لا تتضور ، أكل!
لا تتضور ، أكل!
يمكن أن يكون للنظام الغذائي التقييدي بعض العواقب العاطفية والجسدية الضارة للغاية التي يمكنك التأثير عليها ليس فقط الآن ، ولكن أيضًا في المستقبل. بصرف النظر عن المشاعر ، يمكن أن تكون الآثار الجسدية للنظام الغذائي بعيدة. من ناحية ، يتم استعادة معظم فقدان الوزن الهائل عادة لأن نمط الحياة غير مستدام! علم وظائف الأعضاء لدينا غير مصمم للحد من الطعام. نحن بحاجة إلى نمط حياة صحي مستدام!
عادة ما تنتهي الوجبات الغذائية في استرداد الوزن الكامل. شملت دراسة في أوائل التسعينيات مجموعة من النساء البدينات اللائي انخفضن في المتوسط 20 جنيهًا إسترلينيًا. لم يتم تدريب هؤلاء النساء بشكل كافٍ في نظام غذائي مستدام وصحي ، مما تسبب في الوزن الكامل الذي فقد في غضون أربع سنوات. الوجبات الغذائية والوجبات الغذائية المقيدة ليست حلاً طويل المدى لتقليل الوزن. على الرغم من أنه يمكنك إنقاص الوزن على المدى القصير وعلى المدى الطويل ، فمن المحتمل أن تزيد في الوزن مرة أخرى من خلال "السقوط من سيارة النظام الغذائي" والحصول على نظام غذائي!
عادة ما يبدأ فسيولوجياهم ؛ يتم إطلاق الكورتيزول ويسبب تناول الدهون. يتم إطلاق هرمون الإجهاد الكورتيزول عندما يكون جسمنا تحت الضغط ، مثل: B. الإجهاد الأيضي الذي يتزامن مع نظام غذائي. من يهتم؟ حسنًا ، يمكن أن يحفز إفراز الكورتيزول في أوقات الإجهاد الأيضي الطويل (تقييد الغذاء طويل المدى ؛ النظام الغذائي) تخزين الدهون كحماية آمنة ضد الفترات المستقبلية من الإجهاد الأيضي. وكما أراد الحظ ، فإن غالبية مستقبلات الدهون هذه موجودة حول المعدة!
في حين أن النظام الغذائي لا ينصح به غالبية الأشخاص الأصحاء ، إلا أنه يمكن أن يكون مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الأشخاص الذين يعانون من خطر معين. بصرف النظر عن مجموعة المخاطر هذه ، لن يجد الأشخاص الأصحاء العاديون أي مزايا لتقييد الغذاء القوي! في وقت ما أو آجلاً ، حاول معظمنا حمية أزياء للحصول على فقدان الوزن بسرعة. هل تعمل من أي وقت مضى؟ حسنًا ، يمكن أن يكون في إشعار قصير ، ولكن نادرًا جدًا على المدى الطويل.
فعل الجميع ذلك وعادة ما يجعلنا نشعر بالفراغ أو حتى استنزاف عاطفيا. نحتاج إلى عادات الأكل الصحية ليس فقط لأسباب نفسية ، ولكن أيضًا لعيش حياة صحية. لمواجهة هذا ، نحتاج إلى نمط حياة صحي مستدام! لا يجب أن يكون نمط الحياة المستدامة صعبًا للغاية ، فقد يكون مريحًا ويحتوي على بعض الأشياء التي تحبها! إحدى الطرق للبدء هي تناول وجبة فطور شهية ومغذية كل صباح! هذا يمكن أن يرضع شهيتك طوال الصباح وتقويةها ليوم منتجة.
الوجبات الغذائية ليست هي وسيلة لتحقيق أهداف مستدامة لفقدان الوزن. يحتاج كل شخص إلى خطة مخصصة تناسب ميزانية الوقت والمال. إذا كان لا يناسب نمط حياتك ، فكيف يمكن أن تساعد على خصرك؟ إذا أخذت شيئًا بعيدًا عن هذا المقال بأن قيود الطعام ليست هي الطريق إلى أشخاص أكثر صحة أو حتى أكثر سعادة ، فإنه يمهد الطريق لعادات الأكل الرهيبة التي يمكن أن تؤثر على فسيولوجياك. ما زلت تبدأ في تناول الطعام الصحي اليوم ، أنت تستحق ذلك!