Не гладувайте, яжте!

Не гладувайте, яжте!

Рестриктивната диета може да има някои много вредни емоционални и физически последици, които могат да ви засегнат не само сега, но и в бъдеще. Като оставим настрана емоциите, физическите ефекти от диетата могат да бъдат широкообхватни. От една страна, по-голямата част от масивната загуба на тегло обикновено се възстановява, защото начинът на живот не е устойчив! Нашата физиология не е създадена да ограничава храните. Имаме нужда от здравословен начин на живот, който е устойчив!

Диетите обикновено водят до възстановяване на цялото загубено тегло. Проучване в началото на 90-те години на миналия век включва група жени със затлъстяване, които са загубили средно над 20 паунда. Тези жени не са били адекватно обучени за устойчив, здравословен режим на хранене, което е довело до възстановяването на цялото тегло, загубено за четири години. Модните диети и ограничителните диети не са дългосрочно решение за отслабване. Въпреки че може да отслабнете в краткосрочен и дългосрочен план, повече от вероятно е да си върнете теглото, като „паднете от диетичната каруца“ и преядете!

По същия начин вашата физиология обикновено се задейства; Кортизолът се освобождава и предизвиква усвояване на мазнини. Хормонът на стреса кортизол се освобождава, когато тялото ни е под стрес, като например: B. метаболитен стрес, който съвпада с диета. на кого му пука Е, секрецията на кортизол по време на периоди на дългосрочен метаболитен стрес (дългосрочно ограничаване на храната; диета) може да предизвика натрупване на мазнини като сигурна защита срещу бъдещи периоди на метаболитен стрес. И за късмет повечето от тези рецептори за мазнини са разположени около корема!

Въпреки че диетичната диета не се препоръчва за повечето здрави хора, тя може да е подходяща за тези, които са с наднормено тегло или са изложени на риск от определени заболявания. Освен тази рискова група, нормалните здрави индивиди няма да открият ползи от строгото ограничаване на храната! В даден момент или по-късно повечето от нас са опитвали модна диета, за да постигнат бърза загуба на тегло. Работи ли някога? Е, може да е в краткосрочен план, но много рядко в дългосрочен план.

Всеки го е правил и обикновено ни кара да се чувстваме празни или дори емоционално изтощени. Имаме нужда от здравословни хранителни навици не само поради психологически причини, но и за да водим здравословен живот. За да противодействаме на това, се нуждаем от здравословен начин на живот, който е устойчив! Устойчивият начин на живот не трябва да бъде много труден, той може да бъде удобен и да включва някои от нещата, които обичате! Един от начините да започнете е да ядете обилна, питателна закуска всяка сутрин! Това може да задоволи апетита ви през цялата сутрин и да ви подготви за продуктивен ден.

Диетите не са начинът за постигане на устойчиви цели за отслабване. Всеки човек се нуждае от персонализиран план, който отговаря на неговия бюджет за време и пари. Ако не отговаря на начина ви на живот, как може да помогне на талията ви? Ако извадите нещо от тази статия, то е, че ограниченията на храните не са пътят към по-здрав или дори по-щастлив човек, те проправят пътя към ужасни хранителни навици, които могат да повлияят на вашата физиология. Започнете да се храните здравословно днес, вие го заслужавате!