Não morra de fome, coma!

Não morra de fome, coma!

Uma dieta restritiva pode ter consequências emocionais e físicas muito prejudiciais que podem afetar você não apenas agora, mas no futuro. Deixando as emoções de lado, os efeitos físicos da dieta podem ser de longo alcance. Por um lado, a maior parte da enorme perda de peso geralmente é recuperada porque o estilo de vida não é sustentável! Nossa fisiologia não foi projetada para restringir alimentos. Precisamos de um estilo de vida saudável e sustentável!

As dietas geralmente resultam na recuperação de todo o peso perdido. Um estudo realizado no início da década de 1990 incluiu um grupo de mulheres obesas que perderam em média mais de 9 quilos. Estas mulheres não foram adequadamente treinadas num regime alimentar sustentável e saudável, resultando na recuperação de todo o peso perdido ao longo de quatro anos. Dietas da moda e dietas restritivas não são uma solução de longo prazo para perda de peso. Embora você possa perder algum peso a curto e longo prazo, é mais do que provável que você recupere o peso "caindo da dieta" e comendo compulsivamente!

Da mesma forma, sua fisiologia geralmente entra em ação; O cortisol é liberado e causa absorção de gordura. O hormônio do estresse cortisol é liberado quando nosso corpo está sob estresse, como: B. estresse metabólico que coincide com a dieta. Quem se importa? Bem, a secreção de cortisol durante períodos de estresse metabólico de longo prazo (restrição alimentar de longo prazo; dieta) pode induzir o armazenamento de gordura como uma proteção infalível contra futuros períodos de estresse metabólico. E por sorte, a maioria destes receptores de gordura estão localizados ao redor da barriga!

Embora uma dieta alimentar não seja recomendada para a maioria dos indivíduos saudáveis, pode ser apropriada para aqueles que estão com excesso de peso ou em risco de contrair certas doenças. Além deste grupo de risco, indivíduos normais e saudáveis ​​não encontrarão benefícios em restrições alimentares severas! Em algum momento ou mais tarde, a maioria de nós já tentou uma dieta da moda para conseguir uma rápida perda de peso. Isso sempre funciona? Bem, pode ser no curto prazo, mas muito raro no longo prazo.

Todo mundo já fez isso e geralmente nos deixa com uma sensação de vazio ou até mesmo emocionalmente esgotados. Precisamos de hábitos alimentares saudáveis ​​não só por razões psicológicas, mas também para levar uma vida saudável. Para contrariar esta situação, precisamos de um estilo de vida saudável e sustentável! Um estilo de vida sustentável não precisa ser muito difícil, pode ser confortável e incluir algumas das coisas que você adora! Uma maneira de começar é tomar um café da manhã farto e nutritivo todas as manhãs! Isso pode satisfazer seu apetite durante a manhã e prepará-lo para um dia produtivo.

As dietas não são o caminho para atingir metas sustentáveis ​​de perda de peso. Cada pessoa precisa de um plano personalizado que se ajuste ao seu orçamento de tempo e dinheiro. Se não se adapta ao seu estilo de vida, como pode ajudar na sua cintura? Se você tirar alguma coisa deste artigo, é que as restrições alimentares não são o caminho para uma pessoa mais saudável ou até mais feliz, elas abrem caminho para hábitos alimentares terríveis que podem afetar sua fisiologia. Comece a se alimentar de forma saudável hoje, você merece!