Non morire di fame, mangiare!

Non morire di fame, mangiare!

Una dieta restrittiva può avere alcune conseguenze emotive e fisiche molto dannose che puoi influenzare non solo ora, ma anche in futuro. A parte le emozioni, gli effetti fisici di una dieta possono essere di gran lunga che si stanno rendendo. Da un lato, la maggior parte della massiccia perdita di peso è normalmente riacquistata perché lo stile di vita non è sostenibile! La nostra fisiologia non è progettata per limitare il cibo. Abbiamo bisogno di uno stile di vita sano che sia sostenibile!

Le diete di solito finiscono nel recupero di tutto il peso perso. Uno studio nei primi anni '90 includeva un gruppo di donne obese che avevano diminuito una media di £ 20. Queste donne non erano sufficientemente addestrate in un regime nutrizionale sostenibile e sano, che ha causato l'intero peso perduto entro quattro anni. Le diete e le diete restrittive non sono una soluzione a lungo termine per ridurre il peso. Mentre puoi perdere peso a breve termine e a lungo termine, è più che probabile che aumenti di nuovo di peso "cadendo dall'auto dietetica" e ottenendo una dieta!

di solito inizia anche la loro fisiologia; Il cortisolo viene rilasciato e provoca un'assunzione di grassi. L'ormone dello stress cortisolo viene rilasciato quando il nostro corpo è sotto stress, come: B. stress metabolico che coincide con una dieta. Che importa? Bene, la secrezione di cortisolo in tempi di stress metabolico a lungo termine (restrizione alimentare a lungo termine; dieta) può indurre la conservazione dei grassi come protezione sicura contro i futuri periodi di stress metabolico. E per fortuna, la maggior parte di questi recettori grassi è intorno allo stomaco!

Mentre una dieta dietetica non è raccomandata per la maggior parte delle persone sane, può essere adatto a persone o persone in sovrappeso con un rischio di determinate malattie. A parte questo gruppo di rischio, le persone sane normali non troveranno alcun vantaggio di una forte restrizione alimentare! Ad un certo punto o più tardi, la maggior parte di noi ha provato una dieta alla moda per ottenere rapidamente la perdita di peso. Funziona mai? Bene, può essere a breve preavviso, ma molto raro a lungo termine.

Tutti lo hanno fatto e di solito ci fanno sentire vuoti o addirittura svuotati emotivamente. Abbiamo bisogno di abitudini alimentari sane non solo per ragioni psicologiche, ma anche per condurre una vita sana. Per contrastare questo, abbiamo bisogno di uno stile di vita sano che sia sostenibile! Uno stile di vita sostenibile non deve essere molto difficile, può essere comodo e contenere alcune delle cose che ami! Un modo per iniziare è fare una colazione abbondante e nutriente ogni mattina! Questo può allattare il tuo appetito tutta la mattina e rafforzarla per una giornata produttiva.

Le diete non sono il modo per raggiungere obiettivi sostenibili per la perdita di peso. Ogni persona ha bisogno di un piano personalizzato che si adatta al budget di tempo e denaro. Se non si adatta al tuo stile di vita, come può aiutare la tua vita? Se togli qualcosa da questo articolo che le restrizioni alimentari non sono la strada per una gente più sana o anche più felice, aprendo la strada a terribili abitudini alimentari che possono influenzare la tua fisiologia. Inizia ancora a mangiare sano oggi, te lo meriti!