Dabiski līdzekļi lauztu kaulu paātrinātai sadzīšanai un profilaksei

Dabiski līdzekļi lauztu kaulu paātrinātai sadzīšanai un profilaksei

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nesen viens no mūsu bērniem, spēlējoties ārā, salauza kāju. Par laimi viņa ātri atguvās un jau pēc četrām nedēļām atkal bija kājās. Es uzskatu, ka mūsu izmantotie dabiskie kaulu lūzumu līdzekļi palīdzēja viņas kājai pēc iespējas ātrāk atveseļoties. Keitijas Velsas raksts un medicīniski pārskatīts Dr. med. Lorēna Džeferisa.

Kā rodas lūzumi?

Lūzumi vai lūzumi rodas, ja kauls nevar izturēt tam pielikto spēku. Dažos gadījumos spēks (piemēram, izkrītot no koka) ir pārāk liels, lai vesels kauls to varētu apstrādāt. Citos gadījumos spēks nav tik spēcīgs, bet kauls ir novājināts, kas jebkurā gadījumā noved pie lūzuma. Vāji kauli visbiežāk ir gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar osteoporozi.

Vai var novērst kaulu lūzumus?

Papildus izvairīšanās no augsta riska darbībām nav iespējams izvairīties no kaula lūzuma pārmērīga spēka dēļ uz kaulu. Piemēram, jūs nezināt, vai iekļūsit autoavārijā. Tomēr ir iespējams samazināt kaulu lūzuma iespējamību, nodrošinot, ka kauli ir pēc iespējas veselīgāki un stiprāki.

Kas nepieciešams veseliem kauliem

Ķermeņa kauli nepārtraukti sadalās un atjaunojas paši – šo procesu sauc par pārveidošanu. Šādi bērniem aug kauli un kauli uzlabojas ar pārtraukumu. Kauliem ir nepieciešams kalcijs, lai atjaunotos. Ja netiek patērēts (vai absorbēts) nepietiekams kalcija daudzums, kauli kļūst trausli.

Mēs esam daudz dzirdējuši par kalciju un tā lomu veselos kaulos, taču mēs neesam dzirdējuši tik daudz par kofaktoriem, kas palīdz kalcijam sasniegt kaulus. Tie ir tikpat svarīgi!

Taukos šķīstošie vitamīni

Taukos šķīstošie vitamīni ir ārkārtīgi svarīgi vispārējai veselībai un tiem ir īpaša nozīme kaulu veselībā. Saskaņā ar 2009. gada japāņu rakstu, taukos šķīstošie vitamīni D un K ir būtiski kaulu veselības atbalstam. D vitamīns kontrolē kalcija un fosfātu līmeni asinīs un veicina kaulu augšanu un izturību. K vitamīns (un magnijs) palīdz aktivizēt D vitamīnu aknās un nierēs.

Turklāt K2 vitamīns palīdz saistīt kalciju kaulos, lai tos stiprinātu. Tas arī palīdz kalcijam nepalikt mīkstajos audos (piemēram, sirdī), kur tas var izraisīt problemātisku pārkaļķošanos. Pētījumi liecina, ka K2 vitamīns efektīvi aptur un pat novērš kaulu masas zudumu cilvēkiem ar osteoporozi.

Kā ar A vitamīnu?

Daži eksperti uzskata, ka A vitamīna uzņemšana izraisa osteoporozi. Šī iemesla dēļ viņi neiesaka papildināt ar A vitamīnu vai ēst lielu daudzumu pārtikas, kas satur A vitamīnu.

No otras puses, ir pierādījumi, ka A vitamīns palīdz uzturēt drošu D vitamīna līmeni organismā (un otrādi), nevis noārda viens otru, saskaņā ar Weston A Price fonda rakstu.

Tam ir arī jēga, jo lielākā daļa pārtikas produktu satur barības vielas, kas organismā darbojas kopā. Arī pārtikas produkti parasti satur barības vielas atbilstošās proporcijās. Tā kā A un D vitamīns bieži vien ir atrodami kopā pārtikā (piemēram, orgānu gaļā), nav jēgas, ka A vitamīna uzņemšana ietekmētu D vitamīna līmeni.

Iepriekš minētajā rakstā ir secināts, ka A vitamīns ir būtisks kaulu veselībai, ja tas ir līdzsvarots ar citām svarīgām uzturvielām (tostarp D vitamīnu). A vitamīns atbalsta kaulu veselību, palēninot kaulu matricas augšanu, vienlaikus palielinot mineralizāciju. Iepriekš minētajā 2004. gada pētījumā, iespējams, tika atklāts, ka A vitamīna un D vitamīna līdzsvars organismā tika izjaukts, izraisot problēmas ar kaulu veselību.

Secinājums: visi vitamīni un minerālvielas ir svarīgi un tiem jābūt līdzsvarā!

magnijs

Kā minēts iepriekš, magnijs palīdz aktivizēt D vitamīnu organismā, bet tas arī palīdz līdzsvarot kalciju. Ir konstatēts, ka magnijs darbojas kā kalcija antagonists. Tas nozīmē, ka tas neļauj organismā kļūt pārāk daudz kalcija (izraisot pārkaļķošanos).

Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem kaulu veidošanā. Gan kalcijs, gan magnijs ir nepieciešami ļoti specifiskā un stabilā līmenī asinīs. Kad līmenis asinīs pazeminās, abi tiek atdalīti no kauliem. Lai gan mēs daudz koncentrējamies uz kalciju kaulu stiprināšanai, magnijs nepārprotami ir tikpat svarīgs!

Kolagēns un C vitamīns

Kolagēns veido apmēram 25 procentus no kaulu sausā svara. 2010. gada pētījuma rezultāti liecina, ka kaulu blīvums ir ļoti atkarīgs no kaulu kolagēna matricas kvalitātes. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk kolagēna tiek ražots organismā, jo labāka ir kaulu veselība.

Turklāt C vitamīnam ir nozīme kolagēna ražošanā, un ir konstatēts, ka tas ietekmē kaulu blīvumu.

Sabalansētas uzturvielas

Lai gan daži vitamīni ir vairāk nepieciešami kaulu veselībai nekā citi, ir svarīgi iegūt līdzsvarotu visu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu. Faktiski vienas uzturvielas (piemēram, kalcija) papildināšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, ja trūkst citu uzturvielu. Kā jau minēts, magnijs un kalcijs, kā arī A un D vitamīni līdzsvaro viens otru. Tāpēc uzturvielu iegūšana no pārtikas vienmēr ir labākā izvēle, jo lielākā daļa uzturvielu avotu satur arī tās kofaktorus (uzturvielas, kas ar to darbojas organismā).

Dabiski līdzekļi kaulu lūzumiem

Kad mana meita salauza kāju, es zināju, ka man jāpalīdz viņas ķermenim pēc iespējas ātrāk atveseļoties, lai viņa atkal varētu staigāt un spēlēt. Lai gan lauztā kaula imobilizācija ir svarīga (izmantojot ģipsi vai šinu), ir arī papildu veidi, kā palīdzēt kaulu remontam. Šeit ir daži no veidiem, kā mēs to paveicām:

Uzturvielām bagāta diēta

Augstas kvalitātes, barības vielām bagātas pārtikas ēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt kaulu veselību. Vienmēr vislabāk ir iegūt uzturvielas no pārtikas avotiem, kad vien iespējams. Jāņem vērā sekojošais:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Ēdot īstu diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veselīgām olbaltumvielām, jums ir lieliska iespēja iegūt visas šīs svarīgās uzturvielas, lai atbalstītu jūsu kaulu veselību.

Tomēr, ja jūs saskaraties ar kaulu lūzumu, var būt nepieciešami uztura bagātinātāji, lai palīdzētu atjaunot kaulus. Augstas kvalitātes kalcija un magnija piedevas (līdzsvarā) var atbalstīt kaulu struktūru.

Gulēt

Jau iepriekš esmu rakstījis par adekvāta (un kvalitatīva!) miega nozīmi. Tas ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē vispārējo veselību. Bet tas var arī netieši ietekmēt kaulu veselību, izmantojot melatonīnu. Jūs, iespējams, jau zināt, ka mūsu ķermeņi izdala melatonīnu (to iedarbina vāja gaisma), lai sagatavotu ķermeni miegam.

Melatonīns darbojas arī kā antioksidants organismā, attīrot brīvos radikāļus (un mazinot iekaisumu) kaulu šūnās. Melatonīns arī mijiedarbojas ar citiem hormoniem, piemēram, estrogēnu, lai ietekmētu kaulu remodelāciju. Saskaņā ar 2013. gada analīzi, pateicoties šīm funkcijām, melatonīnam var būt nozīme kaulu stiprināšanā.

Mūsu galvenie ieteikumi labam nakts miegam ir:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Miegs ir tik svarīgs vispārējai veselībai. Man ir svarīgi iet agri gulēt un katru nakti pietiekami gulēt. Es izmantoju zilas gaismu bloķējošas brilles, lai arī laicīgi nokļūtu gulēt.

Labāka gulēšana var būt ilgs process, bet es apsolu, ka tas ir tā vērts!

Stresa mazināšana

Tāpat kā nepietiekams miegs, stress var būtiski ietekmēt jūsu veselību. Faktiski tam varētu būt lielāka ietekme nekā diētai un vingrinājumiem! Stress var traucēt hormonu darbību un ietekmēt daudzas ķermeņa funkcijas, tostarp auglību un miegu. Tas var ietekmēt arī kaulu blīvumu. 2013. gadā veiktā vīriešu riteņbraucēju pētījumā konstatēts, ka augstāks kortizola (stresa hormona) līmenis samazina kaulu minerālo blīvumu. Tas ir tāpēc, ka kortizols bloķē kalcija uzsūkšanos un pat izraisa kaulu minerālvielu metabolismu.

Stress ir liela mūsdienu dzīves sastāvdaļa, taču ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai to mazinātu.

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Varat sākt ar tikai dažām minūtēm, samazinot stresu dienā, taču nelielas izmaiņas laika gaitā var radīt lielus uzlabojumus.

Garšaugi

Garšaugi ir vēl viens dabisks līdzeklis, kas var palīdzēt dziedēt lauztu kaulu un stiprināt veselīgus kaulus. Tos parasti lieto sautējošā kompresē skartajā zonā vai iekšķīgi.

Garšaugi, ko tradicionāli izmanto, lai dziedinātu kaulus un atbalstīti arī zinātniskos pētījumos, ir:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Citi augi, kurus tradicionāli izmanto kaulu lūzumiem, ir:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Konsultējieties ar naturopātu vai ārstniecības augu speciālistu, lai uzzinātu, kuri augi ir vislabākie.

Es personīgi neesmu lietojis visus iepriekš minētos augus un nedotu tos bērniem, nepārrunājot to ar ārstu. Mūsu augu režīms izskatījās vairāk šādi:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Veselīgs dzīvesveids

Protams, veselīgs dzīvesveids ir svarīgs vispārējai veselībai, taču tas ir ļoti svarīgs arī kaulu veselībai. Vingrošana ir vienkāršs veids, kā nodrošināt kaulu stiprumu. Saskaņā ar Harvard.edu rakstu, kaulu stiprināšanas vingrinājumos jāietver svara nešana (staigāšana, peldēšana, teniss utt.), spēka treniņi (svara trenažieri, atspiešanās utt.) un stiepšanās.

Jautājiet savam ārstam, kāda veida vingrinājumi jums ir vislabākie, kamēr jūsu kauls uzlabojas.

Līdzekļi kaulu lūzumiem: vai tas ir iespējams?

Kā minēts iepriekš, šie līdzekļi nav paredzēti, lai aizstātu lauzta kaula imobilizāciju (kā tas ir ģipša vai šinas gadījumā). Tie jālieto kopā ar ārsta ieteikumiem. Šie līdzekļi palīdz organismam atjaunot kaulus un var arī palīdzēt veidot veselīgus, spēcīgus kaulus ilgtermiņā.

Šo rakstu medicīniski pārskatīja (saite noņemta), iekšķīgo slimību un pediatrijas speciālists. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīnisks padoms, un mēs iesakām konsultēties ar savu ārstu.

Vai esat kādreiz lietojis dabiskos līdzekļus kaulu lūzumiem? Kāda bija jūsu pieredze?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Avoti” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a][vc_colum

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]