Nehladuj, jedz!

Nehladuj, jedz!

Reštriktívna strava môže mať veľmi škodlivé emocionálne a fyzické následky, ktoré vás môžu ovplyvniť nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Odhliadnuc od emócií, fyzické účinky diéty môžu byť ďalekosiahle. Po prvé, väčšina masívneho úbytku hmotnosti sa zvyčajne získa späť, pretože životný štýl nie je udržateľný! Naša fyziológia nie je navrhnutá tak, aby obmedzovala potraviny. Potrebujeme zdravý životný štýl, ktorý je udržateľný!

Diéty zvyčajne vedú k opätovnému získaniu všetkých stratených kilogramov. Štúdia zo začiatku deväťdesiatych rokov minulého storočia zahŕňala skupinu obéznych žien, ktoré stratili v priemere viac ako 20 libier. Tieto ženy neboli dostatočne vyškolené v udržateľnom a zdravom stravovacom režime, čo viedlo k tomu, že sa všetka váha stratená za štyri roky vrátila späť. Módne diéty a obmedzujúce diéty nie sú dlhodobým riešením na chudnutie. Aj keď môžete krátkodobo a dlhodobo schudnúť, je viac ako pravdepodobné, že „spadnutím z diétneho vagóna“ a flámom naberiete váhu späť!

Podobne sa zvyčajne naštartuje vaša fyziológia; Kortizol sa uvoľňuje a spôsobuje vstrebávanie tukov. Stresový hormón kortizol sa uvoľňuje, keď je naše telo v strese, ako napríklad: B. metabolický stres, ktorý sa zhoduje s diétou. Koho to zaujíma? Sekrécia kortizolu počas obdobia dlhodobého metabolického stresu (dlhodobé obmedzovanie jedla; diéta) môže vyvolať ukladanie tuku ako spoľahlivú ochranu pred budúcimi obdobiami metabolického stresu. A ako šťastie, väčšina týchto tukových receptorov sa nachádza okolo brucha!

Hoci sa diétna diéta neodporúča väčšine zdravých jedincov, môže byť vhodná pre tých, ktorí majú závažnú nadváhu alebo sú ohrození určitými chorobami. Okrem tejto rizikovej skupiny normálni zdraví jedinci nenájdu žiadne výhody z prísneho obmedzenia jedla! V určitom okamihu alebo neskôr väčšina z nás vyskúšala módnu diétu na dosiahnutie rýchleho chudnutia. Funguje to niekedy? Z krátkodobého hľadiska to môže byť, ale z dlhodobého hľadiska veľmi zriedkavé.

Urobil to každý a zvyčajne sa cítime prázdni alebo dokonca emocionálne vyčerpaní. Zdravé stravovacie návyky potrebujeme nielen z psychologických dôvodov, ale aj pre zdravý život. Aby sme tomu zabránili, potrebujeme zdravý životný štýl, ktorý je udržateľný! Udržateľný životný štýl nemusí byť veľmi ťažký, môže byť pohodlný a môže zahŕňať aj niektoré veci, ktoré máte radi! Jedným zo spôsobov, ako začať, je každé ráno zjesť výdatné a výživné raňajky! To môže uspokojiť vašu chuť do jedla počas celého rána a pripraviť vás na produktívny deň.

Diéty nie sú spôsob, ako dosiahnuť udržateľné ciele v oblasti chudnutia. Každý človek potrebuje osobný plán, ktorý vyhovuje jeho časovému a finančnému rozpočtu. Ak to nezodpovedá vášmu životnému štýlu, ako to môže pomôcť vášmu pásu? Ak si z tohto článku niečo odnesiete, je to to, že potravinové obmedzenia nie sú cestou k zdravšiemu či dokonca šťastnejšiemu človeku, dláždia cestu hrozným stravovacím návykom, ktoré môžu ovplyvniť vašu fyziológiu. Začnite jesť zdravo ešte dnes, zaslúžite si to!