Prírodné prostriedky na urýchlenie hojenia zlomených kostí a prevenciu

Prírodné prostriedky na urýchlenie hojenia zlomených kostí a prevenciu

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nedávno si jedno z našich detí zlomilo nohu pri hre vonku. Našťastie sa rýchlo zotavila a už za štyri týždne bola opäť na nohách. Verím, že prírodné lieky na zlomené kosti, ktoré sme použili, pomohli jej nohe sa čo najrýchlejšie zlepšiť. Článok od Katie Wells a medicínsky zhodnotený Dr. med. Lauren Jefferis.

Ako vznikajú zlomeniny?

Zlomeniny alebo zlomeniny sa vyskytujú, keď kosť nemôže odolať sile, ktorá na ňu pôsobí. V niektorých prípadoch je sila (napríklad pri páde zo stromu) príliš veľká na to, aby ju zvládla zdravá kosť. V iných prípadoch sila nie je až taká silná, ale kosť je oslabená, čo aj tak vedie k zlomenine. Slabé kosti sú najčastejšie u starších ľudí alebo ľudí s osteoporózou.

Dá sa zlomeninám kostí zabrániť?

Okrem vyhýbania sa vysoko rizikovým aktivitám neexistuje spôsob, ako sa vyhnúť zlomenine kosti v dôsledku nadmernej sily na kosť. Napríklad neviete, či sa nestanete dopravnou nehodou. Je však možné znížiť pravdepodobnosť zlomeniny kostí tým, že sa zabezpečí, aby kosti boli čo najzdravšie a najpevnejšie.

Čo potrebujú zdravé kosti

Kosti v tele sa neustále rozpadávajú a prestavujú samy - proces nazývaný prestavba. Takto rastú kosti u detí a kosti sa zlepšujú s prestávkou. Kosti potrebujú na obnovu vápnik. Ak sa nekonzumuje (alebo neabsorbuje) dostatok vápnika, kosti sa stávajú krehkými.

Počuli sme veľa o vápniku a jeho úlohe pre zdravé kosti, ale nepočuli sme toľko o kofaktoroch, ktoré pomáhajú vápniku dostať sa do kostí. Tie sú rovnako dôležité!

Vitamíny rozpustné v tukoch

Vitamíny rozpustné v tukoch sú mimoriadne dôležité pre celkové zdravie a zohrávajú špecifickú úlohu v zdraví kostí. Podľa japonského článku z roku 2009 sú vitamíny D a K rozpustné v tukoch nevyhnutné na podporu zdravia kostí. Vitamín D kontroluje hladiny vápnika a fosfátu v krvi a prispieva k rastu a sile kostí. Vitamín K (a horčík) pomáhajú aktivovať vitamín D v pečeni a obličkách.

Vitamín K2 navyše pomáha viazať vápnik do kostí, aby ich posilnil. Tiež pomáha vápniku nezostať v mäkkom tkanive (ako je srdce), kde môže viesť k problematickej kalcifikácii. Štúdie ukázali, že vitamín K2 je účinný pri zastavení a dokonca zvrátení úbytku kostnej hmoty u ľudí s osteoporózou.

A čo vitamín A?

Niektorí odborníci sa domnievajú, že príjem vitamínu A spôsobuje osteoporózu. Z tohto dôvodu neodporúčajú dopĺňať vitamín A alebo jesť veľké množstvo potravín s obsahom vitamínu A.

Na druhej strane existujú dôkazy o tom, že vitamín A pomáha udržiavať hladiny vitamínu D v tele v bezpečí (a naopak), namiesto toho, aby sa navzájom vyčerpávali, podľa článku od Weston A Price Foundation.

To dáva zmysel aj preto, že väčšina potravín obsahuje živiny, ktoré v tele spolupracujú. Potraviny tiež zvyčajne obsahujú živiny v primeranom pomere. Keďže vitamín A a D sa často nachádzajú spolu v potravinách (ako je mäso z orgánov), nedáva zmysel, že by príjem vitamínu A ovplyvňoval hladiny vitamínu D.

V článku vyššie sa uvádza, že vitamín A je nevyhnutný pre zdravie kostí, ak je vyvážený s inými dôležitými živinami v strave (vrátane vitamínu D). Vitamín A podporuje zdravie kostí tým, že spomaľuje rast kostnej hmoty a zároveň zvyšuje mineralizáciu. Vyššie uvedená štúdia z roku 2004 mohla zistiť, že rovnováha medzi vitamínom A a vitamínom D v tele bola narušená, čo viedlo k problémom so zdravím kostí.

Záver: Všetky vitamíny a minerály sú dôležité a musia byť v rovnováhe!

horčík

Ako už bolo spomenuté vyššie, horčík pomáha aktivovať vitamín D v tele, ale tiež pomáha vyrovnávať vápnik. Zistilo sa, že horčík pôsobí ako antagonista vápnika. To znamená, že zabraňuje príliš vysokému obsahu vápnika v tele (čo vedie ku kalcifikácii).

Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov pri tvorbe kostí. Vápnik aj horčík sú potrebné vo veľmi špecifickej a stabilnej hladine v krvi. Keď hladiny v krvi klesnú, obe sú z kostí odstránené. Zatiaľ čo sa veľa zameriavame na vápnik pre pevnosť kostí, horčík je jednoznačne rovnako dôležitý!

Kolagén a vitamín C

Kolagén tvorí asi 25 percent suchej hmotnosti kostí. Výsledky štúdie z roku 2010 naznačujú, že hustota kostí veľmi závisí od kvality kolagénovej matrice kostí. Inými slovami, čím viac kolagénu sa v tele vyprodukuje, tým lepšie je zdravie kostí.

Okrem toho vitamín C hrá úlohu pri produkcii kolagénu a zistilo sa, že má vplyv na hustotu kostí.

Vyvážené živiny

Aj keď existujú niektoré vitamíny, ktoré sú pre zdravie kostí potrebné viac ako iné, je dôležité zabezpečiť vyvážený príjem všetkých vitamínov a minerálov. V skutočnosti suplementácia jednou živinou (napríklad vápnikom) môže spôsobiť viac škody ako úžitku, keď iné živiny chýbajú. Ako už bolo spomenuté, horčík a vápnik, ako aj vitamíny A a D sa navzájom vyrovnávajú. Preto je získavanie živín z potravy vždy tou najlepšou voľbou, keďže väčšina zdrojov živín obsahuje aj jej kofaktory (živiny, ktoré s ňou v tele pracujú).

Prírodné prostriedky na zlomené kosti

Keď si moja dcéra zlomila nohu, vedel som, že musím pomôcť jej telu čo najrýchlejšie sa uzdraviť, aby mohla opäť chodiť a hrať sa. Aj keď je imobilizácia zlomenej kosti dôležitá (pomocou sadry alebo dlahy), existujú ďalšie spôsoby, ako pomôcť pri oprave kosti. Tu je niekoľko spôsobov, ako sme to urobili:

Strava bohatá na živiny

Konzumácia vysokokvalitných potravín bohatých na živiny je jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť zdravie kostí. Vždy je najlepšie prijímať živiny z potravinových zdrojov, kedykoľvek je to možné. Treba poznamenať nasledovné:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Ak budete jesť skutočnú stravu, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu a zdravé bielkoviny, máte skvelú pozíciu na získanie všetkých týchto dôležitých živín na podporu zdravia vašich kostí.

Ak však čelíte zlomenine kosti, môžu byť potrebné doplnky na opravu kostí. Kvalitný doplnok vápnika a horčíka (v rovnováhe) môže podporiť stavbu kostí.

Spánok

O dôležitosti primeraného (a kvalitného!) spánku som už písal. Je to jeden z veľkých faktorov, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu. Ale môže tiež nepriamo ovplyvniť zdravie kostí prostredníctvom melatonínu. Možno už viete, že naše telá vylučujú melatonín (spúšťaný slabým svetlom), aby sa telo pripravilo na spánok.

Melatonín pôsobí v tele aj ako antioxidant, vychytáva voľné radikály (a znižuje zápal) v kostných bunkách. Melatonín tiež interaguje s inými hormónmi, ako je estrogén, aby ovplyvnil prestavbu kostí. Kvôli týmto funkciám môže melatonín podľa analýzy z roku 2013 zohrávať úlohu pri udržiavaní silných kostí.

Naše najlepšie odporúčania pre dobrý nočný spánok sú:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Spánok je veľmi dôležitý pre celkové zdravie. Dávam si záležať, aby som šiel spať skoro a každú noc som mal dostatok spánku. Používam okuliare blokujúce modré svetlo, aby som sa dostal do postele včas.

Lepší spánok môže byť dlhý proces, ale sľubujem, že to stojí za to!

Zníženie stresu

Rovnako ako nedostatok spánku, aj stres môže mať veľký vplyv na vaše zdravie. V skutočnosti by to mohlo mať väčší vplyv ako diéta a cvičenie! Stres môže interferovať s hormónmi a ovplyvniť mnohé funkcie v tele, vrátane plodnosti a spánku. Môže tiež ovplyvniť hustotu kostí. Štúdia z roku 2013 na mužských cyklistoch zistila, že vyššie hladiny kortizolu (stresového hormónu) znižujú minerálnu hustotu kostí. Kortizol totiž blokuje vstrebávanie vápnika a dokonca spúšťa metabolizmus kostných minerálov.

Stres je veľkou súčasťou moderného života, ale existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ho znížili:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Môžete začať len s niekoľkými minútami redukcie stresu denne, no malé zmeny môžu časom viesť k veľkým zlepšeniam.

Bylinky

Bylinky sú ďalším prírodným liekom, ktorý môže pomôcť vyliečiť zlomenú kosť a posilniť zdravé kosti. Zvyčajne sa používajú ako obklad na postihnuté miesto alebo sa užívajú vnútorne.

Byliny bežne používané tradične na liečenie kostí a podporované aj vo vedeckých štúdiách zahŕňajú:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Ďalšie bylinky, ktoré sa tradične používajú na zlomeniny kostí, zahŕňajú:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Poraďte sa s naturopatom alebo bylinkárom, aby ste zistili, ktoré bylinky sú najlepšie.

Osobne som neužíval všetky vyššie uvedené bylinky a nedal by som ich deťom bez toho, aby som to prediskutoval s lekárom. Náš bylinkový režim vyzeral skôr takto:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Zdravý životný štýl

Samozrejme, že zdravý životný štýl je dôležitý pre celkové zdravie, ale je skutočne dôležitý aj pre zdravie kostí. Cvičenie je jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť pevnosť kostí. Podľa článku na Harvard.edu by cvičenie na posilnenie kostí malo zahŕňať nosenie závažia (chôdza, plávanie, tenis atď.), silový tréning (posilňovacie stroje, kliky atď.) a strečing.

Opýtajte sa svojho lekára, aký typ cvičenia je pre vás najlepší, kým sa vaša kosť zlepší.

Lieky na zlomené kosti: je to možné?

Ako už bolo spomenuté, tieto prostriedky nie sú určené na nahradenie imobilizácie zlomenej kosti (ako je to v prípade sadry alebo dlahy). Mali by sa používať spolu s odporúčaniami lekára. Tieto látky pomáhajú telu opraviť kosti a môžu tiež pomôcť budovať zdravé a silné kosti z dlhodobého hľadiska.

Tento článok bol lekársky skontrolovaný (odkaz odstránený), špecialistom na internú medicínu a pediatriu. Ako vždy, toto nie je osobná lekárska rada a odporúčame vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.

Použili ste niekedy prírodné prostriedky na zlomené kosti? Aká bola vaša skúsenosť?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Sources” tab_id=”1599801349079-fb805a″n_23a]

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]