Nu muri de foame, mâncați!
Nu muri de foame, mâncați!
O dietă restrictivă poate avea unele consecințe emoționale și fizice foarte dăunătoare pe care le poți afecta nu numai acum, ci și în viitor. În afară de emoții, efectele fizice ale unei diete pot fi mult timp. Pe de o parte, cea mai mare parte a pierderii masive în greutate este în mod normal redobândită, deoarece stilul de viață nu este durabil! Fiziologia noastră nu este concepută pentru a limita mâncarea. Avem nevoie de un stil de viață sănătos care să fie durabil!
dietele se termină de obicei în recuperarea întregii greutăți pierdute. Un studiu la începutul anilor 90 a inclus un grup de femei obeze care au scăzut în medie 20 de lire sterline. Aceste femei nu au fost suficient de instruite într -un regim nutrițional durabil și sănătos, care a provocat întreaga greutate care a fost pierdută în patru ani. Dietele și dietele restrictive nu sunt o soluție pe termen lung pentru a reduce greutatea. În timp ce puteți pierde în greutate pe termen scurt și pe termen lung, este mai mult decât probabil să creșteți din nou în greutate prin „căderea din mașina dietetică” și obținerea dietei!
de asemenea, de obicei, își începe fiziologia; Cortizolul este eliberat și provoacă un aport de grăsimi. Cortizolul hormonului de stres este eliberat atunci când corpul nostru este sub stres, cum ar fi: B. stres metabolic care coincide cu o dietă. Cui îi pasă? Ei bine, secreția de cortizol în perioadele de stres metabolic pe termen lung (restricție alimentară pe termen lung; dietă) poate induce depozitarea grăsimilor ca protecție sigură împotriva perioadelor viitoare de stres metabolic. Și cum și -a dorit norocul, majoritatea acestor receptori grași sunt în jurul stomacului!
În timp ce o dietă dietetică nu este recomandată pentru majoritatea persoanelor sănătoase, aceasta poate fi potrivită pentru persoanele excesive sau persoanelor cu risc de anumite boli. În afară de acest grup de risc, persoanele sănătoase normale nu vor găsi avantaje ale unei restricții alimentare puternice! La un moment dat sau mai târziu, majoritatea dintre noi am încercat o dietă de modă pentru a obține rapid pierderea în greutate. Funcționează vreodată? Ei bine, poate fi la scurt timp, dar foarte rar pe termen lung.
Toată lumea a făcut -o și, de obicei, ne face să ne simțim goală sau chiar drenată emoțional. Avem nevoie de obiceiuri alimentare sănătoase nu numai din motive psihologice, ci și pentru a duce o viață sănătoasă. Pentru a contracara acest lucru, avem nevoie de un stil de viață sănătos care să fie durabil! Un stil de viață durabil nu trebuie să fie foarte dificil, poate fi confortabil și poate conține unele dintre lucrurile pe care le iubești! O modalitate de a începe este să mănânci un mic dejun copios, hrănitor în fiecare dimineață! Acest lucru vă poate alăpta pofta de mâncare toată dimineața și o poate consolida pentru o zi productivă.
dietele nu sunt modalitatea de a atinge obiective durabile de pierdere în greutate. Fiecare persoană are nevoie de un plan personalizat care să se potrivească cu bugetul timpului și al banilor. Dacă nu se potrivește stilului tău de viață, cum îți poate ajuta talia? Dacă eliminați ceva din acest articol, că restricțiile alimentare nu sunt calea către un popor mai sănătos sau chiar mai fericit, deschideți calea pentru obiceiuri alimentare teribile care vă pot afecta fiziologia. Încă începeți să mâncați sănătos astăzi, meritați!