Орторексия - Обсебен ли си от здравословното хранене?

Орторексия - Обсебен ли си от здравословното хранене?

доверие на тялото

Преди няколко месеца присъствах на онлайн курс по Body Trust в Be подхранване. Това има огромно влияние върху мисленето ми за тялото, теглото, храненето и движението ми. Бях натрупал много тегло в ранните си 40 -те и без значение какво направих, нищо нямаше да се разбърква. Научих много за храненето и движението.

Много се срамувах от теглото и външния си вид и това наруши способността ми да бъда и да бъда видяна в света. Мислите ми на ден бяха заети и аз предприех колкото се може повече стъпки. Имах Fitbit и прилепналите битови люспи и винаги мислех за храна, движение и как мога да намаля теглото си. Мразех да гледам в огледалото и почувствах, че не правя достатъчно, за да намаля теглото си.

При мен хипертиреоидизмът беше диагностициран през 2016 г. и трябваше да провеждам кръвни тестове за щитовидната си жлеза и черния дроб в продължение на 6 седмици. Две от тестовете за моя черен дроб показаха, че моите ензими са увеличени.

Когато участвах в курса на Tody Trust, установих, че връзката ми с тялото ми наистина контролира. Един от мемите, които имате на вашия уебсайт, е „Не можем да се мразим във версия на себе си, която можем да обичаме“. Срамът, който почувствах, че живеем в мазнини, фобично общество и смятаме, че можем да ядем пътя си към отслабване и размер, които искаме и в същото време да имаме любов с любов с тялото си. Не можем.

мазнини срам

Ние не сме проблемът, нашето общество има нефункционални стойности и ни позволява да вярваме, че можем да контролираме теглото си, ако се прилагаме само правилно.

Исках да се впиша, за да не се срамувам. Исках да бъда невидим и да не се откроя и когато бях с наднормено тегло, се чувствах така, сякаш съм твърде забележим. Мислех, че съм привлякъл твърде много негативно внимание.

Здравословна храна

Знаех толкова много за храната. Бях опитвал много диети, които всички сякаш се концентрират върху здравословното хранене. Диетата на пшеничния корем, палео, растителният парадокс, яжте го правилно за вашата кръвна група. Опитах ги всички. Нищо не се промени, но си казах, че имам здравословно хранене, така че трябва да имам бавен метаболизъм или именно моята щитовидна жлеза влияе върху теглото ми или високия му кортизол поради стреса през земетресенията.

Имах много добро самоконтрол. Не можах да приемам захар, без пшеница, без глутен и винаги се опитвах да ям нов начин, да внасят храна от чужбина или да проследя съставките в цялата страна. Имах тонове и тонове витамини и хранителни добавки. Тялото ми беше като мания, исках да го променя, да проверя какво ям и как се преместих.

орторексия

Орторексията е другият край на спектъра на хранителните разстройства. Това е мания за здравословно хранене. Тя може да бъде добродетелна и елитарна и да разклати всички, които не се хранят здравословно. Много е скрито, защото изглежда така, сякаш наистина се грижат за себе си. Казах си, че ще бъда в крак с тенденциите, различните готвачи, които написаха здравословни готварски книги. Оптимизирах здравето си. Положих голям натиск върху себе си да ям перфектно. Най -добрият ми приятел беше починал от рак на панкреаса и това ме плаши на парчета. Дадох много сила на храната, за да се нараня и бях много твърд относно това, което ядох.

Всъщност мисля, че начинът, по който съм ял, е допринесъл за болестта ми на щитовидната жлеза. Оттогава прочетох, че ниско съдържание на въглехидрати може да изведе щитовидната ви жлеза от баланс.

контрол

Научих всичко на курса за това как да извадя срама от храната, от манията ми за моя размер и тегло. Разбрах, че също съм обсебен от движение по нездравословен начин. Продадох си прилягането и мащаба. Много се страхувах да не мисля за движение и храна. Страхувах се, че ще бъда дебел човек, ще ям всичко на поглед, нямаше да имам самоконтрол.

Но всъщност се самоконтрол беше проблемът. Всичко се страхуваше и много твърдо. Ако ограничавате приема на храна и това дори може да бъде здравословна диета, тялото ви се слива в режим на оцеляване. Част от него е, че мозъкът ви ще ви накара да притежавате храна и всички тези храни, за които копнеете. Това гарантира, че те оцеляват и имат нещо повече от ограничена диета.

интуитивна храна

Когато ядете интуитивно, се доверявате, че тялото ви води до това, което ядете. Всички храни имат една и съща стойност, можете да ядете всичко, което искате, когато искате. И можете да ядете по емоционални причини. Предполагахте, изядох всички неща, които бях отказал, беше страхотно. И бях толкова доволен. Толкова пълен. Всъщност ядях много по -малко, защото бях доволен, защото ядох това, което исках. Не се опитах да напълня нещо, което не исках, но мислех, че трябва да ям.

Махалото толкова се завъртя в обратна посока. Тогава тя бавно започна да се връща в средата. Забелязах, че не съм ял сладолед, чувствах се муден и тънък. Че не ям толкова захар, че нямаше същата атракция за мен. Че исках да тренирам по -естествено, вместо да се промъква на апарат.

свобода

Направих кръвен тест и ето, ето, чернодробните ми ензими бяха на разположение. Започнах да се концентрирам върху други неща, защото мислите ми не бяха заети да мисля за храна и движение и контролирах тялото си. Получих нова прическа и получих очила за четене, всичко, за което бях твърде уплашен, защото не исках да мисля за тялото си и как изглеждам.

Сега се чувствам много по -удобно, когато говоря с хората и не се чувствам уверен в теглото си. Преди бях обсебен от това колко голям е стомахът ми, но сега дори не мисля за това. Не знам колко тежа и не се срамувам.

Важно нещо, което наистина се отрази на връзката ми с храната, беше да науча, че приемаме повече хранителни вещества, когато се радваме да ядем. Всичко, което държеше носа да яде боб, нямаше значение.

Интелигентността на нашето тяло е много по -мъдра, отколкото ние, така че е време да слушаме тялото си и да му се доверим.