Nebadink, valgyk!

Nebadink, valgyk!

Ribojanti dieta gali turėti labai žalingų emocinių ir fizinių pasekmių, kurios gali turėti įtakos ne tik dabar, bet ir ateityje. Be emocijų, fizinis dietos poveikis gali būti platus. Viena vertus, didžioji dalis didžiulio svorio netekimo paprastai atgaunama, nes gyvenimo būdas nėra tvarus! Mūsų fiziologija nėra sukurta tam, kad apribotų maistą. Mums reikia sveiko gyvenimo būdo, kuris būtų tvarus!

Dietos dažniausiai atgauna visą prarastą svorį. Dešimtojo dešimtmečio pradžioje atliktas tyrimas apėmė grupę nutukusių moterų, kurios numetė vidutiniškai >20 svarų. Šios moterys nebuvo tinkamai apmokytos tvaraus, sveikos mitybos režimo, todėl visas per ketverius metus prarastas svoris buvo atgautas. Madingos dietos ir ribojančios dietos nėra ilgalaikis sprendimas norint numesti svorio. Nors galite numesti šiek tiek svorio per trumpą ir ilgą laiką, daugiau nei tikėtina, kad priaugsite svorio „nukritę iš dietos vagono“ ir užsikimšę!

Taip pat jūsų fiziologija paprastai įsijungia; Kortizolis išsiskiria ir skatina riebalų pasisavinimą. Streso hormonas kortizolis išsiskiria, kai mūsų organizmas patiria stresą, pavyzdžiui: B. metabolinis stresas, kuris sutampa su dietų laikymusi. kam tai rūpi? Na, o kortizolio sekrecija ilgalaikio metabolinio streso laikotarpiais (ilgalaikis maisto ribojimas; dieta) gali paskatinti riebalų kaupimąsi kaip patikimą apsaugą nuo būsimų metabolinio streso periodų. Ir kaip pasisekė, dauguma šių riebalų receptorių yra aplink pilvą!

Nors dietinė dieta nerekomenduojama daugumai sveikų žmonių, ji gali būti tinkama tiems, kurie turi didelį antsvorį arba kuriems gresia tam tikros ligos. Išskyrus šią rizikos grupę, normalūs sveiki asmenys neturės jokios naudos iš griežto maisto apribojimo! Tam tikru momentu ar vėliau dauguma iš mūsų išbandė madingą dietą, kad greitai numestų svorį. Ar tai kada nors veikia? Na, tai gali būti per trumpą laiką, bet labai retai ilgalaikėje perspektyvoje.

Visi tai padarė ir dažniausiai jaučiamės tušti ar net emociškai išsekę. Sveikos mitybos įpročių mums reikia ne tik dėl psichologinių priežasčių, bet ir tam, kad gyventume sveikai. Norėdami to išvengti, mums reikia sveikos gyvensenos, kuri būtų tvari! Tvarus gyvenimo būdas nebūtinai turi būti labai sunkus, jis gali būti patogus ir apimti kai kuriuos jums patinkančius dalykus! Vienas iš būdų pradėti – kiekvieną rytą valgyti sočius, maistingus pusryčius! Tai gali patenkinti jūsų apetitą visą rytą ir paruošti jus produktyviai dienai.

Dietos nėra būdas pasiekti tvaraus svorio metimo tikslus. Kiekvienam žmogui reikia asmeninio plano, kuris atitiktų jo laiko ir pinigų biudžetą. Jei tai neatitinka jūsų gyvenimo būdo, kaip tai gali padėti jūsų juosmeniui? Jei ką nors atimsite iš šio straipsnio, tai tai, kad maisto apribojimai nėra kelias į sveikesnį ar net laimingesnį žmogų, jie atveria kelią baisiems mitybos įpročiams, kurie gali turėti įtakos jūsų fiziologijai. Pradėkite sveikai maitintis šiandien, jūs to nusipelnėte!