Nemirsti badā, ēd!

Nemirsti badā, ēd!

Ierobežojošai diētai var būt ļoti kaitīgas emocionālas un fiziskas sekas, kas var ietekmēt jūs ne tikai tagad, bet arī nākotnē. Neņemot vērā emocijas, diētas fiziskās sekas var būt tālejošas. Pirmkārt, lielākā daļa no masveida svara zuduma parasti tiek atgūta, jo dzīvesveids nav ilgtspējīgs! Mūsu fizioloģija nav paredzēta pārtikas ierobežošanai. Mums ir vajadzīgs veselīgs dzīvesveids, kas ir ilgtspējīgs!

Diētu rezultātā parasti tiek atgūts viss zaudētais svars. Deviņdesmito gadu sākumā veiktais pētījums ietvēra aptaukojušos sieviešu grupu, kuras bija zaudējušas vidēji vairāk nekā 20 mārciņas. Šīs sievietes nebija pietiekami apmācītas ilgtspējīgā, veselīgā uztura režīmā, kā rezultātā tika atgūts viss četru gadu laikā zaudētais svars. Iedomīgas diētas un ierobežojošas diētas nav ilgtermiņa risinājums svara zaudēšanai. Lai gan jūs varat zaudēt svaru īstermiņā un ilgtermiņā, ir vairāk nekā iespējams, ka jūs atkal pieņemsiet svaru, "izkrītot no diētas rata" un dzerot!

Tāpat jūsu fizioloģija parasti iedarbojas; Kortizols tiek atbrīvots un izraisa tauku uzsūkšanos. Stresa hormons kortizols izdalās, kad mūsu ķermenis ir pakļauts stresam, piemēram: B. vielmaiņas stress, kas sakrīt ar diētu. Kuram tas interesē? Kortizola sekrēcija ilgstoša vielmaiņas stresa periodos (ilgstošs pārtikas ierobežojums; diēta) var izraisīt tauku uzglabāšanu kā drošu aizsardzību pret turpmākiem vielmaiņas stresa periodiem. Un kā laime, lielākā daļa šo tauku receptoru atrodas ap vēderu!

Lai gan diētiskā diēta nav ieteicama lielākajai daļai veselīgu cilvēku, tā var būt piemērota tiem, kuriem ir nopietns liekais svars vai kuriem ir risks saslimt ar noteiktām slimībām. Izņemot šo riska grupu, normāli veseli indivīdi neatradīs nekādu labumu no stingriem pārtikas ierobežojumiem! Kādā brīdī vai vēlāk lielākā daļa no mums ir izmēģinājuši iedomīgu diētu, lai panāktu ātru svara zudumu. Vai tas kādreiz darbojas? Nu, tas var būt īstermiņā, bet ļoti reti ilgtermiņā.

Ikviens to ir darījis, un tas parasti liek mums justies tukšiem vai pat emocionāli iztukšotiem. Veselīgi ēšanas paradumi mums ir nepieciešami ne tikai psiholoģisku iemeslu dēļ, bet arī, lai dzīvotu veselīgu dzīvi. Lai to novērstu, mums ir nepieciešams veselīgs dzīvesveids, kas ir ilgtspējīgs! Ilgtspējīgam dzīvesveidam nav jābūt ļoti grūtam, tas var būt ērts un ietvert dažas lietas, kas jums patīk! Viens no veidiem, kā sākt, ir katru rītu ēst sātīgas, barojošas brokastis! Tas var apmierināt jūsu apetīti visa rīta garumā un sagatavoties produktīvai dienai.

Diētas nav veids, kā sasniegt ilgtspējīgus svara zaudēšanas mērķus. Katrai personai ir nepieciešams personalizēts plāns, kas atbilst viņa laika un naudas budžetam. Ja tas neatbilst jūsu dzīvesveidam, kā tas var palīdzēt jūsu viduklim? Ja jūs kaut ko atņemat no šī raksta, tas ir tas, ka pārtikas ierobežojumi nav ceļš uz veselīgāku vai pat laimīgāku cilvēku, tie paver ceļu šausmīgiem ēšanas paradumiem, kas var ietekmēt jūsu fizioloģiju. Sāciet ēst veselīgi jau šodien, esat to pelnījuši!