Svälta inte, ät!
Svälta inte, ät!
En restriktiv diet kan ha några mycket skadliga känslomässiga och fysiska konsekvenser som du kan påverka inte bara nu, utan också i framtiden. Bortsett från känslorna kan de fysiska effekterna av en diet vara långt. Å ena sidan återvinns de flesta av den enorma viktminskningen normalt eftersom livsstilen inte är hållbar! Vår fysiologi är inte utformad för att begränsa maten. Vi behöver en hälsosam livsstil som är hållbar!
dieter slutar vanligtvis i återhämtningen av hela den förlorade vikten. En studie i början av 90 -talet inkluderade en grupp överviktiga kvinnor som hade minskat i genomsnitt 20 £. Dessa kvinnor var inte tillräckligt utbildade i en hållbar, hälsosam näringsregime, vilket orsakade hela vikten som förlorades inom fyra år. Dieter och restriktiva dieter är inte en långvarig lösning för att minska vikten. Även om du kan gå ner i vikt på kort sikt och på lång sikt är det mer än troligt att du kommer att öka i vikt igen genom att "falla från dietbilen" och få kost!
börjar vanligtvis sin fysiologi; Cortisol släpps och orsakar ett fettintag. Stresshormonet kortisol frigörs när vår kropp är under stress, till exempel: B. Metabolisk stress som sammanfaller med en diet. Vem bryr sig? Tja, utsöndring av kortisol i tider med långvarig metabolisk stress (långvarig matbegränsning; diet) kan inducera fettlagring som säkert skydd mot framtida perioder med metabolisk stress. Och som lyckan ville, är majoriteten av dessa fettreceptorer runt magen!
Även om en dietdiet inte rekommenderas för majoriteten av friska människor, kan det vara lämpligt för mycket överviktiga människor eller personer med risk för vissa sjukdomar. Bortsett från denna riskgrupp kommer normala friska människor inte att hitta några fördelar med en stark matbegränsning! Vid någon tidpunkt eller senare försökte majoriteten av oss en modediet för att snabbt få viktminskning. Fungerar det någonsin? Det kan vara med kort varsel, men mycket sällsynt på lång sikt.
Alla gjorde det och det får oss vanligtvis att känna oss tomma eller till och med känslomässigt dränerade. Vi behöver hälsosamma matvanor inte bara av psykologiska skäl, utan också för att leva ett hälsosamt liv. För att motverka detta behöver vi en hälsosam livsstil som är hållbar! En hållbar livsstil behöver inte vara mycket svår, den kan vara bekväm och innehålla några av de saker du älskar! Ett sätt att börja är att äta en rejäl, näringsrik frukost varje morgon! Detta kan amma din aptit hela morgonen och stärka henne för en produktiv dag.
dieter är inte sättet att uppnå mål för hållbara viktminskning. Varje person behöver en personlig plan som passar sin tid och pengar budget. Om det inte passar din livsstil, hur kan det hjälpa din midja? Om du tar bort något från den här artikeln att livsmedelsbegränsningar inte är vägen till ett hälsosammare eller ännu lyckligare människor, banar vägen för fruktansvärda matvanor som kan påverka din fysiologi. Börja fortfarande äta sunt idag, du förtjänar det!