Не гладувайте, яжте!

Не гладувайте, яжте!

Рестриктивната диета може да има някои много вредни емоционални и физически последици, които можете да повлияете не само сега, но и в бъдеще. Освен емоциите, физическите ефекти на диетата могат да бъдат далеч. От една страна, по -голямата част от масивната загуба на тегло обикновено се възстановява, защото начинът на живот не е устойчив! Нашата физиология не е проектирана да ограничава храната. Нуждаем се от здравословен начин на живот, който е устойчив!

Диетите обикновено завършват с възстановяването на цялото отслабване. Проучване в началото на 90 -те включва група от затлъстели жени, които са намалили средно 20 паунда. Тези жени не са били достатъчно обучени в устойчив, здравословен хранителен режим, което предизвика цялото тегло, което е загубено в рамките на четири години. Диетите и рестриктивните диети не са дългосрочно решение за намаляване на теглото. Въпреки че можете да отслабнете в краткосрочен план и в дългосрочен план, повече от вероятно е да увеличите теглото си отново, като „падате от диетичната кола“ и ще получите диета!

също обикновено започва своята физиология; Кортизолът се освобождава и причинява прием на мазнини. Кортизолът на хормона на стреса се освобождава, когато тялото ни е под стрес, като: B. Метаболитен стрес, който съвпада с диета. На кого му пука? Е, секрецията на кортизол във времена на дългосрочен метаболитен стрес (дългосрочно ограничаване на храните; диета) може да предизвика съхранение на мазнини като безопасна защита срещу бъдещи периоди на метаболитен стрес. И както късметът искаше, по -голямата част от тези мастни рецептори са около стомаха!

Докато диетичната диета не се препоръчва за по -голямата част от здравите хора, тя може да бъде подходяща за хора с високо тегло или хора с риск от определени заболявания. Освен тази риска група, нормалните здрави хора няма да намерят никакви предимства на силно ограничаване на храната! В един момент или по -късно мнозинството от нас опитаха модна диета, за да получат бързо отслабване. Работи ли някога? Е, това може да бъде в кратък срок, но много рядко в дългосрочен план.

Всички го направиха и обикновено ни кара да се чувстваме празни или дори емоционално източени. Нуждаем се от здравословни хранителни навици не само по психологически причини, но и за да водим здравословен живот. За да противодействаме на това, се нуждаем от здравословен начин на живот, който е устойчив! Устойчивият начин на живот не трябва да бъде много труден, може да бъде удобен и да съдържа някои от нещата, които обичате! Един от начините да започнете е да ядете обилна, питателна закуска всяка сутрин! Това може да кърми апетита ви цяла сутрин и да я укрепи за продуктивен ден.

Диетите не са начинът за постигане на устойчиви цели за отслабване. Всеки човек се нуждае от персонализиран план, който отговаря на бюджета им за време и пари. Ако това не отговаря на начина ви на живот, как може да помогне на талията ви? Ако отнемете нещо от тази статия, че ограниченията на храните не са пътят към по -здрави или дори по -щастливи хора, проправете пътя за ужасни хранителни навици, които могат да повлияят на вашата физиология. Все пак започнете да се храните здравословно днес, заслужавате го!