrer sur une alimentation saine. Le régime du ventre de blé, le paléo, le paradoxe de planter, le mange correctement pour votre groupe sanguin. Je les ai tous essayés. Rien n'a fait de différence, mais je me suis dit que j'ai une alimentation saine, donc je dois avoir un métabolisme lent, ou c'est ma thyroïde qui influence mon poids ou son grand cortisol en raison du stress à travers les tremblements de terre.

J'avais une très bonne auto-témoignage. Je ne pouvais pas prendre de sucre, pas de blé, pas de gluten, et j'ai toujours essayé de manger une nouvelle façon, d'importer de la nourriture à l'étranger ou de retrouver les ingrédients à travers le pays. J'avais des tonnes et des tonnes de vitamines et de suppléments nutritionnels. Mon corps était comme une obsession, je voulais le changer, vérifier ce que j'ai mangé et comment j'ai déménagé.

orthorexie

orthorexie est l'autre extrémité du spectre des troubles de l'alimentation. C'est une obsession pour une alimentation saine. Il peut être vertueux et élitiste et secouer tous ceux qui ne mangent pas sainement. Il est très caché car il semble qu'ils prennent vraiment soin d'eux-mêmes. Je me suis dit que je ne suivais que les tendances, les différents chefs qui ont écrit des livres de cuisine sains. J'ai optimisé ma santé. Je mets beaucoup de pression sur moi pour manger parfaitement. Mon meilleur ami était mort d'un cancer du pancréas et qui m'a fait peur en morceaux. J'ai donné à la nourriture beaucoup de force pour me blesser et j'étais très rigide à propos de ce que j'ai mangé.

En fait, je pense que la façon dont j'ai mangé a contribué à ma maladie thyroïdienne. Depuis lors, j'ai lu qu'un contenu à faible teneur en glucides peut rendre votre thyroïde déséquilibrée.

contrôle

J'ai tout appris sur le parcours sur la façon de faire sortir la honte de la nourriture, de mon obsession concernant ma taille et mon poids. J'ai réalisé que j'étais également obsédé par le mouvement d'une manière malsaine. J'ai vendu mon ajustement et mon échelle. J'avais très peur de ne plus penser au mouvement et à la nourriture. Je craignais que je sois un gros gars, je mangerais tout en vue, je n'aurais pas d'auto-témoignage.

Mais en fait, l'auto-témoignage était le problème. Tout était craint et très rigide. Si vous limitez votre apport alimentaire et que cela peut même être une alimentation saine, votre corps se fusionne en mode de survie. Une partie de cela est que votre cerveau vous rendra possédé par la nourriture et tous ces aliments que vous aspirez. Il garantit qu'ils survivent et ont plus qu'un simple régime limité.

aliments intuitifs

Lorsque vous mangez intuitif, vous avez confiance que votre corps vous amène à ce que vous mangez. Tous les aliments ont la même valeur, vous pouvez manger tout ce que vous voulez quand vous le souhaitez. Et vous pouvez manger pour des raisons émotionnelles. Vous avez deviné, j'ai mangé toutes les choses que j'avais refusées moi-même, c'était génial. Et j'étais tellement satisfait. Si plein. En fait, j'ai mangé beaucoup moins parce que j'étais satisfait parce que je mangeais ce que je voulais. Je n'ai pas essayé de remplir quelque chose que je ne voulais pas, mais je pensais que je devrais manger.

Le pendule a tellement balancé dans la direction opposée. Puis il a lentement commencé à revenir au milieu. J'ai remarqué que je n'avais pas mangé de glace, je me sentais lent et visqueux. Que je n'ai pas mangé autant de sucre qu'il n'avait pas la même attraction pour moi. Que je voulais m'entraîner plus naturellement au lieu de me faufiler sur un appareil.

liberté

J'ai fait un test sanguin et voilà, mes enzymes hépatiques étaient à portée de main. J'ai commencé à me concentrer sur d'autres choses parce que mes pensées n'étaient pas occupées à penser à la nourriture et au mouvement et à contrôler mon corps. J'ai eu une nouvelle coupe de cheveux et j'ai eu des lunettes de lecture, toutes les choses pour lesquelles j'étais trop effrayée parce que je ne voulais pas penser à mon corps et à mon apparence.

Je me sens beaucoup plus à l'aise maintenant quand je parle aux gens et que je ne me sens pas confiant de mon poids. J'étais obsédé par la taille de mon estomac, mais maintenant je n'y pense même pas. Je ne sais pas combien je pèse et je n'ai pas honte.

Une chose importante qui a vraiment affecté ma relation avec la nourriture était d'apprendre que nous prenons plus de nutriments lorsque nous aimons manger. Tout ce qui a gardé le nez pour manger des haricots n'a fait aucune différence.

L'intelligence de notre corps est beaucoup plus sage que nous, il est donc temps d'écouter notre corps et de lui faire confiance.