Nezladte, jedz!

Veröffentlicht:

Von:

Eine restriktive Ernährung kann einige sehr schädliche emotionale und physische Folgen haben, die Sie nicht nur jetzt, sondern auch in der Zukunft betreffen können. Abgesehen von den Emotionen können die körperlichen Auswirkungen einer Diät weitreichend sein. Zum einen wird der größte Teil des massiven Gewichtsverlusts normalerweise wiedererlangt, weil der Lebensstil nicht nachhaltig ist! Unsere Physiologie ist nicht darauf ausgelegt, Lebensmittel einzuschränken. Wir brauchen einen gesunden Lebensstil, der nachhaltig ist! Diäten enden normalerweise in der Wiedererlangung des gesamten verlorenen Gewichts. Eine Studie in den frühen 90er Jahren umfasste eine Gruppe fettleibiger Frauen, die durchschnittlich> 20 Pfund abgenommen hatten. Diese Frauen waren …
Reštriktívna strava môže mať niektoré veľmi škodlivé emocionálne a fyzické následky, ktoré môžete ovplyvniť nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Okrem emócií môžu byť fyzické účinky stravy ďaleko. Na jednej strane sa väčšina masívneho chudnutia zvyčajne znovu získa, pretože životný štýl nie je udržateľný! Naša fyziológia nie je navrhnutá tak, aby obmedzila jedlo. Potrebujeme zdravý životný štýl, ktorý je udržateľný! Diéty zvyčajne končia zotavením celej stratenej hmotnosti. Štúdia začiatkom 90. rokov zahŕňala skupinu obéznych žien, ktoré sa v priemere znížili o 20 GBP. Tieto ženy boli ... (Symbolbild/natur.wiki)

Reštriktívna strava môže mať niektoré veľmi škodlivé emocionálne a fyzické následky, ktoré môžete ovplyvniť nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Okrem emócií môžu byť fyzické účinky stravy ďaleko. Na jednej strane sa väčšina masívneho chudnutia zvyčajne znovu získa, pretože životný štýl nie je udržateľný! Naša fyziológia nie je navrhnutá tak, aby obmedzila jedlo. Potrebujeme zdravý životný štýl, ktorý je udržateľný!

Diéty zvyčajne končia zotavením celej stratenej hmotnosti. Štúdia na začiatku 90. rokov zahŕňala skupinu obéznych žien, ktoré znížili v priemere o 20 GBP. Tieto ženy neboli dostatočne vyškolené v udržateľnom a zdravom výživnom režime, ktorý spôsobil celú hmotnosť, ktorá sa stratila do štyroch rokov. Diéty a reštriktívne diéty nie sú dlhodobým riešením na zníženie hmotnosti. Aj keď môžete v krátkodobom horizonte a z dlhodobého hľadiska schudnúť, je viac ako pravdepodobné, že budete opäť zvýšiť váhu „pádom z diétneho auta“ a získaním výživy!

Zvyčajne tiež začína svoju fyziológiu; Kortizol sa uvoľňuje a spôsobuje príjem tuku. Kortizol stresového hormónu sa uvoľňuje, keď je naše telo v strese, ako napríklad: B. Metabolický stres, ktorý sa zhoduje s diétou. Koho to zaujíma? Vylučovanie kortizolu v časoch dlhodobého metabolického stresu (dlhodobé obmedzenie potravín; strava) môže vyvolať skladovanie tuku ako bezpečnú ochranu pred budúcimi obdobiami metabolického stresu. A ako sa chce šťastie, väčšina týchto tukových receptorov je okolo žalúdka!

Zatiaľ čo diéta sa neodporúča pre väčšinu zdravých ľudí, môže byť vhodná pre ľudí s nadváhou alebo ľuďom s rizikom určitých chorôb. Okrem tejto rizikovej skupiny normálni zdraví ľudia nenájdu žiadne výhody silného obmedzenia potravín! V určitom okamihu alebo neskôr sa väčšina z nás pokúsila rýchlo získať chudnutie. Funguje to niekedy? Môže to byť v krátkom čase, ale z dlhodobého hľadiska veľmi zriedkavé.

Každý to urobil a zvyčajne sa cítime prázdny alebo dokonca emocionálne vypustený. Potrebujeme zdravé stravovacie návyky nielen z psychologických dôvodov, ale aj na vedenie zdravého života. Na to, aby sme proti tomu pôsobili, potrebujeme zdravý životný štýl, ktorý je udržateľný! Udržateľný životný štýl nemusí byť veľmi ťažký, môže byť pohodlný a obsahovať niektoré z vecí, ktoré máte radi! Jedným zo spôsobov, ako začať, je jesť každé ráno výdatné, výživné raňajky! To môže dojčiť vašu chuť do jedla celé ráno a posilniť ju na produktívny deň.

Diéty nie sú spôsob, ako dosiahnuť udržateľné ciele chudnutia. Každý človek potrebuje personalizovaný plán, ktorý vyhovuje ich rozpočtu na čas a peniaze. Ak to nezodpovedá vášmu životnému štýlu, ako to môže pomôcť vášmu pásu? Ak z tohto článku vyberiete niečo, že obmedzenia potravín nie sú cestou k zdravším alebo dokonca šťastnejším ľuďom, pripravte cestu pre strašné stravovacie návyky, ktoré môžu ovplyvniť vašu fyziológiu. Stále začnite jesť zdravé dnes, zaslúžite si to!