Naturliga detoxdieter för långsiktig hälsa

Naturliga detoxdieter för långsiktig hälsa

Med så många kemikalier i allt vi äter är det ganska svårt att hålla allt skräp borta från våra system och bara äta hälsosaker. Den goda nyheten är att även efter att ha ätit ohälsosam mat, även om många gifter finns kvar i våra kroppar ett tag, är det fortfarande möjligt att bli av med dem. För klarare hud, mer energi och bättre hälsa blir detoxdieter överlag allt populärare. Tanken är att dessa dieter specifikt spolar systemet, levern, njurarna och tjocktarmen, från gifter som intas genom en normal diet. De flesta detoxdieter varar vanligtvis mellan en vecka och en månad. För att förbättra den allmänna hälsan kan dessa dieter ge bra livsstilsråd till vem som helst, även de som inte är fast beslutna om en fullständig detoxdiet. Med tanke på antalet kemikalier i snabbmat, skräpmat och till och med mat och dryck som kan verka hälsosamma, såsom: T.ex. mjölk bör toxiner metodiskt spolas ur kroppen då och då.

Det enkla men mest effektiva sättet att avgifta är att dricka mycket vatten. Vatten spolar och renar kroppen från allt skräp i den. Ett bra sätt att testa för korrekt hydrering är att notera färgen på din urin. Klar urin betyder ordentlig hydrering, men mer gul urin betyder att du bör dricka mer vatten. Ett bra sätt att säkerställa tillräcklig återfuktning är att ta med dig en vattenflaska och dricka ur den när du är törstig istället för att välja ohälsosamma drycker. Även drycker som verkar naturliga, som äppeljuice, kan innehålla konserveringsmedel och konstgjorda sockerarter. Därför är det bäst om du håller dig till vatten medan du avgiftar. Att dricka te, särskilt grönt te, har också många avgiftningsfördelar.

Därefter kommer att äta frukt, grönsaker och naturliga spannmål. Dessa näringsämnen bearbetas lätt av kroppen och de flesta detoxdieter innebär hög konsumtion av dessa produkter. Rött kött, mejeriprodukter och fet mat bör undvikas under detoxfasen. För protein under dieten kan fisk, kyckling och nötter konsumeras. Gröna grönsaker, linser och brunt ris är också bra alternativ. Framför allt bör rökning, droger och alkoholkonsumtion undvikas under avgiftning eftersom dessa saker bör betraktas som gifter.

Även om kosten i sig är nyckeln, är träning också en mycket viktig del av ett detoxprogram. Under träning svettas kroppen ut vissa gifter som den annars inte skulle kunna driva ut. Den ökade kroppstemperaturen under träning hjälper också till att rena kroppen. Att träna minst en halvtimme tre gånger i veckan räcker för att rena kroppen, men mer träning är alltid bra. Övningen i sig behöver inte vara ansträngande; Allt som ökar hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen kommer att göra jobbet.

Det finns också flera högre budgetalternativ för avgiftning, såsom avgiftningsdrycker och "inre kroppsrengörare", men tipsen ovan fungerar lika bra, om inte bättre. Tanken med dieten är helt enkelt att hålla borta extra gifter samtidigt som kroppen spolas från allt som redan är skadligt. När detoxdieter följs regelbundet har dietern mer energi, långsiktiga hälsofördelar och klarare hud.