Dodaj da jede zdravo

Von Natur.wiki Autoren-Team

Untergewicht ist genauso destruktiv wie Übergewicht. Zu dünn zu sein kann sich direkt auf Ihre Arbeit und Persönlichkeit auswirken. Es kann auf lange Sicht auch zu gesundheitlichen Problemen führen. Verschiedene Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme können dafür verantwortlich sein, dass eine Person dünn ist. Während manche Menschen von Natur aus dünn und gesund sein können, ist es für manche schwierig, leicht an Gewicht zuzunehmen. Es dauert mehrere Tage, um Gewicht zu gewinnen; Es ist kein Nachtjob. Langsam und stetig kann das Gewicht erhöht werden, während ein ausgewogenes Gesundheitsgleichgewicht aufrechterhalten wird. Das Wichtigste in diesem Szenario ist eine bessere Kalorienaufnahme. Diese 5 Tipps …
Manja težina je jednako destruktivna kao i prekomjerna težina. Biti previše mršav može utjecati na vaš rad i osobnost. Dugoročno to može dovesti i do zdravstvenih problema. Različite bolesti poput problema sa štitnjačom mogu biti odgovorne za činjenicu da je osoba tanka. Iako neki ljudi po prirodi mogu biti mršavi i zdravi, nekima je teško lako dobiti na težini. Potrebno je nekoliko dana za pobjedu na težini; To nije noćni posao. Težina se može povećavati polako i postojano dok se održava uravnotežena zdravstvena ravnoteža. Najvažnija stvar u ovom scenariju je bolji unos kalorija. Ovih 5 savjeta ... (Symbolbild/natur.wiki)

Premanje težine jednako je destruktivna kao i prekomjerna težina. Biti previše mršav može utjecati na vaš rad i osobnost. Dugoročno to može dovesti i do zdravstvenih problema. Različite bolesti poput problema sa štitnjačom mogu biti odgovorne za činjenicu da je osoba tanka. Iako neki ljudi po prirodi mogu biti mršavi i zdravi, nekima je teško lako dobiti na težini. Potrebno je nekoliko dana za pobjedu na težini; To nije noćni posao. Težina se može povećavati polako i postojano dok se održava uravnotežena zdravstvena ravnoteža.

Najvažnija stvar u ovom scenariju je bolji unos kalorija. Ovih 5 savjeta može biti korisno onima koji žele dobiti na težini na zdrav način.

1. Snimanje maksimalnih proteina: Najvažniji savjeti o debljanju težine najvažniji je konzumirati obilje hrane koja sadrži proteine. Budući da se mišićna masa sastoji od proteina, važno je jesti kalorije u obliku proteina.

Bez proteina, ove dodatne kalorije iz hrane mogle bi dovesti previše tjelesne masti. Proteinska hrana, poput mahunarki i orašastih plodova, može biti korisna. Jedenje dovoljnih količina proteina može pomoći u osvajanju mišićne težine umjesto tjelesne masti. Dijeta bogata proteinima pomaže u debljanju s djelovanjem kao komponentom.

2. Jedite ugljikohidrate i masti: Dijeta koja je bogata ugljikohidratima i masnoćama je važna za osvajanje težine. Svaki se obrok treba sastojati od ispravnih porcija ugljikohidrata, masti i proteina. Vaš unos hrane trebao bi se odvijati najmanje tri puta dnevno. Pazite da hrana sadrži grickalice energije i gustoće zajedno s ova 3 obroka. To pruža puno ugljikohidrata, masti i proteina. Zdrava hrana djeluje kao katalizator za debljanje.

3. Hrana s energijom: Energijska hrana je zdrav način da se dobije na težini. Ove hranjive namirnice uključuju orašaste plodove poput badema, oraha, kikirikija itd. I suhog voća poput grožđica itd.

Cjelovite žitarice poput smeđe riže i zobi vrlo su korisne za zdravi način na težini. Krompir i slatki krumpir također se mogu uključiti u prehranu. Takva je prehrana vrlo puna i stoga ih treba podijeliti u razumnim vremenskim intervalima kako ne biste morali prisiljavati hranu na sebe. Ako je moguće, pritisnite dodatne grickalice ili obroke.

4. Redovna vježba: Sport je samo jedna od mogućnosti za izgradnju mišića i dobivanje težine. Ako teretana nije prikladna, odaberite drugi program treninga poput joge ili Zumba. Također pokušajte igrati svoj omiljeni sport / omiljenu igru ​​kad god je to moguće. To osigurava da se hrana koju jedu pravilno probavljaju i pretvaraju u energiju, što znači da se njihova fizička snaga i mišići dalje grade.

5. Ne pijte vodu prije jela: Pitka voda prije jela smanjuje vašu količinu snimanja i opet glad. Za dobru probavu obavezno popijte vodu 30 minuta nakon jela.

Jedenje prave vrste masti izuzetno je važno. Trans masti treba izbjegavati i treba konzumirati zdrave masti. Razumijevači često pitaju kako se mogu brzo povećavati! Srećom, odgovor je vrlo jednostavan: samo pojedite prave dijelove prave hrane u pravim vremenskim intervalima.

Konzumirajte biološku i svježu hranu kako biste postigli bolje rezultate prilikom uzimanja ovih dodatnih kalorija. Kupite organsku hranu samo od najautentičnijih organskih davatelja!