Naturläkemedel för accelererad läkning av brutna ben och förebyggande

Naturläkemedel för accelererad läkning av brutna ben och förebyggande

[vc_row][vc_column][vc_column_text] För inte länge sedan bröt ett av våra barn benet när de lekte ute. Som tur var återhämtade hon sig snabbt och var på fötter igen på bara fyra veckor. Jag tror att de naturliga botemedel mot benbrott vi använde hjälpte hennes ben att bli bättre så snabbt som möjligt. En artikel av Katie Wells och medicinskt granskad av Dr. med. Lauren Jefferis.

Hur uppstår frakturer?

Frakturer eller frakturer uppstår när benet inte kan motstå kraften som appliceras på det. I vissa fall är kraften (som att falla ut ur ett träd) för stor för att friskt ben ska kunna hantera. I andra fall är kraften inte riktigt lika stark, men benet är försvagat, vilket leder till en fraktur ändå. Svaga skelett är vanligast hos äldre personer eller personer med osteoporos.

Kan brutna ben förhindras?

Förutom att undvika högriskaktiviteter finns det inget sätt att undvika att bryta ett ben på grund av överdriven kraft på benet. Du vet till exempel inte om du råkar ut för en bilolycka. Det är dock möjligt att minska sannolikheten för en benfraktur genom att se till att benen är så friska och starka som möjligt.

Vad friska ben behöver

Benen i kroppen bryts hela tiden ner och bygger upp sig själva – en process som kallas ombyggnad. Det är så ben växer hos barn och hur ben förbättras med en paus. Ben behöver kalcium för att återuppbyggas. Om inte tillräckligt med kalcium konsumeras (eller absorberas) blir benen sköra.

Vi har hört mycket om kalcium och dess roll i friska ben, men vi hör inte lika mycket om de kofaktorer som hjälper kalcium att nå benen. Dessa är lika viktiga!

Fettlösliga vitaminer

Fettlösliga vitaminer är extremt viktiga för den allmänna hälsan och spelar en specifik roll för benhälsan. Enligt en japansk artikel från 2009 är fettlösliga vitaminer D och K viktiga för att stödja benhälsan. Vitamin D kontrollerar kalcium- och fosfatnivåerna i blodet och bidrar till bentillväxt och styrka. Vitamin K (och magnesium) hjälper till att aktivera D-vitamin i levern och njurarna.

Dessutom hjälper vitamin K2 till att binda kalcium i benen för att stärka dem. Det hjälper också kalcium att inte stanna i mjukvävnad (som hjärtat), där det kan leda till problematisk förkalkning. Studier har visat att vitamin K2 är effektivt för att stoppa och till och med vända benförlust hos personer med osteoporos.

Hur är det med A-vitamin?

Vissa experter tror att intag av A-vitamin orsakar osteoporos. Av denna anledning rekommenderar de inte att komplettera med A-vitamin eller att äta stora mängder mat som innehåller A-vitamin.

Å andra sidan finns det bevis för att vitamin A hjälper till att hålla vitamin D-nivåerna säkra i kroppen (och vice versa), snarare än att utarma varandra, enligt en artikel från Weston A Price Foundation.

Detta är också vettigt eftersom de flesta livsmedel innehåller näringsämnen som samverkar i kroppen. Livsmedel innehåller vanligtvis också näringsämnen i lämpliga proportioner. Eftersom vitamin A och D ofta finns tillsammans i livsmedel (som organkött), är det inte logiskt att intag av vitamin A skulle påverka D-vitaminnivåerna.

Artikeln ovan drar slutsatsen att vitamin A är avgörande för benhälsa när det balanseras med andra viktiga näringsämnen i kosten (inklusive vitamin D). Vitamin A stödjer benhälsan genom att bromsa benmatristillväxten samtidigt som mineraliseringen ökar. Studien från 2004 ovan kan ha funnit att balansen mellan vitamin A och vitamin D i kroppen stördes, vilket ledde till problem med benhälsan.

Slutsats: Alla vitaminer och mineraler är viktiga och måste vara i balans!

magnesium

Som nämnts ovan hjälper magnesium till att aktivera D-vitamin i kroppen, men det hjälper också till att balansera kalcium. Magnesium har visat sig fungera som en antagonist mot kalcium. Detta gör att det förhindrar att kalcium blir för högt i kroppen (vilket leder till förkalkning).

Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna vid benbildning. Både kalcium och magnesium krävs på en mycket specifik och stabil nivå i blodet. När blodnivåerna sjunker avlägsnas båda från benen. Samtidigt som vi fokuserar mycket på kalcium för benstyrkan är magnesium helt klart lika viktigt!

Kollagen och C-vitamin

Kollagen utgör cirka 25 procent av benens torrvikt. Resultaten av en studie från 2010 tyder på att bentätheten är starkt beroende av kvaliteten på benens kollagenmatris. Med andra ord, ju mer kollagen som produceras i kroppen, desto bättre benhälsa.

Dessutom spelar C-vitamin en roll i kollagenproduktionen och har visat sig ha en inverkan på bentätheten.

Balanserade näringsämnen

Även om det finns vissa vitaminer som är mer nödvändiga för benhälsan än andra, är det viktigt att få ett balanserat intag av alla vitaminer och mineraler. Faktum är att komplettera med ett näringsämne (som kalcium) kan göra mer skada än nytta när andra näringsämnen saknas. Som redan nämnts balanserar magnesium och kalcium samt vitamin A och D ut varandra. Det är därför som att få näringsämnen från maten alltid är det bästa valet, eftersom de flesta källorna till ett näringsämne också innehåller dess kofaktorer (näringsämnen som samverkar med det i kroppen).

Naturläkemedel mot brutna ben

När min dotter bröt benet visste jag att jag var tvungen att hjälpa hennes kropp att läka så snabbt som möjligt så att hon kunde gå och leka igen. Även om det är viktigt att immobilisera det brutna benet (med gips eller skena), finns det ytterligare sätt att hjälpa till att reparera benen. Här är några av sätten vi gjorde det här:

Näringsrik kost

Att äta högkvalitativ, näringsrik mat är ett av de bästa sätten att stödja benhälsan. Det är alltid bäst att få i sig näringsämnen från matkällor när det är möjligt. Följande bör noteras:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Genom att äta en riktig kost som är rik på frukt, grönsaker och hälsosamt protein har du en utmärkt position att få i dig alla dessa viktiga näringsämnen för att stödja din benhälsa.

Men om du står inför en benfraktur kan tillskott behövas för att hjälpa till att reparera benen. Ett högkvalitativt kalcium- och magnesiumtillskott (i balans) kan stödja benets struktur.

Sova

Jag har skrivit tidigare om vikten av att få tillräcklig (och kvalitet!) sömn. Det är en av de stora faktorerna som bidrar till den allmänna hälsan. Men det kan också indirekt påverka benhälsan genom melatonin. Du kanske redan vet att våra kroppar utsöndrar melatonin (utlöst av svagt ljus) för att förbereda kroppen för sömn.

Melatonin fungerar också som en antioxidant i kroppen, rensar bort fria radikaler (och minskar inflammation) i benceller. Melatonin interagerar också med andra hormoner som östrogen för att påverka benombyggnaden. På grund av dessa funktioner kan melatonin spela en roll för att hålla benen starka, enligt en analys från 2013.

Våra bästa rekommendationer för en god natts sömn är:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Sömn är så viktigt för den allmänna hälsan. Jag gör det till en punkt att gå och lägga mig tidigt och få tillräckligt med sömn varje natt. Jag använder  blåljusblockerande glasögon för att komma i säng i tid också.

Att sova bättre kan vara en lång process, men jag lovar att det är värt det!

Stressreducering

Precis som för lite sömn kan stress ha stor inverkan på din hälsa. Faktum är att det kan ha mer effekt än kost och träning! Stress kan störa hormoner och påverka många funktioner i kroppen, inklusive fertilitet och sömn. Det kan också påverka bentätheten. En studie från 2013 av manliga cyklister fann att högre nivåer av kortisol (ett stresshormon) minskade bentätheten. Detta beror på att kortisol blockerar kalciumabsorptionen och till och med utlöser metabolismen av benmineraler.

Stress är en stor del av det moderna livet, men det finns några  enkla saker du kan göra för att minska den:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Du kan börja med bara några minuters stressreducering per dag, men små förändringar kan leda till stora förbättringar över tid.

Örter

Örter är ett annat naturligt botemedel som kan hjälpa till att läka ett brutet ben och stärka friska ben. Dessa används vanligtvis i ett grötomslag på det drabbade området eller tas internt.

Örter som vanligtvis används traditionellt för att läka ben och även stöds i vetenskapliga studier inkluderar:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Andra örter som traditionellt har använts för benfrakturer inkluderar:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Rådfråga en naturläkare eller örtläkare för att ta reda på vilka örter som är bäst.

Jag har inte personligen använt alla örter som nämns ovan och skulle inte ge dem till barn utan att diskutera det med en läkare. Vår örtkur såg mer ut så här:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Hälsosam livsstil

Naturligtvis är en hälsosam livsstil viktig för den allmänna hälsan, men den är också väldigt viktig för benhälsan. Träning är ett enkelt sätt att säkerställa benstyrka. Enligt en artikel från Harvard.edu bör en benstärkande övning inkludera viktbärande (promenader, simning, tennis etc.), styrketräning (viktmaskiner, armhävningar, etc.) och stretching.

Fråga din läkare vilken typ av träning som är bäst för dig medan ditt ben förbättras.

Botemedel mot brutna ben: är det möjligt?

Som tidigare nämnts är dessa medel inte avsedda att ersätta immobilisering av det brutna benet (som är fallet med gips eller skena). Dessa bör användas tillsammans med din läkares rekommendationer. Dessa medel hjälper kroppen att reparera ben och kan också hjälpa till att bygga friska, starka ben på lång sikt.

Den här artikeln har granskats medicinskt av (länk borttagen), en specialist inom internmedicin och pediatrik. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi uppmanar dig att tala med din läkare.

Har du någonsin använt naturläkemedel mot brutna ben? Vad var din erfarenhet?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Sources” tab_id=“1599801349079-fb805a3″n_3][ac3″]n

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]