Natuurlijke remedies voor versnelde genezing van gebroken botten en preventie
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Niet zo lang geleden brak een van onze kinderen zijn been tijdens het buitenspelen. Gelukkig herstelde ze snel en was ze binnen vier weken weer op de been. Ik geloof dat de natuurlijke remedies tegen gebroken botten die we gebruikten haar been hielpen zo snel mogelijk beter te worden. Een artikel van Katie Wells en medisch beoordeeld door Dr. med. Lauren Jefferis. Hoe ontstaan fracturen? Breuken of fracturen ontstaan wanneer het bot de kracht die erop wordt uitgeoefend niet kan weerstaan. In sommige gevallen kan de kracht (zoals eruit vallen...
![[vc_row][vc_column][vc_column_text]Vor nicht allzu langer Zeit hat sich eines unserer Kinder beim Spielen im Freien das Bein gebrochen. Zum Glück erholte sie sich schnell und war in nur vier Wochen wieder auf den Beinen. Ich glaube, dass die natürlichen Heilmittel gegen gebrochene Knochen, die wir verwendet haben, dazu beigetragen haben, dass ihr Bein so schnell wie möglich besser wurde. Ein Artikel von Katie Wells und medizinisch geprüft von Dr. med. Lauren Jefferis. Wie kommt es zu Frakturen? Knochenbrüche oder Knochenbrüche treten auf, wenn der Knochen die auf ihn ausgeübte Kraft nicht aushalten kann. In einigen Fällen ist die Kraft (wie das Herausfallen …](https://natur.wiki/cache/images/knochenbruch-jpg-webp-1100.jpeg)
Natuurlijke remedies voor versnelde genezing van gebroken botten en preventie
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Niet zo lang geleden brak een van onze kinderen zijn been tijdens het buitenspelen. Gelukkig herstelde ze snel en was ze binnen vier weken weer op de been. Ik geloof dat de natuurlijke remedies tegen gebroken botten die we gebruikten haar been hielpen zo snel mogelijk beter te worden. Een artikel van Katie Wells en medisch beoordeeld door Dr. med. Lauren Jefferis.
Hoe ontstaan fracturen?
Breuken of fracturen ontstaan wanneer het bot de kracht die erop wordt uitgeoefend niet kan weerstaan. In sommige gevallen is de kracht (zoals uit een boom vallen) te groot voor gezond bot. In andere gevallen is de kracht niet zo sterk, maar is het bot verzwakt, wat toch tot een breuk leidt. Zwakke botten komen het meest voor bij oudere mensen of mensen met osteoporose.
Kunnen gebroken botten worden voorkomen?
Afgezien van het vermijden van risicovolle activiteiten, is er geen manier om te voorkomen dat een bot breekt als gevolg van overmatige kracht op het bot. U weet bijvoorbeeld niet of u een auto-ongeluk krijgt. Het is echter mogelijk om de kans op een botbreuk te verkleinen door ervoor te zorgen dat de botten zo gezond en sterk mogelijk zijn.
Wat gezonde botten nodig hebben
De botten in het lichaam worden voortdurend afgebroken en opnieuw opgebouwd - een proces dat remodellering wordt genoemd. Dit is hoe botten bij kinderen groeien en hoe botten verbeteren met een pauze. Botten hebben calcium nodig om weer op te bouwen. Als er niet genoeg calcium wordt geconsumeerd (of geabsorbeerd), worden botten broos.
We hebben veel gehoord over calcium en de rol ervan in gezonde botten, maar we horen niet zo veel over de cofactoren die ervoor zorgen dat calcium de botten bereikt. Deze zijn net zo belangrijk!
In vet oplosbare vitaminen
In vet oplosbare vitamines zijn uiterst belangrijk voor de algemene gezondheid en spelen een specifieke rol bij de gezondheid van de botten. Volgens een Japans artikel uit 2009 zijn de in vet oplosbare vitamines D en K essentieel voor het ondersteunen van de gezondheid van de botten. Vitamine D regelt het calcium- en fosfaatgehalte in het bloed en draagt bij aan de botgroei en kracht. Vitamine K (en magnesium) helpen vitamine D in de lever en de nieren te activeren.
Bovendien helpt vitamine K2 calcium in de botten te binden om deze te versterken. Het zorgt er ook voor dat calcium niet in zacht weefsel blijft (zoals het hart), waar het kan leiden tot problematische verkalking. Studies hebben aangetoond dat vitamine K2 effectief is bij het stoppen en zelfs omkeren van botverlies bij mensen met osteoporose.
Hoe zit het met vitamine A?
Sommige deskundigen zijn van mening dat de inname van vitamine A osteoporose veroorzaakt. Om deze reden raden ze af om vitamine A aan te vullen of grote hoeveelheden voedsel te eten dat vitamine A bevat.
Aan de andere kant zijn er aanwijzingen dat vitamine A ervoor zorgt dat de vitamine D-spiegels veilig blijven in het lichaam (en omgekeerd), in plaats van elkaar uit te putten, aldus een artikel van de Weston A Price Foundation.
Dit is ook logisch omdat de meeste voedingsmiddelen voedingsstoffen bevatten die samenwerken in het lichaam. Voedingsmiddelen bevatten meestal ook voedingsstoffen in de juiste verhoudingen. Omdat vitamine A en D vaak samen voorkomen in voedingsmiddelen (zoals orgaanvlees), is het niet logisch dat de inname van vitamine A de vitamine D-spiegel zou beïnvloeden.
Het bovenstaande artikel concludeert dat vitamine A essentieel is voor de gezondheid van de botten als het in evenwicht wordt gebracht met andere belangrijke voedingsstoffen in de voeding (waaronder vitamine D). Vitamine A ondersteunt de gezondheid van de botten door de groei van de botmatrix te vertragen en tegelijkertijd de mineralisatie te verhogen. Uit het bovenstaande onderzoek uit 2004 is mogelijk gebleken dat de balans tussen vitamine A en vitamine D in het lichaam verstoord was, wat leidde tot problemen met de gezondheid van de botten.
Conclusie: Alle vitamines en mineralen zijn belangrijk en moeten in balans zijn!
magnesium
Zoals hierboven vermeld, helpt magnesium vitamine D in het lichaam te activeren, maar het helpt ook de calciumbalans in evenwicht te brengen. Magnesium blijkt een antagonist te zijn tegen calcium. Dit betekent dat het voorkomt dat calcium te hoog in het lichaam komt (wat leidt tot verkalking).
Magnesium is een van de belangrijkste mineralen bij de botvorming. Zowel calcium als magnesium zijn op een zeer specifiek en stabiel niveau in het bloed nodig. Wanneer de bloedspiegels dalen, worden beide van de botten verwijderd. Hoewel we veel aandacht besteden aan calcium voor de botsterkte, is magnesium duidelijk net zo belangrijk!
Collageen en Vitamine C
Collageen maakt ongeveer 25 procent uit van het droge gewicht van botten. De resultaten van een onderzoek uit 2010 suggereren dat de botdichtheid sterk afhankelijk is van de kwaliteit van de collageenmatrix van de botten. Met andere woorden: hoe meer collageen er in het lichaam wordt geproduceerd, hoe beter de gezondheid van de botten.
Bovendien speelt vitamine C een rol bij de productie van collageen en blijkt het een impact te hebben op de botdichtheid.
Evenwichtige voedingsstoffen
Hoewel sommige vitamines noodzakelijker zijn voor de gezondheid van de botten dan andere, is het belangrijk om een evenwichtige inname van alle vitamines en mineralen te krijgen. In feite kan het aanvullen met één voedingsstof (zoals calcium) meer kwaad dan goed doen als andere voedingsstoffen ontbreken. Zoals reeds vermeld houden magnesium en calcium, evenals de vitamines A en D elkaar in evenwicht. Daarom is het altijd de beste keuze om voedingsstoffen uit voedsel te halen, omdat de meeste bronnen van een voedingsstof ook cofactoren bevatten (voedingsstoffen die ermee in het lichaam werken).
Natuurlijke remedies voor gebroken botten
Toen mijn dochter haar been brak, wist ik dat ik haar lichaam moest helpen zo snel mogelijk te genezen, zodat ze weer kon lopen en spelen. Hoewel het immobiliseren van het gebroken bot belangrijk is (met behulp van een gipsverband of spalk), zijn er nog meer manieren om het botherstel te bevorderen. Hier zijn enkele manieren waarop we dit hebben gedaan:
Voedingsrijk dieet
Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen van hoge kwaliteit is een van de beste manieren om de gezondheid van de botten te ondersteunen. Het is altijd het beste om voedingsstoffen waar mogelijk uit voedselbronnen te halen. Het volgende moet worden opgemerkt:
- Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
- Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
- Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
- Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
- Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.
Door een echt dieet te volgen dat rijk is aan fruit, groenten en gezonde eiwitten, bevindt u zich in een uitstekende positie om al deze belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen die de gezondheid van uw botten ondersteunen.
Als u echter te maken krijgt met een botbreuk, kunnen supplementen nodig zijn om het botherstel te helpen. Een hoogwaardig calcium- en magnesiumsupplement (in balans) kan de structuur van het bot ondersteunen.
Slaap
Ik heb eerder geschreven over het belang van voldoende (en kwalitatieve!) slaap. Het is een van de grote factoren die bijdragen aan de algehele gezondheid. Maar het kan ook indirect de gezondheid van de botten beïnvloeden via melatonine. Je weet misschien al dat ons lichaam melatonine afscheidt (geactiveerd door weinig licht) om het lichaam voor te bereiden op de slaap.
Melatonine werkt ook als een antioxidant in het lichaam, door vrije radicalen op te vangen (en ontstekingen te verminderen) in botcellen. Melatonine heeft ook een wisselwerking met andere hormonen, zoals oestrogeen, om de botremodellering te beïnvloeden. Vanwege deze functies kan melatonine volgens een analyse uit 2013 een rol spelen bij het sterk houden van botten.
Onze belangrijkste aanbevelingen voor een goede nachtrust zijn:
- Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
- Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
- Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.
Slaap is zo belangrijk voor de algehele gezondheid. Ik maak er een punt van om vroeg naar bed te gaan en elke nacht voldoende te slapen. Ik gebruik ook een bril die blauw licht blokkeert om op tijd naar bed te gaan.
Beter slapen kan een lang proces zijn, maar ik beloof dat het de moeite waard is!
Stressvermindering
Net als te weinig slaap kan stress een grote impact hebben op je gezondheid. Het zou zelfs meer impact kunnen hebben dan een dieet en lichaamsbeweging! Stress kan de hormonen verstoren en veel functies in het lichaam beïnvloeden, waaronder vruchtbaarheid en slaap. Het kan ook de botdichtheid beïnvloeden. Uit een onderzoek onder mannelijke fietsers uit 2013 bleek dat hogere niveaus van cortisol (een stresshormoon) de botmineraaldichtheid verminderden. Dit komt omdat cortisol de calciumabsorptie blokkeert en zelfs het metabolisme van botmineralen in gang zet.
Stress maakt een groot deel uit van het moderne leven, maar er zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om stress te verminderen:
- Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
- Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
- Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.
Je kunt beginnen met slechts een paar minuten stressvermindering per dag, maar kleine veranderingen kunnen in de loop van de tijd tot grote verbeteringen leiden.
Kruiden
Kruiden zijn een ander natuurlijk middel dat een gebroken bot kan helpen genezen en gezonde botten kan versterken. Deze worden meestal gebruikt in een kompres op het getroffen gebied of intern ingenomen.
Kruiden die traditioneel vaak worden gebruikt om botten te genezen en die ook in wetenschappelijke studies worden ondersteund, zijn onder meer:
- Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
- Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
- Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
- Bambus (Bambusa arundinacea)
- Arnika (Arnica montana)
- CBD (Cannabinoide)
- Wilder Betel (Piper sarmentosum)
- Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
- Piplie (Piper longum)
- Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)
Andere kruiden die traditioneel worden gebruikt voor botbreuken zijn onder meer:
- Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
- Brennnessel (Urtica dioica)
Raadpleeg een natuurgeneeskundige of kruidkundige om erachter te komen welke kruiden het beste zijn.
Ik heb niet alle hierboven genoemde kruiden persoonlijk gebruikt en zou ze niet aan kinderen geven zonder dit met een arts te bespreken. Ons kruidenregime zag er meer zo uit:
- Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
- ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
- Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)
Gezonde levensstijl
Natuurlijk is een gezonde levensstijl belangrijk voor de algehele gezondheid, maar het is ook erg belangrijk voor de gezondheid van de botten. Oefening is een eenvoudige manier om de botsterkte te garanderen. Volgens een artikel op Harvard.edu moet een botversterkende oefening het dragen van gewichten (lopen, zwemmen, tennis, enz.), krachttraining (gewichtsmachines, push-ups, enz.) en stretching omvatten.
Vraag uw arts welk type oefening het beste voor u is terwijl uw botten verbeteren.
Remedies voor gebroken botten: is het mogelijk?
Zoals eerder vermeld zijn deze middelen niet bedoeld ter vervanging van de immobilisatie van het gebroken bot (zoals het geval is bij een gipsverband of spalk). Deze moeten worden gebruikt in combinatie met de aanbevelingen van uw arts. Deze middelen helpen het lichaam botten te herstellen en kunnen op de lange termijn ook helpen bij de opbouw van gezonde, sterke botten.
Dit artikel is medisch beoordeeld door (link verwijderd), een specialist in interne geneeskunde en kindergeneeskunde. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en raden wij u aan om met uw arts te praten.
Heb je ooit natuurlijke remedies gebruikt voor gebroken botten? Wat was jouw ervaring?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Bronnen” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]
- Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
- Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
- Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
- Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
- S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
- Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
- Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
- Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
- Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
- Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
- Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking
[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]