Ikke sult, spis!

Ikke sult, spis!

En restriktiv diett kan ha noen svært skadelige følelsesmessige og fysiske konsekvenser som kan påvirke deg ikke bare nå, men i fremtiden. Følelser til side, kan de fysiske effektene av slanking være vidtrekkende. For det første er det meste av det massive vekttapet vanligvis gjenvunnet fordi livsstilen ikke er bærekraftig! Vår fysiologi er ikke laget for å begrense mat. Vi trenger en sunn livsstil som er bærekraftig!

Dietter resulterer vanligvis i å få tilbake all vekten som går tapt. En studie på begynnelsen av 1990-tallet inkluderte en gruppe overvektige kvinner som hadde gått ned i gjennomsnitt >20 pounds. Disse kvinnene ble ikke tilstrekkelig trent i et bærekraftig, sunt kosthold, noe som resulterte i at all vekten som gikk tapt i løpet av fire år ble tatt opp igjen. Kjepphestdietter og restriktive dietter er ikke en langsiktig løsning for vekttap. Selv om du kan gå ned litt i vekt på kort og lang sikt, er det mer enn sannsynlig at du vil gå opp i vekt ved å "falle av diettvognen" og binge!

På samme måte slår fysiologien din vanligvis inn; Kortisol frigjøres og forårsaker fettopptak. Stresshormonet kortisol frigjøres når kroppen vår er under stress, slik som: B. metabolsk stress som sammenfaller med slanking. Hvem bryr seg? Vel, utskillelse av kortisol i perioder med langvarig metabolsk stress (langvarig matrestriksjon; diett) kan indusere fettlagring som en sikker beskyttelse mot fremtidige perioder med metabolsk stress. Og heldigvis er de fleste av disse fettreseptorene plassert rundt magen!

Selv om et kosthold ikke anbefales for de fleste friske individer, kan det være hensiktsmessig for de som er alvorlig overvektige eller har risiko for visse sykdommer. Bortsett fra denne risikogruppen, vil normale friske individer ikke finne noen fordeler av alvorlig matrestriksjon! På et tidspunkt eller senere har de fleste av oss prøvd en kjepphest diett for å oppnå raskt vekttap. Fungerer det noen gang? Vel, det kan være på kort sikt, men veldig sjeldent på lang sikt.

Alle har gjort det, og det får oss vanligvis til å føle oss tomme eller til og med følelsesmessig utmattet. Vi trenger sunne matvaner, ikke bare av psykologiske årsaker, men også for å leve et sunt liv. For å motvirke dette trenger vi en sunn livsstil som er bærekraftig! En bærekraftig livsstil trenger ikke å være veldig vanskelig, den kan være behagelig og inkludere noen av tingene du elsker! En måte å starte på er å spise en solid, næringsrik frokost hver morgen! Dette kan tilfredsstille appetitten din hele morgenen og sette deg opp for en produktiv dag.

Dietter er ikke måten å oppnå bærekraftige vekttapsmål. Hver person trenger en personlig plan som passer deres tids- og pengebudsjett. Hvis det ikke passer din livsstil, hvordan kan det hjelpe på midjen din? Hvis du tar noe fra denne artikkelen, er det at matrestriksjoner ikke er veien til en sunnere eller enda lykkeligere person, de baner vei for forferdelige matvaner som kan påvirke fysiologien din. Begynn å spise sunt i dag, du fortjener det!