¡No te mueras de hambre, come!

¡No te mueras de hambre, come!

Una dieta restrictiva puede tener consecuencias emocionales y físicas muy dañinas que pueden afectarle no sólo ahora sino en el futuro. Dejando a un lado las emociones, los efectos físicos de la dieta pueden ser de gran alcance. Por un lado, la mayor parte de la pérdida masiva de peso generalmente se recupera porque el estilo de vida no es sostenible. Nuestra fisiología no está diseñada para restringir alimentos. ¡Necesitamos un estilo de vida saludable que sea sostenible!

Las dietas suelen dar como resultado recuperar todo el peso perdido. Un estudio realizado a principios de la década de 1990 incluyó a un grupo de mujeres obesas que habían perdido un promedio de más de 20 libras. Estas mujeres no fueron entrenadas adecuadamente en un régimen de alimentación saludable y sostenible, lo que resultó en que recuperaron todo el peso perdido durante cuatro años. Las dietas de moda y las dietas restrictivas no son una solución a largo plazo para perder peso. Si bien puedes perder algo de peso a corto y largo plazo, es más que probable que recuperes el peso al "abandonar la dieta" y darte atracones.

Del mismo modo, su fisiología suele entrar en acción; Se libera cortisol y provoca la absorción de grasas. La hormona del estrés, el cortisol, se libera cuando nuestro cuerpo está bajo estrés, como por ejemplo: B. estrés metabólico que coincide con una dieta. ¿A quién le importa? Bueno, la secreción de cortisol durante períodos de estrés metabólico a largo plazo (restricción alimentaria a largo plazo; dieta) puede inducir el almacenamiento de grasa como una protección segura contra futuros períodos de estrés metabólico. Y por suerte, ¡la mayoría de estos receptores de grasa se encuentran alrededor del abdomen!

Si bien no se recomienda una dieta dietética para la mayoría de las personas sanas, puede ser apropiada para quienes tienen un sobrepeso severo o corren riesgo de padecer ciertas enfermedades. ¡Aparte de este grupo de riesgo, las personas normales y sanas no encontrarán beneficios de una restricción alimentaria severa! En algún momento o después, la mayoría de nosotros hemos probado una dieta de moda para lograr una pérdida de peso rápida. ¿Alguna vez funciona? Bueno, puede ser a corto plazo, pero muy raro a largo plazo.

Todo el mundo lo ha hecho y normalmente nos deja con una sensación de vacío o incluso de agotamiento emocional. Necesitamos hábitos alimentarios saludables no sólo por motivos psicológicos sino también para llevar una vida sana. Para contrarrestar esto, necesitamos un estilo de vida saludable y sostenible. ¡Un estilo de vida sostenible no tiene por qué ser muy difícil, puede ser cómodo e incluir algunas de las cosas que te gustan! ¡Una forma de empezar es tomar un desayuno abundante y nutritivo todas las mañanas! Esto puede satisfacer su apetito durante toda la mañana y prepararlo para un día productivo.

Las dietas no son la forma de lograr objetivos de pérdida de peso sostenibles. Cada persona necesita un plan personalizado que se ajuste a su presupuesto de tiempo y dinero. Si no se adapta a tu estilo de vida, ¿cómo puede ayudar a tu cintura? Si algo sacas de este artículo es que las restricciones alimentarias no son el camino hacia una persona más sana o incluso más feliz, sino que allanan el camino para hábitos alimentarios terribles que pueden afectar tu fisiología. ¡Empieza a comer sano hoy, te lo mereces!