Ne stradaj, jej!

Ne stradaj, jej!

Restriktivna dieta ima lahko zelo škodljive čustvene in fizične posledice, ki lahko vplivajo na vas ne le zdaj, ampak tudi v prihodnosti. Če pustimo čustva na strani, so fizični učinki diete lahko daljnosežni. Prvič, večina velike izgube teže se običajno ponovno pridobi, ker življenjski slog ni trajnosten! Naša fiziologija ni zasnovana tako, da bi omejevala hrano. Potrebujemo zdrav življenjski slog, ki je trajnosten!

Diete običajno povzročijo povrnitev celotne izgubljene teže. Študija v zgodnjih devetdesetih letih je vključevala skupino debelih žensk, ki so v povprečju izgubile več kot 20 funtov. Te ženske niso bile ustrezno usposobljene za vzdržen in zdrav režim prehranjevanja, kar je povzročilo, da je bila vsa teža, izgubljena v štirih letih, ponovno pridobljena. Modne diete in restriktivne diete niso dolgoročna rešitev za hujšanje. Čeprav lahko kratkoročno in dolgoročno izgubite nekaj teže, je več kot verjetno, da boste težo pridobili nazaj tako, da boste "padli z dietnega vagona" in spili!

Podobno vaša fiziologija običajno brcne; Kortizol se sprošča in povzroči absorpcijo maščobe. Stresni hormon kortizol se sprošča, ko je naše telo pod stresom, kot je: B. presnovni stres, ki sovpada z dieto. koga briga No, izločanje kortizola v obdobjih dolgotrajnega presnovnega stresa (dolgoročno omejevanje hrane; prehrana) lahko povzroči shranjevanje maščobe kot zanesljivo zaščito pred prihodnjimi obdobji presnovnega stresa. In po sreči se večina teh maščobnih receptorjev nahaja okoli trebuha!

Čeprav dietna dieta ni priporočljiva za večino zdravih posameznikov, je morda primerna za tiste, ki imajo resno prekomerno telesno težo ali so izpostavljeni tveganju za nekatere bolezni. Razen te rizične skupine normalni zdravi posamezniki ne bodo imeli nobenih koristi od hudega omejevanja hrane! Na neki točki ali pozneje je večina od nas poskusila modno dieto, da bi dosegla hitro izgubo teže. Ali kdaj deluje? No, lahko je kratkoročno, dolgoročno pa zelo redko.

Vsi so to storili in običajno se počutimo prazne ali celo čustveno izčrpane. Zdrave prehranjevalne navade ne potrebujemo le zaradi psiholoških razlogov, ampak tudi za zdravo življenje. Da bi se temu zoperstavili, potrebujemo zdrav življenjski slog, ki je trajnosten! Trajnostni način življenja ni nujno težak, lahko je udoben in vključuje nekaj stvari, ki jih imate radi! Eden od načinov za začetek je, da vsako jutro pojeste obilen, hranljiv zajtrk! To lahko poteši vaš apetit čez jutro in vas pripravi na produktiven dan.

Diete niso način za doseganje ciljev trajnostne izgube teže. Vsak potrebuje osebni načrt, ki ustreza njegovemu časovnemu in denarnemu proračunu. Če ne ustreza vašemu življenjskemu slogu, kako lahko pomaga vašemu pasu? Če kaj odvzamete iz tega članka, je to, da omejitve hrane niso pot do bolj zdravega ali celo srečnejšega človeka, utirajo pot groznim prehranjevalnim navadam, ki lahko vplivajo na vašo fiziologijo. Začnite jesti zdravo že danes, zaslužili ste si!