别饿着，吃吧！

别饿着，吃吧！

限制性饮食可能会产生一些非常有害的情绪和身体后果，不仅会影响您现在，还会影响您的未来。 撇开情绪不谈，节食对身体的影响可能是深远的。 一方面，大部分体重减轻后通常会反弹，因为这种生活方式是不可持续的！ 我们的生理机能并不是为了限制食物而设计的。 我们需要可持续的健康生活方式！

节食通常会导致减掉的体重全部反弹。 20 世纪 90 年代初的一项研究纳入了一组平均减重超过 20 磅的肥胖女性。 这些女性没有接受过可持续、健康饮食习惯方面的充分培训，导致四年来减掉的体重全部反弹。 流行饮食和限制性饮食并不是减肥的长期解决方案。 虽然您可能会在短期和长期内减轻一些体重，但通过“摆脱节食车”和暴饮暴食，您很可能会重新增加体重！

同样，你的生理机能通常也会发挥作用。 皮质醇被释放并导致脂肪吸收。 当我们的身体处于压力之下时，压力激素皮质醇就会释放，例如： B. 与节食同时发生的代谢压力。 谁在乎？ 好吧，在长期代谢压力期间（长期食物限制；节食）皮质醇的分泌可能会诱导脂肪储存，作为抵御未来代谢压力的可靠保护措施。 幸运的是，这些脂肪受体大部分都位于腹部周围！

虽然不建议大多数健康人采用节食饮食，但它可能适合那些严重超重或有患某些疾病风险的人。 除了这个风险群体之外，正常健康的人不会发现严格的食物限制有任何好处！ 在某个时候或以后，我们大多数人都尝试过时尚饮食来实现快速减肥。 它有用吗？ 嗯，短期内可能会出现这种情况，但长期来看却很少见。

每个人都曾这样做过，但它通常会让我们感到空虚，甚至精神疲惫。 我们需要健康的饮食习惯，不仅是出于心理原因，也是为了过上健康的生活。 为了解决这个问题，我们需要可持续的健康生活方式！ 可持续的生活方式不一定非常困难，它可以很舒适，并且包括一些您喜欢的东西！ 一个方法就是每天早上吃一顿丰盛、营养的早餐！ 这可以满足您整个早上的胃口，让您度过富有成效的一天。

节食并不是实现可持续减肥目标的方法。 每个人都需要一个适合他们的时间和金钱预算的个性化计划。 如果它不适合你的生活方式，它怎么能帮助你减少腰围呢？ 如果您从这篇文章中学到了什么，那就是食物限制并不是通往更健康甚至更快乐的人的道路，它们为可能影响您的生理机能的不良饮食习惯铺平了道路。 从今天开始健康饮食，你值得拥有！