Nu muri de foame, mananca!

Nu muri de foame, mananca!

O dietă restrictivă poate avea niște consecințe emoționale și fizice foarte dăunătoare, care te pot afecta nu doar acum, ci și în viitor. Lăsând deoparte emoțiile, efectele fizice ale dietei pot fi de anvergură. În primul rând, cea mai mare parte a pierderii masive în greutate este de obicei recâștigată, deoarece stilul de viață nu este sustenabil! Fiziologia noastră nu este concepută pentru a restricționa alimentele. Avem nevoie de un stil de viață sănătos, durabil!

Dietele au ca rezultat, de obicei, recăpătarea întregii greutăți pierdute. Un studiu de la începutul anilor 1990 a inclus un grup de femei obeze care au slăbit în medie mai mult de 20 de kilograme. Aceste femei nu au fost instruite în mod adecvat într-un regim alimentar sustenabil și sănătos, ceea ce a dus la recuperarea întregii greutăți pierdute în patru ani. Dietele fad și dietele restrictive nu sunt o soluție pe termen lung pentru pierderea în greutate. Deși s-ar putea să slăbești pe termen scurt și lung, este mai mult decât probabil să te îngrași înapoi „căzând de pe cărucior de dietă” și gălăduind!

La fel, fiziologia ta de obicei începe; Cortizolul este eliberat și provoacă absorbția grăsimilor. Hormonul stresului cortizolul este eliberat atunci când corpul nostru este supus stresului, cum ar fi: B. stresul metabolic care coincide cu dieta. Cui îi pasă? Ei bine, secreția de cortizol în perioadele de stres metabolic pe termen lung (restricție alimentară pe termen lung; dietă) poate induce depozitarea grăsimilor ca protecție sigură împotriva perioadelor viitoare de stres metabolic. Și, după cum ar fi norocul, majoritatea acestor receptori de grăsime sunt localizați în jurul abdomenului!

În timp ce o dietă alimentară nu este recomandată pentru majoritatea persoanelor sănătoase, aceasta poate fi potrivită pentru cei care sunt supraponderali sever sau expui riscului de anumite boli. În afară de acest grup de risc, persoanele normale sănătoase nu vor găsi beneficii de la restricția alimentară severă! La un moment dat sau mai târziu, majoritatea dintre noi am încercat o dietă la modă pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. Merge vreodată? Ei bine, poate fi pe termen scurt, dar foarte rar pe termen lung.

Toată lumea a făcut-o și de obicei ne lasă să ne simțim goli sau chiar epuizați emoțional. Avem nevoie de obiceiuri alimentare sănătoase nu numai din motive psihologice, ci și pentru a duce o viață sănătoasă. Pentru a contracara acest lucru, avem nevoie de un stil de viață sănătos și durabil! Un stil de viață durabil nu trebuie să fie foarte greu, poate fi confortabil și include unele dintre lucrurile pe care le iubești! O modalitate de a începe este să mănânci un mic dejun consistent și nutritiv în fiecare dimineață! Acest lucru vă poate satisface pofta de mâncare pe tot parcursul dimineții și vă poate pregăti pentru o zi productivă.

Dietele nu sunt modalitatea de a atinge obiectivele durabile de pierdere în greutate. Fiecare persoană are nevoie de un plan personalizat care se potrivește bugetului său de timp și bani. Dacă nu se potrivește stilului tău de viață, cum îți poate ajuta talia? Dacă iei ceva din acest articol, este că restricțiile alimentare nu sunt calea către o persoană mai sănătoasă sau chiar mai fericită, ele deschid calea unor obiceiuri alimentare groaznice care îți pot afecta fiziologia. Începe să mănânci sănătos astăzi, meriți!