Älä näe nälkää, syö!

Älä näe nälkää, syö!

Rajoittavalla ruokavaliolla voi olla erittäin vahingollisia emotionaalisia ja fyysisiä seurauksia, jotka voivat vaikuttaa sinuun ei vain nyt vaan myös tulevaisuudessa. Tunteet syrjään laihduttamisen fyysiset vaikutukset voivat olla kauaskantoisia. Ensinnäkin suurin osa massiivisesta laihtumisesta saadaan yleensä takaisin, koska elämäntapa ei ole kestävää! Fysiologiamme ei ole suunniteltu rajoittamaan elintarvikkeita. Tarvitsemme kestäviä terveellisiä elämäntapoja!

Dieetit johtavat yleensä siihen, että kaikki menetetty paino palautuu takaisin. 1990-luvun alussa tehtyyn tutkimukseen sisältyi joukko lihavia naisia, jotka olivat laihtuneet keskimäärin yli 20 kiloa. Näitä naisia ​​ei koulutettu riittävästi kestävään, terveelliseen ruokavalioon, minkä seurauksena kaikki neljän vuoden aikana menetetty paino palautui takaisin. Villitysdieetit ja rajoittavat ruokavaliot eivät ole pitkän aikavälin ratkaisu painonpudotukseen. Vaikka saatat pudottaa painoasi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, on enemmän kuin todennäköistä, että lihot takaisin "putoamalla laihdutuskärryistä" ja syömällä!

Samoin fysiologiasi alkaa yleensä vaikuttaa; Kortisoli vapautuu ja aiheuttaa rasvan imeytymistä. Stressihormoni kortisolia vapautuu, kun kehomme on stressaantunut, kuten: B. metabolinen stressi, joka osuu samaan aikaan laihduttamisen kanssa. Ketä kiinnostaa? No, kortisolin erittyminen pitkäaikaisen metabolisen stressin aikoina (pitkäaikainen ruoan rajoitus; ruokavalio) voi aiheuttaa rasvan varastoitumista varmana suojana tulevia metabolista stressiä vastaan. Ja kuten onni, suurin osa näistä rasvareseptoreista sijaitsee vatsan ympärillä!

Vaikka ruokavaliota ei suositella suurimmalle osalle terveistä henkilöistä, se voi sopia niille, jotka ovat vakavasti ylipainoisia tai joilla on tiettyjen sairauksien riski. Muut kuin tämä riskiryhmä, normaalit terveet yksilöt eivät löydä mitään hyötyä ankarista ruokarajoituksista! Jossain vaiheessa tai myöhemmin suurin osa meistä on kokeillut villitysruokavaliota saavuttaakseen nopean painonpudotuksen. Toimiiko se koskaan? No, se voi olla lyhyellä aikavälillä, mutta erittäin harvinaista pitkällä aikavälillä.

Kaikki ovat tehneet sen, ja se jättää meidät yleensä tyhjäksi tai jopa emotionaalisesti tyhjiksi. Tarvitsemme terveellisiä ruokailutottumuksia paitsi psykologisista syistä myös elääksemme terveellistä elämää. Tämän torjumiseksi tarvitsemme kestäviä terveellisiä elämäntapoja! Kestävän elämäntavan ei tarvitse olla kovin vaikeaa, se voi olla mukavaa ja sisältää joitain asioita, joista pidät! Yksi tapa aloittaa on syödä runsas, ravitseva aamiainen joka aamu! Tämä voi tyydyttää ruokahaluasi koko aamun ja valmistaa sinut tuottavaan päivään.

Ruokavalio ei ole tapa saavuttaa kestäviä painonpudotustavoitteita. Jokainen tarvitsee henkilökohtaisen suunnitelman, joka sopii hänen aika- ja rahabudjettiinsa. Jos se ei sovi elämäntyyliisi, miten se voi parantaa vyötäröäsi? Jos otat jotain pois tästä artikkelista, se on, että ruokarajoitukset eivät ole tie terveempään tai jopa onnellisempaan ihmiseen, vaan ne tasoittavat tietä kauheille ruokailutottumuksille, jotka voivat vaikuttaa fysiologiaasi. Aloita syöminen terveellisesti tänään, olet sen ansainnut!