Neišnėk, valgyk!

Neišnėk, valgyk!

Ribojanti dieta gali turėti labai kenksmingų emocinių ir fizinių padarinių, kuriuos galite paveikti ne tik dabar, bet ir ateityje. Be emocijų, fizinis dietos poveikis gali būti tolimas. Viena vertus, didžioji dalis masinio svorio metimo paprastai atgaunama, nes gyvenimo būdas nėra tvarus! Mūsų fiziologija nėra skirta apriboti maistą. Mums reikia sveikos gyvenimo būdo, kuris yra tvarus!

Dietos paprastai baigiasi visu prarastu svoriu. Dešimtojo dešimtmečio pradžioje buvo įtraukta nutukusių moterų grupė, kurios vidutiniškai sumažino 20 svarų sterlingų. Šios moterys nebuvo pakankamai apmokytos tvaraus, sveiko mitybos režimo, kuris sukėlė visą svorį, kuris buvo prarastas per ketverius metus. Dietos ir ribojančios dietos nėra ilgas sprendimas, skirtas sumažinti svorį. Nors per trumpą laiką ir ilgainiui galite numesti svorio, daugiau nei tikėtina, kad vėl padidinsite svorį „krisdami iš dietos automobilio“ ir gausite dietą!

taip pat paprastai prasideda jų fiziologija; Kortizolis išsiskiria ir sukelia riebalų kiekį. Streso hormono kortizolis išsiskiria, kai mūsų kūnas patiria stresą, pavyzdžiui: B. Metabolinis stresas, kuris sutampa su dieta. Kam rūpi? Na, kortizolio sekrecija ilgalaikio metabolinio streso metu (ilgalaikis maisto apribojimas; dieta) gali sukelti riebalų kaupimąsi kaip saugią apsaugą nuo būsimų medžiagų apykaitos streso laikotarpių. Ir kaip norėjo sėkmės, dauguma šių riebalų receptorių yra aplink skrandį!

Nors daugumai sveikų žmonių nerekomenduojama dietos dieta, ji gali būti tinkama dideliam antsvorio žmonėms ar žmonėms, kuriems gresia tam tikros ligos. Be šios rizikos grupės, normalūs sveiki žmonės neras jokių tvirto maisto apribojimo pranašumų! Tam tikru momentu ar vėliau dauguma iš mūsų išbandė mados dietą, kad greitai numestų svorio. Ar tai kada nors veikia? Na, tai gali būti trumpai, bet labai retai ilgą laiką.

Visi tai padarė, ir tai paprastai verčia mus jaustis tuščia ar net emociškai nusausinti. Mums reikia sveikos mitybos įpročių ne tik dėl psichologinių priežasčių, bet ir norint gyventi sveiką gyvenimą. Norėdami tai neutralizuoti, mums reikia sveikos gyvenimo būdo, kuris yra tvarus! Tvarus gyvenimo būdas nebūtinai turi būti labai sunkus, jis gali būti patogus ir jame būti keletas dalykų, kuriuos mėgstate! Vienas iš būdų pradėti yra valgyti nuoširdžius, maistingus pusryčius kiekvieną rytą! Tai gali visą rytą žindyti jūsų apetitą ir sustiprinti ją produktyvią dieną.

Dietos nėra būdas pasiekti tvarius svorio metimo tikslus. Kiekvienam asmeniui reikalingas individualizuotas planas, atitinkantis jų laiką ir pinigų biudžetą. Jei jis neatitinka jūsų gyvenimo būdo, kaip tai gali padėti jūsų juosmeniui? Jei atimsite ką nors iš šio straipsnio, maisto apribojimai nėra kelias į sveikesnius ar net laimingesnius žmones, paruoškite kelią baisiems valgymo įpročiams, kurie gali paveikti jūsų fiziologiją. Vis tiek pradėkite sveikai maitintis, jūs to nusipelnėte!