Μην πεινάς, φάε!

Μην πεινάς, φάε!

Μια περιοριστική δίαιτα μπορεί να έχει κάποιες πολύ καταστροφικές συναισθηματικές και σωματικές συνέπειες που μπορεί να σας επηρεάσουν όχι μόνο τώρα αλλά και στο μέλλον. Πέρα από τα συναισθήματα, οι σωματικές επιπτώσεις της δίαιτας μπορεί να είναι εκτεταμένες. Για ένα πράγμα, το μεγαλύτερο μέρος της μαζικής απώλειας βάρους συνήθως ανακτάται επειδή ο τρόπος ζωής δεν είναι βιώσιμος! Η φυσιολογία μας δεν έχει σχεδιαστεί για να περιορίζει τα τρόφιμα. Χρειαζόμαστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που να είναι βιώσιμος!

Οι δίαιτες συνήθως έχουν ως αποτέλεσμα την ανάκτηση όλου του χαμένου βάρους. Μια μελέτη στις αρχές της δεκαετίας του 1990 περιελάμβανε μια ομάδα παχύσαρκων γυναικών που είχαν χάσει κατά μέσο όρο >20 κιλά. Αυτές οι γυναίκες δεν εκπαιδεύτηκαν επαρκώς σε μια βιώσιμη, υγιεινή διατροφή, με αποτέλεσμα να ανακτηθεί όλο το βάρος που χάθηκε σε τέσσερα χρόνια. Οι δίαιτες της μόδας και οι περιοριστικές δίαιτες δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση για την απώλεια βάρους. Ενώ μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, είναι περισσότερο από πιθανό να ξαναπάρετε το βάρος σας «πέφτοντας από το βαγόνι δίαιτας» και φαγοπότι!

Ομοίως, η φυσιολογία σας συνήθως ξεκινά. Η κορτιζόλη απελευθερώνεται και προκαλεί απορρόφηση λίπους. Η ορμόνη του στρες κορτιζόλη απελευθερώνεται όταν το σώμα μας βρίσκεται σε στρες, όπως: Β. μεταβολικό στρες που συμπίπτει με τη δίαιτα. Ποιος νοιάζεται; Λοιπόν, η έκκριση κορτιζόλης κατά τη διάρκεια περιόδων μακροχρόνιου μεταβολικού στρες (μακροπρόθεσμος περιορισμός τροφίμων, δίαιτα) μπορεί να προκαλέσει αποθήκευση λίπους ως σίγουρη προστασία έναντι μελλοντικών περιόδων μεταβολικού στρες. Και όπως θα το είχε η τύχη, η πλειοψηφία αυτών των υποδοχέων λίπους βρίσκονται γύρω από την κοιλιά!

Ενώ μια διατροφική δίαιτα δεν συνιστάται για την πλειοψηφία των υγιών ατόμων, μπορεί να είναι κατάλληλη για εκείνους που είναι σοβαρά υπέρβαροι ή διατρέχουν κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες. Εκτός από αυτήν την ομάδα κινδύνου, τα φυσιολογικά υγιή άτομα δεν θα βρουν κανένα όφελος από τον αυστηρό περιορισμό των τροφίμων! Σε κάποιο σημείο ή αργότερα, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δοκιμάσει μια μοντέρνα δίαιτα για να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους. Λειτουργεί ποτέ; Λοιπόν, μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα, αλλά πολύ σπάνιο μακροπρόθεσμα.

Όλοι το έχουν κάνει και συνήθως μας αφήνει να νιώθουμε άδειοι ή ακόμα και συναισθηματικά εξαντλημένοι. Χρειαζόμαστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες όχι μόνο για ψυχολογικούς λόγους αλλά και για να έχουμε μια υγιεινή ζωή. Για να αντιμετωπιστεί αυτό, χρειαζόμαστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που να είναι βιώσιμος! Ένας βιώσιμος τρόπος ζωής δεν χρειάζεται να είναι πολύ δύσκολος, μπορεί να είναι άνετος και να περιλαμβάνει μερικά από τα πράγματα που αγαπάτε! Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να τρώτε ένα πλούσιο, θρεπτικό πρωινό κάθε πρωί! Αυτό μπορεί να ικανοποιήσει την όρεξή σας όλο το πρωί και να σας προετοιμάσει για μια παραγωγική μέρα.

Οι δίαιτες δεν είναι ο τρόπος για την επίτευξη βιώσιμων στόχων απώλειας βάρους. Κάθε άτομο χρειάζεται ένα εξατομικευμένο πλάνο που ταιριάζει στον χρόνο και τον προϋπολογισμό χρημάτων του. Αν δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, πώς μπορεί να βοηθήσει τη μέση σας; Αν αφαιρέσετε κάτι από αυτό το άρθρο, είναι ότι οι περιορισμοί στα τρόφιμα δεν είναι ο δρόμος για έναν πιο υγιή ή ακόμα πιο ευτυχισμένο άνθρωπο, αλλά ανοίγουν το δρόμο για τρομερές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογία σας. Ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά σήμερα, το αξίζετε!