Prirodni lijekovi za ubrzano zacjeljivanje slomljenih kostiju i prevencija

Prirodni lijekovi za ubrzano zacjeljivanje slomljenih kostiju i prevencija

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ne tako davno jedno naše dijete slomilo je nogu igrajući se vani. Srećom, brzo se oporavila i stala na noge za samo četiri tjedna. Vjerujem da su prirodni lijekovi za slomljene kosti koje smo koristili pomogli da njezina noga ozdravi što je prije moguće. Članak Katie Wells i medicinsku recenziju dr. med. Lauren Jefferis.

Kako nastaju prijelomi?

Prijelomi ili prijelomi nastaju kada kost ne može izdržati silu koja na nju djeluje. U nekim je slučajevima sila (poput pada sa stabla) prevelika da bi je zdrava kost mogla podnijeti. U drugim slučajevima, sila nije toliko jaka, ali je kost oslabljena, što svejedno dovodi do prijeloma. Slabe kosti su najčešće kod starijih ljudi ili osoba s osteoporozom.

Mogu li se slomljene kosti spriječiti?

Osim izbjegavanja visokorizičnih aktivnosti, ne postoji način da se izbjegne lom kosti zbog pretjerane sile na kost. Na primjer, ne znate hoćete li doživjeti prometnu nesreću. Međutim, moguće je smanjiti vjerojatnost prijeloma kostiju osiguravajući da kosti budu što zdravije i snažnije.

Što je potrebno zdravim kostima

Kosti u tijelu se neprestano razgrađuju i obnavljaju - proces koji se naziva pregradnja. Tako rastu kosti kod djece i kako se kosti popravljaju lomom. Kosti trebaju kalcij za obnovu. Ako se ne konzumira (ili apsorbira) dovoljno kalcija, kosti postaju krte.

Čuli smo puno o kalciju i njegovoj ulozi u zdravim kostima, ali ne čujemo toliko o kofaktorima koji pomažu kalciju da dođe do kostiju. One su jednako važne!

Vitamini topivi u mastima

Vitamini topivi u mastima izuzetno su važni za opće zdravlje i imaju posebnu ulogu u zdravlju kostiju. Prema japanskom članku iz 2009., vitamini D i K topivi u mastima ključni su za održavanje zdravlja kostiju. Vitamin D kontrolira razine kalcija i fosfata u krvi i pridonosi rastu i snazi ​​kostiju. Vitamin K (i magnezij) pomažu aktivirati vitamin D u jetri i bubrezima.

Osim toga, vitamin K2 pomaže vezati kalcij u kosti kako bi ih ojačao. Također pomaže kalciju da ne ostane u mekom tkivu (poput srca), gdje može dovesti do problematične kalcifikacije. Studije su pokazale da je vitamin K2 učinkovit u zaustavljanju, pa čak i poništavanju gubitka koštane mase kod osoba s osteoporozom.

Što je s vitaminom A?

Neki stručnjaci smatraju da unos vitamina A uzrokuje osteoporozu. Iz tog razloga ne preporučuju suplementaciju vitaminom A ili konzumiranje velikih količina hrane koja sadrži vitamin A.

S druge strane, postoje dokazi da vitamin A pomaže u održavanju sigurne razine vitamina D u tijelu (i obrnuto), umjesto da se međusobno iscrpljuju, navodi se u članku Weston A Price Foundationa.

Ovo također ima smisla jer većina hrane sadrži hranjive tvari koje zajedno djeluju u tijelu. Hrana također obično sadrži hranjive tvari u odgovarajućim omjerima. Budući da se vitamin A i D često nalaze zajedno u hrani (kao što je meso organa), nema smisla da bi unos vitamina A utjecao na razinu vitamina D.

Gornji članak zaključuje da je vitamin A neophodan za zdravlje kostiju kada je uravnotežen s drugim važnim nutrijentima u prehrani (uključujući vitamin D). Vitamin A podržava zdravlje kostiju usporavanjem rasta koštanog matriksa uz povećanje mineralizacije. Gore navedena studija iz 2004. možda je otkrila da je ravnoteža između vitamina A i vitamina D u tijelu poremećena, što je dovelo do problema sa zdravljem kostiju.

Zaključak: Svi vitamini i minerali su važni i moraju biti u ravnoteži!

magnezij

Kao što je gore spomenuto, magnezij pomaže aktivirati vitamin D u tijelu, ali također pomaže u ravnoteži kalcija. Utvrđeno je da magnezij djeluje kao antagonist protiv kalcija. To znači da sprječava preveliku količinu kalcija u tijelu (što dovodi do kalcifikacije).

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u izgradnji kostiju. I kalcij i magnezij su potrebni na vrlo specifičnoj i stabilnoj razini u krvi. Kada razina krvi padne, oba se skidaju s kostiju. Dok se mnogo fokusiramo na kalcij za snagu kostiju, magnezij je očito jednako važan!

Kolagen i vitamin C

Kolagen čini oko 25 posto suhe težine kostiju. Rezultati studije iz 2010. pokazuju da gustoća kostiju uvelike ovisi o kvaliteti kolagenskog matriksa kostiju. Drugim riječima, što se više kolagena proizvodi u tijelu, bolje je zdravlje kostiju.

Dodatno, vitamin C igra ulogu u proizvodnji kolagena i utvrđeno je da ima utjecaj na gustoću kostiju.

Uravnotežene hranjive tvari

Iako su neki vitamini potrebniji za zdravlje kostiju od drugih, važno je osigurati uravnotežen unos svih vitamina i minerala. Zapravo, dopuna s jednom hranjivom tvari (kao što je kalcij) može učiniti više štete nego koristi kada nedostaju druge hranjive tvari. Kao što je već spomenuto, magnezij i kalcij te vitamini A i D uravnotežuju jedni druge. Zato je dobivanje hranjivih tvari iz hrane uvijek najbolji izbor, budući da većina izvora hranjivih tvari sadrži i njihove kofaktore (hranjive tvari koje s njima djeluju u tijelu).

Prirodni lijekovi za slomljene kosti

Kad je moja kći slomila nogu, znao sam da moram pomoći njezinom tijelu da zacijeli što je brže moguće kako bi ponovno mogla hodati i igrati se. Iako je imobilizacija slomljene kosti važna (pomoću gipsa ili udlage), postoje dodatni načini za pomoć u oporavku kosti. Evo nekih od načina na koje smo to učinili:

Prehrana bogata hranjivim tvarima

Prehrana visokokvalitetnom hranom bogatom hranjivim tvarima jedan je od najboljih načina za održavanje zdravlja kostiju. Uvijek je najbolje dobiti hranjive tvari iz izvora hrane kad god je to moguće. Treba napomenuti sljedeće:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Jedući pravu prehranu koja je bogata voćem, povrćem i zdravim proteinima, u odličnoj ste poziciji da dobijete sve te važne hranjive tvari za održavanje zdravlja vaših kostiju.

Međutim, ako ste suočeni s prijelomom kostiju, možda će vam biti potrebni dodaci za pomoć u oporavku kostiju. Visokokvalitetni dodatak kalcija i magnezija (u ravnoteži) može poduprijeti strukturu kostiju.

Spavati

Već sam pisao o važnosti dovoljnog (i kvalitetnog!) sna. To je jedan od velikih čimbenika koji pridonose cjelokupnom zdravlju. Ali također može neizravno utjecati na zdravlje kostiju putem melatonina. Možda već znate da naša tijela luče melatonin (potaknut prigušenim svjetlom) kako bi pripremila tijelo za san.

Melatonin također djeluje kao antioksidans u tijelu, hvata slobodne radikale (i smanjuje upalu) u stanicama kostiju. Melatonin također djeluje s drugim hormonima poput estrogena kako bi utjecao na remodeliranje kostiju. Zbog ovih funkcija, melatonin može igrati ulogu u održavanju kostiju jakima, prema analizi iz 2013. godine.

Naše glavne preporuke za dobar san su:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

San je jako važan za cjelokupno zdravlje. Stavljam cilj rano ići spavati i spavati dovoljno svake noći. I ja koristim naočale za blokiranje plavog svjetla da bih stigao u krevet na vrijeme.

Bolje spavanje može biti dug proces, ali obećavam da se isplati!

Smanjenje stresa

Baš kao i nedovoljno sna, stres može imati veliki utjecaj na vaše zdravlje. Zapravo, moglo bi imati veći učinak od prehrane i tjelovježbe! Stres može utjecati na hormone i mnoge funkcije u tijelu, uključujući plodnost i spavanje. Također može utjecati na gustoću kostiju. Studija o muškim biciklistima iz 2013. otkrila je da više razine kortizola (hormona stresa) smanjuju mineralnu gustoću kostiju. To je zato što kortizol blokira apsorpciju kalcija i čak pokreće metabolizam koštanih minerala.

Stres je veliki dio modernog života, ali postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste ga smanjili:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Možete početi sa samo nekoliko minuta smanjenja stresa dnevno, ali male promjene mogu s vremenom dovesti do velikih poboljšanja.

Bilje

Biljke su još jedan prirodni lijek koji može pomoći u zacjeljivanju slomljene kosti i jačanju zdravih kostiju. Obično se koriste u oblogu na zahvaćeno područje ili se uzimaju interno.

Biljke koje se tradicionalno koriste za liječenje kostiju i koje su također podržane u znanstvenim studijama uključuju:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Ostale biljke koje su se tradicionalno koristile za prijelome kostiju uključuju:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Posavjetujte se s naturopatom ili travarom kako biste saznali koje su biljke najbolje.

Osobno nisam koristio sve gore navedene biljke i ne bih ih davao djeci bez dogovora s liječnikom. Naš biljni režim izgledao je otprilike ovako:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Zdrav životni stil

Naravno, zdrav način života važan je za cjelokupno zdravlje, ali je također jako važan za zdravlje kostiju. Vježbanje je jednostavan način za osiguravanje čvrstoće kostiju. Prema članku Harvard.edu, vježbe za jačanje kostiju trebale bi uključivati ​​nošenje težine (hodanje, plivanje, tenis, itd.), trening snage (strojevi s utezima, sklekovi itd.) i istezanje.

Pitajte svog liječnika koja je vrsta vježbe najbolja za vas dok se vaše kosti poboljšavaju.

Lijekovi za slomljene kosti: je li moguće?

Kao što je prethodno spomenuto, ovi lijekovi nisu namijenjeni zamjeni imobilizacije slomljene kosti (kao što je slučaj s gipsom ili udlagom). Treba ih koristiti u skladu s preporukama liječnika. Ovi agensi pomažu tijelu u obnavljanju kostiju i mogu pomoći u dugoročnoj izgradnji zdravih, jakih kostiju.

Ovaj je članak medicinski pregledao (veza uklonjena), specijalist interne medicine i pedijatrije. Kao i uvijek, ovo nije osobni medicinski savjet i potičemo vas da razgovarate sa svojim liječnikom.

Jeste li ikada koristili prirodne lijekove za slomljene kosti? Kakvo je vaše iskustvo?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Izvori” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]