Ortoreksia - kas olete tervisliku toitumisega kinnisideeks?

Ortoreksia - kas olete tervisliku toitumisega kinnisideeks?

keha usaldus

Mõni kuu tagasi osalesin toitumise veebikursusel. Sellel on tohutu mõju minu kehale, oma kehakaalule, toitumisele ja liikumisele. Olin 40ndate alguses palju kaalu saanud ja ükskõik, mida ma tegin, ei sega midagi. Õppisin palju toitumise ja liikumise kohta.

Mul oli oma kehakaalu ja välimuse pärast väga häbi ning see halvendas minu võimet olla ja olla maailmas näha. Minu mõtted päevas olid hõivatud ja astusin võimalikult palju samme. Mul oli sobiv ja sobiv skaala ning mõtlesin alati toidule, liikumisele ja sellele, kuidas saaksin oma kaalu vähendada. Ma vihkasin peeglisse vaadata ja tundsin, et ma ei teinud piisavalt kaalu alandamiseks.

minuga diagnoositi hüpertüreoidism 2016. aastal ja ma pidin 6 nädala jooksul oma kilpnäärme ja maksa vereanalüüse läbi viima. Kaks minu maksa testi näitasid, et minu ensüümid suurendati.

Kui võtsin osa keha usalduse kursusel, leidsin, et mu suhted kehaga kontrollisid tõesti. Üks meemidest, mis teil oma veebisaidil on, on "" Me ei saa end enda versioonis vihata, mida me saame armastada. " häbi, mida ma tundsin, oli see, et elame rasvas, fooblikus ühiskonnas ja arvame, et võime süüa kaalu ja suuruse kaotamiseni, mida me tahame, ja on samal ajal armastavad suhted meie kehaga. Me ei saa.

rasvade häbistamine

Me ei ole probleem, meie ühiskonnal on funktsionaalsed väärtused ja laseb meil uskuda, et saame oma kaalu kontrollida, kui me ainult rakendame.

Tahtsin mahutada, et ma ei saaks häbeneda. Tahtsin olla nähtamatu ja mitte silma paista, ja kui olin ülekaaluline, tundsin, nagu oleksin liiga märgatav. Arvasin, et olen pälvinud liiga palju negatiivset tähelepanu.

tervislik toit

Ma teadsin toidust nii palju. Olin proovinud paljusid dieete, mis kõik näisid keskenduvat tervislikule toitumisele. Nisu kõhu dieet, paleo, taimeparadoks, sööge seda oma veregrupi jaoks korralikult. Proovisin neid kõiki. Miski ei teinud vahet, kuid ütlesin endale, et mul on tervislik toitumine, nii et mul peab olema aeglane ainevahetus või see on minu kilpnäärme mõju, mis mõjutab minu kehakaalu või selle kõrget kortisooli maavärinate kaudu stressi tõttu.

Mul oli väga hea isekontroll. Ma ei suutnud võtta suhkrut, nisu ega gluteeni ja üritasin alati süüa uut viisi, importida toitu välismaalt või kogu riigis koostisosade jälgimiseks. Mul oli tonni ja tonni vitamiine ja toidulisandeid. Mu keha oli nagu kinnisidee, tahtis seda muuta, kontrollida, mida ma sõin ja kuidas liikusin.

ortorexia

Ortoreksia on söömishäirete spektri teine ​​ots. See on kinnisidee tervisliku toitumisega. See võib olla vooruslik ja elitaarne ning raputada kõiki, kes ei söö tervislikult. See on väga varjatud, sest tundub, nagu nad tõesti enda eest hoolitseksid. Ütlesin endale, et hoian sammu ainult suundumustega, erinevate kokkadega, kes kirjutasid tervislikke kokaraamatuid. Optimeerisin oma tervist. Ma avaldan endale palju survet, et süüa ideaalselt. Mu parim sõber oli surnud kõhunäärmevähi ja see ehmatas mind tükkideks. Andsin toidule palju jõudu, et endale haiget teha ja olin väga jäik selle üle, mida ma sõin.

Tegelikult arvan, et see, kuidas ma söösin, on aidanud kaasa minu kilpnäärmehaigusele. Pärast seda olen lugenud, et madal süsivesikute sisaldus võib teie kilpnääre tasakaalust välja tuua.

kontroll

Õppisin kursusel kõike, kuidas häbi toidust välja saada, minu suuruse ja kaalu kinnisidee eest. Mõistsin, et olen ka ebatervislikul viisil liikumisest kinnisideeks. Ma müüsin oma sobivuse ja skaala. Ma kartsin väga, et ei mõelnud enam liikumisele ja toidule. Ma kartsin, et olen paks tüüp, ma sööksin kõik silmapiiril, mul pole isekontrolli.

Kuid tegelikult oli probleem iseendakontroll. Kõike kardeti ja väga jäik. Kui piirate oma toidu tarbimist ja see võib olla isegi tervislik toitumine, sulandub teie keha ellujäämisrežiimi. Osa on see, et teie aju paneb teid toidu valdama ja kõik need toidud, mida te igatsete. See tagab, et nad jäävad ellu ja neil on midagi enamat kui lihtsalt piiratud toitumine.

intuitiivne toit

Intuitiivse söömisel usute, et teie keha viib teid selle juurde, mida sööte. Kõigil toitudel on sama väärtus, võite süüa kõike, mida soovite, kui soovite. Ja võite süüa emotsionaalsetel põhjustel. Arvasite, et ma sõin kõik asjad, millest olin ise keeldunud, see oli suurepärane. Ja ma olin nii rahul. Nii täis. Tegelikult sõin palju vähem, kuna olin rahul, sest sõin seda, mida tahtsin. Ma ei üritanud täita midagi, mida ma ei tahtnud, vaid arvasin, et peaksin sööma.

Pendel keerles nii vastupidises suunas. Siis hakkas see aeglaselt keskele naasma. Märkasin, et ma ei söönud jäätist, tundsin end loid ja limane. Et ma ei söönud nii palju suhkrut, et sellel polnud minu jaoks sama atraktsiooni. Et tahtsin loomulikumalt treenida, selle asemel, et aparaadil ringi hiilida.

vabadus

Tegin vereanalüüsi ja vaata, mu maksaensüümid olid käeulatuses. Hakkasin keskenduma muudele asjadele, sest minu mõtted ei olnud hõivatud toidu ja liikumise ning keha kontrollimisega. Sain uue soengu ja sain lugemisprillid, kõik asjad, mille pärast ma liiga hirmul olin, sest ma ei tahtnud oma kehale mõelda ja kuidas ma välja nägin.

Tunnen end nüüd palju mugavamalt, kui räägin inimestega ega tunne end oma kaalu suhtes kindlalt. Kunagi olin kinnisideeks, kui suur oli mu kõht, aga nüüd ma isegi ei mõtle sellele. Ma ei tea, kui palju ma kaalun ja mul pole häbi.

Oluline asi, mis minu suhet toiduga tõesti mõjutas, oli teada saada, et söömise nautimisel võtame rohkem toitaineid. Kõik, mis hoidis nina oad söömas, ei teinud vahet.

Meie keha intelligentsus on palju targam kui meie, nii et on aeg kuulata oma keha ja seda usaldada.