Ne éhezz, egyél!

Ne éhezz, egyél!

A korlátozó étrendnek nagyon káros érzelmi és fizikai következményei lehetnek, amelyek nemcsak most, hanem a jövőben is hatással lehetnek rád. Az érzelmeket leszámítva a fogyókúra fizikai hatásai messzemenőek lehetnek. Egyrészt a tömeges fogyás nagy része általában visszanyerhető, mert az életmód nem fenntartható! Fiziológiánk nem korlátozza az élelmiszereket. Fenntartható egészséges életmódra van szükségünk!

A diéták általában az összes elvesztett súly visszanyerését eredményezik. Egy, az 1990-es évek elején végzett tanulmányban elhízott nők egy csoportja vett részt, akik átlagosan több mint 20 fontot fogytak. Ezeket a nőket nem képezték megfelelően fenntartható, egészséges táplálkozási rendszerre, aminek eredményeként a négy év alatt elvesztett súlyt visszanyerték. A divatdiéták és a korlátozó diéták nem jelentenek hosszú távú megoldást a fogyásra. Bár rövid és hosszú távon fogyhat, több mint valószínű, hogy visszahízol, ha „leesik a diétás kocsiról” és falatoz!

Hasonlóképpen, a fiziológiája általában beindul; A kortizol felszabadul, és elősegíti a zsírok felszívódását. A stresszhormon kortizol akkor szabadul fel, amikor szervezetünk stressz alatt van, például: B. metabolikus stressz, amely egybeesik a diétával. Kit érdekel? Nos, a kortizol szekréciója a hosszú távú metabolikus stressz időszakaiban (hosszú távú élelmiszer-korlátozás; diéta) zsírraktározást indukálhat, mint biztos védelmet a jövőbeni metabolikus stressz időszakaival szemben. És szerencsére e zsírreceptorok többsége a has körül található!

Míg a diétás étrend nem javasolt az egészséges egyének többsége számára, megfelelő lehet azok számára, akik súlyos túlsúlyosak vagy bizonyos betegségek kockázatának vannak kitéve. Ezen a kockázati csoporton kívül a normál egészséges egyének semmilyen előnyt nem fognak tapasztalni a szigorú élelmiszer-korlátozásból! Valamikor vagy később a legtöbben kipróbáltunk egy divatos diétát a gyors fogyás érdekében. Működik valaha? Nos, ez lehet rövid távon, de nagyon ritka hosszú távon.

Mindenki megtette ezt, és általában üresnek vagy akár érzelmileg kimerültnek érezzük magunkat. Az egészséges táplálkozási szokásokra nemcsak pszichológiai okokból van szükségünk, hanem az egészséges életmódhoz is. Ennek ellensúlyozására egészséges életmódra van szükség, amely fenntartható! A fenntartható életmódnak nem kell nagyon nehéznek lennie, lehet kényelmes, és tartalmazhat néhány olyan dolgot, amit szeretsz! A kezdés egyik módja, ha minden reggel kiadós, tápláló reggelit fogyasztasz! Ezzel egész délelőtt kielégítheti étvágyát, és felkészítheti egy produktív napra.

A diéta nem a fenntartható fogyás céljainak elérésének módja. Mindenkinek szüksége van egy személyre szabott tervre, amely illeszkedik az idő- és pénzkeretéhez. Ha nem passzol az életmódodhoz, hogyan segíthet a derekadon? Ha bármit is levonsz ebből a cikkből, akkor az az, hogy az étkezési korlátozások nem az egészségesebb vagy még boldogabb emberhez vezető utat, hanem szörnyű étkezési szokások előtt nyitják meg az utat, amelyek hatással lehetnek az életedre. Kezdj el egészségesen táplálkozni még ma, megérdemled!