Ortoreksia – kas olete kinnisideeks tervislikust toitumisest?

Ortoreksia – kas olete kinnisideeks tervislikust toitumisest?

Keha enesekindlus

Mõned kuud tagasi osalesin veebikursusel Be Nourished keha usalduse kohta. See on tohutult mõjutanud seda, kuidas ma mõtlen oma kehast, kaalust, toitumisest ja treeningust. Ma olin oma 40ndate alguses üsna palju kaalus juurde võtnud ja ükskõik mida ma ka ei teinud, miski ei liigutanud seda. Õppisin palju toitumise ja treeningu kohta.

Mul oli väga häbi oma kaalu ja välimuse pärast ning see mõjutas mu võimet olla maailmas ja olla nähtav. Minu mõtted olid päeva jooksul hõivatud liikumisega ja astusin võimalikult palju samme. Mul oli Fitbit ja Fit Bit kaal ning mõtlesin pidevalt toidule, trennile ja sellele, kuidas kaalust alla võtta. Ma vihkasin peeglisse vaatamist ja tundsin, et ma ei tee piisavalt, et oma kaalu alandada.

Mul avastati 2016. aastal kilpnäärme ületalitlus ja 6 nädalat tuli teha kilpnäärme ja maksa vereanalüüse. Kaks minu maksaanalüüsi näitasid, et mu ensüümid on tõusnud.

Kui võtsin läbi Body Trusti kursuse, mõistsin, et minu suhe oma kehaga oli tõesti kontrolliv. Üks nende veebisaidil olevatest meemidest on"Me ei saa vihata end selliseks versiooniks, mida suudame armastada."Häbi, mida ma tundsin, oli see, et elame rasvafoobses ühiskonnas ja arvame, et suudame dieediga kaalust alla võtta ja saada selliseks, nagu tahame, säilitades samal ajal oma kehaga armastava suhte. Me ei saa.

Rasva häbistamine

Meie ei ole probleem, meie ühiskonnas on düsfunktsionaalsed väärtused ja see paneb meid uskuma, et suudame oma kehakaalu kontrolli all hoida, kui ainult õigesti rakendame.

Tahtsin sobida, et ma ei tunneks piinlikkust. Tahtsin olla nähtamatu ja mitte silma paista ning ülekaal tekitas tunde, et paistan liiga palju silma. Arvasin, et olin äratanud liiga palju negatiivset tähelepanu.

Tervislik toit

Ma teadsin toidust nii palju. Olin proovinud palju dieete, mis kõik näisid keskenduvat tervislikule toitumisele. Nisukõhudieet, paleo, taimeparadoks, söö oma veregrupile õigesti. Olen neid kõiki proovinud. Mitte miski ei muutnud, kuid ütlesin endale, et toitun tervislikult, nii et mul peab olema aeglane ainevahetus, muidu mõjutab mu kaalu kilpnääre või maavärinatest tingitud stressi tõttu kõrge kortisool.

Mul oli väga hea enesekontroll. Ma ei saanud süüa suhkrut, nisu ega gluteeni ning proovisin alati uut toitumisviisi, importides toitu välismaalt või leidsin koostisosi üle kogu riigi. Mul oli tonnide viisi vitamiine ja toidulisandeid. Mu keha oli nagu kinnisidee, tahtes seda muuta, kontrollida, mida ma söön ja kuidas ma liigun.

Ortoreksia

Ortoreksia on söömishäirete spektri teine ​​ots. See on kinnisidee tervislikust toitumisest. See võib olla vooruslik ja elitaarne, häbistades kõiki, kes ei toitu tervislikult. See on väga varjatud, sest tundub, et hoolitsete enda eest väga hästi. Ütlesin endale, et hoian end lihtsalt kursis trendidega, erinevate kokkadega, kes kirjutavad tervislikke kokaraamatuid. Optimeerisin oma tervist. Panin endale kõvasti survet, et saaksin ideaalselt süüa. Mu parim sõber oli surnud kõhunäärmevähki ja see hirmutas mind hulluks. Andsin toidule palju jõudu, et mulle haiget teha, ja olin väga jäik selle suhtes, mida sõin.

Tegelikult ma arvan, et see, kuidas ma söön, aitas kaasa kilpnäärmehaigusele. Olen sellest ajast peale lugenud, et madalad süsivesikud võivad teie kilpnäärme riketest välja lüüa.

juhtimine

Kursusel õppisin kõike selle kohta, kuidas eemaldada häbi toidu pärast, oma pikkuse ja kehakaalu kinnisideest. Sain aru, et olen ka ebatervislikul viisil liikumisest kinnisideeks. Müüsin oma sobivuse ja kaalu maha. Kartsin väga, et ei mõtle enam trennile ja söömisele. Kartsin, et muutun paksuks, söön ära kõik, mis silmapiiril on, mul pole enesekontrolli.

Kuid tegelikult oli probleemiks enesekontroll. See kõik oli hirmupõhine ja väga jäik. Kui piirate oma toidutarbimist, isegi ainult tervislikku toitumist, läheb teie keha ellujäämisrežiimi. Osa sellest on see, et teie aju meelitab teid toidu ja kõigi nende toitude järele, mida te ihaldate. See tagab, et jääte ellu ja sööte rohkem kui lihtsalt piiratud dieet.

Intuitiivne söömine

Intuitiivse söömise korral usaldate oma keha, et juhataks teid selle poole, mida sööte. Kõik toidud on võrdse väärtusega, võite süüa mida iganes soovite, millal soovite. Ja süüa saab emotsionaalsetel põhjustel. Arvasite ära, ma sõin kõik asjad, mida olin ise keelanud, see oli suurepärane. Ja ma olin nii õnnelik. Nii täis. Tegelikult sõin palju vähem, sest olin rahul, sest sõin seda, mida tahtsin. Ma ei püüdnud süüa midagi, mida ma ei tahtnud, vaid mõtlesin, et peaksin sööma.

Seega pendel kõikus vastupidises suunas. Siis hakkas see aeglaselt keskusesse tagasi pöörduma. Märkasin, et ma ei söö jäätist, tundsin end loid ja limasena. Et ma ei söönud nii palju suhkrut, et see ei meeldinud mulle samamoodi. Et ma tahtsin masinaga hiilimise asemel loomulikumalt treenida.

Vabadus

Võtsin vereanalüüsi ja ennäe, mu maksaensüümid olid vahemikus. Hakkasin keskenduma muudele asjadele, sest mu meel ei olnud hõivatud toidule ja trennile mõtlemisega ning oma keha kontrollimisega. Sain uue soengu ja lugemisprillid, kõik asjad, mida ma liiga kartsin teha, sest ma ei tahtnud mõelda oma kehale ja sellele, kuidas ma välja näen.

Nüüd tunnen end inimestega rääkides palju mugavamalt ega tunne end oma kaalu pärast eneseteadlikuna. Varem olin kinnisideeks, kui suur mu kõht oli, aga nüüd ma ei mõtle sellele. Ma ei tea, kui palju ma kaalun ja ma ei häbene.

Üks oluline asi, mis minu suhet toiduga tõesti mõjutas, oli õppimine, et toitu nautides omastame rohkem toitaineid. Kõik, mis hoidis ta nina ube süüa, ei muutnud midagi.

Meie keha intelligentsus on meist palju targem, seega on aeg oma keha kuulata ja usaldada.