Remedios naturales para la curación acelerada de huesos rotos y prevención.

Remedios naturales para la curación acelerada de huesos rotos y prevención.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]No hace mucho uno de nuestros niños se rompió la pierna mientras jugaba afuera. Afortunadamente, se recuperó rápidamente y se recuperó en sólo cuatro semanas. Creo que los remedios naturales para huesos rotos que utilizamos ayudaron a que su pierna mejorara lo más rápido posible. Un artículo de Katie Wells y revisado médicamente por el Dr. med. Lauren Jefferis.

¿Cómo se producen las fracturas?

Las fracturas o fracturas ocurren cuando el hueso no puede soportar la fuerza que se le aplica. En algunos casos, la fuerza (como la de caer de un árbol) es demasiado grande para que un hueso sano pueda soportarla. En otros casos, la fuerza no es tan fuerte, pero el hueso se debilita y, de todos modos, provoca una fractura. Los huesos débiles son más comunes en personas mayores o con osteoporosis.

¿Se pueden prevenir las fracturas?

Aparte de evitar actividades de alto riesgo, no hay forma de evitar romper un hueso debido a una fuerza excesiva sobre el hueso. Por ejemplo, no sabes si tendrás un accidente automovilístico. Sin embargo, es posible reducir la probabilidad de una fractura ósea asegurándose de que los huesos estén lo más sanos y fuertes posible.

Lo que necesitan los huesos sanos

Los huesos del cuerpo se descomponen y reconstruyen constantemente, un proceso llamado remodelación. Así crecen los huesos en los niños y cómo mejoran los huesos con una fractura. Los huesos necesitan calcio para reconstruirse. Si no se consume (o absorbe) suficiente calcio, los huesos se vuelven quebradizos.

Hemos oído mucho sobre el calcio y su papel en la salud de los huesos, pero no escuchamos mucho sobre los cofactores que ayudan al calcio a llegar a los huesos. ¡Estos son igual de importantes!

Vitaminas liposolubles

Las vitaminas liposolubles son extremadamente importantes para la salud general y desempeñan un papel específico en la salud ósea. Según un artículo japonés de 2009, las vitaminas D y K liposolubles son esenciales para favorecer la salud ósea. La vitamina D controla los niveles de calcio y fosfato en la sangre y contribuye al crecimiento y la fuerza de los huesos. La vitamina K (y el magnesio) ayudan a activar la vitamina D en el hígado y los riñones.

Además, la vitamina K2 ayuda a unir el calcio a los huesos para fortalecerlos. También ayuda a que el calcio no permanezca en los tejidos blandos (como el corazón), donde puede provocar una calcificación problemática. Los estudios han demostrado que la vitamina K2 es eficaz para detener e incluso revertir la pérdida ósea en personas con osteoporosis.

¿Qué pasa con la vitamina A?

Algunos expertos creen que la ingesta de vitamina A provoca osteoporosis. Por este motivo, no recomiendan tomar vitamina A ni comer grandes cantidades de alimentos que contengan vitamina A.

Por otro lado, hay evidencia de que la vitamina A ayuda a mantener los niveles de vitamina D seguros en el cuerpo (y viceversa), en lugar de agotarse mutuamente, según un artículo de la Fundación Weston A Price.

Esto también tiene sentido porque la mayoría de los alimentos contienen nutrientes que funcionan juntos en el cuerpo. Los alimentos también suelen contener nutrientes en proporciones adecuadas. Dado que las vitaminas A y D a menudo se encuentran juntas en los alimentos (como las vísceras), no tiene sentido que la ingesta de vitamina A afecte los niveles de vitamina D.

El artículo anterior concluye que la vitamina A es esencial para la salud ósea cuando se equilibra con otros nutrientes importantes en la dieta (incluida la vitamina D). La vitamina A favorece la salud ósea al ralentizar el crecimiento de la matriz ósea y al mismo tiempo aumentar la mineralización. El estudio anterior de 2004 puede haber descubierto que el equilibrio entre la vitamina A y la vitamina D en el cuerpo estaba alterado, lo que provocaba problemas con la salud ósea.

Conclusión: ¡Todas las vitaminas y minerales son importantes y deben estar en equilibrio!

magnesio

Como se mencionó anteriormente, el magnesio ayuda a activar la vitamina D en el cuerpo, pero también ayuda a equilibrar el calcio. Se ha descubierto que el magnesio actúa como antagonista del calcio. Esto significa que evita que el calcio aumente demasiado en el cuerpo (lo que lleva a la calcificación).

El magnesio es uno de los minerales más importantes en la formación de huesos. Tanto el calcio como el magnesio se requieren en un nivel muy específico y estable en la sangre. Cuando los niveles en sangre bajan, ambos se desprenden de los huesos. Si bien nos centramos mucho en el calcio para fortalecer los huesos, ¡el magnesio es claramente igual de importante!

Colágeno y vitamina C

El colágeno constituye aproximadamente el 25 por ciento del peso seco de los huesos. Los resultados de un estudio de 2010 sugieren que la densidad ósea depende en gran medida de la calidad de la matriz de colágeno de los huesos. En otras palabras, cuanto más colágeno se produzca en el cuerpo, mejor será la salud ósea.

Además, la vitamina C desempeña un papel en la producción de colágeno y se ha descubierto que tiene un impacto en la densidad ósea.

Nutrientes equilibrados

Si bien hay algunas vitaminas que son más necesarias para la salud ósea que otras, es importante obtener una ingesta equilibrada de todas las vitaminas y minerales. De hecho, complementar con un nutriente (como el calcio) puede hacer más daño que bien cuando faltan otros nutrientes. Como ya hemos mencionado, el magnesio y el calcio, así como las vitaminas A y D, se equilibran entre sí. Es por eso que obtener nutrientes de los alimentos es siempre la mejor opción, ya que la mayoría de las fuentes de un nutriente también contienen sus cofactores (nutrientes que funcionan con él en el cuerpo).

Remedios naturales para huesos rotos

Cuando mi hija se rompió la pierna, supe que tenía que ayudar a que su cuerpo sanara lo más rápido posible para que pudiera caminar y jugar nuevamente. Si bien es importante inmovilizar el hueso roto (mediante un yeso o una férula), existen formas adicionales de ayudar a la reparación ósea. Estas son algunas de las formas en que hicimos esto:

Dieta rica en nutrientes

Comer alimentos de alta calidad y ricos en nutrientes es una de las mejores formas de apoyar la salud ósea. Siempre es mejor obtener nutrientes de fuentes alimentarias siempre que sea posible. Cabe señalar lo siguiente:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Al llevar una dieta real rica en frutas, verduras y proteínas saludables, estará en una excelente posición para obtener todos estos nutrientes importantes para respaldar la salud ósea.

Sin embargo, si se enfrenta a una fractura ósea, es posible que necesite suplementos para ayudar a la reparación ósea. Un suplemento de calcio y magnesio de alta calidad (en equilibrio) puede apoyar la estructura del hueso.

Dormir

He escrito antes sobre la importancia de dormir lo suficiente (¡y de calidad!). Es uno de los grandes factores que contribuyen a la salud general. Pero también puede influir indirectamente en la salud ósea a través de la melatonina. Quizás ya sepas que nuestros cuerpos secretan melatonina (activada por la luz tenue) para preparar el cuerpo para dormir.

La melatonina también actúa como antioxidante en el cuerpo, eliminando los radicales libres (y reduciendo la inflamación) en las células óseas. La melatonina también interactúa con otras hormonas como el estrógeno para influir en la remodelación ósea. Debido a estas funciones, la melatonina puede desempeñar un papel en el mantenimiento de los huesos fuertes, según un análisis de 2013.

Nuestras principales recomendaciones para dormir bien por la noche son:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Dormir es muy importante para la salud en general. Me propongo acostarme temprano y dormir lo suficiente todas las noches. También uso gafas que bloquean la luz azul para irme a la cama a tiempo.

Dormir mejor puede ser un proceso largo, ¡pero te prometo que vale la pena!

Reducción del estrés

Al igual que no dormir lo suficiente, el estrés puede tener un gran impacto en la salud. De hecho, ¡podría tener más impacto que la dieta y el ejercicio! El estrés puede interferir con las hormonas y afectar muchas funciones del cuerpo, incluidas la fertilidad y el sueño. También puede afectar la densidad ósea. Un estudio de 2013 sobre ciclistas masculinos encontró que los niveles más altos de cortisol (una hormona del estrés) reducían la densidad mineral ósea. Esto se debe a que el cortisol bloquea la absorción de calcio e incluso desencadena el metabolismo de los minerales óseos.

El estrés es una parte importante de la vida moderna, pero hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para reducirlo:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Puede comenzar con solo unos minutos de reducción del estrés por día, pero pequeños cambios pueden generar grandes mejoras con el tiempo.

Hierbas

Las hierbas son otro remedio natural que puede ayudar a curar un hueso roto y fortalecer huesos sanos. Por lo general, se usan en una cataplasma en el área afectada o se toman internamente.

Las hierbas comúnmente utilizadas tradicionalmente para curar huesos y también respaldadas por estudios científicos incluyen:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Otras hierbas que se han utilizado tradicionalmente para las fracturas óseas incluyen:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Consulte a un naturópata o herbolario para saber qué hierbas son mejores.

Personalmente no he usado todas las hierbas mencionadas anteriormente y no se las daría a niños sin consultarlo con un médico. Nuestro régimen a base de hierbas se parecía más a esto:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Estilo de vida saludable

Por supuesto, un estilo de vida saludable es importante para la salud en general, pero también es muy importante para la salud ósea. El ejercicio es una forma sencilla de garantizar la fortaleza ósea. Según un artículo de Harvard.edu, un ejercicio de fortalecimiento óseo debe incluir soporte de peso (caminar, nadar, tenis, etc.), entrenamiento de fuerza (máquinas de pesas, flexiones, etc.) y estiramiento.

Pregúntele a su médico qué tipo de ejercicio es mejor para usted mientras sus huesos mejoran.

Remedios para las fracturas de huesos: ¿es posible?

Como se mencionó anteriormente, estos remedios no pretenden reemplazar la inmovilización del hueso roto (como es el caso con un yeso o una férula). Estos deben usarse junto con las recomendaciones de su médico. Estos agentes ayudan al cuerpo a reparar los huesos y también pueden ayudar a desarrollar huesos fuertes y sanos a largo plazo.

Este artículo fue revisado médicamente por (enlace eliminado), especialista en medicina interna y pediatría. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Has utilizado alguna vez remedios naturales para las fracturas de huesos? ¿Cuál fue tu experiencia?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Fuentes” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]

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