Toevoegen om gezond te eten
Toevoegen om gezond te eten
Ondergewicht is net zo destructief als overgewicht. Te dun zijn kan uw werk en persoonlijkheid beïnvloeden. Op de lange termijn kan het ook leiden tot gezondheidsproblemen. Verschillende ziekten zoals schildklierproblemen kunnen verantwoordelijk zijn voor het feit dat een persoon dun is. Hoewel sommige mensen van nature dun en gezond kunnen zijn, is het voor sommigen moeilijk om gemakkelijk aan te komen. Het duurt enkele dagen om gewicht te winnen; Het is geen nachtbaan. Het gewicht kan langzaam en gestaag worden verhoogd, terwijl een evenwichtige gezondheidsevenwicht wordt gehandhaafd.
Het belangrijkste in dit scenario is een betere calorie -inname. Deze 5 tips kunnen nuttig zijn voor degenen die op een gezonde manier willen aankomen.
1. Maximale eiwitten opnemen: de belangrijkste tips over gewichtstoename zijn het belangrijkst om veel eiwitbevattende voedingsmiddelen te consumeren. Omdat spiermassa uit eiwitten bestaat, is het belangrijk om calorieën te eten in de vorm van eiwitten.
Zonder eiwitten kunnen deze extra calorieën uit voedsel te veel lichaamsvet leiden. Eiwit -rijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten en noten kunnen nuttig zijn. Het eten van voldoende hoeveelheden eiwitten kan helpen om spiergewicht te winnen in plaats van lichaamsvet. Een eiwitrijk dieet helpt dus bij gewichtstoename door als component te fungeren.
2. Eet koolhydraten en vet: een dieet dat rijk is aan koolhydraten en vet is belangrijk om gewicht te winnen. Elke maaltijd moet bestaan uit juiste porties koolhydraten, vet en eiwitten. Uw voedselinname moet minstens drie keer per dag plaatsvinden. Zorg ervoor dat het voedsel samen met deze 3 maaltijden van het energieverzit met energie bevat. Dit biedt veel koolhydraten, vet en eiwitten. Gezond voedsel fungeert als een katalysator voor gewichtstoename.
3. Energie -gepacked voedsel: energie -gepakt voedsel zijn een gezonde manier om aan te komen. Deze voedzame voedingsmiddelen omvatten noten zoals amandelen, walnoten, pinda's, enz. En gedroogde vruchten zoals rozijnen, enz.
Volle granen zoals bruine rijst en haver zijn erg nuttig om op een gezonde manier aan te komen. Aardappelen en zoete aardappelen kunnen ook in het dieet worden opgenomen. Een dergelijk dieet is erg vullend en moet daarom in een redelijke tijdsintervallen worden verdeeld, zodat u het voedsel niet in uzelf hoeft te dwingen. Druk indien mogelijk op extra snacks of maaltijden.
4. Regelmatige lichaamsbeweging: sport is slechts een van de mogelijkheden om spieren op te bouwen en gewicht te winnen. Als een sportschool niet geschikt is, kiest u een ander trainingsprogramma zoals Yoga of Zumba. Probeer ook waar mogelijk je favoriete sport / favoriete spel te spelen. Dit zorgt ervoor dat het voedsel dat ze eten goed verteerd en omgezet in energie, wat betekent dat hun fysieke kracht en spieren verder zijn opgebouwd.
5. Drink geen water voor de maaltijd: drinkwater voordat de maaltijden uw opnamekap en opnieuw honger vermindert. Voor een goede spijsvertering, zorg ervoor dat je 30 minuten na de maaltijden water drinkt.
Het eten van het juiste soort vet is uiterst belangrijk. Transvetten moeten worden vermeden en gezonde vetten moeten worden geconsumeerd. Begrijpers vragen vaak hoe ze snel kunnen toenemen! Gelukkig is het antwoord heel eenvoudig: eet gewoon de juiste delen van het juiste voedsel op de juiste tijdsintervallen.
Verbruik biologisch en vers voedsel om betere resultaten te bereiken bij het nemen van deze extra calorieën. Koop alleen biologisch voedsel bij de meest authentieke biologische provider!