Non morire di fame, mangia!

Non morire di fame, mangia!

Una dieta restrittiva può avere conseguenze emotive e fisiche molto dannose che possono influenzarti non solo ora ma in futuro. Emozioni a parte, gli effetti fisici della dieta possono essere di vasta portata. Per prima cosa, la maggior parte della massiccia perdita di peso viene solitamente recuperata perché lo stile di vita non è sostenibile! La nostra fisiologia non è progettata per limitare gli alimenti. Abbiamo bisogno di uno stile di vita sano e sostenibile!

Le diete di solito portano a recuperare tutto il peso perso. Uno studio condotto nei primi anni '90 ha incluso un gruppo di donne obese che avevano perso in media più di 20 chili. Queste donne non sono state adeguatamente formate per un regime alimentare sano e sostenibile, con il risultato che tutto il peso perso in quattro anni è stato riguadagnato. Le diete alla moda e le diete restrittive non sono una soluzione a lungo termine per la perdita di peso. Anche se potresti perdere peso a breve e lungo termine, è più che probabile che riprenderai peso "cadendo dal carro della dieta" e abbuffandoti!

Allo stesso modo, la tua fisiologia di solito entra in gioco; Il cortisolo viene rilasciato e provoca l'assorbimento dei grassi. L'ormone dello stress cortisolo viene rilasciato quando il nostro corpo è sotto stress, come ad esempio: B. stress metabolico che coincide con la dieta. Che importa? Ebbene, la secrezione di cortisolo durante periodi di stress metabolico a lungo termine (restrizione alimentare a lungo termine, dieta) può indurre l’accumulo di grasso come protezione infallibile contro futuri periodi di stress metabolico. E per fortuna, la maggior parte di questi recettori dei grassi si trova intorno alla pancia!

Sebbene una dieta dietetica non sia raccomandata per la maggior parte degli individui sani, può essere appropriata per coloro che sono gravemente sovrappeso o a rischio di determinate malattie. Oltre a questo gruppo a rischio, gli individui normali e sani non troveranno alcun beneficio da una grave restrizione alimentare! Prima o poi, la maggior parte di noi ha provato una dieta alla moda per ottenere una rapida perdita di peso. Funziona mai? Bene, può essere a breve termine, ma molto raro a lungo termine.

Tutti lo hanno fatto e di solito ci lascia una sensazione di vuoto o addirittura emotivamente svuotato. Abbiamo bisogno di abitudini alimentari sane non solo per ragioni psicologiche ma anche per condurre una vita sana. Per contrastare questo, abbiamo bisogno di uno stile di vita sano e sostenibile! Uno stile di vita sostenibile non deve essere necessariamente difficile, può essere comodo e includere alcune delle cose che ami! Un modo per iniziare è fare una colazione abbondante e nutriente ogni mattina! Questo può soddisfare il tuo appetito per tutta la mattinata e prepararti per una giornata produttiva.

Le diete non sono il modo per raggiungere obiettivi sostenibili di perdita di peso. Ogni persona ha bisogno di un piano personalizzato che si adatti al proprio budget di tempo e denaro. Se non si adatta al tuo stile di vita, come può aiutare il tuo girovita? Se si capisce qualcosa da questo articolo, è che le restrizioni alimentari non sono la strada verso una persona più sana o addirittura più felice, ma aprono la strada a pessime abitudini alimentari che possono influenzare la nostra fisiologia. Inizia a mangiare sano oggi, te lo meriti!