Ära nälga, söö!

Veröffentlicht:

Von:

Eine restriktive Ernährung kann einige sehr schädliche emotionale und physische Folgen haben, die Sie nicht nur jetzt, sondern auch in der Zukunft betreffen können. Abgesehen von den Emotionen können die körperlichen Auswirkungen einer Diät weitreichend sein. Zum einen wird der größte Teil des massiven Gewichtsverlusts normalerweise wiedererlangt, weil der Lebensstil nicht nachhaltig ist! Unsere Physiologie ist nicht darauf ausgelegt, Lebensmittel einzuschränken. Wir brauchen einen gesunden Lebensstil, der nachhaltig ist! Diäten enden normalerweise in der Wiedererlangung des gesamten verlorenen Gewichts. Eine Studie in den frühen 90er Jahren umfasste eine Gruppe fettleibiger Frauen, die durchschnittlich> 20 Pfund abgenommen hatten. Diese Frauen waren …
Piiraval dieedil võib olla väga kahjulikke emotsionaalseid ja füüsilisi tagajärgi, mida saate mõjutada mitte ainult praegu, vaid ka tulevikus. Lisaks emotsioonidele võib dieedi füüsilised mõjud olla kaugeleulatuv. Ühest küljest taastatakse suurem osa massilisest kaalukaotusest tavaliselt, kuna elustiil pole jätkusuutlik! Meie füsioloogia ei ole mõeldud toidu piiramiseks. Vajame tervislikku eluviisi, mis on jätkusuutlik! Dieedid lõppevad tavaliselt kogu kaotatud kaalu taastumisega. 90 -ndate aastate alguses tehtud uuringus osales rasvunud naisi, kes oli vähendanud keskmiselt 20 naela. Need naised olid ... (Symbolbild/natur.wiki)

Piiraval dieedil võib olla väga kahjulikke emotsionaalseid ja füüsilisi tagajärgi, mida saate mõjutada mitte ainult praegu, vaid ka tulevikus. Lisaks emotsioonidele võib dieedi füüsilised mõjud olla kaugeleulatuv. Ühest küljest taastatakse suurem osa massilisest kaalukaotusest tavaliselt, kuna elustiil pole jätkusuutlik! Meie füsioloogia ei ole mõeldud toidu piiramiseks. Vajame tervislikku eluviisi, mis on jätkusuutlik!

Dieedid lõppevad tavaliselt kogu kaotatud kaalu taastumisega. 90 -ndate aastate alguses tehtud uuringus osales rasvunud naisi, kes oli vähendanud keskmiselt 20 naela. Need naised ei olnud piisavalt koolitatud jätkusuutliku ja tervisliku toitumisrežiimi jaoks, mis põhjustas kogu kaalu, mis nelja aasta jooksul kaotas. Dieedid ja piiravad dieedid ei ole pikaajaline lahendus kehakaalu vähendamiseks. Kuigi võite kaotada kaalu lühiajaliselt ja pikas perspektiivis, on enam kui tõenäoline, et suurendate uuesti kaalu, langedes dieediautost ja saate toitumist!

Alustab tavaliselt ka nende füsioloogiat; Kortisool vabastatakse ja põhjustab rasva tarbimist. Stressihormooni kortisool vabaneb siis, kui meie keha on stressi all, näiteks: B. metaboolne stress, mis langeb kokku dieediga. Keda huvitab? Noh, kortisooli sekretsioon pikaajalise metaboolse stressi ajal (pikaajaline toidupiirang; dieet) võib põhjustada rasvade säilitamist ohutu kaitsena metaboolse stressi tulevaste perioodide eest. Ja nagu õnn soovis, on suurem osa neist rasvaretseptoritest kõhu ümber!

Kuigi enamiku tervete inimeste jaoks ei soovitata dieettoitu, võib see sobida väga ülekaalulistele inimestele või inimestele, kellel on oht teatud haiguste tekkeks. Peale selle riskirühma ei leia normaalsed terved inimesed tugeva toidu piiramise eeliseid! Mingil hetkel või hiljem üritas enamik meist moete dieeti, et kiiresti kaalulangust saada. Kas see kunagi töötab? Noh, see võib olla lühikese etteteatamisega, kuid pikas perspektiivis väga haruldane.

Kõik tegid seda ja see paneb meid tavaliselt tundma end tühjana või isegi emotsionaalselt tühjendatud. Me vajame tervislikke toitumisharjumusi mitte ainult psühholoogilistel põhjustel, vaid ka tervisliku elu elamiseks. Selle vastu võitlemiseks vajame jätkusuutlikku tervislikku eluviisi! Jätkusuutlik elustiil ei pea olema eriti keeruline, see võib olla mugav ja sisaldada mõnda asja, mida armastate! Üks viis alustamiseks on süüa igal hommikul südamlikku, toitainerikkat hommikusööki! See võib teie isu kogu hommikuks imetleda ja teda produktiivseks päevaks tugevdada.

Dieedid ei ole jätkusuutlike kehakaalu langetamise eesmärkide saavutamiseks. Iga inimene vajab isikupärastatud plaani, mis sobib nende aja ja raha eelarvega. Kui see ei sobi teie elustiiliga, kuidas see saab teie vöökohta aidata? Kui võtate sellest artiklist midagi ära, et toidupiirangud ei ole tee tervislikumate või veelgi õnnelikumate inimeste juurde, sillutage teed kohutavatele söömisharjumustele, mis võivad mõjutada teie füsioloogiat. Alustage ikkagi tervislikult toitu, sa väärid seda!