Älä nälkää, syö!
Älä nälkää, syö!
Rajoittavalla ruokavaliolla voi olla joitain erittäin haitallisia emotionaalisia ja fyysisiä seurauksia, joihin voit vaikuttaa paitsi nyt, myös tulevaisuudessa. Tunteiden lisäksi ruokavalion fyysiset vaikutukset voivat olla kaukaa. Toisaalta suurin osa massiivisesta painonpudotuksesta palautetaan yleensä, koska elämäntapa ei ole kestävä! Fysiologiaamme ei ole suunniteltu rajoittamaan ruokaa. Tarvitsemme kestävää terveellistä elämäntapaa!
ruokavaliot päättyvät yleensä koko menetyksen painon palautumiseen. 90 -luvun alkupuolella tehdyssä tutkimuksessa oli joukko lihavia naisia, jotka olivat vähentyneet keskimäärin 20 puntaa. Nämä naiset eivät olleet riittävän koulutettuja kestävään, terveelliseen ravitsemusjärjestelmään, joka aiheutti koko painon, joka oli menetetty neljän vuoden kuluessa. Ruokavaliot ja rajoittavat ruokavaliot eivät ole pitkäaikainen ratkaisu painon vähentämiseksi. Vaikka voit laihtua lyhyellä aikavälillä ja pitkällä aikavälillä, on enemmän kuin todennäköistä, että painostat uudelleen "putoamalla ruokavaliosta" ja saamalla ruokavalion!
myös yleensä heidän fysiologiansa; Kortisoli vapautuu ja aiheuttaa rasvan saannin. Stressihormonikortisoli vapautuu, kun kehomme on stressin alla, kuten: B. aineenvaihdunta stressi, joka vastaa ruokavaliota. Kuka välittää? No, kortisolin eritys pitkän aikavälin metabolisen stressin aikoina (pitkän aikavälin ruokarajoitus; ruokavalio) voi indusoida rasvan varastointia turvallisena suojauksena tulevaisuuden aineenvaihdunnan stressin ajanjaksoilta. Ja kuten onnea halusi, suurin osa näistä rasvareseptoreista on vatsan ympärillä!
Vaikka ruokavaliota ei suositella suurimmalle osalle terveellisistä ihmisistä, se voi sopia erittäin ylipainoisille ihmisille tai ihmisille, joilla on tiettyjen sairauksien riski. Tämän riskiryhmän lisäksi normaalit terveet ihmiset eivät löydä vahvan elintarvikerajoituksen etuja! Jossain vaiheessa tai myöhemmin suurin osa meistä yritti muodin ruokavaliota saadakseen nopeasti laihtumisen. Toimiiko se koskaan? No, se voi olla lyhyellä varoitusajalla, mutta pitkällä aikavälillä hyvin harvinaista.
Kaikki tekivät sen ja yleensä se saa meidät tuntemaan olonsa tyhjäksi tai jopa emotionaalisesti tyhjennettyksi. Tarvitsemme terveellisiä ruokailutottumuksia paitsi psykologisista syistä, myös terveellisen elämän elämistä. Tämän torjumiseksi tarvitsemme kestävää terveellistä elämäntapaa! Kestävän elämäntavan ei tarvitse olla kovin vaikeaa, se voi olla mukava ja sisältää joitain rakastamasi asioita! Yksi tapa aloittaa on syödä runsas, ravitseva aamiainen joka aamu! Tämä voi imettää ruokahaluasi koko aamun ja vahvistaa häntä tuottavaan päivään.
ruokavaliot eivät ole tapa saavuttaa kestäviä painonpudotustavoitteita. Jokainen henkilö tarvitsee henkilökohtaisen suunnitelman, joka sopii heidän aika- ja rahabudjettiaan. Jos se ei sovi elämäntyyliisi, miten se voi auttaa vyötäröäsi? Jos otat jotain pois tästä artikkelista, että elintarvikemajoitukset eivät ole tie terveellisempiin tai jopa onnellisempiin ihmisiin, tasoittavat tietä kauhistuttaville ruokailutottumuksille, jotka voivat vaikuttaa fysiologiaan. Aloita silti terveellisen syöminen tänään, ansaitset sen!