Ikke sulte, spis!
Ikke sulte, spis!
Et restriktivt kosthold kan ha noen veldig skadelige emosjonelle og fysiske konsekvenser som du ikke bare kan påvirke nå, men også i fremtiden. Bortsett fra følelsene, kan de fysiske effektene av et kosthold være langt. På den ene siden blir det meste av det enorme vekttapet normalt gjenvunnet fordi livsstilen ikke er bærekraftig! Fysiologien vår er ikke designet for å begrense maten. Vi trenger en sunn livsstil som er bærekraftig!
Kosthold ender vanligvis i utvinningen av hele tapte vekt. En studie på begynnelsen av 90 -tallet inkluderte en gruppe overvektige kvinner som hadde redusert i gjennomsnitt £ 20. Disse kvinnene var ikke tilstrekkelig trent i et bærekraftig, sunt ernæringsregime, noe som forårsaket hele vekten som gikk tapt i løpet av fire år. Kosthold og restriktive dietter er ikke en langvarig løsning for å redusere vekten. Selv om du kan gå ned i vekt på kort sikt og på lang sikt, er det mer enn sannsynlig at du vil øke i vekt igjen ved å "falle fra kostholdsbilen" og få kosthold!
begynner også vanligvis sin fysiologi; Kortisol frigjøres og forårsaker et fettinntak. Stresshormonet kortisol frigjøres når kroppen vår er under stress, for eksempel: B. metabolsk stress som sammenfaller med en diett. Hvem bryr seg? Vel, sekresjonen av kortisol i tider med langvarig metabolsk stress (langvarig matbegrensning; kosthold) kan indusere fettlagring som sikker beskyttelse mot fremtidige perioder med metabolsk stress. Og som flaks ønsket, er flertallet av disse fettreseptorene rundt magen!
Mens et kostholdsdiett ikke anbefales for de fleste friske mennesker, kan det være egnet for svært overvektige personer eller personer med risiko for visse sykdommer. Bortsett fra denne risikogruppen, vil normale friske mennesker ikke finne noen fordeler med en sterk matbegrensning! På et tidspunkt eller senere prøvde flertallet av oss et motekosthold for raskt å få vekttap. Fungerer det noen gang? Vel, det kan være på kort varsel, men veldig sjelden på lang sikt.
Alle gjorde det, og det får oss til å føle oss tomme eller til og med følelsesmessig tappet. Vi trenger sunne spisevaner ikke bare av psykologiske årsaker, men også for å leve et sunt liv. For å motvirke dette, trenger vi en sunn livsstil som er bærekraftig! En bærekraftig livsstil trenger ikke å være veldig vanskelig, den kan være behagelig og inneholde noen av de tingene du elsker! En måte å starte er å spise en hjertelig, næringsrik frokost hver morgen! Dette kan amme appetitten hele morgenen og styrke henne for en produktiv dag.
Dietter er ikke måten å oppnå bærekraftige mål for vekttap. Hver person trenger en personlig plan som passer deres tids- og pengebudsjett. Hvis det ikke passer til livsstilen din, hvordan kan det hjelpe livet ditt? Hvis du tar noe fra denne artikkelen om at matbegrensninger ikke er veien til et sunnere eller enda lykkeligere mennesker, baner du veien for forferdelige spisevaner som kan påvirke fysiologien din. Begynn å spise sunt i dag, du fortjener det!