Орторексия - Обсебени ли сте от здравословното хранене?

Орторексия - Обсебени ли сте от здравословното хранене?

Увереност на тялото

Преди няколко месеца взех онлайн курс за доверие в тялото от Be Nourished. Това повлия значително на начина, по който мисля за тялото си, теглото си, диетата и упражненията си. Бях качил доста тегло в началото на 40-те си години и каквото и да правех, нищо не можеше да го помръдне. Научих много за храненето и упражненията.

Много се срамувах от теглото и външния си вид и това повлия на способността ми да бъда в света и да бъда видян. Мислите ми през деня бяха заети с упражнения и направих колкото се може повече крачки. Имах Fitbit и везната Fit Bit и постоянно мислех за храна, упражнения и как да отслабна. Мразех да се гледам в огледалото и чувствах, че не правя достатъчно, за да запазя теглото си.

Бях диагностициран с хипертиреоидизъм през 2016 г. и трябваше да си направя кръвни изследвания за щитовидната жлеза и черния дроб в продължение на 6 седмици. Две от изследванията на черния ми дроб показаха, че ензимите ми са повишени.

Когато взех курса Body Trust, разбрах, че връзката ми с тялото ми е наистина контролираща. Едно от меметата, които имат на уебсайта си, е„Не можем да мразим себе си във версия на себе си, която можем да обичаме.“Срамът, който изпитах, беше, че живеем в общество с фобия на мазнините и си мислим, че можем да спазваме диети, за да отслабнем и да станем размерите, които искаме да бъдем, като същевременно имаме любяща връзка с телата си. не можем.

Срам за мазнини

Ние не сме проблемът, нашето общество има дисфункционални ценности и ни кара да вярваме, че можем да контролираме теглото си, ако просто се прилагаме правилно.

Исках да се впиша, за да не се чувствам неудобно. Исках да бъда невидим и да не изпъквам, а наднорменото тегло ме караше да се чувствам така, сякаш изпъквам твърде много. Мислех, че съм привлякъл твърде много негативно внимание.

Здравословна храна

Знаех толкова много за храната. Бях пробвал много диети, като че ли всички се фокусираха върху здравословното хранене. Диетата с пшеничен корем, палео, растителен парадокс, яжте правилно за вашата кръвна група. Опитах ги всичките. Нищо не промени, но си казах, че се храня здравословно, така че трябва да имам бавен метаболизъм или щитовидната ми жлеза влияе на теглото ми или високият й кортизол поради стреса от земетресенията.

Имах много добър самоконтрол. Не можех да приемам захар, пшеница, глутен и винаги опитвах нов начин на хранене, внасяйки храна от чужбина или проследявайки съставки в цялата страна. Имах тонове и тонове витамини и добавки. Тялото ми беше като мания, исках да го променя, да контролирам какво ям и как се движа.

Орторексия

Орторексията е другият край на спектъра на хранителните разстройства. Това е мания за здравословно хранене. Тя може да бъде добродетелна и елитарна, засрамвайки всеки, който не се храни здравословно. Много е прикрито, защото изглежда, че се грижите наистина добре за себе си. Казах си, че просто ще следвам тенденциите, различните готвачи, които пишат здравословни готварски книги. Оптимизирах здравето си. Оказвам голям натиск върху себе си, за да се храня перфектно. Най-добрият ми приятел беше починал от рак на панкреаса и това ме изплаши направо. Дадох на храната много сила да ме нарани и бях много твърд относно това, което ям.

Всъщност мисля, че начинът, по който се хранех, допринесе за моето заболяване на щитовидната жлеза. Оттогава прочетох, че ниските въглехидрати могат да извадят щитовидната ви жлеза от строя.

управление

Научих всичко в курса за това как да премахна срама от храната, от манията си по височината и теглото си. Разбрах, че също съм обсебен от упражнения по нездравословен начин. Продадох фитинга и везната. Много се страхувах да не мисля повече за упражнения и ядене. Страхувах се, че ще стана дебел човек, ще ям всичко пред очите си, няма да имам самоконтрол.

Но всъщност самоконтролът беше проблемът. Всичко беше основано на страх и много твърдо. Когато ограничите приема на храна, дори само здравословна диета, тялото ви преминава в режим на оцеляване. Част от това е, че мозъкът ви подмамва да сте обсебени от храната и всички тези храни, за които жадувате. Това гарантира, че оцелявате и ядете повече от просто ограничена диета.

Интуитивно хранене

С интуитивното хранене се доверявате на тялото си да ви насочва към това, което ядете. Всяка храна има еднаква стойност, можете да ядете каквото искате, когато пожелаете. И можете да ядете по емоционални причини. Познахте, че ядох всички неща, които си бях отказвала, беше страхотно. И бях толкова щастлив. Толкова пълен. Всъщност ядох много по-малко, защото бях доволен, защото ядох каквото исках. Не се опитах да напълня с нещо, което не исках, просто реших, че трябва да ям.

Така че махалото се завъртя в обратната посока. След това бавно започна да се връща към центъра. Забелязах, че не ям сладолед, чувствах се муден и лигав. Че не ям толкова много захар, че няма същата привлекателност за мен. Че исках да тренирам по-естествено, вместо да се промъквам на машина.

Свободата

Взех си кръвен тест и ето, чернодробните ми ензими бяха в границите. Започнах да се съсредоточавам върху други неща, защото умът ми не беше зает с мислене за храна и упражнения и контролиране на тялото ми. Взех си нова прическа и очила за четене, все неща, които се страхувах да правя, защото не исках да мисля за тялото си и как изглеждам.

Сега се чувствам много по-удобно да говоря с хората и не се притеснявам за теглото си. Преди бях обсебен от това колко голям е коремът ми, но сега дори не мисля за това. Не знам колко тежа и не ме е срам.

Едно важно нещо, което наистина повлия на връзката ми с храната, беше да научим, че когато се наслаждаваме на храната, усвояваме повече хранителни вещества. Всичко, което му стискаше носа да яде боб, нямаше значение.

Интелигентността на нашето тяло е много по-мъдра от нас, така че е време да се вслушаме в тялото си и да му се доверим.