Neuztraucieties, ēdiet!

Neuztraucieties, ēdiet!

Ierobežojošai diētai var būt ļoti kaitīgas emocionālas un fiziskas sekas, kuras jūs varat ietekmēt ne tikai tagad, bet arī nākotnē. Papildus emocijām diētas fiziskā ietekme var būt tālu. No vienas puses, lielākā daļa masveida svara zuduma parasti tiek atgūtu, jo dzīvesveids nav ilgtspējīgs! Mūsu fizioloģija nav paredzēta, lai ierobežotu pārtiku. Mums ir nepieciešams veselīgs dzīvesveids, kas ir ilgtspējīgs!

Diētas parasti beidzas ar visa zaudētā svara atjaunošanos. Pētījumā 90. gadu sākumā bija iekļauta aptaukojušos sieviešu grupa, kura bija samazinājusi vidēji 20 sterliņu mārciņu. Šīs sievietes nebija pietiekami apmācītas ilgtspējīgā, veselīgā uztura režīmā, kas izraisīja visu svaru, kas tika zaudēts četru gadu laikā. Diētas un ierobežojošas diētas nav ilgtermiņa risinājums svara samazināšanai. Lai gan jūs varat zaudēt svaru īstermiņā un ilgtermiņā, ir vairāk nekā iespējams, ka jūs atkal palielināsit svaru, “nokrītot no diētas automašīnas” un iegūstot uzturu!

parasti arī sāk savu fizioloģiju; Kortizols tiek atbrīvots un izraisa tauku daudzumu. Stresa hormona kortizols tiek atbrīvots, kad mūsu ķermenis ir pakļauts stresam, piemēram: B. metabolisma stress, kas sakrīt ar diētu. Kam rūp? Kortizola sekrēcija ilgstoša metabolisma stresa laikā (ilgstoša pārtikas ierobežošana; diēta) var izraisīt tauku uzkrāšanos kā drošu aizsardzību pret metaboliskā stresa turpmākiem periodiem. Un, kā vēlējās, lielākā daļa šo tauku receptoru atrodas ap vēderu!

Kaut arī uztura diēta nav ieteicama lielākajai daļai veselīgu cilvēku, tā var būt piemērota cilvēkiem ar augstu lieko svaru vai cilvēkiem ar noteiktu slimību risku. Papildus šai riska grupai normāli veseli cilvēki neatradīs nekādas spēcīga pārtikas ierobežojuma priekšrocības! Kādā brīdī vai vēlāk vairums no mums izmēģināja modes diētu, lai ātri iegūtu svara zaudēšanu. Vai tas kādreiz darbojas? Nu, tas var būt īsā laikā, bet ilgtermiņā ļoti reti.

Ikviens to izdarīja, un tas parasti liek mums justies tukšiem vai pat emocionāli iztukšotiem. Mums ir nepieciešami veselīgi ēšanas paradumi ne tikai psiholoģisku iemeslu dēļ, bet arī veselīgas dzīves vadīšanai. Lai to neitralizētu, mums ir nepieciešams veselīgs dzīvesveids, kas ir ilgtspējīgs! Ilgtspējīgam dzīvesveidam nav jābūt ļoti sarežģītam, tas var būt ērts un saturēt dažas lietas, kuras jums patīk! Viens veids, kā sākt, ir katru rītu ēst sirsnīgas, barojošas brokastis! Tas visu rītu var barot bērnu ar krūti un stiprināt viņu produktīvai dienai.

Diētas nav veids, kā sasniegt ilgtspējīgu svara zaudēšanas mērķus. Katram cilvēkam ir nepieciešams personalizēts plāns, kas atbilst viņu laika un naudas budžetam. Ja tas neatbilst jūsu dzīvesveidam, kā tas var palīdzēt jūsu viduklim? Ja jūs kaut ko atņemat no šī raksta, ka pārtikas ierobežojumi nav ceļš uz veselīgākiem vai pat laimīgākiem cilvēkiem, bruģē ceļu briesmīgiem ēšanas paradumiem, kas var ietekmēt jūsu fizioloģiju. Joprojām sāciet ēst veselīgi šodien, jūs to esat pelnījis!