Verhonger niet, eet!

Verhonger niet, eet!

Een restrictief dieet kan een aantal zeer schadelijke emotionele en fysieke gevolgen hebben die u niet alleen nu maar ook in de toekomst kunnen treffen. Afgezien van de emoties kunnen de fysieke gevolgen van een dieet verstrekkend zijn. Om te beginnen wordt het grootste deel van het enorme gewichtsverlies meestal teruggewonnen omdat de levensstijl niet duurzaam is! Onze fysiologie is niet ontworpen om voedsel te beperken. We hebben een gezonde levensstijl nodig die duurzaam is!

Diëten resulteren meestal in het terugwinnen van al het verloren gewicht. Een onderzoek uit het begin van de jaren negentig omvatte een groep zwaarlijvige vrouwen die gemiddeld meer dan 20 pond waren afgevallen. Deze vrouwen waren niet voldoende getraind in een duurzaam, gezond eetpatroon, waardoor al het gewicht dat ze in de afgelopen vier jaar verloren hadden, weer werd teruggewonnen. Modieuze diëten en restrictieve diëten zijn geen langetermijnoplossing voor gewichtsverlies. Hoewel je op de korte en lange termijn wat gewicht kunt verliezen, is het meer dan waarschijnlijk dat je het gewicht weer terugkrijgt door "van de dieetwagen te vallen" en te gaan bingingen!

Op dezelfde manier komt je fysiologie meestal in actie; Cortisol komt vrij en zorgt voor vetopname. Het stresshormoon cortisol komt vrij als ons lichaam onder stress staat, zoals: B. metabolische stress die samenvalt met een dieet. Wat maakt het uit? Welnu, de uitscheiding van cortisol tijdens perioden van langdurige metabolische stress (langdurige voedselbeperking; dieet) kan vetopslag veroorzaken als een betrouwbare bescherming tegen toekomstige perioden van metabolische stress. En het toeval wil dat het merendeel van deze vetreceptoren zich rond de buik bevindt!

Hoewel een dieet niet wordt aanbevolen voor de meerderheid van de gezonde mensen, kan het wel geschikt zijn voor mensen met ernstig overgewicht of die risico lopen op bepaalde ziekten. Afgezien van deze risicogroep zullen normale, gezonde individuen geen voordeel ondervinden van ernstige voedselbeperkingen! Op een gegeven moment of later heeft de meerderheid van ons een rage dieet geprobeerd om snel gewichtsverlies te bereiken. Werkt het ooit? Nou ja, het kan op de korte termijn zijn, maar op de lange termijn is het zeer zeldzaam.

Iedereen heeft het gedaan en meestal voelen we ons leeg of zelfs emotioneel uitgeput. We hebben gezonde eetgewoonten nodig, niet alleen om psychologische redenen, maar ook om een ​​gezond leven te leiden. Om dit tegen te gaan hebben we een gezonde levensstijl nodig die duurzaam is! Een duurzame levensstijl hoeft niet heel moeilijk te zijn, het kan comfortabel zijn en een aantal dingen omvatten waar je van houdt! Eén manier om te beginnen is door elke ochtend een stevig, voedzaam ontbijt te eten! Dit kan uw eetlust de hele ochtend stillen en u voorbereiden op een productieve dag.

Diëten zijn niet de manier om duurzame doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Elke persoon heeft een persoonlijk plan nodig dat past bij zijn tijd- en geldbudget. Als het niet bij uw levensstijl past, hoe kan het dan uw taille helpen? Als je iets uit dit artikel haalt, is het wel dat voedselbeperkingen niet de weg zijn naar een gezonder of zelfs gelukkiger persoon, maar dat ze de weg vrijmaken voor vreselijke eetgewoonten die je fysiologie kunnen beïnvloeden. Begin vandaag nog met gezond eten, je verdient het!