Ne stradajte, jej!
Ne stradajte, jej!
Restriktivna prehrana ima lahko zelo škodljive čustvene in fizične posledice, na katere lahko vplivate ne le zdaj, ampak tudi v prihodnosti. Poleg čustev so telesni učinki prehrane lahko daleč. Po eni strani se večina ogromne izgube teže običajno povrne, ker življenjski slog ni trajnosten! Naša fiziologija ni zasnovana za omejitev hrane. Potrebujemo zdrav življenjski slog, ki je trajnosten!
diete se običajno končajo pri okrevanju celotne izgubljene teže. Študija v zgodnjih 90. letih je vključevala skupino debelih žensk, ki so v povprečju zmanjšale 20 funtov. Te ženske niso bile dovolj usposobljene za trajnostni, zdravi prehranski režim, kar je povzročilo celotno težo, ki je bila izgubljena v štirih letih. Diete in restriktivne diete niso dolgoročna rešitev za zmanjšanje teže. Medtem ko lahko kratkoročno shujšate in dolgoročno shujšate, je več kot verjetno, da se boste spet povečali s "padcem iz dietnega avtomobila" in prehrani!
Običajno začne tudi svojo fiziologijo; Kortizol se sprosti in povzroči vnos maščob. Kortizol stresnega hormona se sprosti, ko je naše telo pod stresom, na primer: B. presnovni stres, ki sovpada s prehrano. Koga briga? No, izločanje kortizola v času dolgoročnega presnovnega stresa (dolgoročna omejitev hrane; prehrana) lahko sproži skladiščenje maščobe kot varno zaščito pred prihodnjimi obdobji presnovnega stresa. In kot je želela sreča, je večina teh maščobnih receptorjev okoli želodca!
Čeprav prehranske prehrane ne priporočamo za večino zdravih ljudi, je lahko primerna za zelo prekomerno telesno težo ali ljudi, ki tvegajo določene bolezni. Poleg te skupine za tveganje normalni zdravi ljudje ne bodo našli nobenih prednosti močne omejitve hrane! V nekem trenutku ali pozneje je večina od nas preizkusila modno prehrano, da bi hitro izgubila težo. Ali kdaj deluje? No, lahko je v kratkem, vendar dolgoročno zelo redko.
Vsi so to storili in ponavadi se počutimo prazne ali celo čustveno izčrpane. Zdrave prehranjevalne navade potrebujemo ne le iz psiholoških razlogov, ampak tudi za vodenje zdravega življenja. Za preprečevanje tega potrebujemo zdrav življenjski slog, ki je trajnosten! Trajnostni življenjski slog ni treba biti zelo težaven, lahko je udobno in vsebuje nekaj stvari, ki jih imate radi! Eden od načinov za začetek je, da vsako jutro pojeste srčen, hranljiv zajtrk! To lahko doji vaš apetit celo jutro in jo okrepi za produktiven dan.
Diete niso način za doseganje trajnostnih ciljev za hujšanje. Vsak človek potrebuje prilagojen načrt, ki ustreza njihovemu proračunu za čas in denar. Če ne ustreza vašemu življenjskemu slogu, kako lahko pomaga vašemu pasu? Če od tega članka odvzamete nekaj, da omejitve hrane niso pot do bolj zdravih ali celo srečnejših ljudi, utirajo pot za grozne prehranjevalne navade, ki lahko vplivajo na vašo fiziologijo. Še danes začnete jesti zdravo, si to zaslužite!