Μην λιμοκτονείτε, φάτε!
Μην λιμοκτονείτε, φάτε!
Μια περιοριστική διατροφή μπορεί να έχει κάποιες πολύ επιβλαβείς συναισθηματικές και φυσικές συνέπειες που μπορείτε να επηρεάσετε όχι μόνο τώρα, αλλά και στο μέλλον. Εκτός από τα συναισθήματα, τα φυσικά αποτελέσματα μιας δίαιτας μπορεί να είναι μακριά. Από τη μία πλευρά, το μεγαλύτερο μέρος της τεράστιας απώλειας βάρους κανονικά επανακτείται επειδή ο τρόπος ζωής δεν είναι βιώσιμος! Η φυσιολογία μας δεν έχει σχεδιαστεί για να περιορίσει τα τρόφιμα. Χρειαζόμαστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που είναι βιώσιμος!
Οι δίαιτες συνήθως τελειώνουν στην ανάκτηση ολόκληρου του χαμένου βάρους. Μια μελέτη στις αρχές της δεκαετίας του '90 περιελάμβανε μια ομάδα παχύσαρκων γυναικών που είχαν μειώσει κατά μέσο όρο £ 20. Αυτές οι γυναίκες δεν ήταν επαρκώς εκπαιδευμένες σε ένα βιώσιμο, υγιεινό θρεπτικό καθεστώς, το οποίο προκάλεσε ολόκληρο το βάρος που χάθηκε μέσα σε τέσσερα χρόνια. Οι δίαιτες και οι περιοριστικές δίαιτες δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση για τη μείωση του βάρους. Ενώ μπορείτε να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, είναι πολύ πιθανό ότι θα αυξήσετε το βάρος και πάλι με το "πέφτοντας από το αυτοκίνητο διατροφής" και να πάρει διατροφική!
Επίσης αρχίζει συνήθως τη φυσιολογία τους. Η κορτιζόλη απελευθερώνεται και προκαλεί πρόσληψη λίπους. Η κορτιζόλη της ορμόνης στρες απελευθερώνεται όταν το σώμα μας βρίσκεται υπό πίεση, όπως: Β. Μεταβολικό άγχος που συμπίπτει με δίαιτα. Ποιος νοιάζεται; Λοιπόν, η έκκριση της κορτιζόλης σε περιόδους μακροπρόθεσμου μεταβολικού στρες (μακροπρόθεσμος περιορισμός τροφίμων, δίαιτα) μπορεί να προκαλέσει αποθήκευση λίπους ως ασφαλή προστασία από τις μελλοντικές περιόδους μεταβολικού στρες. Και όπως ήθελε η τύχη, η πλειοψηφία αυτών των υποδοχέων λίπους είναι γύρω από το στομάχι!
Ενώ μια διατροφική διατροφή δεν συνιστάται για την πλειονότητα των υγιεινών ανθρώπων, μπορεί να είναι κατάλληλο για άτομα με υψηλό βάρος ή άτομα με κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Εκτός από αυτή την ομάδα κινδύνου, οι κανονικοί υγιείς άνθρωποι δεν θα βρουν πλεονεκτήματα ενός ισχυρού περιορισμού τροφίμων! Σε κάποιο σημείο ή αργότερα, η πλειοψηφία από εμάς προσπάθησε μια δίαιτα μόδας για να πάρει γρήγορα απώλεια βάρους. Λειτουργεί ποτέ; Λοιπόν, μπορεί να είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά πολύ σπάνια μακροπρόθεσμα.
Όλοι το έκαναν και συνήθως μας κάνει να αισθανόμαστε άδειοι ή ακόμα και συναισθηματικά στραγγισμένοι. Χρειαζόμαστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες όχι μόνο για ψυχολογικούς λόγους, αλλά και για να οδηγήσουμε μια υγιή ζωή. Για να αντισταθμίσουμε αυτό, χρειαζόμαστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που είναι βιώσιμος! Ένας βιώσιμος τρόπος ζωής δεν χρειάζεται να είναι πολύ δύσκολος, μπορεί να είναι άνετος και να περιέχει μερικά από τα πράγματα που αγαπάτε! Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να φάτε ένα πλούσιο, θρεπτικό πρωινό κάθε πρωί! Αυτό μπορεί να θηλάσει την όρεξή σας όλο το πρωί και να την ενισχύσει για μια παραγωγική μέρα.
Οι δίαιτες δεν είναι ο τρόπος για την επίτευξη βιώσιμων στόχων απώλειας βάρους. Κάθε άτομο χρειάζεται ένα εξατομικευμένο σχέδιο που ταιριάζει στον προϋπολογισμό του χρόνου και του χρήματος. Εάν δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, πώς μπορεί να βοηθήσει τη μέση σας; Εάν απομακρύνετε κάτι από αυτό το άρθρο ότι οι περιορισμοί των τροφίμων δεν είναι ο τρόπος με τους πιο υγιείς ή ακόμα πιο ευτυχισμένους ανθρώπους, ανοίγουν το δρόμο για τρομερές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογία σας. Ακόμα αρχίστε να τρώτε υγιεινά σήμερα, το αξίζετε!