Aggiungi a mangiare sano
Aggiungi a mangiare sano
Il sottopeso è distruttivo quanto il sovrappeso. Essere troppo sottili può influenzare il tuo lavoro e la tua personalità. A lungo termine, può anche portare a problemi di salute. Varie malattie come i problemi alla tiroide possono essere responsabili del fatto che una persona è sottile. Mentre alcune persone possono essere sottili e sane per natura, è difficile per alcuni ingrassare facilmente. Ci vogliono diversi giorni per vincere peso; Non è un lavoro notturno. Il peso può essere aumentato lentamente e costantemente mentre viene mantenuto un equilibrio sanitario equilibrato.
La cosa più importante in questo scenario è una migliore assunzione di calorie. Questi 5 suggerimenti possono essere utili per coloro che vogliono ingrassare in modo sano.
1. Registrazione di proteine massime: i suggerimenti più importanti sull'aumento di peso sono più importanti per consumare molti alimenti contenenti proteine. Poiché la massa muscolare è costituita da proteine, è importante mangiare calorie sotto forma di proteine.
Senza proteine, queste calorie aggiuntive dal cibo potrebbero condurre troppo grasso corporeo. Gli alimenti ricchi di proteine come legumi e noci possono essere utili. Mangiare quantità sufficienti di proteine può aiutare a vincere il peso muscolare anziché il grasso corporeo. Una dieta ricca di proteine aiuta quindi con l'aumento di peso agendo come componente.
2. Mangia carboidrati e grassi: una dieta ricca di carboidrati e grassi è importante per vincere peso. Ogni pasto dovrebbe consistere in porzioni corrette di carboidrati, grassi e proteine. L'assunzione di cibo dovrebbe avvenire almeno tre volte al giorno. Assicurati che il cibo contenga snack a densità di energia insieme a questi 3 pasti. Ciò fornisce molti carboidrati, grassi e proteine. Il cibo sano funge da catalizzatore per l'aumento di peso.
3. Alimenti ricchi di energia: gli alimenti riempiti di energia sono un modo sano per aumentare di peso. Questi alimenti nutrienti includono noci come mandorle, noci, arachidi, ecc. E frutta secca come uvetta, ecc.
I cereali integrali come il riso integrale e l'avena sono molto utili per aumentare di peso in modo sano. Le patate e le patate dolci possono anche essere incluse nella dieta. Tale dieta è molto piena e dovrebbe quindi essere divisa in un intervallo di tempo ragionevole in modo da non dover costringere il cibo a te stesso. Se possibile, premere snack o pasti aggiuntivi.
4. Esercizio regolare: lo sport è solo una delle possibilità per costruire muscoli e vincere peso. Se una palestra non è adatta, scegli un altro programma di allenamento come Yoga o Zumba. Prova anche a giocare al tuo sport / gioco preferito preferito quando possibile. Ciò garantisce che il cibo che mangiano correttamente digeriti e convertiti in energia, il che significa che la loro forza fisica e i muscoli sono ulteriormente costruiti.
5. Non bere acqua prima dei pasti: acqua potabile prima che i pasti riducano la quantità di registrazione e la fame. Per una buona digestione, assicurati di bere acqua 30 minuti dopo i pasti.
mangiare il giusto tipo di grasso è estremamente importante. I grassi trans dovrebbero essere evitati e i grassi sani dovrebbero essere consumati. I comprensibili spesso chiedono come possono aumentare rapidamente! Fortunatamente, la risposta è molto semplice: mangia le parti giuste del cibo giusto agli intervalli di tempo giusto.
Consuma alimenti biologici e freschi per ottenere risultati migliori quando si prendono queste calorie aggiuntive. Acquista alimenti biologici solo dal fornitore biologico più autentico!