Nehladovět, jíst!

Nehladovět, jíst!

Omezující dieta může mít některé velmi škodlivé emocionální a fyzické důsledky, které vás mohou ovlivnit nejen nyní, ale i v budoucnu. Pomineme-li emoce, fyzické účinky diety mohou být dalekosáhlé. Za prvé, většina masivního úbytku hmotnosti je obvykle získána zpět, protože životní styl není udržitelný! Naše fyziologie není navržena tak, aby omezovala potraviny. Potřebujeme zdravý životní styl, který je udržitelný!

Diety obvykle vedou k opětovnému získání všech ztracených kilogramů. Studie z počátku 90. let zahrnovala skupinu obézních žen, které zhubly v průměru o více než 20 liber. Tyto ženy nebyly adekvátně vyškoleny v udržitelném a zdravém stravovacím režimu, což vedlo k tomu, že veškerá váha ztracená za čtyři roky byla znovu získána. Módní diety a restriktivní diety nejsou dlouhodobým řešením pro hubnutí. I když můžete krátkodobě i dlouhodobě zhubnout, je více než pravděpodobné, že váhu naberete zpět „spadnutím z dietního vagónu“ a flámováním!

Stejně tak vaše fyziologie obvykle nakopne; Kortizol se uvolňuje a způsobuje vstřebávání tuků. Stresový hormon kortizol se uvolňuje, když je naše tělo ve stresu, jako jsou: B. metabolický stres, který se shoduje s dietou. koho to zajímá? Sekrece kortizolu během období dlouhodobého metabolického stresu (dlouhodobé omezování potravy; dieta) může vyvolat ukládání tuku jako bezpečnou ochranu před budoucími obdobími metabolického stresu. A jako štěstí, většina těchto tukových receptorů se nachází kolem břicha!

Zatímco dietní dieta se nedoporučuje pro většinu zdravých jedinců, může být vhodná pro ty, kteří mají závažnou nadváhu nebo jsou ohroženi určitými chorobami. Kromě této rizikové skupiny normální zdraví jedinci nenaleznou žádné výhody z přísného omezení jídla! V určitém okamžiku nebo později většina z nás vyzkoušela módní dietu k dosažení rychlého úbytku hmotnosti. Funguje to někdy? Může to být krátkodobě, ale dlouhodobě velmi vzácné.

Každý to udělal a obvykle to v nás zanechá pocit prázdnoty nebo dokonce emocionálního vyčerpání. Zdravé stravovací návyky potřebujeme nejen z psychologických důvodů, ale také pro zdravý život. Abychom tomu zabránili, potřebujeme zdravý životní styl, který je udržitelný! Udržitelný životní styl nemusí být příliš těžký, může být pohodlný a zahrnovat některé z věcí, které milujete! Jedním ze způsobů, jak začít, je sníst každé ráno vydatnou a výživnou snídani! To může uspokojit vaši chuť k jídlu po celé dopoledne a připravit vás na produktivní den.

Diety nejsou cestou k dosažení udržitelných cílů v hubnutí. Každý člověk potřebuje osobní plán, který odpovídá jeho časovému a finančnímu rozpočtu. Pokud to neodpovídá vašemu životnímu stylu, jak to může pomoci vašemu pasu? Pokud si z tohoto článku něco odnesete, tak to, že omezení jídla nejsou cestou ke zdravějšímu nebo dokonce šťastnějšímu člověku, dláždí cestu hrozným stravovacím návykům, které mohou ovlivnit vaši fyziologii. Začněte jíst zdravě ještě dnes, zasloužíte si to!