Természetes gyógymódok a csonttörések felgyorsítására és a megelőzésre

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am und aktualisiert am

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nem sokkal ezelőtt az egyik gyerekünk eltörte a lábát, miközben kint játszott. Szerencsére gyorsan felépült, és mindössze négy hét alatt talpra állt. Úgy gondolom, hogy az általunk használt természetes csonttörés elleni gyógymódok segítettek a lábának a lehető leggyorsabban javulni. Katie Wells cikke és Dr. med. Lauren Jefferis. Hogyan keletkeznek a törések? Törések vagy törések akkor fordulnak elő, ha a csont nem képes ellenállni a rá kifejtett erőnek. Egyes esetekben az erő (például a kiesés...

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Vor nicht allzu langer Zeit hat sich eines unserer Kinder beim Spielen im Freien das Bein gebrochen. Zum Glück erholte sie sich schnell und war in nur vier Wochen wieder auf den Beinen. Ich glaube, dass die natürlichen Heilmittel gegen gebrochene Knochen, die wir verwendet haben, dazu beigetragen haben, dass ihr Bein so schnell wie möglich besser wurde. Ein Artikel von Katie Wells und medizinisch geprüft von Dr. med. Lauren Jefferis. Wie kommt es zu Frakturen? Knochenbrüche oder Knochenbrüche treten auf, wenn der Knochen die auf ihn ausgeübte Kraft nicht aushalten kann. In einigen Fällen ist die Kraft (wie das Herausfallen …
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nem sokkal ezelőtt az egyik gyerekünk eltörte a lábát, miközben kint játszott. Szerencsére gyorsan felépült, és mindössze négy hét alatt talpra állt. Úgy gondolom, hogy az általunk használt természetes csonttörés elleni gyógymódok segítettek a lábának a lehető leggyorsabban javulni. Katie Wells cikke és Dr. med. Lauren Jefferis. Hogyan keletkeznek a törések? Törések vagy törések akkor fordulnak elő, ha a csont nem képes ellenállni a rá kifejtett erőnek. Egyes esetekben az erő (például a kiesés...

Természetes gyógymódok a csonttörések felgyorsítására és a megelőzésre

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nem sokkal ezelőtt az egyik gyerekünk eltörte a lábát, miközben kint játszott. Szerencsére gyorsan felépült, és mindössze négy hét alatt talpra állt. Úgy gondolom, hogy az általunk használt természetes csonttörés elleni gyógymódok segítettek a lábának a lehető leggyorsabban javulni. Katie Wells cikke és Dr. med. Lauren Jefferis.

Hogyan keletkeznek a törések?

Törések vagy törések akkor fordulnak elő, ha a csont nem képes ellenállni a rá kifejtett erőnek. Egyes esetekben az erő (például a fából való kiesés) túl nagy ahhoz, hogy az egészséges csontokat kezelni tudja. Más esetekben az erő nem olyan erős, de a csont legyengül, ami amúgy is töréshez vezet. A gyenge csontok leggyakrabban az időseknél vagy a csontritkulásban szenvedőknél fordulnak elő.

Megelőzhető a csonttörés?

Eltekintve attól, hogy elkerüljük a magas kockázatú tevékenységeket, nincs mód arra, hogy elkerüljük a csonttörést a csontot érő túlzott erő miatt. Például nem tudhatod, hogy autóbalesetet szenvedsz-e. Mindazonáltal csökkenthető a csonttörés valószínűsége, ha gondoskodunk arról, hogy a csontok a lehető legegészségesebbek és erősebbek legyenek.

Mi kell az egészséges csontokhoz

A testben lévő csontok folyamatosan leépülnek és újjáépülnek – ezt a folyamatot remodellingnek nevezik. Így nőnek a csontok a gyermekeknél, és hogyan javulnak a csontok egy szünettel. A csontoknak kalciumra van szükségük az újjáépítéshez. Ha nem fogyasztanak (vagy szívódnak fel) elegendő kalciumot, a csontok törékennyé válnak.

Sokat hallottunk már a kalciumról és az egészséges csontokban betöltött szerepéről, de keveset hallunk azokról a kofaktorokról, amelyek elősegítik a kalcium csontokba jutását. Ezek ugyanolyan fontosak!

Zsírban oldódó vitaminok

A zsírban oldódó vitaminok rendkívül fontosak az általános egészség szempontjából, és különleges szerepet játszanak a csontok egészségében. Egy 2009-es japán cikk szerint a zsírban oldódó D- és K-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségének megőrzéséhez. A D-vitamin szabályozza a kalcium- és foszfátszintet a vérben, és hozzájárul a csontok növekedéséhez és erősödéséhez. A K-vitamin (és a magnézium) elősegíti a D-vitamin aktiválását a májban és a vesében.

Ezenkívül a K2-vitamin segít megkötni a kalciumot a csontokba, hogy megerősítse azokat. Segít abban is, hogy a kalcium ne maradjon a lágy szövetekben (például a szívben), ahol problémás meszesedést okozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a K2-vitamin hatékonyan megállítja, sőt visszafordítja a csontritkulásban szenvedő betegek csontvesztését.

Mi a helyzet az A-vitaminnal?

Egyes szakértők úgy vélik, hogy az A-vitamin bevitele csontritkulást okoz. Emiatt nem javasolják az A-vitamin pótlását vagy nagy mennyiségű A-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

Másrészt bizonyítékok vannak arra, hogy az A-vitamin segít megőrizni a D-vitamin szintjét a szervezetben (és fordítva), ahelyett, hogy kimerítené egymást – derül ki a Weston A Price Foundation egyik cikkéből.

Ennek azért is van értelme, mert a legtöbb élelmiszer olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek együtt működnek a szervezetben. Az élelmiszerek általában megfelelő arányban tartalmaznak tápanyagokat is. Mivel az A- és a D-vitamin gyakran együtt találhatók az élelmiszerekben (például a szervhúsokban), nincs értelme annak, hogy az A-vitamin bevitele befolyásolja a D-vitamin szintjét.

A fenti cikk arra a következtetésre jut, hogy az A-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez, ha egyensúlyban van más fontos tápanyagokkal az étrendben (beleértve a D-vitamint is). Az A-vitamin támogatja a csontok egészségét azáltal, hogy lassítja a csontmátrix növekedését, miközben növeli a mineralizációt. A fenti 2004-es tanulmány kimutathatta, hogy az A-vitamin és a D-vitamin egyensúlya a szervezetben megbomlott, ami a csontok egészségével kapcsolatos problémákhoz vezetett.

Következtetés: Minden vitamin és ásványi anyag fontos, és egyensúlyban kell lenniük!

magnézium

Mint fentebb említettük, a magnézium segít aktiválni a D-vitamint a szervezetben, de a kalcium egyensúlyát is segíti. Megállapították, hogy a magnézium antagonistaként hat a kalcium ellen. Ez azt jelenti, hogy megakadályozza a kalcium túl magas szintjét a szervezetben (amely meszesedéshez vezet).

A magnézium a csontképződés egyik legfontosabb ásványi anyaga. Mind a kalcium, mind a magnézium nagyon specifikus és stabil szinten szükséges a vérben. Amikor a vérszint csökken, mindkettő leválik a csontokról. Míg a csontok erősítése érdekében sokat foglalkozunk a kalcium tartalommal, a magnézium egyértelműen ugyanolyan fontos!

Kollagén és C-vitamin

A kollagén a csontok száraz tömegének körülbelül 25 százalékát teszi ki. Egy 2010-es tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a csontsűrűség nagymértékben függ a csontok kollagénmátrixának minőségétől. Más szóval, minél több kollagén termelődik a szervezetben, annál jobb a csontok egészsége.

Ezenkívül a C-vitamin szerepet játszik a kollagéntermelésben, és kimutatták, hogy hatással van a csontsűrűségre.

Kiegyensúlyozott tápanyagok

Noha vannak olyan vitaminok, amelyek nagyobb mértékben szükségesek a csontok egészségéhez, mint mások, fontos az összes vitamin és ásványi anyag kiegyensúlyozott bevitele. Valójában egy tápanyag (például kalcium) kiegészítése több kárt okozhat, mint hasznot, ha más tápanyagok hiányoznak. Mint már említettük, a magnézium és a kalcium, valamint az A- és D-vitamin kiegyensúlyozza egymást. Éppen ezért mindig a legjobb választás a tápanyagok táplálékból történő beszerzése, mivel a legtöbb tápanyagforrás a kofaktorait is tartalmazza (a szervezetben vele együtt működő tápanyagokat).

Természetes gyógymódok csonttörésekre

Amikor a lányom eltörte a lábát, tudtam, hogy segítenem kell a testének a lehető leggyorsabb gyógyulásában, hogy újra járhasson és játsszon. Míg a törött csont rögzítése fontos (gipsszel vagy sínnel), vannak további módszerek is a csontjavítás elősegítésére. Íme néhány módszer, amellyel ezt megtettük:

Tápanyagdús étrend

A jó minőségű, tápanyagban gazdag ételek fogyasztása az egyik legjobb módja a csontok egészségének támogatásának. Mindig az a legjobb, ha a tápanyagokat élelmiszerforrásokból szerzi be, amikor csak lehetséges. A következőket kell megjegyezni:

  • Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
  • Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
  • Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
  • Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
  • Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Ha valódi, gyümölcsökben, zöldségekben és egészséges fehérjékben gazdag étrendet eszel, nagyszerű helyzetben vagy, hogy bejuthasd ezeket a fontos tápanyagokat, amelyek támogatják csontjaid egészségét.

Ha azonban csonttöréssel néz szembe, kiegészítőkre lehet szükség a csontjavítás elősegítése érdekében. A jó minőségű kalcium- és magnézium-kiegészítő (egyensúlyban) támogatja a csont szerkezetét.

Alvás

Korábban már írtam a megfelelő (és minőségi!) alvás fontosságáról. Ez az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul az általános egészséghez. De a melatoninon keresztül közvetve is befolyásolhatja a csontok egészségét. Talán már tudod, hogy szervezetünk melatonint választ ki (a gyenge fény hatására), hogy felkészítse a szervezetet az alvásra.

A melatonin antioxidánsként is működik a szervezetben, megköti a szabad gyököket (és csökkenti a gyulladást) a csontsejtekben. A melatonin más hormonokkal, például ösztrogénnel is kölcsönhatásba lép, hogy befolyásolja a csontok átalakulását. Egy 2013-as elemzés szerint ezen funkciók miatt a melatonin szerepet játszhat a csontok erősségének megőrzésében.

Legfontosabb javaslataink a jó éjszakai alváshoz:

  • Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
  • Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
  • Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Az alvás nagyon fontos az általános egészség szempontjából. Arra törekszem, hogy minden este korán lefeküdjek és eleget aludjak. Én is kék fényt gátló szemüveget használok, hogy időben lefeküdjek.

A jobb alvás hosszú folyamat lehet, de ígérem, megéri!

Stresszcsökkentés

Csakúgy, mint az elégtelen alvás, a stressz is nagy hatással lehet az egészségére. Valójában nagyobb hatása lehet, mint a diétának és a testmozgásnak! A stressz befolyásolhatja a hormonok működését, és számos funkciót befolyásolhat a szervezetben, beleértve a termékenységet és az alvást. A csontsűrűséget is befolyásolhatja. Egy 2013-as férfi kerékpáros tanulmány szerint a kortizol (egy stresszhormon) magasabb szintje csökkenti a csontok ásványianyag-sűrűségét. A kortizol ugyanis gátolja a kalcium felszívódását, sőt beindítja a csont ásványi anyagok anyagcseréjét is.

A stressz a modern élet nagy része, de van néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy csökkentsd:

  • Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
  • Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
  • Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Kezdheti napi néhány perc stresszcsökkentéssel, de a kis változtatások idővel nagy javulást eredményezhetnek.

Gyógynövények

A gyógynövények egy másik természetes gyógymód, amely segíthet meggyógyítani a törött csontokat és megerősíteni az egészséges csontokat. Ezeket általában borogatásban használják az érintett területen vagy belsőleg.

A csontok gyógyítására hagyományosan használt gyógynövények, amelyeket tudományos tanulmányok is támogatnak:

  • Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
  • Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
  • Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
  • Bambus (Bambusa arundinacea)
  • Arnika (Arnica montana)
  • CBD (Cannabinoide)
  • Wilder Betel (Piper sarmentosum)
  • Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
  • Piplie (Piper longum)
  • Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Egyéb gyógynövények, amelyeket hagyományosan csonttörésekre használnak, a következők:

  • Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
  • Brennnessel (Urtica dioica)

Kérjen tanácsot egy természetgyógyásztól vagy gyógynövényszakértőtől, hogy megtudja, melyik gyógynövény a legjobb.

Személyesen nem használtam a fent említett gyógynövények mindegyikét, és nem adnám gyerekeknek anélkül, hogy orvossal megbeszélném. Gyógynövényes étrendünk inkább így nézett ki:

  • Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
  • ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
  • Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Egészséges életmód

Természetesen az egészséges életmód fontos az általános egészség szempontjából, de nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából is. A gyakorlat egy egyszerű módja a csontok erősségének biztosítására. A Harvard.edu cikke szerint a csonterősítő gyakorlatnak tartalmaznia kell a súlytartást (séta, úszás, tenisz stb.), erősítő edzést (súlygépek, fekvőtámaszok stb.) és nyújtást.

Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú testmozgás a legmegfelelőbb az Ön számára, amíg a csontozat javul.

Csonttörések gyógymódjai: lehetséges?

Mint korábban említettük, ezek a gyógymódok nem helyettesítik a törött csont immobilizálását (mint a gipsz vagy sín esetében). Ezeket az orvos ajánlásaival együtt kell alkalmazni. Ezek a szerek segítik a szervezetet a csontok helyreállításában, és hosszú távon is segíthetnek egészséges, erős csontok felépítésében.

Ezt a cikket (link eltávolítva) egy belgyógyászati ​​és gyermekgyógyászati ​​szakember orvosilag felülvizsgálta. Mint mindig, ez nem személyes orvosi tanács, ezért javasoljuk, hogy beszéljen orvosával.

Használtál már természetes gyógymódokat csonttörésekre? Mi volt a tapasztalata?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Források” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a][vc_colum

  • Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
  • Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
  • Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
  • Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
  • S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  • Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
  • Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
  • Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
  • Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
  • Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
  • Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]