Ära nälgi, söö!

Ära nälgi, söö!

Piiraval dieedil võivad olla väga kahjulikud emotsionaalsed ja füüsilised tagajärjed, mis võivad mõjutada teid mitte ainult praegu, vaid ka tulevikus. Kui emotsioonid kõrvale jätta, võib dieedipidamise füüsiline mõju olla kaugeleulatuv. Esiteks saavutatakse suurem osa massilisest kaalukaotusest tavaliselt tagasi, sest elustiil ei ole jätkusuutlik! Meie füsioloogia ei ole loodud toiduaineid piirama. Vajame tervislikku eluviisi, mis on jätkusuutlik!

Dieedi tulemuseks on tavaliselt kogu kaotatud kaalu tagasivõtmine. 1990. aastate alguses läbi viidud uuring hõlmas rühma rasvunud naisi, kes olid kaotanud keskmiselt üle 20 naela. Neid naisi ei koolitatud piisavalt säästva ja tervisliku toitumise režiimi järgimiseks, mistõttu kogu nelja aasta jooksul kaotatud kaal taastus. Moodsad dieedid ja piiravad dieedid ei ole pikaajaline lahendus kaalulangetamiseks. Ehkki võite lühemas ja pikemas perspektiivis kaalust alla võtta, on enam kui tõenäoline, et te võtate "dieedivankrilt maha kukkudes" ja näksides kaalus tagasi!

Samuti lööb teie füsioloogia tavaliselt sisse; Kortisool vabaneb ja põhjustab rasvade imendumist. Stressihormoon kortisool vabaneb siis, kui meie keha on stressi all, näiteks: B. metaboolne stress, mis langeb kokku dieedipidamisega. Keda huvitab? Noh, kortisooli sekretsioon pikaajalise metaboolse stressi perioodidel (pikaajaline toidupiirang; dieet) võib indutseerida rasva ladestumist, mis on kindel kaitse tulevaste metaboolse stressi perioodide eest. Ja õnneks asub suurem osa nendest rasvaretseptoritest kõhu ümber!

Kuigi dieettoit ei ole enamikule tervetele inimestele soovitatav, võib see sobida neile, kes on tugevalt ülekaalulised või kellel on teatud haiguste oht. Peale selle riskirühma ei leia normaalsed terved inimesed rangest toidupiirangust kasu! Mingil hetkel või hiljem on enamik meist kiire kaalulanguse saavutamiseks proovinud moeröögatust. Kas see kunagi töötab? Noh, see võib olla lühiajaliselt, kuid pikas perspektiivis väga haruldane.

Kõik on seda teinud ja tavaliselt jätab see meid tühjaks või isegi emotsionaalselt kurnatuks. Me vajame tervislikke toitumisharjumusi mitte ainult psühholoogilistel põhjustel, vaid ka selleks, et elada tervislikult. Selle vastu võitlemiseks vajame tervislikku eluviisi, mis on jätkusuutlik! Säästev elustiil ei pea olema väga raske, see võib olla mugav ja sisaldada mõnda asja, mida sa armastad! Üks võimalus alustada on süüa igal hommikul rikkalikku ja toitvat hommikusööki! See võib teie isu kogu hommikuks rahuldada ja valmistada teid produktiivseks päevaks.

Dieedid ei ole viis jätkusuutlike kaalukaotuse eesmärkide saavutamiseks. Iga inimene vajab personaalset plaani, mis sobib tema aja- ja rahaeelarvega. Kui see ei sobi teie elustiiliga, kuidas saab see teie vöökohta aidata? Kui sellest artiklist midagi maha võtta, siis seda, et toidupiirangud ei ole tee tervema või isegi õnnelikuma inimeseni, vaid sillutavad teed kohutavatele toitumisharjumustele, mis võivad mõjutada sinu füsioloogiat. Alusta tervislikku toitumist juba täna, sa väärid seda!