Nie głoduj, jedz!

Nie głoduj, jedz!

Restrykcyjna dieta może mieć bardzo szkodliwe konsekwencje emocjonalne i fizyczne, które mogą mieć wpływ nie tylko na Ciebie teraz, ale także w przyszłości. Pomijając emocje, fizyczne skutki diety mogą być dalekosiężne. Po pierwsze, większość masywnej utraty wagi jest zwykle odzyskiwana, ponieważ styl życia nie jest zrównoważony! Nasza fizjologia nie jest zaprojektowana do ograniczania żywności. Potrzebujemy zdrowego stylu życia, który jest zrównoważony!

Diety zazwyczaj powodują odzyskanie całej utraconej wagi. Badanie przeprowadzone na początku lat 90. objęło grupę otyłych kobiet, które straciły średnio ponad 20 funtów. Kobiety te nie zostały odpowiednio przeszkolone w zakresie zrównoważonego, zdrowego odżywiania, w wyniku czego odzyskano całą wagę utraconą w ciągu czterech lat. Modne diety i restrykcyjne diety nie są długoterminowym sposobem na utratę wagi. Chociaż możesz stracić trochę na wadze w perspektywie krótko- i długoterminowej, jest więcej niż prawdopodobne, że odzyskasz wagę poprzez „spadnięcie z wozu dietetycznego” i objadanie się!

Podobnie zwykle włącza się twoja fizjologia; Uwalnia się kortyzol, który powoduje wchłanianie tłuszczu. Hormon stresu, kortyzol, jest uwalniany, gdy nasz organizm znajduje się pod wpływem stresu, np.: B. stresu metabolicznego, który wiąże się z dietą. Kogo to obchodzi? Cóż, wydzielanie kortyzolu w okresach długotrwałego stresu metabolicznego (długoterminowe ograniczenie żywności, dieta) może powodować odkładanie się tłuszczu, co stanowi niezawodną ochronę przed przyszłymi okresami stresu metabolicznego. I na szczęście większość receptorów tłuszczu znajduje się wokół brzucha!

Chociaż dieta dietetyczna nie jest zalecana dla większości zdrowych osób, może być odpowiednia dla osób ze znaczną nadwagą lub zagrożonych niektórymi chorobami. Poza tą grupą ryzyka normalne, zdrowe osoby nie odniosą żadnych korzyści z surowego ograniczenia żywności! W pewnym momencie lub później większość z nas próbowała modnej diety, aby osiągnąć szybką utratę wagi. Czy to kiedykolwiek działa? Cóż, może to mieć miejsce w krótkim okresie, ale bardzo rzadko w dłuższej perspektywie.

Każdy to zrobił i zwykle pozostawia to uczucie pustki, a nawet wyczerpania emocjonalnego. Zdrowe nawyki żywieniowe są nam potrzebne nie tylko ze względów psychologicznych, ale także po to, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Aby temu przeciwdziałać, potrzebujemy zdrowego stylu życia, który jest zrównoważony! Zrównoważony styl życia nie musi być bardzo trudny, może być wygodny i obejmować kilka rzeczy, które kochasz! Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest zjedzenie każdego ranka obfitego, pożywnego śniadania! Dzięki temu zaspokoisz swój apetyt przez cały poranek i przygotujesz się na produktywny dzień.

Diety nie są sposobem na osiągnięcie celów trwałej utraty wagi. Każda osoba potrzebuje spersonalizowanego planu, który będzie odpowiadał jej budżetowi czasowemu i finansowemu. Jeśli nie pasuje do Twojego stylu życia, jak może pomóc Ci w talii? Jeśli chcesz coś ująć z tego artykułu, to to, że ograniczenia żywieniowe nie są drogą do zdrowszej lub nawet szczęśliwszej osoby, torują drogę strasznym nawykom żywieniowym, które mogą mieć wpływ na twoją fizjologię. Zacznij zdrowo się odżywiać już dziś, zasługujesz na to!