Svälta inte, ät!

Svälta inte, ät!

En restriktiv diet kan ha några mycket skadliga känslomässiga och fysiska konsekvenser som kan påverka dig inte bara nu utan i framtiden. Åsidosatta känslor kan de fysiska effekterna av bantning vara långtgående. Dels är det mesta av den massiva viktminskningen vanligtvis återvunnen eftersom livsstilen inte är hållbar! Vår fysiologi är inte utformad för att begränsa mat. Vi behöver en hälsosam livsstil som är hållbar!

Dieter resulterar vanligtvis i att man går ner i vikt igen. En studie i början av 1990-talet inkluderade en grupp överviktiga kvinnor som hade tappat i genomsnitt >20 pund. Dessa kvinnor var inte tillräckligt utbildade i ett hållbart, hälsosamt kostschema, vilket resulterade i att all viktnedgång under fyra år gick tillbaka. Modefluga dieter och restriktiva dieter är inte en långsiktig lösning för viktminskning. Även om du kan gå ner lite i vikt på kort och lång sikt, är det mer än troligt att du kommer att gå upp i vikt igen genom att "falla av dietvagnen" och binga!

Likaså brukar din fysiologi slå in; Kortisol frisätts och orsakar fettupptag. Stresshormonet kortisol frisätts när vår kropp är stressad, såsom: B. metabol stress som sammanfaller med bantning. Vem bryr sig? Tja, utsöndring av kortisol under perioder av långvarig metabolisk stress (långvarig matrestriktion; diet) kan inducera fettlagring som ett säkert skydd mot framtida perioder av metabolisk stress. Och som tur är så finns majoriteten av dessa fettreceptorer runt magen!

Även om en diet inte rekommenderas för majoriteten av friska individer, kan den vara lämplig för dem som är allvarligt överviktiga eller löper risk för vissa sjukdomar. Bortsett från denna riskgrupp kommer normala friska individer inte att finna några fördelar av allvarliga livsmedelsbegränsningar! Någon gång eller senare har majoriteten av oss provat en modediet för att uppnå snabb viktminskning. Fungerar det någonsin? Jo, det kan vara på kort sikt, men mycket sällsynt på lång sikt.

Alla har gjort det och det gör att vi vanligtvis känner oss tomma eller till och med känslomässigt utmattade. Vi behöver hälsosamma matvanor inte bara av psykologiska skäl utan också för att leva ett hälsosamt liv. För att motverka detta behöver vi en hälsosam livsstil som är hållbar! En hållbar livsstil behöver inte vara särskilt svår, den kan vara bekväm och innehålla några av de saker du älskar! Ett sätt att börja är att äta en rejäl, näringsrik frukost varje morgon! Detta kan tillfredsställa din aptit hela morgonen och göra dig redo för en produktiv dag.

Dieter är inte sättet att uppnå hållbara viktminskningsmål. Varje person behöver en personlig plan som passar deras tid och pengar budget. Om det inte passar din livsstil, hur kan det hjälpa din midja? Om du tar något ifrån den här artikeln så är det att matrestriktioner inte är vägen till en friskare eller ännu gladare person, de banar väg för hemska matvanor som kan påverka din fysiologi. Börja äta hälsosamt idag, det förtjänar du!