Não morra de fome, coma!

Não morra de fome, coma!

Uma dieta restritiva pode ter algumas consequências emocionais e físicas muito prejudiciais que você pode afetar não apenas agora, mas também no futuro. Além das emoções, os efeitos físicos de uma dieta podem estar longe. Por um lado, a maior parte da enorme perda de peso é normalmente recuperada porque o estilo de vida não é sustentável! Nossa fisiologia não foi projetada para limitar os alimentos. Precisamos de um estilo de vida saudável que seja sustentável!

As dietas geralmente terminam na recuperação de todo o peso perdido. Um estudo no início dos anos 90 incluiu um grupo de mulheres obesas que diminuíram uma média de £ 20. Essas mulheres não foram suficientemente treinadas em um regime nutricional sustentável e saudável, o que causou todo o peso que foi perdido em quatro anos. Dietas e dietas restritivas não são uma solução de longo prazo para reduzir o peso. Embora você possa perder peso no curto prazo e a longo prazo, é mais do que provável que você aumente de peso novamente "caindo do carro da dieta" e ficando dietético!

Também geralmente começa sua fisiologia; O cortisol é liberado e causa uma ingestão de gordura. O cortisol do hormônio do estresse é liberado quando nosso corpo está sob estresse, como: B. Estresse metabólico que coincide com uma dieta. Quem se importa? Bem, a secreção de cortisol em tempos de estresse metabólico a longo prazo (restrição alimentar a longo prazo; dieta) pode induzir o armazenamento de gordura como proteção segura contra períodos futuros de estresse metabólico. E, por sorte, a maioria desses receptores de gordura está ao redor do estômago!

Embora uma dieta dietética não seja recomendada para a maioria das pessoas saudáveis, ela pode ser adequada para pessoas ou pessoas com excesso de peso ou risco de certas doenças. Além desse grupo de risco, as pessoas saudáveis ​​normais não encontrarão vantagens de uma forte restrição alimentar! Em algum momento ou mais tarde, a maioria de nós tentou uma dieta de moda para obter rapidamente perda de peso. Já funciona? Bem, pode ser um pouco tempo, mas muito raro a longo prazo.

Todos fizeram isso e geralmente nos faz sentir vazios ou até emocionalmente drenados. Precisamos de hábitos alimentares saudáveis ​​não apenas por razões psicológicas, mas também para levar uma vida saudável. Para neutralizar isso, precisamos de um estilo de vida saudável que seja sustentável! Um estilo de vida sustentável não precisa ser muito difícil, pode ser confortável e conter algumas das coisas que você ama! Uma maneira de começar é comer um café da manhã saudável e nutritivo todas as manhãs! Isso pode amamentar seu apetite a manhã toda e fortalecê -la por um dia produtivo.

Dietas não são a maneira de alcançar metas sustentáveis ​​de perda de peso. Toda pessoa precisa de um plano personalizado que se adapte ao seu orçamento de tempo e dinheiro. Se não se encaixa no seu estilo de vida, como pode ajudar sua cintura? Se você tirar algo deste artigo de que as restrições alimentares não são o caminho para pessoas mais saudáveis ​​ou ainda mais felizes, abriga o caminho para os terríveis hábitos alimentares que podem afetar sua fisiologia. Ainda comece a comer saudável hoje, você merece!