Lad være med at sulte, spis!

Lad være med at sulte, spis!

En restriktiv diæt kan have nogle meget skadelige følelsesmæssige og fysiske konsekvenser, som kan påvirke dig ikke kun nu, men i fremtiden. Bortset fra følelser kan de fysiske virkninger af slankekure være vidtrækkende. For det første er det meste af det massive vægttab normalt genvundet, fordi livsstilen ikke er bæredygtig! Vores fysiologi er ikke designet til at begrænse fødevarer. Vi har brug for en sund livsstil, der er bæredygtig!

Diæter resulterer normalt i at genvinde al den tabte vægt. En undersøgelse i begyndelsen af ​​1990'erne omfattede en gruppe overvægtige kvinder, som i gennemsnit havde tabt >20 pund. Disse kvinder var ikke tilstrækkeligt trænet i et bæredygtigt, sundt kosthold, hvilket resulterede i, at al vægttab i løbet af fire år blev genvundet. Fad-diæter og restriktive diæter er ikke en langsigtet løsning til vægttab. Selvom du måske taber dig lidt på kort og lang sigt, er det mere end sandsynligt, at du tager vægten på igen ved at "falde af slankevognen" og binging!

Ligeledes slår din fysiologi normalt ind; Kortisol frigives og forårsager fedtoptagelse. Stresshormonet kortisol frigives, når vores krop er under stress, såsom: B. metabolisk stress, der falder sammen med slankekure. Hvem bekymrer sig? Nå, sekretion af kortisol i perioder med langvarig metabolisk stress (langvarig fødevarerestriktion; diæt) kan inducere fedtoplagring som en sikker beskyttelse mod fremtidige perioder med metabolisk stress. Og som heldet ville have det, er størstedelen af ​​disse fedtreceptorer placeret rundt om maven!

Selvom en diæt ikke anbefales til de fleste raske individer, kan den være passende for dem, der er alvorligt overvægtige eller i risiko for visse sygdomme. Bortset fra denne risikogruppe, vil normale sunde individer ikke finde nogen fordele ved alvorlig madrestriktion! På et tidspunkt eller senere har de fleste af os prøvet en modekur for at opnå hurtigt vægttab. Virker det nogensinde? Nå, det kan være på kort sigt, men meget sjældent på lang sigt.

Alle har gjort det, og det efterlader os normalt tomme eller endda følelsesmæssigt drænede. Vi har brug for sunde spisevaner, ikke kun af psykologiske årsager, men også for at leve et sundt liv. For at modvirke dette har vi brug for en sund livsstil, der er bæredygtig! En bæredygtig livsstil behøver ikke at være særlig hård, den kan være behagelig og indeholde nogle af de ting, du elsker! En måde at starte på er at spise en solid, nærende morgenmad hver morgen! Dette kan tilfredsstille din appetit hele morgenen og sætte dig op til en produktiv dag.

Diæter er ikke vejen til at opnå bæredygtige vægttabsmål. Hver person har brug for en personlig plan, der passer til deres tids- og pengebudget. Hvis det ikke passer til din livsstil, hvordan kan det så hjælpe på din talje? Hvis du tager noget væk fra denne artikel, er det, at madrestriktioner ikke er vejen til en sundere eller endnu gladere person, de baner vejen for forfærdelige spisevaner, der kan påvirke din fysiologi. Begynd at spise sundt i dag, du fortjener det!