Luonnolliset lääkkeet murtuneiden luiden paranemisen nopeuttamiseen ja ehkäisyyn

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am und aktualisiert am

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ei kauan sitten yksi lapsistamme mursi jalkansa leikkiessään ulkona. Onneksi hän toipui nopeasti ja oli takaisin jaloilleen vain neljässä viikossa. Uskon, että käyttämämme luonnolliset murtunutta luut auttoivat hänen jalkaansa paranemaan mahdollisimman nopeasti. Katie Wellsin artikkeli ja Dr. med. Lauren Jefferis. Miten murtumat syntyvät? Murtumia tai murtumia syntyy, kun luu ei kestä siihen kohdistettua voimaa. Joissakin tapauksissa voima (kuten putoaminen...

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Vor nicht allzu langer Zeit hat sich eines unserer Kinder beim Spielen im Freien das Bein gebrochen. Zum Glück erholte sie sich schnell und war in nur vier Wochen wieder auf den Beinen. Ich glaube, dass die natürlichen Heilmittel gegen gebrochene Knochen, die wir verwendet haben, dazu beigetragen haben, dass ihr Bein so schnell wie möglich besser wurde. Ein Artikel von Katie Wells und medizinisch geprüft von Dr. med. Lauren Jefferis. Wie kommt es zu Frakturen? Knochenbrüche oder Knochenbrüche treten auf, wenn der Knochen die auf ihn ausgeübte Kraft nicht aushalten kann. In einigen Fällen ist die Kraft (wie das Herausfallen …
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ei kauan sitten yksi lapsistamme mursi jalkansa leikkiessään ulkona. Onneksi hän toipui nopeasti ja oli takaisin jaloilleen vain neljässä viikossa. Uskon, että käyttämämme luonnolliset murtunutta luut auttoivat hänen jalkaansa paranemaan mahdollisimman nopeasti. Katie Wellsin artikkeli ja Dr. med. Lauren Jefferis. Miten murtumat syntyvät? Murtumia tai murtumia syntyy, kun luu ei kestä siihen kohdistettua voimaa. Joissakin tapauksissa voima (kuten putoaminen...

Luonnolliset lääkkeet murtuneiden luiden paranemisen nopeuttamiseen ja ehkäisyyn

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ei kauan sitten yksi lapsistamme mursi jalkansa leikkiessään ulkona. Onneksi hän toipui nopeasti ja oli takaisin jaloilleen vain neljässä viikossa. Uskon, että käyttämämme luonnolliset murtunutta luut auttoivat hänen jalkaansa paranemaan mahdollisimman nopeasti. Katie Wellsin artikkeli ja Dr. med. Lauren Jefferis.

Miten murtumat syntyvät?

Murtumia tai murtumia syntyy, kun luu ei kestä siihen kohdistettua voimaa. Joissakin tapauksissa voima (kuten puusta putoaminen) on liian suuri terveelle luulle. Muissa tapauksissa voima ei ole aivan yhtä vahva, mutta luu on heikentynyt, mikä joka tapauksessa johtaa murtumaan. Heikot luut ovat yleisimpiä iäkkäillä tai osteoporoosia sairastavilla ihmisillä.

Voidaanko luunmurtumia estää?

Sen lisäksi, että vältetään riskialttiita toimintoja, ei ole mitään keinoa välttää luun rikkoutumista luuhun kohdistuvan liiallisen voiman vuoksi. Et esimerkiksi tiedä, joudutko auto-onnettomuuteen. Luunmurtuman todennäköisyyttä on kuitenkin mahdollista vähentää varmistamalla, että luut ovat mahdollisimman terveitä ja vahvoja.

Mitä terveet luut tarvitsevat

Kehon luut hajoavat ja rakentavat itseään jatkuvasti uudelleen - tätä prosessia kutsutaan uudelleenmuodostumiseksi. Näin luut kasvavat lapsilla ja kuinka luut paranevat tauon myötä. Luut tarvitsevat kalsiumia uudistuakseen. Jos kalsiumia ei kuluteta (tai imeydy) tarpeeksi, luut haurastuvat.

Olemme kuulleet paljon kalsiumista ja sen roolista terveissä luissa, mutta emme kuule niin paljon kofaktoreista, jotka auttavat kalsiumia pääsemään luihin. Nämä ovat yhtä tärkeitä!

Rasvaliukoiset vitamiinit

Rasvaliukoiset vitamiinit ovat erittäin tärkeitä yleisen terveyden kannalta ja niillä on erityinen rooli luuston terveydelle. Vuoden 2009 japanilaisen artikkelin mukaan rasvaliukoiset D- ja K-vitamiinit ovat välttämättömiä luuston terveyden tukemiseksi. D-vitamiini säätelee veren kalsium- ja fosfaattitasoja ja edistää luun kasvua ja vahvuutta. K-vitamiini (ja magnesium) auttavat aktivoimaan D-vitamiinia maksassa ja munuaisissa.

Lisäksi K2-vitamiini auttaa sitomaan kalsiumia luihin vahvistamaan niitä. Se myös auttaa kalsiumin pysymistä pehmytkudoksessa (kuten sydämessä), missä se voi johtaa ongelmalliseen kalkkeutumiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että K2-vitamiini on tehokas estämään ja jopa kääntämään luukatoa ihmisillä, joilla on osteoporoosi.

Entä A-vitamiini?

Jotkut asiantuntijat uskovat, että A-vitamiinin saanti aiheuttaa osteoporoosia. Tästä syystä he eivät suosittele A-vitamiinin täydentämistä tai suuria määriä A-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syömistä.

Toisaalta on todisteita siitä, että A-vitamiini auttaa pitämään D-vitamiinitasot turvassa kehossa (ja päinvastoin) sen sijaan, että heikentäisivät toisiaan, Weston A Price Foundationin artikkelin mukaan.

Tämä on myös järkevää, koska useimmat ruoat sisältävät ravintoaineita, jotka toimivat yhdessä kehossa. Ruoat sisältävät yleensä myös ravintoaineita sopivassa suhteessa. Koska A- ja D-vitamiinia esiintyy usein yhdessä elintarvikkeissa (kuten elinlihassa), ei ole järkevää, että A-vitamiinin saanti vaikuttaisi D-vitamiinitasoihin.

Yllä olevassa artikkelissa todetaan, että A-vitamiini on välttämätön luuston terveydelle, kun se on tasapainotettu muiden tärkeiden ravintoaineiden kanssa (mukaan lukien D-vitamiini). A-vitamiini tukee luuston terveyttä hidastamalla luun matriisin kasvua ja lisäämällä mineralisaatiota. Yllä oleva 2004-tutkimus on saattanut havaita, että A-vitamiinin ja D-vitamiinin välinen tasapaino kehossa oli häiriintynyt, mikä johti luuston terveyteen.

Johtopäätös: Kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä ja niiden on oltava tasapainossa!

magnesium

Kuten edellä mainittiin, magnesium auttaa aktivoimaan D-vitamiinia elimistössä, mutta se myös tasapainottaa kalsiumia. Magnesiumin on havaittu toimivan kalsiumin antagonistina. Tämä tarkoittaa, että se estää kalsiumin nousemisen liian korkeaksi kehossa (johtaen kalkkiutumiseen).

Magnesium on yksi tärkeimmistä luun muodostuksen mineraaleista. Sekä kalsiumia että magnesiumia tarvitaan hyvin spesifisellä ja vakaalla tasolla veressä. Kun veren tasot laskevat, molemmat irrotetaan luista. Vaikka keskitymme paljon kalsiumiin luuston lujuuden parantamiseksi, magnesium on selvästi yhtä tärkeä!

Kollageeni ja C-vitamiini

Kollageeni muodostaa noin 25 prosenttia luiden kuivapainosta. Vuoden 2010 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että luun tiheys riippuu suuresti luiden kollageenimatriisin laadusta. Toisin sanoen, mitä enemmän kollageenia elimistössä tuotetaan, sitä parempi on luuston terveys.

Lisäksi C-vitamiinilla on rooli kollageenin tuotannossa, ja sen on havaittu vaikuttavan luun tiheyteen.

Tasapainoiset ravintoaineet

Vaikka jotkut vitamiinit ovat luuston terveydelle tarpeellisempia kuin toiset, on tärkeää saada tasapainoisesti kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita. Itse asiassa yhden ravintoaineen (kuten kalsiumin) täydentäminen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, kun muita ravintoaineita puuttuu. Kuten jo mainittiin, magnesium ja kalsium sekä A- ja D-vitamiinit tasapainottavat toisiaan. Siksi ravintoaineiden saaminen ruoasta on aina paras valinta, sillä useimmat ravintoaineiden lähteet sisältävät myös sen kofaktoreita (ravinteita, jotka toimivat sen kanssa kehossa).

Luonnolliset lääkkeet murtuneiden luiden hoitoon

Kun tyttäreni mursi jalkansa, tiesin, että minun oli autettava hänen kehoaan paranemaan mahdollisimman nopeasti, jotta hän voisi kävellä ja leikkiä uudelleen. Vaikka murtuneen luun immobilisointi on tärkeää (kipsiä tai lastaa käyttämällä), on olemassa muita tapoja auttaa luun korjausta. Tässä on joitain tapoja, joilla teimme tämän:

Ravinteita sisältävä ruokavalio

Laadukkaiden, ravinnepitoisten ruokien syöminen on yksi parhaista tavoista tukea luuston terveyttä. On aina parasta saada ravintoaineet ravinnosta aina kun mahdollista. Seuraavat asiat tulee huomioida:

  • Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
  • Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
  • Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
  • Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
  • Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Syömällä oikean ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja terveellistä proteiinia, sinulla on hyvät mahdollisuudet saada kaikkia näitä tärkeitä ravintoaineita luusi terveydelle.

Jos sinulla on luunmurtuma, saatetaan tarvita lisäravinteita luun korjaamiseksi. Korkealaatuinen kalsium- ja magnesiumlisä (tasapainossa) voi tukea luun rakennetta.

Nukkua

Olen kirjoittanut ennenkin riittävän (ja laadukkaan!) unen tärkeydestä. Se on yksi suurimmista tekijöistä, jotka vaikuttavat yleiseen terveyteen. Mutta se voi myös epäsuorasti vaikuttaa luuston terveyteen melatoniinin kautta. Saatat jo tietää, että kehomme erittää melatoniinia (hämärän valon laukaisemaa) valmistaakseen kehon nukkumaan.

Melatoniini toimii myös elimistössä antioksidanttina, joka poistaa vapaita radikaaleja (ja vähentää tulehdusta) luusoluissa. Melatoniini on myös vuorovaikutuksessa muiden hormonien, kuten estrogeenin, kanssa ja vaikuttaa luun uudelleenmuodostukseen. Näiden toimintojen vuoksi melatoniinilla voi olla rooli luiden pitämisessä vahvoina vuoden 2013 analyysin mukaan.

Tärkeimmät suosituksemme hyviin yöuniin ovat:

  • Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
  • Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
  • Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Uni on erittäin tärkeä yleisen terveyden kannalta. Haluan mennä aikaisin nukkumaan ja nukkua tarpeeksi joka yö. Käytän myös sinisiä valoa estäviä laseja, jotta pääsen nukkumaan ajoissa.

Parempi nukkuminen voi olla pitkä prosessi, mutta lupaan, että se on sen arvoista!

Stressin vähentäminen

Aivan kuten unen puutteella, stressillä voi olla suuri vaikutus terveyteen. Itse asiassa sillä voi olla enemmän vaikutusta kuin ruokavaliolla ja liikunnalla! Stressi voi häiritä hormonien toimintaa ja vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien hedelmällisyyteen ja uneen. Se voi myös vaikuttaa luun tiheyteen. Vuonna 2013 tehdyssä miespyöräilijöiden tutkimuksessa havaittiin, että korkeammat kortisolitasot (stressihormoni) alensivat luun mineraalitiheyttä. Tämä johtuu siitä, että kortisoli estää kalsiumin imeytymistä ja jopa laukaisee luun mineraalien aineenvaihduntaa.

Stressi on iso osa nykyajan elämää, mutta voit vähentää sitä muutamalla yksinkertaisella tavalla:

  • Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
  • Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
  • Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Voit aloittaa vain muutaman minuutin stressin vähentämisellä päivässä, mutta pienet muutokset voivat johtaa suuriin parannuksiin ajan myötä.

Yrtit

Yrtit ovat toinen luonnollinen lääke, joka voi auttaa parantamaan murtunutta luuta ja vahvistamaan terveitä luita. Näitä käytetään yleensä hauteessa vaurioituneelle alueelle tai otetaan sisäisesti.

Yrttejä, joita käytetään perinteisesti luiden parantamiseen ja joita myös tieteellisissä tutkimuksissa tuetaan, ovat:

  • Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
  • Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
  • Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
  • Bambus (Bambusa arundinacea)
  • Arnika (Arnica montana)
  • CBD (Cannabinoide)
  • Wilder Betel (Piper sarmentosum)
  • Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
  • Piplie (Piper longum)
  • Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Muita yrttejä, joita on perinteisesti käytetty luunmurtumiin, ovat:

  • Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
  • Brennnessel (Urtica dioica)

Ota yhteyttä naturopaattiin tai yrttilääkäriin saadaksesi selville, mitkä yrtit ovat parhaita.

En ole henkilökohtaisesti käyttänyt kaikkia yllä mainittuja yrttejä enkä antaisi niitä lapsille keskustelematta asiasta lääkärin kanssa. Yrttihoitomme näytti enemmän tältä:

  • Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
  • ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
  • Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Terveelliset elämäntavat

Terveet elämäntavat ovat tietysti tärkeitä yleisen terveyden kannalta, mutta ne ovat myös todella tärkeitä luuston terveydelle. Harjoittelu on yksinkertainen tapa varmistaa luuston vahvuus. Harvard.edu-artikkelin mukaan luita vahvistavaan harjoitukseen tulisi kuulua painon kantaminen (kävely, uinti, tennis jne.), voimaharjoittelu (painokoneet, punnerrukset jne.) ja venyttely.

Kysy lääkäriltäsi, millainen liikunta sopii sinulle parhaiten, kun luusi paranee.

Parannuskeinot murtumiin luihin: onko se mahdollista?

Kuten aiemmin mainittiin, näitä korjaustoimenpiteitä ei ole tarkoitettu korvaamaan murtuneen luun immobilisointia (kuten kipsin tai lastan tapauksessa). Näitä tulee käyttää yhdessä lääkärisi suositusten kanssa. Nämä aineet auttavat kehoa korjaamaan luuta ja voivat myös auttaa rakentamaan terveitä, vahvoja luita pitkällä aikavälillä.

Tämän artikkelin on arvioinut lääketieteellisesti sisätautien ja lastentautien asiantuntija (linkki poistettu). Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja kehotamme sinua keskustelemaan lääkärisi kanssa.

Oletko koskaan käyttänyt luonnollisia lääkkeitä murtuneiden luiden hoitoon? Mikä oli kokemuksesi?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Lähteet” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a]

  • Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
  • Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
  • Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
  • Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
  • S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  • Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
  • Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
  • Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
  • Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
  • Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
  • Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]