Přírodní prostředky pro urychlené hojení zlomených kostí a prevenci

Přírodní prostředky pro urychlené hojení zlomených kostí a prevenci

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Není to tak dávno, co si jedno z našich dětí při hraní venku zlomilo nohu. Naštěstí se rychle zotavila a za pouhé čtyři týdny byla zpátky na nohou. Věřím, že přírodní léky na zlomené kosti, které jsme použili, pomohly její noze se co nejrychleji zlepšit. Článek od Katie Wells a lékařsky zkontrolovaný Dr. med. Lauren Jefferis.

Jak vznikají zlomeniny?

Zlomeniny nebo zlomeniny nastávají, když kost nemůže odolat síle, která na ni působí. V některých případech je síla (jako při pádu ze stromu) příliš velká na to, aby ji zvládla zdravá kost. V jiných případech není síla tak silná, ale kost je oslabená, což stejně vede ke zlomenině. Slabé kosti jsou nejčastější u starších lidí nebo lidí s osteoporózou.

Lze zlomeninám zabránit?

Kromě vyhýbání se vysoce rizikovým činnostem neexistuje žádný způsob, jak se vyhnout zlomení kosti v důsledku nadměrné síly na kost. Například nevíte, jestli nebudete mít autonehodu. Je však možné snížit pravděpodobnost zlomeniny kostí tím, že zajistíte, aby kosti byly co nejzdravější a nejpevnější.

Co potřebují zdravé kosti

Kosti v těle se neustále odbourávají a samy se obnovují – proces zvaný remodelace. Takto rostou kosti u dětí a jak se kosti zlepšují přestávkou. Kosti potřebují k obnově vápník. Pokud není dostatek vápníku konzumován (nebo absorbován), kosti křehnou.

Slyšeli jsme hodně o vápníku a jeho roli ve zdravých kostech, ale neslyšíme tolik o kofaktorech, které pomáhají vápníku dostat se do kostí. Ty jsou stejně důležité!

Vitamíny rozpustné v tucích

Vitamíny rozpustné v tucích jsou nesmírně důležité pro celkové zdraví a hrají specifickou roli ve zdraví kostí. Podle japonského článku z roku 2009 jsou vitamíny D a K rozpustné v tucích nezbytné pro podporu zdraví kostí. Vitamin D kontroluje hladinu vápníku a fosfátu v krvi a přispívá k růstu a síle kostí. Vitamín K (a hořčík) pomáhají aktivovat vitamín D v játrech a ledvinách.

Vitamin K2 navíc pomáhá vázat vápník do kostí a posilovat je. Také pomáhá vápníku nezůstávat v měkkých tkáních (jako je srdce), kde může vést k problematické kalcifikaci. Studie ukázaly, že vitamín K2 je účinný při zastavení a dokonce zvrácení úbytku kostní hmoty u lidí s osteoporózou.

A co vitamín A?

Někteří odborníci se domnívají, že příjem vitaminu A způsobuje osteoporózu. Z tohoto důvodu nedoporučují doplňovat vitamín A nebo jíst velké množství potravin obsahujících vitamín A.

Na druhou stranu existují důkazy, že vitamín A pomáhá udržovat hladinu vitamínu D v těle bezpečnou (a naopak), spíše než aby se vzájemně vyčerpal, podle článku od Weston A Price Foundation.

To také dává smysl, protože většina potravin obsahuje živiny, které v těle spolupracují. Potraviny také obvykle obsahují živiny ve vhodných poměrech. Vzhledem k tomu, že vitamin A a D se často nacházejí společně v potravinách (jako je maso orgánů), nedává smysl, že by příjem vitaminu A ovlivňoval hladiny vitaminu D.

Výše uvedený článek uzavírá, že vitamín A je nezbytný pro zdraví kostí, pokud je vyvážen s dalšími důležitými živinami ve stravě (včetně vitamínu D). Vitamin A podporuje zdraví kostí tím, že zpomaluje růst kostní hmoty a zároveň zvyšuje mineralizaci. Výše uvedená studie z roku 2004 mohla zjistit, že rovnováha mezi vitamínem A a vitamínem D v těle byla narušena, což vedlo k problémům se zdravím kostí.

Závěr: Všechny vitamíny a minerály jsou důležité a musí být v rovnováze!

hořčík

Jak již bylo zmíněno výše, hořčík pomáhá aktivovat vitamín D v těle, ale také pomáhá vyrovnávat vápník. Bylo zjištěno, že hořčík působí jako antagonista vápníku. To znamená, že zabraňuje nadměrnému přemnožení vápníku v těle (což vede ke kalcifikaci).

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů při tvorbě kostí. Vápník i hořčík jsou vyžadovány ve velmi specifické a stabilní hladině v krvi. Když hladiny v krvi klesnou, obě jsou z kostí odstraněny. Zatímco se hodně zaměřujeme na vápník pro pevnost kostí, hořčík je zjevně stejně důležitý!

Kolagen a vitamín C

Kolagen tvoří asi 25 procent suché hmotnosti kostí. Výsledky studie z roku 2010 naznačují, že hustota kostí je vysoce závislá na kvalitě kolagenové matrice kostí. Jinými slovy, čím více kolagenu se v těle vytvoří, tím lepší je zdraví kostí.

Navíc vitamín C hraje roli při produkci kolagenu a bylo zjištěno, že má vliv na hustotu kostí.

Vyvážené živiny

I když existují některé vitamíny, které jsou pro zdraví kostí potřebnější než jiné, je důležité získat vyvážený příjem všech vitamínů a minerálů. Ve skutečnosti může suplementace jednou živinou (jako je vápník) způsobit více škody než užitku, když jiné živiny chybí. Jak již bylo zmíněno, hořčík a vápník a také vitamíny A a D se vzájemně vyrovnávají. Proto je získávání živin z potravy vždy tou nejlepší volbou, protože většina zdrojů živiny obsahuje i její kofaktory (živiny, které s ní v těle pracují).

Přírodní prostředky na zlomené kosti

Když si moje dcera zlomila nohu, věděl jsem, že musím co nejrychleji pomoci jejímu tělu uzdravit se, aby mohla znovu chodit a hrát si. I když je imobilizace zlomené kosti důležitá (pomocí sádry nebo dlahy), existují další způsoby, jak napomoci kostní opravě. Zde je několik způsobů, jak jsme to udělali:

Dieta bohatá na živiny

Konzumace vysoce kvalitních potravin bohatých na živiny je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit zdraví kostí. Vždy je nejlepší přijímat živiny z potravinových zdrojů, kdykoli je to možné. Je třeba poznamenat následující:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Když budete jíst skutečnou stravu, která je bohatá na ovoce, zeleninu a zdravé bílkoviny, budete ve skvělé pozici získat všechny tyto důležité živiny pro podporu zdraví vašich kostí.

Pokud však čelíte zlomenině kosti, mohou být potřebné doplňky, které pomohou kosti opravit. Kvalitní doplněk vápníku a hořčíku (v rovnováze) může podpořit stavbu kosti.

Spát

O důležitosti dostatečného (a kvalitního!) spánku jsem psal již dříve. Je to jeden z velkých faktorů, které přispívají k celkovému zdraví. Ale může také nepřímo ovlivnit zdraví kostí prostřednictvím melatoninu. Možná už víte, že naše těla vylučují melatonin (spouštěný slabým světlem), aby se tělo připravilo na spánek.

Melatonin také působí v těle jako antioxidant, vychytává volné radikály (a snižuje zánět) v kostních buňkách. Melatonin také interaguje s jinými hormony, jako je estrogen, aby ovlivnil přestavbu kostí. Kvůli těmto funkcím může melatonin podle analýzy z roku 2013 hrát roli při udržování silných kostí.

Naše hlavní doporučení pro dobrý noční spánek jsou:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Spánek je tak důležitý pro celkové zdraví. Dávám si záležet, abych šel brzy spát a každou noc se dostatečně vyspal. Také používám brýle blokující modré světlo, abych se dostal do postele včas.

Lepší spánek může být dlouhý proces, ale slibuji, že to stojí za to!

Snížení stresu

Stejně jako nedostatek spánku může mít stres velký dopad na vaše zdraví. Ve skutečnosti by to mohlo mít větší dopad než dieta a cvičení! Stres může interferovat s hormony a ovlivnit mnoho funkcí v těle, včetně plodnosti a spánku. Může také ovlivnit hustotu kostí. Studie z roku 2013 na mužských cyklistech zjistila, že vyšší hladiny kortizolu (stresového hormonu) snižují minerální hustotu kostí. Kortizol totiž blokuje vstřebávání vápníku a dokonce spouští metabolismus kostních minerálů.

Stres je velkou součástí moderního života, ale existuje několik jednoduchých věcí, které ho můžete snížit:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Můžete začít jen s několika minutami redukce stresu denně, ale malé změny mohou časem vést k velkým zlepšením.

Byliny

Bylinky jsou dalším přírodním prostředkem, který může pomoci léčit zlomenou kost a posílit zdravé kosti. Obvykle se používají jako obklad na postižené místo nebo se užívají vnitřně.

Byliny běžně používané tradičně k léčení kostí a také podporované ve vědeckých studiích zahrnují:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Mezi další byliny, které se tradičně používají při zlomeninách kostí, patří:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Poraďte se s naturopatem nebo bylinkářem, abyste zjistili, které bylinky jsou nejlepší.

Osobně jsem neužíval všechny výše uvedené bylinky a nepodával bych je dětem bez konzultace s lékařem. Náš bylinný režim vypadal spíše takto:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Zdravý životní styl

Zdravý životní styl je samozřejmě důležitý pro celkové zdraví, ale je také opravdu důležitý pro zdraví kostí. Cvičení je jednoduchý způsob, jak zajistit pevnost kostí. Podle článku na Harvard.edu by cvičení na posilování kostí mělo zahrnovat nesení zátěže (chůze, plavání, tenis atd.), silový trénink (posilovací stroje, kliky atd.) a strečink.

Zeptejte se svého lékaře, jaký typ cvičení je pro vás nejlepší, zatímco se vaše kost zlepšuje.

Léky na zlomené kosti: je to možné?

Jak již bylo zmíněno, tyto prostředky nejsou určeny k tomu, aby nahradily imobilizaci zlomené kosti (jako je tomu v případě sádry nebo dlahy). Ty by měly být používány ve spojení s doporučeními svého lékaře. Tyto látky pomáhají tělu opravovat kosti a mohou také pomáhat budovat zdravé a silné kosti v dlouhodobém horizontu.

Tento článek byl lékařsky zkontrolován (odkaz odstraněn), specialistou na interní lékařství a pediatrii. Jako vždy se nejedná o osobní lékařskou radu a doporučujeme vám, abyste si promluvili se svým lékařem.

Už jste někdy používali přírodní prostředky na zlomené kosti? Jaká byla vaše zkušenost?[/vc_column_text]

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]