لا تجوع، تناول الطعام!

لا تجوع، تناول الطعام!

يمكن أن يكون للنظام الغذائي التقييدي بعض العواقب العاطفية والجسدية الضارة للغاية والتي يمكن أن تؤثر عليك ليس فقط الآن ولكن في المستقبل. وبغض النظر عن العواطف، فإن الآثار الجسدية لاتباع نظام غذائي يمكن أن تكون بعيدة المدى. لسبب واحد، عادة ما يتم استعادة معظم فقدان الوزن الهائل لأن نمط الحياة غير مستدام! علم وظائف الأعضاء لدينا ليس مصممًا لتقييد الأطعمة. نحن بحاجة إلى أسلوب حياة صحي ومستدام!

عادة ما تؤدي الأنظمة الغذائية إلى استعادة كل الوزن المفقود. شملت دراسة أجريت في أوائل التسعينيات مجموعة من النساء البدينات اللاتي فقدن في المتوسط ​​أكثر من 20 رطلاً. ولم يتم تدريب هؤلاء النساء بشكل كافٍ على نظام غذائي صحي ومستدام، مما أدى إلى استعادة كل الوزن المفقود على مدى أربع سنوات. الأنظمة الغذائية البدائية والأنظمة الغذائية المقيدة ليست حلاً طويل الأمد لفقدان الوزن. على الرغم من أنك قد تفقد بعض الوزن على المدى القصير والطويل، فمن المرجح أنك ستستعيد وزنك مرة أخرى عن طريق "التوقف عن عربة النظام الغذائي" والإفراط في تناول الطعام!

وبالمثل، فإن علم وظائف الأعضاء الخاص بك عادة ما يبدأ في العمل؛ يتم إطلاق الكورتيزول ويسبب امتصاص الدهون. يتم إطلاق هرمون التوتر الكورتيزول عندما يتعرض جسمنا للإجهاد، مثل: ب. الإجهاد الأيضي الذي يتزامن مع اتباع نظام غذائي. من يهتم؟ حسنًا، إن إفراز الكورتيزول خلال فترات الإجهاد الأيضي طويل الأمد (تقييد الطعام على المدى الطويل؛ النظام الغذائي) قد يحفز تخزين الدهون كحماية مؤكدة ضد الفترات المستقبلية من الإجهاد الأيضي. ولحسن الحظ، فإن غالبية مستقبلات الدهون هذه تقع حول البطن!

على الرغم من أنه لا يُنصح باتباع نظام غذائي لغالبية الأفراد الأصحاء، إلا أنه قد يكون مناسبًا لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن الشديدة أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض معينة. وبخلاف مجموعة المخاطر هذه، لن يجد الأفراد الأصحاء العاديون أي فائدة من التقييد الغذائي الشديد! في مرحلة ما أو لاحقًا، جرب معظمنا اتباع نظام غذائي بدائي لتحقيق فقدان الوزن بسرعة. هل يعمل من أي وقت مضى؟ حسنًا، يمكن أن يكون ذلك على المدى القصير، ولكنه نادر جدًا على المدى الطويل.

لقد فعل الجميع ذلك وعادة ما يتركنا نشعر بالفراغ أو حتى بالاستنزاف العاطفي. نحن بحاجة إلى عادات غذائية صحية ليس فقط لأسباب نفسية ولكن أيضًا لعيش حياة صحية. ولمواجهة ذلك، نحن بحاجة إلى أسلوب حياة صحي ومستدام! لا يجب أن يكون أسلوب الحياة المستدام صعبًا للغاية، بل يمكن أن يكون مريحًا ويتضمن بعض الأشياء التي تحبها! إحدى الطرق للبدء هي تناول وجبة إفطار دسمة ومغذية كل صباح! يمكن أن يرضي هذا شهيتك طوال الصباح ويهيئك ليوم مثمر.

الأنظمة الغذائية ليست هي الطريقة لتحقيق أهداف فقدان الوزن المستدامة. يحتاج كل شخص إلى خطة شخصية تناسب وقته وميزانيته المالية. إذا لم يناسب نمط حياتك، فكيف يمكن أن يساعد محيط خصرك؟ إذا استخلصت شيئًا من هذه المقالة، فهو أن القيود الغذائية ليست الطريق إلى شخص أكثر صحة أو حتى أكثر سعادة، فهي تمهد الطريق لعادات الأكل الرهيبة التي يمكن أن تؤثر على وظائفك الجسدية. ابدأ بتناول الطعام الصحي اليوم، فأنت تستحق ذلك!