Naturalne środki przyspieszające gojenie złamanych kości i zapobieganie

Naturalne środki przyspieszające gojenie złamanych kości i zapobieganie

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Niedawno jedno z naszych dzieci złamało nogę podczas zabawy na świeżym powietrzu. Na szczęście szybko wróciła do zdrowia i już po czterech tygodniach stanęła na nogi. Wierzę, że zastosowane przez nas naturalne środki na złamanie kości pomogły jej nodze wyzdrowieć tak szybko, jak to możliwe. Artykuł Katie Wells i recenzowany medycznie przez dr. Lauren Jefferis.

Jak powstają złamania?

Złamania lub złamania występują, gdy kość nie jest w stanie wytrzymać przyłożonej do niej siły. W niektórych przypadkach siła (np. upadek z drzewa) jest zbyt duża, aby zdrowa kość mogła sobie z nią poradzić. W innych przypadkach siła nie jest tak duża, ale kość jest osłabiona, co i tak prowadzi do złamania. Słabe kości występują najczęściej u osób starszych lub osób z osteoporozą.

Czy można zapobiec złamaniom kości?

Oprócz unikania czynności obarczonych wysokim ryzykiem nie ma sposobu, aby uniknąć złamania kości z powodu nadmiernej siły działającej na kość. Na przykład nie wiesz, czy będziesz mieć wypadek samochodowy. Można jednak zmniejszyć prawdopodobieństwo złamania kości, upewniając się, że kości są tak zdrowe i mocne, jak to możliwe.

Czego potrzebują zdrowe kości

Kości w organizmie nieustannie się niszczą i odbudowują – jest to proces zwany przebudową. Tak rosną kości u dzieci i tak kości regenerują się po przerwie. Kości potrzebują wapnia do odbudowy. Jeśli nie zostanie spożyta (lub wchłonięta) wystarczająca ilość wapnia, kości stają się kruche.

Wiele słyszeliśmy o wapniu i jego roli w zdrowych kościach, ale niewiele słyszymy o kofaktorach, które pomagają wapniu dotrzeć do kości. Są one równie ważne!

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są niezwykle ważne dla ogólnego stanu zdrowia i odgrywają szczególną rolę w zdrowiu kości. Według japońskiego artykułu z 2009 roku rozpuszczalne w tłuszczach witaminy D i K są niezbędne dla utrzymania zdrowia kości. Witamina D kontroluje poziom wapnia i fosforanów we krwi oraz przyczynia się do wzrostu i siły kości. Witamina K (i magnez) pomagają aktywować witaminę D w wątrobie i nerkach.

Dodatkowo witamina K2 pomaga wiązać wapń w kościach, aby je wzmocnić. Pomaga także wapniu nie pozostawać w tkankach miękkich (takich jak serce), gdzie może prowadzić do problematycznego zwapnienia. Badania wykazały, że witamina K2 skutecznie zatrzymuje, a nawet odwraca utratę masy kostnej u osób chorych na osteoporozę.

A co z witaminą A?

Niektórzy eksperci uważają, że spożycie witaminy A powoduje osteoporozę. Z tego powodu nie zalecają suplementacji witaminą A ani spożywania dużych ilości pokarmów zawierających witaminę A.

Z drugiej strony istnieją dowody na to, że witamina A pomaga utrzymać bezpieczny poziom witaminy D w organizmie (i odwrotnie), zamiast się wzajemnie wyczerpywać, jak wynika z artykułu opublikowanego przez fundację Weston A Price Foundation.

Ma to również sens, ponieważ większość produktów spożywczych zawiera składniki odżywcze, które współdziałają w organizmie. Pożywienie zazwyczaj zawiera składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Ponieważ witamina A i D często występują razem w żywności (takiej jak podroby), nie ma sensu twierdzenie, że spożycie witaminy A wpływa na poziom witaminy D.

Z powyższego artykułu wynika, że ​​witamina A jest niezbędna dla zdrowia kości, jeśli jest zbilansowana z innymi ważnymi składnikami odżywczymi w diecie (w tym witaminą D). Witamina A wspomaga zdrowie kości, spowalniając wzrost macierzy kostnej, jednocześnie zwiększając mineralizację. Powyższe badanie z 2004 roku mogło wykazać, że równowaga pomiędzy witaminą A i witaminą D w organizmie została zakłócona, co prowadziło do problemów ze zdrowiem kości.

Wniosek: Wszystkie witaminy i minerały są ważne i muszą być w równowadze!

magnez

Jak wspomniano powyżej, magnez pomaga aktywować witaminę D w organizmie, ale pomaga także zrównoważyć wapń. Stwierdzono, że magnez działa jako antagonista wapnia. Oznacza to, że zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się wapnia w organizmie (co prowadzi do zwapnienia).

Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w procesie tworzenia kości. Zarówno wapń, jak i magnez są wymagane na bardzo określonym i stabilnym poziomie we krwi. Kiedy poziom krwi spada, oba są usuwane z kości. Chociaż skupiamy się na wapniu dla wytrzymałości kości, magnez jest równie ważny!

Kolagen i witamina C

Kolagen stanowi około 25 procent suchej masy kości. Wyniki badania z 2010 roku sugerują, że gęstość kości w dużym stopniu zależy od jakości macierzy kolagenowej kości. Innymi słowy, im więcej kolagenu wyprodukowanego w organizmie, tym lepszy stan kości.

Ponadto witamina C odgrywa rolę w produkcji kolagenu i stwierdzono, że ma wpływ na gęstość kości.

Zbilansowane składniki odżywcze

Chociaż niektóre witaminy są bardziej potrzebne dla zdrowia kości niż inne, ważne jest, aby zapewnić zrównoważone spożycie wszystkich witamin i minerałów. W rzeczywistości suplementacja jednym składnikiem odżywczym (takim jak wapń) może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, gdy brakuje innych składników odżywczych. Jak już wspomniano, magnez i wapń oraz witaminy A i D równoważą się. Dlatego pozyskiwanie składników odżywczych z pożywienia jest zawsze najlepszym wyborem, ponieważ większość źródeł składników odżywczych zawiera również ich kofaktory (składniki odżywcze, które współdziałają z nimi w organizmie).

Naturalne sposoby na złamane kości

Kiedy moja córka złamała nogę, wiedziałem, że muszę pomóc jej ciału jak najszybciej zagoić się, aby mogła znów chodzić i bawić się. Chociaż unieruchomienie złamanej kości jest ważne (za pomocą gipsu lub szyny), istnieją dodatkowe sposoby wspomagania naprawy kości. Oto kilka sposobów, w jakie to zrobiliśmy:

Dieta bogata w składniki odżywcze

Jedzenie wysokiej jakości, bogatej w składniki odżywcze żywności to jeden z najlepszych sposobów wspierania zdrowia kości. Zawsze, gdy to możliwe, najlepiej jest pozyskiwać składniki odżywcze ze źródeł żywności. Należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Stosując prawdziwą dietę bogatą w owoce, warzywa i zdrowe białko, jesteś w doskonałej sytuacji, aby uzyskać wszystkie te ważne składniki odżywcze, które wspierają zdrowie kości.

Jeśli jednak grozi Ci złamanie kości, mogą być potrzebne suplementy, które pomogą w naprawie kości. Wysokiej jakości suplement wapnia i magnezu (w równowadze) może wspierać strukturę kości.

Spać

O tym, jak ważny jest odpowiedni (i dobrej jakości!) sen, pisałam już wcześniej. Jest to jeden z głównych czynników wpływających na ogólny stan zdrowia. Ale może również pośrednio wpływać na zdrowie kości poprzez melatoninę. Być może już wiesz, że nasze ciała wydzielają melatoninę (wyzwalaną przez przyćmione światło), aby przygotować organizm do snu.

Melatonina działa również jako przeciwutleniacz w organizmie, usuwając wolne rodniki (i zmniejszając stan zapalny) w komórkach kostnych. Melatonina oddziałuje również z innymi hormonami, takimi jak estrogen, wpływając na przebudowę kości. Z analizy przeprowadzonej w 2013 roku wynika, że ​​melatonina może odgrywać rolę w utrzymywaniu mocnych kości ze względu na te funkcje.

Nasze najlepsze zalecenia dotyczące dobrego snu to:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Sen jest niezwykle ważny dla ogólnego stanu zdrowia. Staram się kłaść wcześnie spać i wysypiać się wystarczająco dużo każdej nocy. Aby punktualnie kłaść się spać, używam okularów blokujących niebieskie światło.

Lepszy sen może być długim procesem, ale obiecuję, że warto!

Redukcja stresu

Podobnie jak niewystarczająca ilość snu, stres może mieć duży wpływ na Twoje zdrowie. W rzeczywistości może to mieć większy wpływ niż dieta i ćwiczenia! Stres może zakłócać pracę hormonów i wpływać na wiele funkcji organizmu, w tym na płodność i sen. Może również wpływać na gęstość kości. Badanie przeprowadzone w 2013 roku na rowerzystach płci męskiej wykazało, że wyższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) zmniejsza gęstość mineralną kości. Dzieje się tak, ponieważ kortyzol blokuje wchłanianie wapnia, a nawet uruchamia metabolizm minerałów kostnych.

Stres stanowi dużą część współczesnego życia, ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby go zmniejszyć:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Możesz zacząć od zaledwie kilku minut redukcji stresu dziennie, ale małe zmiany mogą z czasem prowadzić do dużej poprawy.

Zioła

Zioła to kolejny naturalny środek, który może pomóc wyleczyć złamaną kość i wzmocnić zdrowe kości. Zazwyczaj stosuje się je w postaci okładów na dotknięty obszar lub stosuje się je wewnętrznie.

Zioła powszechnie stosowane tradycyjnie w leczeniu kości, a także poparte badaniami naukowymi obejmują:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Inne zioła tradycyjnie stosowane w przypadku złamań kości obejmują:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Skonsultuj się z naturopatą lub zielarzem, aby dowiedzieć się, które zioła są najlepsze.

Osobiście nie stosowałem wszystkich wymienionych ziół i nie podawałbym ich dzieciom bez konsultacji z lekarzem. Nasz schemat ziołowy wyglądał mniej więcej tak:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Zdrowy styl życia

Oczywiście zdrowy tryb życia jest ważny dla ogólnego stanu zdrowia, ale jest również bardzo ważny dla zdrowia kości. Ćwiczenia to prosty sposób na zapewnienie wytrzymałości kości. Według artykułu na Harvard.edu ćwiczenia wzmacniające kości powinny obejmować podnoszenie ciężarów (chodzenie, pływanie, tenis itp.), trening siłowy (przyrządy do ćwiczeń, pompki itp.) i rozciąganie.

Zapytaj swojego lekarza, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie najlepszy, gdy stan kości ulegnie poprawie.

Środki na złamane kości: czy to możliwe?

Jak już wspomniano, środki te nie mają na celu zastąpienia unieruchomienia złamanej kości (jak ma to miejsce w przypadku gipsu lub szyny). Należy je stosować w połączeniu z zaleceniami lekarza. Środki te pomagają organizmowi naprawiać kości, a także mogą w dłuższej perspektywie pomóc w budowaniu zdrowych, mocnych kości.

Ten artykuł został zrecenzowany pod względem medycznym przez (link usunięty), specjalistę chorób wewnętrznych i pediatrii. Jak zawsze, nie jest to osobista porada lekarska i zachęcamy do porozmawiania z lekarzem.

Czy kiedykolwiek stosowałeś naturalne środki na złamane kości? Jakie było Twoje doświadczenie?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Źródła” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]