Nie głoduj, jedz!

Nie głoduj, jedz!

Restrictive Diet może mieć bardzo szkodliwe konsekwencje emocjonalne i fizyczne, na które można wpłynąć nie tylko teraz, ale także w przyszłości. Oprócz emocji fizyczne skutki diety mogą być dalekie. Z jednej strony większość ogromnej utraty wagi jest zwykle odzyskująca, ponieważ styl życia nie jest zrównoważony! Nasza fizjologia nie jest zaprojektowana w celu ograniczenia żywności. Potrzebujemy zdrowego stylu życia, który jest zrównoważony!

Diety zwykle kończą się odzyskiwaniem całego utraconego na wadze. Badanie na początku lat 90. obejmowało grupę otyłych kobiet, które zmniejszyły średnio 20 funtów. Kobiety te nie były wystarczająco przeszkolone w zrównoważonym, zdrowym systemie żywieniowym, który spowodował całą wagę utraconą w ciągu czterech lat. Diety i restrykcyjne diety nie są długoterminowym rozwiązaniem w celu zmniejszenia wagi. Chociaż możesz schudnąć w perspektywie krótkoterminowej i w perspektywie długoterminowej, jest bardziej niż prawdopodobne, że ponownie zwiększysz wagę, „spadając z samochodu dietetycznego” i otrzymując dietę!

Zwykle rozpoczyna także fizjologię; Kortyzol jest uwalniany i powoduje spożycie tłuszczu. Kortyzol hormonu stresu jest uwalniany, gdy nasze ciało jest pod stresem, takie jak: B. Stres metaboliczny, który pokrywa się z dietą. Kogo to obchodzi? Cóż, wydzielanie kortyzolu w czasach długoterminowego stresu metabolicznego (długoterminowe ograniczenie żywności; dieta) może wywoływać przechowywanie tłuszczu jako bezpieczną ochronę przed przyszłymi okresami stresu metabolicznego. I na szczęście większość tych receptorów tłuszczu jest wokół żołądka!

Chociaż dieta dietetyczna nie jest zalecana dla większości zdrowych ludzi, może być odpowiednia dla osób z nadwagą lub osób z ryzykiem niektórych chorób. Oprócz tej grupy ryzyka, normalni zdrowi ludzie nie znajdą żadnych zalet silnego ograniczenia żywności! W pewnym momencie lub później większość z nas próbowała mody diety, aby szybko uzyskać odchudzanie. Czy to kiedykolwiek działa? Cóż, może być w krótkim czasie, ale w perspektywie długoterminowej.

Wszyscy to zrobili i zwykle sprawia, że ​​czujemy się pustymi lub nawet wyczerpani emocjonalnie. Potrzebujemy zdrowych nawyków żywieniowych nie tylko z powodów psychologicznych, ale także do prowadzenia zdrowego życia. Aby temu przeciwdziałać, potrzebujemy zdrowego stylu życia, który jest zrównoważony! Zrównoważony styl życia nie musi być bardzo trudny, może być wygodny i zawierać niektóre rzeczy, które kochasz! Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest codziennie jeść obfite, pożywne śniadanie! Może to karmić piersią apetytu przez cały ranek i wzmocnić ją na produktywny dzień.

Diety nie są sposobem na osiągnięcie zrównoważonych celów odchudzania. Każda osoba potrzebuje spersonalizowanego planu, który pasuje do budżetu czasu i pieniędzy. Jeśli nie pasuje to do twojego stylu życia, w jaki sposób może pomóc talii? Jeśli zabierzesz coś z tego artykułu, że ograniczenia żywności nie są drogą dla zdrowszych, a nawet szczęśliwszych ludzi, utoruj drogę do strasznych nawyków żywieniowych, które mogą wpływać na twoją fizjologię. Nadal zacznij odżywić się dziś, zasługujesz na to!