Ne gladujte, jedite!

Ne gladujte, jedite!

Restriktivna dijeta može imati vrlo štetne emocionalne i fizičke posljedice koje mogu utjecati na vas ne samo sada već i u budućnosti. Na stranu emocije, fizički učinci dijete mogu biti dalekosežni. Kao prvo, većina masivnog gubitka težine obično se vrati jer način života nije održiv! Naša fiziologija nije dizajnirana da ograničava hranu. Potreban nam je zdrav način života koji je održiv!

Dijete obično rezultiraju vraćanjem svih izgubljenih kilograma. Studija ranih 1990-ih uključila je skupinu pretilih žena koje su u prosjeku izgubile >20 funti. Te žene nisu bile adekvatno obučene za održiv, zdrav režim prehrane, što je rezultiralo time da je sva težina izgubljena tijekom četiri godine ponovno dobivena. Modne dijete i restriktivne dijete nisu dugoročno rješenje za mršavljenje. Iako možete izgubiti nešto na težini kratkoročno i dugoročno, više je nego vjerojatno da ćete se vratiti na težinu "ispadanjem iz dijetalnog kola" i pijanstvom!

Isto tako, vaša fiziologija obično proradi; Kortizol se oslobađa i uzrokuje apsorpciju masti. Hormon stresa kortizol se oslobađa kada je naše tijelo pod stresom, kao što su: B. metabolički stres koji koincidira s dijetom. koga briga Pa, izlučivanje kortizola tijekom razdoblja dugotrajnog metaboličkog stresa (dugotrajna restrikcija hrane; dijeta) može potaknuti skladištenje masti kao sigurnu zaštitu od budućih razdoblja metaboličkog stresa. I srećom, većina tih masnih receptora nalazi se oko trbuha!

Iako se dijetalna dijeta ne preporučuje većini zdravih osoba, može biti prikladna za one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su izloženi riziku od određenih bolesti. Osim ove rizične skupine, normalni zdravi pojedinci neće pronaći nikakvu korist od stroge restrikcije hrane! U nekom trenutku ili kasnije, većina nas je isprobala modnu dijetu kako bi brzo izgubila težinu. Upali li ikada? Pa, može biti kratkoročno, ali vrlo rijetko dugoročno.

Svatko je to učinio i obično se osjećamo prazni ili čak emocionalno iscrpljeni. Zdrave prehrambene navike potrebne su nam ne samo iz psiholoških razloga, već i kako bismo vodili zdrav život. Da bismo se tome suprotstavili, potreban nam je zdrav način života koji je održiv! Održivi stil života ne mora biti jako težak, može biti udoban i uključivati ​​neke od stvari koje volite! Jedan od načina da počnete je da svako jutro pojedete obilan, hranjiv doručak! Ovo može zadovoljiti vaš apetit tijekom jutra i pripremiti vas za produktivan dan.

Dijete nisu način za postizanje održivih ciljeva mršavljenja. Svaka osoba treba personalizirani plan koji odgovara njenom vremenskom i novčanom proračunu. Ako se ne uklapa u vaš stil života, kako može pomoći vašem struku? Ako nešto oduzmete od ovog članka, to je da restrikcije hrane nisu put do zdravije ili čak sretnije osobe, one utiru put užasnim prehrambenim navikama koje mogu utjecati na vašu fiziologiju. Počnite se zdravo hraniti već danas, zaslužili ste!