Φυσικές θεραπείες για επιταχυνόμενη επούλωση των σπασμένων οστών και πρόληψης

Φυσικές θεραπείες για επιταχυνόμενη επούλωση των σπασμένων οστών και πρόληψης

[VC_ROW] [VC_COLUMN] [VC_COLUMN_TEXT] Πριν από λίγο, ένα από τα παιδιά μας έσπασε το πόδι του παίζοντας έξω. Ευτυχώς, ανακτήθηκε γρήγορα και επέστρεψε στα πόδια της σε μόλις τέσσερις εβδομάδες. Πιστεύω ότι τα φυσικά σπασμένα φάρμακα των οστών που χρησιμοποιήσαμε βοήθησαν το πόδι της να βελτιωθεί το συντομότερο δυνατό. Ένα άρθρο της Katie Wells και ιατρικά αναθεωρήθηκε από τον Dr. Med. Lauren Jefferis.

Πώς συμβαίνουν κατάγματα;

Τα κατάγματα ή τα κατάγματα εμφανίζονται όταν το οστό δεν μπορεί να αντέξει τη δύναμη που εφαρμόζεται σε αυτό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δύναμη (όπως η πτώση από ένα δέντρο) είναι πολύ μεγάλη για να χειριστεί το υγιές οστό. Σε άλλες περιπτώσεις, η δύναμη δεν είναι τόσο ισχυρή, αλλά το οστό εξασθενεί, οδηγώντας σε κάταγμα ούτως ή άλλως. Τα αδύναμα οστά είναι πιο συνηθισμένα σε ηλικιωμένους ή άτομα με οστεοπόρωση.

Μπορούν να αποφευχθούν κατάγματα;

Εκτός από την αποφυγή δραστηριοτήτων υψηλού κινδύνου, δεν υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η διάσπαση ενός οστού λόγω της υπερβολικής δύναμης στο οστό. Για παράδειγμα, δεν ξέρετε αν θα φτάσετε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να μειωθεί η πιθανότητα κάταγμα των οστών εξασφαλίζοντας ότι τα οστά είναι όσο το δυνατόν πιο υγιή και ισχυρά.

Τι υγιή οστά χρειάζονται

Τα οστά στο σώμα διαρρέουν συνεχώς και ανοικοδομούν τον εαυτό τους - μια διαδικασία που ονομάζεται αναδιαμόρφωση. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο τα οστά μεγαλώνουν στα παιδιά και πώς βελτιώνονται τα οστά με ένα διάλειμμα. Τα οστά χρειάζονται ασβέστιο για να ανοικοδομήσουν. Εάν δεν καταναλώνεται αρκετό ασβέστιο (ή απορροφάται), τα οστά γίνονται εύθραυστα.

Έχουμε ακούσει πολλά για το ασβέστιο και το ρόλο του στα υγιή οστά, αλλά δεν ακούμε τόσο πολύ για τους συμπαράγοντες που βοηθούν το ασβέστιο να φτάσει στα οστά. Αυτά είναι εξίσου σημαντικά!

Λιπαρές βιταμίνες

Οι λιπαρές βιταμίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη γενική υγεία και διαδραματίζουν συγκεκριμένο ρόλο στην υγεία των οστών. Σύμφωνα με ένα ιαπωνικό άρθρο του 2009, οι λιπαρές βιταμίνες D και K είναι απαραίτητες για την υποστήριξη της υγείας των οστών. Η βιταμίνη D ελέγχει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφορικού στο αίμα και συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη δύναμη των οστών. Η βιταμίνη Κ (και το μαγνήσιο) βοηθούν στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D στο ήπαρ και στα νεφρά.

Επιπλέον, η βιταμίνη Κ2 βοηθά στη δέσμευση του ασβεστίου σε οστά για να τα ενισχύσει. Βοηθά επίσης το ασβέστιο να μην παραμείνει σε μαλακό ιστό (όπως η καρδιά), όπου μπορεί να οδηγήσει σε προβληματική ασβεστοποίηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Κ2 είναι αποτελεσματική στη διακοπή και ακόμη και την αντιστροφή της οστικής απώλειας σε άτομα με οστεοπόρωση.

Τι γίνεται με τη βιταμίνη Α;

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η πρόσληψη βιταμίνης Α προκαλεί οστεοπόρωση. Για το λόγο αυτό, δεν συνιστούν τη λήψη βιταμίνης Α ή τρώνε μεγάλες ποσότητες τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Α.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ενδείξεις ότι η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων βιταμίνης D ασφαλή στο σώμα (και αντίστροφα), αντί να εξαντλείται ο ένας τον άλλον, σύμφωνα με ένα άρθρο από το Ίδρυμα Weston A Price.

Αυτό έχει επίσης νόημα επειδή τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που δουλεύουν μαζί στο σώμα. Τα τρόφιμα περιέχουν επίσης συνήθως θρεπτικά συστατικά σε κατάλληλες αναλογίες. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Α και D συχνά βρίσκονται μαζί σε τρόφιμα (όπως τα κρέατα οργάνων), δεν έχει νόημα ότι η πρόσληψη βιταμίνης Α θα επηρέαζε τα επίπεδα βιταμίνης D.

Το παραπάνω άρθρο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών όταν ισορροπείται με άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή (συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D). Η βιταμίνη Α υποστηρίζει την υγεία των οστών επιβραδύνοντας την ανάπτυξη της μήτρας των οστών, αυξάνοντας παράλληλα την ανοργανοποίηση. Η παραπάνω μελέτη του 2004 μπορεί να έχει διαπιστώσει ότι η ισορροπία μεταξύ της βιταμίνης Α και της βιταμίνης D στο σώμα διαταράχθηκε, οδηγώντας σε προβλήματα με την υγεία των οστών.

Συμπέρασμα: Όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι σημαντικά και πρέπει να είναι σε ισορροπία!

μαγνήσιο

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το μαγνήσιο βοηθά στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D στο σώμα, αλλά βοηθά επίσης στην ισορροπία του ασβεστίου. Το μαγνήσιο έχει βρεθεί ότι ενεργεί ως ανταγωνιστής κατά του ασβεστίου. Αυτό σημαίνει ότι εμποδίζει το ασβέστιο να γίνει υπερβολικά υψηλό στο σώμα (που οδηγεί σε ασβεστοποίηση).

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά ορυκτά στον σχηματισμό οστών. Τόσο το ασβέστιο όσο και το μαγνήσιο απαιτούνται σε πολύ συγκεκριμένο και σταθερό επίπεδο στο αίμα. Όταν τα επίπεδα του αίματος πέφτουν, και τα δύο απομακρύνονται από τα οστά. Ενώ εστιάζουμε πολύ στο ασβέστιο για την αντοχή των οστών, το μαγνήσιο είναι σαφώς εξίσου σημαντικό!

Κολλαγόνο και βιταμίνη C

Το κολλαγόνο αποτελεί περίπου το 25 % του ξηρού βάρους των οστών. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2010 υποδεικνύουν ότι η οστική πυκνότητα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα της μήτρας κολλαγόνου των οστών. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο το κολλαγόνο παράγεται στο σώμα, τόσο καλύτερη είναι η υγεία των οστών.

Επιπλέον, η βιταμίνη C παίζει ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου και έχει βρεθεί ότι έχει αντίκτυπο στην πυκνότητα των οστών.

Ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά

Ενώ υπάρχουν μερικές βιταμίνες που είναι πιο απαραίτητες για την υγεία των οστών από άλλες, είναι σημαντικό να ληφθεί ισορροπημένη πρόσληψη όλων των βιταμινών και των ορυκτών. Στην πραγματικότητα, η συμπλήρωση με ένα θρεπτικό συστατικό (όπως το ασβέστιο) μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό όταν λείπουν άλλα θρεπτικά συστατικά. Όπως ήδη αναφέρθηκε, το μαγνήσιο και το ασβέστιο καθώς και οι βιταμίνες Α και D ισορροπούν μεταξύ τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, καθώς οι περισσότερες πηγές θρεπτικών ουσιών περιέχουν επίσης τους συμπαράγοντες (θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν μαζί του στο σώμα).

Φυσικές θεραπείες για σπασμένα οστά

Όταν η κόρη μου έσπασε το πόδι της, ήξερα ότι έπρεπε να βοηθήσω το σώμα της να θεραπεύσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ώστε να μπορεί να περπατήσει και να παίξει ξανά. Ενώ η ακινητοποίηση του σπασμένου οστού είναι σημαντική (χρησιμοποιώντας ένα χύτευση ή νάρθηκα), υπάρχουν πρόσθετοι τρόποι για να βοηθήσετε την επισκευή των οστών. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που κάναμε αυτό:

Θρεπτική πυκνή διατροφή

Η κατανάλωση υψηλής ποιότητας, θρεπτικά πυκνά τρόφιμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την υποστήριξη της υγείας των οστών. Είναι πάντα καλύτερο να λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά από πηγές τροφίμων όποτε είναι δυνατόν. Πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Με την κατανάλωση μιας πραγματικής δίαιτας που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιή πρωτεΐνη, είστε σε εξαιρετική θέση για να πάρετε όλα αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε την υγεία των οστών σας.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε κάταγμα οστών, ενδέχεται να χρειαστούν συμπληρώματα για να βοηθήσετε την επισκευή των οστών. Ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα ασβεστίου και μαγνησίου (σε ισορροπία) μπορεί να υποστηρίξει τη δομή του οστού.

Υπνος

Έχω γράψει προηγουμένως για τη σημασία της επαρκούς (και της ποιότητας!) Ύπνου. Είναι ένας από τους μεγάλους παράγοντες που συμβάλλουν στη συνολική υγεία. Αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει έμμεσα την υγεία των οστών μέσω της μελατονίνης. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι τα σώματά μας εκκρίνουν μελατονίνη (που ενεργοποιείται από το Dim Light) για να προετοιμάσουν το σώμα για ύπνο.

Η μελατονίνη δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό στο σώμα, απομακρύνοντας τις ελεύθερες ρίζες (και μειώνοντας τη φλεγμονή) στα κύτταρα των οστών. Η μελατονίνη αλληλεπιδρά επίσης με άλλες ορμόνες όπως οιστρογόνο για να επηρεάσει την αναδιαμόρφωση των οστών. Λόγω αυτών των λειτουργιών, η μελατονίνη μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη διατήρηση των οστών ισχυρών, σύμφωνα με ανάλυση του 2013.

Οι κορυφαίες προτάσεις μας για έναν καλό ύπνο είναι:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για τη συνολική υγεία. Το κάνω ένα σημείο να κοιμηθώ νωρίς και να κοιμηθώ κάθε βράδυ. Χρησιμοποιώ γυαλιά μπλε φωτός για να κοιμηθώ και στο κρεβάτι.

Ο ύπνος καλύτερα μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά υπόσχομαι ότι αξίζει τον κόπο!

Μείωση του στρες

Ακριβώς όπως δεν είναι αρκετός ύπνος, το άγχος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από τη διατροφή και την άσκηση! Το στρες μπορεί να παρεμβαίνει στις ορμόνες και να επηρεάσει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της γονιμότητας και του ύπνου. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την πυκνότητα των οστών. Μια μελέτη του 2013 των αρσενικών ποδηλάτων διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη στρες) μείωσαν την οστική πυκνότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κορτιζόλη μπλοκάρει την απορρόφηση του ασβεστίου και ακόμη και ενεργοποιεί το μεταβολισμό των οστικών ορυκτών.

Το άγχος είναι ένα μεγάλο μέρος της σύγχρονης ζωής, αλλά υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το μειώσετε:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με λίγα λεπτά μείωσης του στρες την ημέρα, αλλά οι μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου.

Βότανα

Τα βότανα είναι ένα άλλο φυσικό φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει ένα σπασμένο οστό και να ενισχύσει τα υγιή οστά. Αυτά συνήθως χρησιμοποιούνται σε ένα κάλυμμα στην πληγείσα περιοχή ή λαμβάνονται εσωτερικά.

Τα βότανα χρησιμοποιούνται συνήθως παραδοσιακά για να θεραπεύσουν τα οστά και επίσης υποστηρίζονται σε επιστημονικές μελέτες περιλαμβάνουν:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Άλλα βότανα που έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιηθούν για κατάγματα των οστών περιλαμβάνουν:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Συμβουλευτείτε έναν naturopath ή βοτανολόγο για να μάθετε ποια βότανα είναι τα καλύτερα.

Δεν έχω χρησιμοποιήσει προσωπικά όλα τα βότανα που αναφέρθηκαν παραπάνω και δεν θα τα έδινα στα παιδιά χωρίς να το συζητήσω με γιατρό. Το φυτικό μας σχήμα έμοιαζε περισσότερο με αυτό:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Υγιεινός τρόπος ζωής

Φυσικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό για την υγεία των οστών. Η άσκηση είναι ένας απλός τρόπος για να εξασφαλιστεί η αντοχή των οστών. Σύμφωνα με ένα άρθρο του harvard.edu, μια άσκηση ενίσχυσης των οστών θα πρέπει να περιλαμβάνει βάρος (περπάτημα, κολύμβηση, τένις κ.λπ.), κατάρτιση αντοχής (μηχανές βάρους, push-ups κ.λπ.) και τέντωμα.

Ρωτήστε το γιατρό σας ποιος τύπος άσκησης είναι ο καλύτερος για εσάς ενώ το οστό σας βελτιώνεται.

Διορθωτικά μέτρα για σπασμένα οστά: Είναι δυνατόν;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτά τα διορθωτικά μέτρα δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν την ακινητοποίηση του σπασμένου οστού (όπως συμβαίνει με ένα χύτευση ή νάρθηκα). Αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τις συστάσεις του γιατρού σας. Αυτοί οι πράκτορες βοηθούν το οστό επισκευής του σώματος και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση υγιεινών, ισχυρών οστών μακροπρόθεσμα.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από (Link Removed), ειδικός στην εσωτερική ιατρική και την παιδιατρική. Όπως πάντα, αυτό δεν είναι προσωπική ιατρική συμβουλή και σας ενθαρρύνουμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ φυσικές θεραπείες για σπασμένα οστά; Ποια ήταν η εμπειρία σας;[/vc_column_text] [VC_TTA_ACCORDION STYLE = "Modern" Color = "White" Active_section = "3" Collapsible_All = "True"]

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text] [/vc_tta_section] [/vc_tta_accordion] [/vc_column] [/vc_row]