Stul ikke, spis!

Stul ikke, spis!

En restriktiv diæt kan have nogle meget skadelige følelsesmæssige og fysiske konsekvenser, som du ikke kun kan påvirke nu, men også i fremtiden. Bortset fra følelserne kan de fysiske virkninger af en diæt være langt. På den ene side genvindes det meste af det enorme vægttab normalt, fordi livsstilen ikke er bæredygtig! Vores fysiologi er ikke designet til at begrænse mad. Vi har brug for en sund livsstil, der er bæredygtig!

Diæt ender normalt i gendannelse af hele tabet vægt. En undersøgelse i de tidlige 90'ere omfattede en gruppe overvægtige kvinder, der havde faldet et gennemsnit på £ 20. Disse kvinder var ikke tilstrækkeligt trænet i et bæredygtigt, sundt ernæringsregime, hvilket forårsagede hele vægten, der blev tabt inden for fire år. Diæter og restriktive diæter er ikke en lang -term -løsning for at reducere vægten. Mens du kan tabe dig på kort sigt og på lang sigt, er det mere end sandsynligt, at du vil stige i vægt igen ved at "falde fra diætbilen" og få kost!

begynder også normalt deres fysiologi; Cortisol frigives og forårsager et fedtindtag. Stresshormonet cortisol frigøres, når vores krop er under stress, såsom: B. metabolisk stress, der falder sammen med en diæt. Hvem bryder sig? Nå, sekretionen af ​​cortisol i tider med lang -term metabolisk stress (lang -term madbegrænsning; diæt) kan fremkalde fedtlagring som sikker beskyttelse mod fremtidige perioder med metabolisk stress. Og som held ville, er størstedelen af ​​disse fedtreceptorer omkring maven!

Mens en diæt diæt ikke anbefales for størstedelen af ​​raske mennesker, kan det være velegnet til meget overvægtige mennesker eller mennesker med risiko for visse sygdomme. Bortset fra denne risikogruppe vil normale sunde mennesker ikke finde nogen fordele ved en stærk fødevarebegrænsning! På et tidspunkt eller senere prøvede flertallet af os en mode -diæt for hurtigt at få vægttab. Fungerer det nogensinde? Det kan være kort varsel, men meget sjældent på lang sigt.

Alle gjorde det, og det får os normalt til at føle os tomme eller endda følelsesmæssigt drænet. Vi har brug for sunde spisevaner ikke kun af psykologiske grunde, men også for at føre et sundt liv. For at modvirke dette har vi brug for en sund livsstil, der er bæredygtig! En bæredygtig livsstil behøver ikke at være meget vanskelig, den kan være behagelig og indeholde nogle af de ting, du elsker! En måde at starte på er at spise en solid, nærende morgenmad hver morgen! Dette kan amme din appetit hele morgenen og styrke hende til en produktiv dag.

Diæter er ikke måden at nå bæredygtige vægttabsmål på. Hver person har brug for en personlig plan, der passer til deres tid og pengebudget. Hvis det ikke passer til din livsstil, hvordan kan det hjælpe din talje? Hvis du tager noget væk fra denne artikel, at fødevarebegrænsninger ikke er vejen til en sundere eller endda gladere mennesker, skal du bane vejen for forfærdelige spisevaner, der kan påvirke din fysiologi. Begynd stadig at spise sundt i dag, du fortjener det!