orthorexia - هل أنت مهووس بالأكل الصحي؟

orthorexia - هل أنت مهووس بالأكل الصحي؟

ثقة الجسم

قبل بضعة أشهر حضرت دورة عبر الإنترنت على ثقة الجسم في أن تتغذى. له تأثير هائل على تفكيري حول جسدي ووزني وتغذية وحركتي. لقد اكتسبت الكثير من الوزن في أوائل الأربعينيات من عمري وبغض النظر عن ما فعلته ، لن يثير أي شيء. لقد تعلمت الكثير عن التغذية والحركة.

شعرت بالخجل الشديد من وزني ومظهري وقد أضعف قدرتي على أن أكون في العالم. كانت أفكاري في اليوم مشغولة وأخذت أكبر عدد ممكن من الخطوات. كان لدي فيتبيت ومقاييس البت المناسبة وفكرت دائمًا في الطعام والحركة وكيف يمكنني تقليل وزني. كرهت أن أنظر في المرآة وشعرت أنني لم أفعل ما يكفي لخفض وزني.

معي ، تم تشخيص فرط نشاط الغدة الدرقية في عام 2016 ، واضطررت إلى إجراء اختبارات الدم من أجل الغدة الدرقية والكبد لمدة 6 أسابيع. أظهر اثنان من اختبارات الكبد أن إنزيمات بلدي قد زادت.

عندما شاركت في دورة Trust Body ، وجدت أن علاقتي بجسدي كانت تسيطر حقًا. أحد الميمات لديك على موقع الويب الخاص بك هو "لا يمكننا أن نكره أنفسنا في نسخة من أنفسنا يمكننا أن نحبها." كان العار الذي شعرت به هو أننا نعيش في مجتمع رهابية سمين ونعتقد أننا نستطيع أن نأكل طريقنا إلى فقدان الوزن والحجم الذي نريده وفي الوقت نفسه علاقة حب مع جسمنا. لا يمكننا.

مخفض الدهون

نحن لسنا المشكلة ، فإن مجتمعنا لديه قيم مختلة ويتيح لنا أن نعتقد أنه يمكننا التحكم في وزننا إذا تقدمنا ​​فقط بشكل صحيح.

أردت أن أتناسب حتى لا أستطيع أن أخجل. أردت أن أكون غير مرئي ولا أبرز ، وعندما كنت أعاني من زيادة الوزن ، شعرت كما لو كنت ملحوظًا للغاية. اعتقدت أنني جذبت الكثير من الاهتمام السلبي.

طعام صحي

كنت أعرف الكثير عن الطعام. لقد جربت العديد من الوجبات الغذائية التي بدا أن الجميع يركزون على الأكل الصحي. اتباع نظام غذائي بطن القمح ، باليو ، مفارقة النبات ، أكله بشكل صحيح لفريق دمك. جربتهم جميعًا. لم يحدث أي فرق ، لكنني قلت لنفسي إن لديّ تناول طعام صحي ، لذلك يجب أن يكون لدي عملية استقلاب بطيئة ، أو أن الغدة الدرقية هي التي تؤثر على وزني أو الكورتيزول العالي بسبب الإجهاد من خلال الزلازل.

كان لديّ تونترول جيد جدًا. لم أستطع تناول أي سكر ، لا قمح ، لا الغلوتين ، وحاولت دائمًا تناول طريقة جديدة ، لاستيراد الطعام من الخارج أو تعقب المكونات في جميع أنحاء البلاد. كان لدي أطنان وأطنان من الفيتامينات والمكملات الغذائية. كان جسدي مثل الهوس ، وأراد تغييره ، والتحقق من ما أكلته وكيف تحركت.

orthorexia

orthorexia هو الطرف الآخر من طيف اضطرابات الأكل. إنه هوس الأكل الصحي. يمكن أن يكون فاضلًا ونخبويًا ويهز كل من لا يأكل بصحة جيدة. إنه مخفي للغاية لأنه يبدو كما لو أنهم يعتنون حقًا بأنفسهم. قلت لنفسي إنني سأواكب الاتجاهات فقط ، والطهاة المختلفين الذين كتبوا كتب طبخ صحية. لقد قمت بتحسين صحتي. أنا أضع الكثير من الضغط على نفسي لتناول الطعام بشكل مثالي. توفي أعز أصدقائي بسبب سرطان البنكرياس وأخيفني إلى قطع. أعطيت الطعام الكثير من القوة لإيذاء نفسي وكنت جامدًا جدًا بشأن ما أكلته.

في الواقع ، أعتقد أن الطريقة التي أكلت بها ساهمت في مرض الغدة الدرقية. منذ ذلك الحين ، قرأت أن محتوى الكربوهيدرات المنخفض يمكن أن يؤدي إلى إخراج الغدة الدرقية من التوازن.

التحكم

لقد تعلمت كل شيء في الدورة التدريبية حول كيفية إخراج العار من الطعام ، من هاجسي حول مقاسي ووزني. أدركت أنني كنت مهووسًا بالحركة بطريقة غير صحية. لقد بعت لياقتي وحجمها. كنت خائفًا جدًا من عدم التفكير في الحركة والطعام. كنت أخشى أن أكون شابًا سمينًا ، كنت آكل كل شيء في الأفق ، ولن يكون لديّ ذاتي.

ولكن في الواقع كانت المشكلة الذاتية هي المشكلة. كان كل شيء خائفًا وصارمًا جدًا. إذا قمت بتقييد تناول الطعام الخاص بك ويمكن أن يكون حتى نظامًا غذائيًا صحيًا ، فإن جسمك يندمج في وضع البقاء على قيد الحياة. جزء منه هو أن عقلك سيجعلك يمتلكه الطعام ، وكل هذه الأطعمة التي تتوق إليها. إنه يضمن بقاءهم ولديهم أكثر من مجرد نظام غذائي محدود.

طعام بديهي

عند تناول بديهية ، فإنك تثق في أن جسمك يقودك إلى ما تأكله. جميع الأطعمة لها نفس القيمة ، يمكنك أن تأكل كل ما تريد عندما تريد. ويمكنك أن تأكل لأسباب عاطفية. لقد خمنت ، لقد أكلت كل الأشياء التي رفضت نفسي ، لقد كانت رائعة. وكنت راضيا جدا. ممتلئة جدا. في الواقع ، أكلت أقل بكثير لأنني كنت راضيًا لأنني أكلت ما أردت. لم أحاول ملء شيء لم أكن أريده ، لكنني اعتقدت أنني يجب أن آكل.

يتأرجح البندول في الاتجاه المعاكس. ثم بدأت ببطء في العودة إلى الوسط. لقد لاحظت أنني لم آكل الآيس كريم ، وشعرت بطيئًا وغليًا. أنني لم آكل الكثير من السكر الذي لم يكن له نفس الجاذبية بالنسبة لي. أردت أن أتدرب بشكل طبيعي بدلاً من التسلل على جهاز.

الحرية

لقد أجريت اختبارًا للدم وا ها ، كانت إنزيمات الكبد الخاصة بي في متناول اليد. بدأت في التركيز على أشياء أخرى لأن أفكاري لم تكن مشغولة بالتفكير في الطعام والحركة والسيطرة على جسدي. حصلت على قصة شعر جديدة وحصلت على نظارات القراءة ، كل الأشياء التي كنت خائفة جدًا لأنني لم أكن أرغب في التفكير في جسدي وكيف نظرت.

أشعر بالراحة الآن عندما أتحدث مع الناس ولا أشعر بالثقة تجاه وزني. اعتدت أن أكون مهووسًا بمدى حجم معدتي ، لكنني الآن لا أفكر في الأمر. لا أعرف كم وزني ولا أشعر بالخجل.

شيء مهم أثر حقًا على علاقتي بالطعام هو أن نتعلم أننا نأخذ المزيد من العناصر الغذائية عندما نستمتع بالأكل. كل ما أبقى الأنف لتناول الفاصوليا لا فرق.

ذكاء جسمنا أكثر حكمة مما نفعل ، لذلك حان الوقت للاستماع إلى أجسامنا والثقة به.